• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Mirafatos .!.:
canm sen benim gibi yapmiyorsundur yoğun fitness yapiyorum yani 40 dakika kosu bandi sonrasi 1 saat kondisyon bisikleti arkasindan mekik suguat sınav filan tarzı sikilastirici hareketler artı çok agirlikli sekilde proteinle et le beslendim ve ölçüme gittigimde kas oranim da artma cikiyordu zaten aylardir bu duzende oldugum için bir iki beden küçüldüm canim her tarafimda genelde 10 cm de daralmam oldu benim sıkı ve sert oldu ama tartida pek düşüş yasiyorum çünkü verdigim yağ kadar kas yapmış oluyorum vucut analiz cihazinda da boyle cikiyor mezurede de sonuc güzel ama biras kas yapmaya ara verip sadece yağ yakmaya devam edicem ben canm sen zaten benim gibi protein diyeti yapmiyorsun ki :)
Genişletmek için tıkla...
Oo bu baya kasa yönelikmiş gerçekten :D
Ben normal besleniyorum, hafif de spora başladım ama düşüş yaşamazsam diye de korkuyordum çünkü çok bi kilom yok aslen.
 
YesilinBuyusu .!.:
Aynen biraz öyle oldu. Ama hoca hemen duruşun çok bozuk dedi çok moralim bozuldu benimde en şiküyetçi olduğum şey zaten postürak. Genetik olarak kamburluğa yatkınım bel kemiğim eğri ömür boyu spor yapmam gerekiyor üzerine de meslekten dolayı boyun düzleşmesi fıtığı felan eklenince iyice postürüm bozuldu. O yüzden sadece zayıflamaya yönelik değil çift taraflı çalıştık.


Hmm ben hiç böyle düşünmemiştim ki düşünsemde nerde yetiştiğini bilmiyorum faydam olmazdı yani :KK48:



Evet çiğköfte mahvetti beni ya. Nefes almakta zorlanıyorum şu an.:ruh:

Hmm ben hiç böyle düşünmemiştim ki düşünsemde nerde yetiştiğini bilmiyorum faydam olmazdı yani :KK48:



Evet çiğköfte mahvetti beni ya. Nefes almakta zorlanıyorum şu an.:ruh:
Genişletmek için tıkla...
bulgur insani zaten sisiriyor canm su da tutmaya neden oluyor ama tarti gününe daha var atarsn onu ;)
 
Koalina .!.:
Oo bu baya kasa yönelikmiş gerçekten :KK70:
Ben normal besleniyorum, hafif de spora başladım ama düşüş yaşamazsam diye de korkuyordum çünkü çok bi kilom yok aslen.
Genişletmek için tıkla...
canm senin kilon az spora uygun sen yap ben biraz daha düşüş yasayp tekrar devam edicem canm şimdilik kas yapici olanlari azalticam yani koşu bandına devam ;) aralarda da dans zumba filan yaparm dans hastasıyım zaten ben yapnadan duramam
 
Y YesilinBuyusu canm akşam yemeği yemeyip ayranla filan gecistirmem iyi oldu canm migdrm boşalınca su açığını kapamaya zorladm kendimi ve 1,5 litreye ulaştım şükür bide meden suyu ve rezene çayı içtim şişligmi alsın rahatlatsın diye :KK66: daha saat erken suyu 2 litreye ulastirirm artk :halay:
 
Son düzenleme:
Mirafatos .!.:
deadline deadline :duduk: koymamisin hiç çikolata,cips,kek filan yiyen arkadaşlara :duduk: koymuyormusun ben belirtmiştim ama iki gündür hiç konulmamış da
Genişletmek için tıkla...
Onları kaybettim ya bulamadım spor yapanlar var muhtemelen gözden kaçırdım sonra onu eklerken bazen alıntı yapıyorum eklenmiyor kayboluyor dün kaç kere oldu unuttum galiba o yüzden dönüp bakayım bidaha
ya :KK43:
 
kızlar menü ve sporalrımızı buraya ekleyecegiz bunlar payşalım yapıp yapmadığınız için menü paylaşımı yapılınca :kk77: ve spor payşlaşımı için :spor: koyacağım menülerinizi mirafatos ve magick onaylarsa buraya :kk77: simgesini koyacağım eğer onaylanmazsa :duduk: konulacak üç tane kımızı kartınız olursa bu hafta içi ve kilo veremezsenizspor cezanız olacak :sopa: biraz sıkı olmak lazım artık yaz geliyor lütfen kendiniz için yaptığınızı unutmayın:KK200:

:spor:——MENÜ VE SPOR LİSTESİ——:KK49:

[tr][/tr] [th]30 MART- 6 NİSAN[/th] [th]Cuma [/th] [th]Cumartesi[/th] [th]Pazar [/th] [th]Pazartesi [/th] [th]Salı[/th] [th]Çarşamba [/th] [th]Perşembe[/th] [/th]
[tr] [td] deadline deadline [/td] [td] - [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] bluegreeneyes bluegreeneyes [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@caroline84 [/td] [td] -[/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@YesilinBuyusu [/td] [td] -[/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td] :duduk:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] blonde ambition blonde ambition [/td] [td]- [/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td] -:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] berceste_ berceste_ [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td]:kk77: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@chihiro79 [/td] [td] -[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] hicmakam hicmakam [/td] [td] -[/td] [td][/td] [td]:duduk::spor:[/td] [td]:duduk:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] sevilay80 sevilay80 [/td] [td]- [/td] [td]:kk77: -[/td] [td]:kk77::spor:[/td] [td]]:duduk:[/td] [td] :kk77:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] magickk magickk [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@nil u mihr [/td] [td]- [/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Saglikliyasamgunlugumm [/td] [td]- [/td] [td] :kk77::spor:[/td] [td]:kk77: :spor:-[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] Koalina Koalina [/td] [td] -[/td] [td]:kk77::spor: [/td] [td] -:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] M minemelek2015 [/td] [td]- [/td] [td] :kk77::spor: [/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Amor-a [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]- :dua:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:spor::duduk:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [/tr]
[tr][tr][/tr][/tr]
 
Son düzenleme:
magickk .!.:
Aynen canım 60
Genişletmek için tıkla...
canım hemen mezun olup gitme biraz daha bizle takil buralarda:KK4: spor yapıp sikilasmayi dusunuyorsan spor bilgisi filan paylasirsin ne dersin ;) bak yesilinbuyusu de başladı spora oda iyi kilo vermisti zaten artk birlikte sikilasirsiniz:KK37:
 
bugunku menum
kahvalti 8.30 1 yumuryali omlet.5 zeytin.domates.salatalik.peynir.1 dilim tam bugday ekmegi
ara yesil cay .besibiyerde cayi.1 armut
ogle 13.00 1 yumurtali menemen.4 ksk yogurt
ara (misafirlikteydim.1 ayran salata)
2 ceviz.1 ymk ks kuru uzum
aksm 19.00 1 ymk ks bulgur pilavi.2 ymk ks bezelyeyemegi.
1 ksk keten tohumu.2 ymk ks yulaf 4 ksk yogury karrisimi
ara 1 maden suyu
su 2 lt yi gecti
spor 40 dk zumba
deadline deadline blonde ambition blonde ambition @magicck
 
sevilay80 .!.:
bugunku menum
kahvalti 8.30 1 yumuryali omlet.5 zeytin.domates.salatalik.peynir.1 dilim tam bugday ekmegi
ara yesil cay .besibiyerde cayi.1 armut
ogle 13.00 1 yumurtali menemen.4 ksk yogurt
ara (misafirlikteydim.1 ayran salata)
2 ceviz.1 ymk ks kuru uzum
aksm 19.00 1 ymk ks bulgur pilavi.2 ymk ks bezelyeyemegi.
1 ksk keten tohumu.2 ymk ks yulaf 4 ksk yogury karrisimi
ara 1 maden suyu
su 2 lt yi gecti
spor 40 dk zumba
deadline deadline blonde ambition blonde ambition @magicck
Genişletmek için tıkla...
oooo süper hem menü hem spor harika olmuş canm :KK200: deadline deadline
 
minemelek2015 .!.:
kizlar kisir neden yapiliyor hic yemedim omrumde...tarif isterim karatayda kisir serbest
Genişletmek için tıkla...
uzayli goren dunyali gibu oldum.kisir yemedin hic oylemi
YesilinBuyusu .!.:
Sağol canım :KK200: ölüyom ama :ruh:
Genişletmek için tıkla...
haklisin iyi dayanmissin o kadar saat
YesilinBuyusu .!.:
Akşam yemeği ya kızlar spordan dolayı çok acıkıyorum birde eşimi bekliyorum açlık tavan yapıyor beni en iyi tutan şey sade kahve artık spordan gelince hemen kendime kahve yapıcam malesef bugün kaçtı biraz meyve yemeyeyim diye de çok zorladım kendimi ama başka şeylere saldırım bu seferde yasaklı deıil hiçbiri ama fazla oldu:KK17: fıstık çiğköfte yoğurt 1 tane gün kurusu mantar sote çiğköfte azcık fazla geldi sanırım zaten karnım spordan dolayı ağrıyordu şişmişti şimdi iyice şişti 9 aylık hamile gibi oldum :skandal: blonde ambition blonde ambition menüm böyle güzelim malesef bu hafta kupa gidici canım arkadaşım çok üzgünüm haftaya inşallah diyelim :KK19:
Genişletmek için tıkla...
ben spordan once sade kahve iciyorum metabolizmayi daha da hizlandiriyor
YesilinBuyusu .!.:
Canım benim kurtarıcı bi tarifim var onu vereyim sana yarım avakado 1 muz az miktar çiğ kuruyemiş ne varsa olur kakao tercihe göre pekmez tabii şeker ilavesiz ise veya hurma hepsini robottan geçir aynı puding kıvamında ve lezzetinde oluyor. Eşim ilk yiyişinde içinde ne olduğunu bile anlamamıştı bayıla bayıla yer halen.
Genişletmek için tıkla...
guzel gorunuyo
 
Kızlar mesajları okudum 400-500 civarı olmuştu maasallah dokturmussunuz :D
tek tek dönemedim ama Y YesilinBuyusu canm bu hafta maalesef pek bulunamadim tam seninle eslestigimiz haftaya denk geldi :( senden ayrıca özür dilerim benim yüzümden motivasyon eksikliği yasamissin müsait olduğum zaman mutlaka dönüş yapmaya çalışıyorum mesajlara ama her hafta bir olamıyor bazen böyle aksilikler oluyor.... Neyse ki sonra durum duzeltilmis... deadline deadline canm ben bı dahaki haftadan sonra eşleşmelere katilayim olur mu yine takıma destek olurum ama birebir biraz zor olacak... Tekrar herkesten özür dilerim maalesef iki hafta pek aktif olamayacam ama her fırsatta burdayim... Yarın sabah sporuna selamlarim sizleri ;)
 
deadline .!.:
kızlar menü ve sporalrımızı buraya ekleyecegiz bunlar payşalım yapıp yapmadığınız için menü paylaşımı yapılınca :kk77: ve spor payşlaşımı için :spor: koyacağım menülerinizi mirafatos ve magick onaylarsa buraya :kk77: simgesini koyacağım eğer onaylanmazsa :duduk: konulacak üç tane kımızı kartınız olursa bu hafta içi ve kilo veremezsenizspor cezanız olacak :sopa: biraz sıkı olmak lazım artık yaz geliyor lütfen kendiniz için yaptığınızı unutmayın:KK200:

:spor:——MENÜ VE SPOR LİSTESİ——:KK49:

[tr][/tr] [th]30 MART- 6 NİSAN[/th] [th]Cuma [/th] [th]Cumartesi[/th] [th]Pazar [/th] [th]Pazartesi [/th] [th]Salı[/th] [th]Çarşamba [/th] [th]Perşembe[/th] [/th]
[tr] [td] deadline deadline [/td] [td] - [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] bluegreeneyes bluegreeneyes [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@caroline84 [/td] [td] -[/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@YesilinBuyusu [/td] [td] -[/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td] :duduk:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] blonde ambition blonde ambition [/td] [td]- [/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td] -:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] berceste_ berceste_ [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@chihiro79 [/td] [td] -[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] hicmakam hicmakam [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] sevilay80 sevilay80 [/td] [td]- [/td] [td]:kk77: -[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] magickk magickk [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@nil u mihr [/td] [td]- [/td] [td]:kk77: :spor: [/td] [td] :kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Saglikliyasamgunlugumm [/td] [td]- [/td] [td] :kk77::spor:[/td] [td]:kk77: :spor:-[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] Koalina Koalina [/td] [td] -[/td] [td]:kk77::spor: [/td] [td] -:kk77:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] M minemelek2015 [/td] [td]- [/td] [td] :kk77::spor: [/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Amor-a [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]- :dua:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td]:kk77: :spor:[/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [/tr]
[tr][tr][/tr][/tr]
Genişletmek için tıkla...
kaptanim ben dunku menumu de bugunku nu de yazdim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
mucize_bebek
mucize_bebek
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
espressoc
espressoc
W
Hukukçu arkadaşlarım bakabilir misiniz, some kv problems (UZUN KONU)
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
XeNaa
XeNaa
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesi Beni ve Ailemi Aptal Yerine mi Koyuyor- Boşanmalı mıyım?
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
Lilalilyum
Lilalilyum
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
Yorumlar
16
Görüntüleme
775
lilaass
L
Back
X