- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
tabiki kaptanimbence çok iyisin canım süper gidiyorsun bu hafta listeye de girersin bencebu arada dukan atak menüsünü ornek liste olarak varsa paylasirmisin bende çok merak ediyorum ya benimde bir kaç gün yapmaya ihtiyacım var dayı olur diye dusunuyorum
oncelikle atak evresi vermek istediginiz kiloya gore belirlenir ve genelde 3-4 gün olur atak ardından seyir evresi geliyor bu seyir evresinde kilo fazlasi verilene kadar bir gün et bir gün sebze+et şeklinde devam ederken atak evresi sadece saf proteinden oluşuyorAtak evresi
serbesstler :
Tavuk,balık,kırmızı et,köfte çeşitleri,sakatatlar,yumurta,süt, peynir birde yoğurt bunlardan yağsız olacak şekilde öğün ve miktar sınırı olmadan yenilebilir
sınırlilar: her gün atak evresinde 1,5 kaşık yulaf kepegi yenilicek bu hem tokluk hemde diğer sebeplerden zorunlu atak da 1,5 kaşığı gecmeyin bunu genelde galeta denilen yumurtali tarif için kullana bilirsiniz sebze yasak ama maydonoz,tere gibi kokulu otlar yenilebilir,limon,balzamik yada baharat kullanilabilir fakat yağ kesinlikle yasak her şey yağsız olucak
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Atak evresi 3 gün yeterli zaten kaptanm bende bugün 3 günümü doldurdum bitirdim yarın seyir evresine basliycam Atak için ornek menü:bence çok iyisin canım süper gidiyorsun bu hafta listeye de girersin bence
kahvaltı: 1,5 kaşık yulaf kepegi yumurta 1 kaşık yogurt az peynir karistirilarak hazirlanan galeta omlet seklinde pişirilip yanına peynir çeşitleri,biraz maydonoz,sosis ve çay
Ara : sütlü kahve
öğlen: tavuk ızgara ve maden suyu
Ara: diyet meyveli yoğurt
Aksam: köfte ve Ayran
ben örnek yazdm ister daha fazla ister daha az öğün ve çeşit yapilabilir miktar sınırı yok diyet içecek ve yoğurtlar serbest yağ yasak
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ya ne sormuştun ki ben neden görmüyorum senin mesajları
tamamdır canım teşekkür ederimtabiki kaptanim
Atak evresi
serbesstler :
Tavuk,balık,kırmızı et,köfte çeşitleri,sakatatlar,yumurta,süt, peynir birde yoğurt bunlardan yağsız olacak şekilde öğün ve miktar sınırı olmadan yenilebilir
sınırlilar: her gün atak evresinde 1,5 kaşık yulaf kepegi yenilicek bu hem tokluk hemde diğer sebeplerden zorunlu atak da 1,5 kaşığı gecmeyin bunu genelde galeta denilen yumurtali tarif için kullana bilirsiniz sebze yasak ama maydonoz,tere gibi kokulu otlar yenilebilir,limon,balzamik yada baharat kullanilabilir fakat yağ kesinlikle yasak her şey yağsız olucak
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
sorunu buldum ya önemli de soruymusGünaydınnnn kaptanım şimdi bizim grup içindeki yüzdemiz hesaplanıcak diğil mi benim pazartesi kilm 66.40blonde ambition un da 72.80 şimdi cuma günü kaç çkarsak grup içi yarışmada o yazıck değil mi? Eğer ayrıldığımız kiloya inersek genel listeye de gireceğiz.
evet aynen öyle bu hafta verdiğiniz kilo takım içi yarışma için listeye girerken yüzde falan bölünüyor ama o genel yarışma yüzdesi o bizim takım içi yarışmadan farkli
- 7 Ağustos 2016
- 5.233
- 20.862
- 348
Bu günkü menü
07:20 2 dilim süzme peynir, 3 zeytin, maydanoz dereotu ve yeşil biber
10:30 1 fincan orta kahve 3-4 leblebi
12:00 4 kaşık dolma içi ve bolca haşlanmis karalahana
18:30 1 kepçe bacaklı çorba, 4 kaşık tavuk sote, 4-5 baklalı tokat sarması,4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Spor 40 dk bisiklet
deadline
sevilay80
07:20 2 dilim süzme peynir, 3 zeytin, maydanoz dereotu ve yeşil biber
10:30 1 fincan orta kahve 3-4 leblebi
12:00 4 kaşık dolma içi ve bolca haşlanmis karalahana
18:30 1 kepçe bacaklı çorba, 4 kaşık tavuk sote, 4-5 baklalı tokat sarması,4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Spor 40 dk bisiklet
deadline
sevilay80
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Y
YesilinBuyusu
buralardamisn canm akşam sadece süt ile durabildinmi senin minakkin temposunda akşamı süt ile geçiştirmek çok zor olur canm ne yaptn
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Geçirdim canım ya Asya yemek yapmama veya yememe izin vermiyor ki. Yorgundum eşim baktı biraz bende uzandım. Merak etme bu hafta grup içi birinci biz olucazzzz
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
inşallah canmGeçirdim canım ya Asya yemek yapmama veya yememe izin vermiyor ki. Yorgundum eşim baktı biraz bende uzandım. Merak etme bu hafta grup içi birinci biz olucazzzz
yanlız iyice kimse kalmams sanki ya yazan pek yok- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
inşallah canm
Evet biz geliyoruz grup sönüyo anlamıyorum valla baya hareketliydi halbuki
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
resmen 3 kişi menü paylaşıyoruzEvet biz geliyoruz grup sönüyo anlamıyorum valla baya hareketliydi halbuki
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
caroline84
canım geçenlerde de yazdım ama hiç giremiyosun sanırım kuzuların nasıl oldu? Hastalık yakanızı bırakmadı vallahi ya Allah yardımcın olsun canım. Özledik seni.
- 7 Ağustos 2016
- 5.233
- 20.862
- 348
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Canım spordan sonra tartıldıysan eğer ondan da olabilir. Ödem attırıcı olark ne yapıyorsun?Günaydın kızlar45 dk bisiklet sürerek bu günkü sporu da tamamladım
Sabah tartilayim dedim reglden ödem var sanırım +600 gördümödem atıcilarla hallederim diye düşünüyorum
- 14 Eylül 2012
- 2.724
- 3.299
- 333
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Şu diğer gruba sinir oluyorum blue geldiler birinciligimize göz koydular duymasınlar amaGünaydın kızlar
Sabah tartilayim dedim reglden ödem var sanırım +600 gördüm
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Ben hala burdayım tabikiGünaydın eski grubum kimler kaldı eskilerden bilmiyorum ama selam vermeden geçmek istemedim eski mezunlar Danimarka ben
teşekkürler canım - 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Ay yoksa bizmiyiz oŞu diğer gruba sinir oluyorum blue geldiler birinciligimize göz koydular duymasınlar ama
blonde ambition
magickk
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
S
srplmtmtk
takıma geldiğ tarih 2 mart başlangıç 63 hedef 58
[
N nil u mihr 7 mart başlangıç 76.9 75,4 hedef 59
YARISMA BAŞLIYOR
CUMAYA KADAR EN ÇOK YÜZDEYLE KİLO VERENE TAKIM İÇİ KUPA VERECEĞİZ
Eşleşmeler
1. Grup
caroline84
berceste_
S srplmtmtk
2. Grup @zms rainbow
Xeroderma_pig
@Miramed
3. Grup
magickk
ve
Y
YesilinBuyusu
ve
blonde ambition
4. Grup
chihiro79
ve @nil u mihr ve
hicmakam
5. Grup
deadline
ve
bluegreeneyes
sevilay80
[
N nil u mihr 7 mart başlangıç 76.9 75,4 hedef 59
YARISMA BAŞLIYOR
CUMAYA KADAR EN ÇOK YÜZDEYLE KİLO VERENE TAKIM İÇİ KUPA VERECEĞİZ
Eşleşmeler
1. Grup
caroline84
berceste_
S srplmtmtk
2. Grup @zms rainbow
Xeroderma_pig
@Miramed
3. Grup
magickk
ve
Y
YesilinBuyusu
ve
blonde ambition
4. Grup
chihiro79
ve @nil u mihr ve
hicmakam
5. Grup
deadline
ve
bluegreeneyes
sevilay80
