Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Amor-a .!.:

Sabah
Kücük poğaça, peynir, domates, salatalık

Öğle
Yufka ekmek biraz, peynir, terayağ (gene kahvaltı takıldık )

Ara
Yeşil çay, fıstık, fındık, 1 muz

Akşam
çiğ köfte, cezerye

Su : 2,5 lt

Çok yiyorum ya. Açım şu an ama dur dedim kendime. En azından ekmek yemedim diye avutuyorum kendimi. Bir de bir sürü çikolata var onları yemedim bakalım. Cuma günü belli olacak bunlar.

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

kendimizi tutucaz canm bende yemeyi çok severim ama kendimi tutuyorum cuma mutsuz olmiyim diye yoksa akşam yemeğimi 6 da yediğim için şuan migdem kazınmaya başladı canm atıştırmak istiyor ama su içiyorum cuma gününü düşün

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Ben de şu an form çay içiyorum. Allahtan erken bıraktım yeme içme işini. İşte memleketten cezerye gelince taze taze yedim valla Allahım affetsin

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Sabah 4 zeytin ceviz bal (öğlene kahvaltı yapacam diye geliştirdim )
Ogle patatesli omlet çay

Ara muz

Aksam kinoali dolma salata

Ara çay çekirdek
Su 2.5 litre

Spor zumba ve alt karın çalışması

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Sabah 4 zeytin ceviz bal (öğlene kahvaltı yapacam diye geliştirdim )
Ogle patatesli omlet çay

Ara muz

Aksam kinoali dolma salata

Ara çay çekirdek
Su 2.5 litre

Spor zumba ve alt karın çalışması

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Canım aralarda tabi değişiklikler olur ancak genel itibariyle böyle özellikle akşam yemeği ya yoğurt ya süt ya da en fazla smotii şeklinde olacak. Ramazana kadar salona da devam etmeyi düşünüyorum. Spor yaptığım sürece bu şekilde devam etmeyi planlıyorum.



Sağol canım zaten uzun zamandır bu şekildeydi düşüncemiz ancak işte asyanın sonucunu bekledik. Asya henüz 8 aylık haziranda 10 aylık olacak Allah kısmet ederse. Biz aralarını açmak istemedik. Emzirme olayı da olmadığı için bekliycek bişeyimiz kalmadı. Zaten normal doğum yaptığım için sağlık açısından da bir sıkıntım yok. Ne kadar kilo verebilirsem kar olacak.

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

bu hafta sen çok güzel kilo vermiş olacaksın öyle görünüyor maşallah nazar değmesin

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Menü de spor da harika görünüyor cumaya bomba geliyor sanırım.

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

İyi bakalım hayırlısı olsun canım evet kilo verip öyle hamile kalmak gerçekten güzel olacak yoksa var olanın üzerine koyunca zor oluyor ben 75 ile hamile kalmıştım 86 ile doğuma girmiştim son zamanlarda tasiyormiyordum kendimi ama şimdi iyice kilo vermeyince düşünmüyorum :))

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Dunku menü
07:00 1 bardak zencefilli limonlu su
08:15 2 dilim peynir, domates salatalık dereotu maydanoz, 3 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:00 2 hurma 1 fincan kahve
12:30 5 kaşık kabak yemeği, 5;kaşık yoğurt
16:00 2 çilek
18:30 5 kaşık nohutlu etli patlıcan yemeği, 1 kâse yeşil salata
20:30 1 kâse zencefilli zerdecalli pul biberli yoğurt
3 litre su
46 dk bisiklet

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Evvet kzlaaarrrrr siz uyurken ben sporumu tamamladım size iyi uykular ilk baslarda sabah kalkmak zor geliyor ama vücut hemen alışıyor her sabah sporu istiyor akşama bıraksam yorgun oluyorum ama sabah yapınca bahane olmuyor hem daha dinç oluyorum gün içinde dün birisi sormuştu alıntı yaptım ama silindi sabah 5:45e alarm kuruyorum ama gozler alarmdan önce aciliyor 6da kesin kalkmış oluyorum genelde suyumu içip bisiklete koşuyorum
Şuan itibariyle 46 dk ile bitiriyorum

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Sağol canım insaallah farklı bir vücudum var artık kilo vermem çok zor olmaya başladı neyse moralim bozuldu sabah sabah hiç kilo verememisim bu sabah

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

günaydın kızlar gününüz aydın huzurlu geçsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Çarşamba menüm
Kahvaltı peynir salatalık. 1 dilim ekmek 7 zeytin
Ara yeşil cy.
Ogle 1 kase yoğurtlu yarmali soğuk çorba
2 mini kuru dolma.4 yaprak sarma .salata
Ara 1 ymk ks kuru üzüm yeşil cy
Aksm 1 kase cacık. 2 ymk ks.fellah köfte
Ara 1 dilim ev yapımı pudingli kek.yaş pasta gibi oldu
Şu 2 lt
Spor yok
deadline blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

Xeroderma_pig .!.:

Sorma canım hiç sınavlar, şökler, proje sunumları, veli toplantısı, bilim şenliği liste uzar

Plates bitince masaj yapılmış gibi hissediyorum çok iyi geliyor gerçekten

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Evet kızlar sabah da söylemiştim beslenme şeklimi 1 aylık değiştirdiğim için bugünki menülerimi paylaşabilirim.

Kahvaltı 11.30
Muzlu yulaflı cevizli kuru üzümlü yoğurt

Öğle yemeği 16.30
Izgara köfte az yağ az tuz bol limonlu salata

Akşam yemeği (gece yatmadan yiyeceğim)
Zencefil zerdaçal tarçın ve karabiberli yoğurt

Spor
2 saat fitness (1 saat kardiyo + 1 saat kas)

deadline blonde ambition
bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

kahvaltı: 2 haşlanmış patates,2 dilim peynir

Ara: türk kahvesi, 2gün kurusu

öğlen: 80grlik ligh ton balığı yedim
üstüne ıhlamur çayı ve bir kaşık tahin

Akşam: piliç çevirme,soğan,domates,yeşillik az az ve 2 dilim tambugday ekmeği

bugün rahatsizdm kizlar biliyorsunuz migren dolayisi ile spor yapmadm

Genişletmek için tıkla...