• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Bugün menüsü
Sabah
1 yeşillikli sandviç

Öğle
1 kase yayla çorbası
1/2 porsiyon etli nohut yemeği
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata

Akşam
1 dilim ekmek, biraz çekirdek

Su: 2 litre
Spor maalesef yok. Sabah spora giderim iş çıkışı diye çantamı da alıp götürmüştüm maalesef iş yerinde kaldı unutmuşum. Zate aşırı baş ağrısı migrenim tuttu iyice zor gidermişim.
 
Tatlı niyetine böyle bişey yaptım.
Muz, yulaf, kayısı, hurma ve fındık var içinde :D umarım bastırır.
P_20180403_201552.webp
 
YesilinBuyusu .!.:
Canım benim kurtarıcı bi tarifim var onu vereyim sana yarım avakado 1 muz az miktar çiğ kuruyemiş ne varsa olur kakao tercihe göre pekmez tabii şeker ilavesiz ise veya hurma hepsini robottan geçir aynı puding kıvamında ve lezzetinde oluyor. Eşim ilk yiyişinde içinde ne olduğunu bile anlamamıştı bayıla bayıla yer halen.
Genişletmek için tıkla...
ay çok güzel bunu da yazayım bir kenara. Aslında tatlı sevmiyorum pek ama arada krizlerim tutuyor
 
sevilay80 .!.:
kizlar alkislari alayim.ogleden sonra misafirlikte idim.koca bi kisir tabagi geldi onume.sadece salatasini yedim ve ayrani ictim.sonraaa kup ta tatli .allahim ne de cok severim.kizima yedirdim .cok sukur tadina dahi bakmadim.normalde tatli hastasiyim hayir diyemezdim
Genişletmek için tıkla...
:KK9::KK9::KK9: tebrikler canm ;)
 
YesilinBuyusu .!.:
Hoşgeldin canım bende baya bi sordum seni nerelerdesin diye :KK51: ama ben blonde ambition blonde ambition ların gruba geçtim canım baya sap kaldım çünkü. Birde biz fatoşla baya gazlıyoruz birbirimizi ayrılınca motivasyonumuz bozuluyor. Ama kupayı geri alabilirsin bu hafta bende gram yok hatta artıdayım :KK70:




Ondan olmuştur canım biraz su iç 1 bardak da yeşil çay veya 5 1 yerde çay iç gider inşallah. Sporu biraz hafiflet kasların biraz rahatlasın. Bende çok şişim hatta eşim karnına noldu dedi o denli şişim yani. Ya bide sanırım spordan dolayı azık fazla yemeye başladım bunun önüne geçmem lazım. Eşimi bekliyorum iyice acıkıyorum. Ne yapsam ki fatoş ya bu yemeyi azaltmazsam hiçbir faydasını göremem.
Genişletmek için tıkla...
canm sen normalde hep az yiyorsun hatta bazı zamanlar yemiyordun zaten ne oldu bir iki gündür istahmi geldi gerçi sen 2 gündür fitness basladn ondan spor istah açıyor ama bu geçici bir süreç bol bol su iç haftaya iştahın düzene girer canım
 
YesilinBuyusu .!.:
Sağol canım :KK200: ölüyom ama :ruh:
Genişletmek için tıkla...
tebrikler canm :KK9:haftaya hamlik gidecek agri yapamayak bu istahini acmasida geçecek sen bol su içerek destek ver haftaya spor sonralari sadece bir mutluluk gelicek öyle oluyor en çok sporun serotonin etkisini seviyorum yaaa:KK36: mutlu mutlu geziyoruz :KK200: :-)
 
sevilay80 .!.:
kizlar alkislari alayim.ogleden sonra misafirlikte idim.koca bi kisir tabagi geldi onume.sadece salatasini yedim ve ayrani ictim.sonraaa kup ta tatli .allahim ne de cok severim.kizima yedirdim .cok sukur tadina dahi bakmadim.normalde tatli hastasiyim hayir diyemezdim
Genişletmek için tıkla...
oo tebrikler:nazar:

YesilinBuyusu .!.:
Akşam yemeği ya kızlar spordan dolayı çok acıkıyorum birde eşimi bekliyorum açlık tavan yapıyor beni en iyi tutan şey sade kahve artık spordan gelince hemen kendime kahve yapıcam malesef bugün kaçtı biraz meyve yemeyeyim diye de çok zorladım kendimi ama başka şeylere saldırım bu seferde yasaklı deıil hiçbiri ama fazla oldu:KK17: fıstık çiğköfte yoğurt 1 tane gün kurusu mantar sote çiğköfte azcık fazla geldi sanırım zaten karnım spordan dolayı ağrıyordu şişmişti şimdi iyice şişti 9 aylık hamile gibi oldum :skandal: blonde ambition blonde ambition menüm böyle güzelim malesef bu hafta kupa gidici canım arkadaşım çok üzgünüm haftaya inşallah diyelim :KK19:
Genişletmek için tıkla...

evet biraz fazla gibi ama 2 saat spora bunlar yine iyi bence.
Peki sporu akşam yemeğinden sonra yapma ihtimalin yok mu, o zaman süper olur.
Sade maden suyu da bayağı tok tutuyor, Karatayda vardı sanırım

Amor-a .!.:
Bugün menüsü
Sabah
1 yeşillikli sandviç

Öğle
1 kase yayla çorbası
1/2 porsiyon etli nohut yemeği
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata

Akşam
1 dilim ekmek, biraz çekirdek

Su: 2 litre
Spor maalesef yok. Sabah spora giderim iş çıkışı diye çantamı da alıp götürmüştüm maalesef iş yerinde kaldı unutmuşum. Zate aşırı baş ağrısı migrenim tuttu iyice zor gidermişim.
Genişletmek için tıkla...
Menügayet güzel çekirdek hariç :)
ama ona da hak vardır herhalde bir avuç
 
YesilinBuyusu .!.:
Akşam yemeği ya kızlar spordan dolayı çok acıkıyorum birde eşimi bekliyorum açlık tavan yapıyor beni en iyi tutan şey sade kahve artık spordan gelince hemen kendime kahve yapıcam malesef bugün kaçtı biraz meyve yemeyeyim diye de çok zorladım kendimi ama başka şeylere saldırım bu seferde yasaklı deıil hiçbiri ama fazla oldu:KK17: fıstık çiğköfte yoğurt 1 tane gün kurusu mantar sote çiğköfte azcık fazla geldi sanırım zaten karnım spordan dolayı ağrıyordu şişmişti şimdi iyice şişti 9 aylık hamile gibi oldum :skandal: blonde ambition blonde ambition menüm böyle güzelim malesef bu hafta kupa gidici canım arkadaşım çok üzgünüm haftaya inşallah diyelim :KK19:
Genişletmek için tıkla...
canm benim de tartida durum iç açıcı değil malesef ama haftaya iyi toparliyalim ben protein ve sporu kestim çünkü ikisini birden yapınca baya kas yapmaya başladım canm ondan tartida düşüş olmuyor onlarin yerine artk sadece yürüyüş yada dans yapıp daha farklı beslinicem bakalm ;)
 
Mirafatos .!.:
canm benim de tartida durum iç açıcı değil malesef ama haftaya iyi toparliyalim ben protein ve sporu kestim çünkü ikisini birden yapınca baya kas yapmaya başladım canm ondan tartida düşüş olmuyor onlarin yerine artk sadece yürüyüş yada dans yapıp daha farklı beslinicem bakalm :KK66:
Genişletmek için tıkla...
aa napsam ben o zaman ben de veremem spor ve beslenmeyle. Önce zayıflayıp sonra spor yapmak nasıl olur :D
 
kızlar menü ve sporalrımızı buraya ekleyecegiz bunlar payşalım yapıp yapmadığınız için menü paylaşımı yapılınca :kk77: ve spor payşlaşımı için :spor: koyacağım menülerinizi mirafatos ve magick onaylarsa buraya :kk77: simgesini koyacağım eğer onaylanmazsa :duduk: konulacak üç tane kımızı kartınız olursa bu hafta içi ve kilo veremezsenizspor cezanız olacak :sopa: biraz sıkı olmak lazım artık yaz geliyor lütfen kendiniz için yaptığınızı unutmayın:KK200:

:spor:——MENÜ VE SPOR LİSTESİ——:KK49:

[tr][/tr] [th]30 MART- 6 NİSAN[/th] [th]Cuma [/th] [th]Cumartesi[/th] [th]Pazar [/th] [th]Pazartesi [/th] [th]Salı[/th] [th]Çarşamba [/th] [th]Perşembe[/th] [/th]
[tr] [td] deadline deadline [/td] [td] - [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] bluegreeneyes bluegreeneyes [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@caroline84 [/td] [td] -[/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@YesilinBuyusu [/td] [td] -[/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td] :duduk:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] blonde ambition blonde ambition [/td] [td]- [/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td] -:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] berceste_ berceste_ [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@chihiro79 [/td] [td] -[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] hicmakam hicmakam [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] sevilay80 sevilay80 [/td] [td]- [/td] [td]:kk77: -[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] magickk magickk [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@nil u mihr [/td] [td]- [/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Saglikliyasamgunlugumm [/td] [td]- [/td] [td] :kk77::spor:[/td] [td]:kk77: :spor:-[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] Koalina Koalina [/td] [td] -[/td] [td]:kk77::spor: [/td] [td] -:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] M minemelek2015 [/td] [td]- [/td] [td] :kk77::spor: [/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Amor-a [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]- :dua:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [/tr]
[tr][tr][/tr][/tr]
 
Son düzenleme:
kahvaltı: 2dilim tambuğday ekmeği ,peynir,zeytin,domates,yeşil biber,salatalık

Ara: sütlü türk kahvesi,meyveli yoğurt

2 saat aralıksız hızlı ev temizliği:temizlik:

öğlen: 2 tabak arpa sehriye çorbası ictim iki üç kaşık da rus salatasindan yedim
vee:spor: zumba 40 dakika:KK73::KK73:

Ara: sütlü kahve:kahve:

Akşam: bir bardak ayran , 2 adet çilek
 
YesilinBuyusu .!.:
Kızlar 2. Spor günümü de atlattım ama bugün canıma okudular ya biraz sohbet ettik öyle spor alt yapım var diyince seni bi ele alalım o zaman dediler. 50 dk kardiyo olmak üzere 2 saat fitness ölüyorum yarın kolumu nasıl kaldrıcam bilmiyorum nasıl yürüycem :confused: deadline deadline
Genişletmek için tıkla...
O nasıl bir spor olmuş baya denemisler seni son noktan kadar :-)
Koalina .!.:
Canım tatlı istiyor bugün:mad:
Genişletmek için tıkla...
Yeni gördüm tatlı niyetine yaptığın şeyler çok güzel ama çok yeme onlardan da ;)
minemelek2015 .!.:
kizlar kisir neden yapiliyor hic yemedim omrumde...tarif isterim karatayda kisir serbest
Genişletmek için tıkla...
Tarif vermişler canım ince bulgurlu yapılıyor ;)

minemelek2015 .!.:
tesekkur ederim canim.ellerine saglik.canim siz qrecka bakliyat novu biliyormusunuz.siyahmsi
Genişletmek için tıkla...
Karabugday evet grecka aslında Karatay kitabını okudum bölgesinde yetişmeyen bakliyatlari yemeyin diyor ama sizin bölgede olan bir bakliyat grecka bence kararında olursa yiyebilirsin Karatay mantığı yerli kendi yerinizde yetişen doğal yiyecekler çünkü ;)
YesilinBuyusu .!.:
Evet canım o ama malesef karatayda yasak bende de var ama kullanamıyorum. Kinoa chia felan onlarda yasak.
Genişletmek için tıkla...
Karatayda kendi bolgenizde yetişmeye doğal olmayan şeyler diye demiyor mu canım kitabını olmuştum da azerbeycanda grecka yetişiyor ona bence yasak olmaz sanki bulgur yerine yiyebilir gibime geldi ama sen daha iyi bilirsin ;)
 
Mirafatos .!.:
canm sen normalde hep az yiyorsun hatta bazı zamanlar yemiyordun zaten ne oldu bir iki gündür istahmi geldi gerçi sen 2 gündür fitness basladn ondan spor istah açıyor ama bu geçici bir süreç bol bol su iç haftaya iştahın düzene girer canım
Genişletmek için tıkla...

Evet birden ağır tempo spor iştah açtı baya. Ay bugün karnım bi felaket ya zaten spor şişirdi üzerine de çiğköfteyi yiyince kıvanıyorum şu an resmen.

Mirafatos .!.:
tebrikler canm :KK9:haftaya hamlik gidecek agri yapamayak bu istahini acmasida geçecek sen bol su içerek destek ver haftaya spor sonralari sadece bir mutluluk gelicek öyle oluyor en çok sporun serotonin etkisini seviyorum yaaa:KK36: mutlu mutlu geziyoruz :KK200: :-)
Genişletmek için tıkla...

Spor bana her zaman iyi gelmiştir zaten ama şu hamlık giderse çok daha iyi olacak. Bugün baya yüklendi hoca ya 30 kg ile bacak antremanı yaptık 20 kg ile kol sırt. İştahı kontrol edersem güzel sonuç alırım inşallah.

Koalina .!.:
oo tebrikler:nazar:



evet biraz fazla gibi ama 2 saat spora bunlar yine iyi bence.
Peki sporu akşam yemeğinden sonra yapma ihtimalin yok mu, o zaman süper olur.
Sade maden suyu da bayağı tok tutuyor, Karatayda vardı sanırım

Akşama pert oluyorum ya asya bana nefes aldırmıyo. O yüzden gidemiyorum. Sade maden suyunu çok severim tüketirim de ama iştahımı kesmiyor benim. Bana iştah konusunda en iyi gelen şey sade türk kahvesi artk spordan gelince hemen kahve içicem.


Menügayet güzel çekirdek hariç :)
ama ona da hak vardır herhalde bir avuç
Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:
canm benim de tartida durum iç açıcı değil malesef ama haftaya iyi toparliyalim ben protein ve sporu kestim çünkü ikisini birden yapınca baya kas yapmaya başladım canm ondan tartida düşüş olmuyor onlarin yerine artk sadece yürüyüş yada dans yapıp daha farklı beslinicem bakalm :KK66:
Genişletmek için tıkla...

İyi yapmışsın canım. Zaten görüntü olarak baya sıkılaştın kas yerine kardiyoya ağırlık verirsen tartıda da fark edecektir diye düşünüyorum ama en az 15 gün sabretmemiz lazım. Tartılar bize oyun oynasada bırakmak yok bu sefer. Bodrumu düşün. :KK66: bu arada ben yazmayı unutuydrum da suyumu içiyorum canım.
 
Mirafatos .!.:
kahvaltı: 2dilim tambuğday ekmeği ,peynir,zeytin,domates,yeşil biber,salatalık

Ara: sütlü türk kahvesi,meyveli yoğurt

2 saat aralıksız hızlı ev temizliği:temizlik:

öğlen: 2 tabak arpa sehriye çorbası ictim iki üç kaşık da rus salatasindan yedim
vee:spor: zumba 40 dakika:KK73::KK73:

Ara: sütlü kahve:kahve:

Akşam: bir bardak ayran , 2 adet çilek
Genişletmek için tıkla...

Canım menün çok güzel. Sporun da öyle. Yarın bi şöyle yeşil çay gibi bişey içelim de bi toksin atalım bence.
 
deadline .!.:
O nasıl bir spor olmuş baya denemisler seni son noktan kadar :-)

Yeni gördüm tatlı niyetine yaptığın şeyler çok güzel ama çok yeme onlardan da :KK66:

Tarif vermişler canım ince bulgurlu yapılıyor :KK66:


Karabugday evet grecka aslında Karatay kitabını okudum bölgesinde yetişmeyen bakliyatlari yemeyin diyor ama sizin bölgede olan bir bakliyat grecka bence kararında olursa yiyebilirsin Karatay mantığı yerli kendi yerinizde yetişen doğal yiyecekler çünkü :KK66:
Karatayda kendi bolgenizde yetişmeye doğal olmayan şeyler diye demiyor mu canım kitabını olmuştum da azerbeycanda grecka yetişiyor ona bence yasak olmaz sanki bulgur yerine yiyebilir gibime geldi ama sen daha iyi bilirsin :KK66:
Genişletmek için tıkla...


Aynen biraz öyle oldu. Ama hoca hemen duruşun çok bozuk dedi çok moralim bozuldu benimde en şiküyetçi olduğum şey zaten postürak. Genetik olarak kamburluğa yatkınım bel kemiğim eğri ömür boyu spor yapmam gerekiyor üzerine de meslekten dolayı boyun düzleşmesi fıtığı felan eklenince iyice postürüm bozuldu. O yüzden sadece zayıflamaya yönelik değil çift taraflı çalıştık.


Hmm ben hiç böyle düşünmemiştim ki düşünsemde nerde yetiştiğini bilmiyorum faydam olmazdı yani :KK48:

deadline .!.:
Y YesilinBuyusu bence çiğ köfte biraz aşırı kaçmış gibi olmuş yoksa baya spor yapmışsın ya yakarsın aciktirmistir seni tanı o spor :KK66:
Genişletmek için tıkla...

Evet çiğköfte mahvetti beni ya. Nefes almakta zorlanıyorum şu an.:ruh:

Hmm ben hiç böyle düşünmemiştim ki düşünsemde nerde yetiştiğini bilmiyorum faydam olmazdı yani :KK48:

deadline .!.:
Y YesilinBuyusu bence çiğ köfte biraz aşırı kaçmış gibi olmuş yoksa baya spor yapmışsın ya yakarsın aciktirmistir seni tanı o spor :KK66:
Genişletmek için tıkla...

Evet çiğköfte mahvetti beni ya. Nefes almakta zorlanıyorum şu an.:ruh:
 
Koalina .!.:
aa napsam ben o zaman ben de veremem spor ve beslenmeyle. Önce zayıflayıp sonra spor yapmak nasıl olur :KK70:
Genişletmek için tıkla...
canm sen benim gibi yapmiyorsundur yoğun fitness yapiyorum yani 40 dakika kosu bandi sonrasi 1 saat kondisyon bisikleti arkasindan mekik suguat sınav filan tarzı sikilastirici hareketler artı çok agirlikli sekilde proteinle et le beslendim ve ölçüme gittigimde kas oranim da artma cikiyordu zaten aylardir bu duzende oldugum için bir iki beden küçüldüm canim her tarafimda genelde 10 cm de daralmam oldu benim sıkı ve sert oldu ama tartida pek düşüş yasiyorum çünkü verdigim yağ kadar kas yapmış oluyorum vucut analiz cihazinda da boyle cikiyor mezurede de sonuc güzel ama biras kas yapmaya ara verip sadece yağ yakmaya devam edicem ben canm sen zaten benim gibi protein diyeti yapmiyorsun ki :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
mucize_bebek
mucize_bebek
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
991
espressoc
espressoc
W
Hukukçu arkadaşlarım bakabilir misiniz, some kv problems (UZUN KONU)
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
XeNaa
XeNaa
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesi Beni ve Ailemi Aptal Yerine mi Koyuyor- Boşanmalı mıyım?
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
Lilalilyum
Lilalilyum
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
Yorumlar
12
Görüntüleme
604
cevizuzum
C
Back
X