Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

nil u mihr · 5 Nisan 2018

Koalina .!.:
Sabah:
1 dilim peynir
5 zeytin
Salatalık ve domates
1 dilim çavdar

Öğlen:
1 kase domates çorbası
1 tabak madımak

Ara:2 adet hurma
1 bardek filtre kahve

Akşam:
Kabak spagetti
1 tabak salata
1 kase yoğurt

20 dk jillian, 2 litre su
deadline blonde ambition

canim kabak spagetti ne kadardi? bu yemrk, spagettinin icine kabak koyarak mi oluyor?

nil u mihr · 5 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Kızlar iyi akşamlar valla ödem çayı ile su içmekten bişey yiyecek halim kalmadı sırf acıkmayayım diye 1 bardak süt 3 ceviz 1 parmak muz yedim akşam yemeğim bu geçen haftada bu çayı yapınca akşam yemek yiyememiştim. Spor olarak da tüm gün ev temizliği aralarda da sallandım kaslarım rahatlasın diye. Gerçi kurallara göre zaten benim 3 günlük sporum tüm haftaya yetiyor. deadline blonde ambition

aksam menun super :KK54:

nil u mihr · 5 Nisan 2018

Y YesilinBuyusu potasyum, saglikli karnonhidrat, yağ, kalsiyum... super olmus cidden.. tabii doymadin belki ama guzel )

nil u mihr · 5 Nisan 2018

blonde ambition

deadline
aksam
kucuk firnda karnyargn yarisi
1 yk pilav
ceyrek kase corba
1 kase cacik

oglenki 1 saat yuryuse 20 dk daha eklendi))

minemelek2015 · 5 Nisan 2018

nil u mihr .!.:
him cidden mi))) 10 yiyip zayifliyor musun?

evet yiyorum yanina 2 haslama yymurta yiyirum bazi kahvaltida aksamdan kalani yiyorum bugun mesela sadece yogurt kaymak yedim.2 ogun yiyorum saat 3 4 gibide aksam yemegim oluyor ve hiiccc acikmiyorum.
vedeee 25 martdan 58 40 le baslamistim
bugun 56 00 olmusum insallah yarin 55 90 falan olurum.....

berceste_ · 5 Nisan 2018

deadline

blonde ambition

Kızlar ben sadece dün spor yapmadım dünde deli gibi temizlik yaptım valla ilk defa sporlarını yazdim kendimi ip atlarken gormek isttiyorum :KK48:

Bugün de basketbol oynadım yarım saat
1 saat de yürüyüş var
Kollarim sikilassin diye basketbol oynuyorum

berceste_ · 5 Nisan 2018

deadline

blonde ambition
Sabah 5 zeytin ceviz pekmez bal çay

Ogle patates kavurmasi biraz yumurta salatası çay (ablama gittim öğlen ) :cool:

Ara kaju sade şifa

Aksam pirasa yemeği salata

Ara çay icecem

YesilinBuyusu · 5 Nisan 2018

berceste_ .!.:
Ödem çaylarını çok içme canım hafta 1 falan ic
Vücudunda ödem yoksa boşuna içmiş oluyorsun
Vücuttaki iyi suyu da atıyorsun eğer ödem yoksa

Yok canım haftada bir yapıyorum. Diğer günler yeşil çay bile içecek fırsatım olmuyor. Bugün şükür asya yanımda mtfakta biraz durdu da bişeyler yapabildim. Zaten hergün imkansız içemem herşeyin fazlası zarar.

berceste_ .!.:
deadline blonde ambition

Kızlar ben sadece dün spor yapmadım dünde deli gibi temizlik yaptım valla ilk defa sporlarını yazdim kendimi ip atlarken gormek isttiyorum

Bugün de basketbol oynadım yarım saat
1 saat de yürüyüş var
Kollarim sikilassin diye basketbol oynuyorum

Ayy bende çok severim basketi ama sadece şut atmayı :KK70:

hatta hafta sonu eşimle oynayalım demiştik. İnanılmaz güzel kol çalıştırıyor voleybol da öyle bana spor olsun da zaten ne olursa olsun

Amor-a · 5 Nisan 2018

Bugünkü menüm

deadline

blonde ambition

Sabah
3 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
1 yeşil elma, 1 muz
Ara
1 Türk kahvesi

Öğle
2 muz
7-8 çilek

Akşam
sucuklu yumurta
2 dilim ekmek

Su: 3 lt
Spor : 50 squat , 50 yarım mekik, göbek eritme hareketleri

berceste_ · 5 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Yok canım haftada bir yapıyorum. Diğer günler yeşil çay bile içecek fırsatım olmuyor. Bugün şükür asya yanımda mtfakta biraz durdu da bişeyler yapabildim. Zaten hergün imkansız içemem herşeyin fazlası zarar.

Ayy bende çok severim basketi ama sadece şut atmayı hatta hafta sonu eşimle oynayalım demiştik. İnanılmaz güzel kol çalıştırıyor voleybol da öyle bana spor olsun da zaten ne olursa olsun

Gel kapisalim birgun :KK59:

voleybolu spor gibi görmüyorum bile çok fazla yorumluyorum okulda
Ama basket güzel oluyo

YesilinBuyusu · 5 Nisan 2018

nil u mihr .!.:
him cidden mi))) 10 yiyip zayifliyor musun?

Canm kuruyemişte bende kendimi çok kasmıyorum tamam tabak tabak yemiyoruz tabi ki ama eğer canım fazla yemek istiyorsa yiyorum çünkü ekmek yemiyorum ve ben karatayla çok güzel kilo verdim en başından beri de bu şekilde devam ediyorum. Ama hep dengeliyorum sabah kaçırdıysam akşam daha dikkat ediyorum mesela. Ya da kaçamak yaptıysam bi kaç akşam çok çok hafif yiyorum.

nil u mihr .!.:
aksam menun super

nil u mihr .!.:
Y YesilinBuyusu potasyum, saglikli karnonhidrat, yağ, kalsiyum... super olmus cidden.. tabii doymadin belki ama guzel )

Sağol canım valla tıkandım o yüzden tokum şu an açlık hissetmiyorum zaten süt güzel tokluk veriyor. Aslına hiçbişey yemiycektim de açlık hissetmeyim diye bu kadar yedim. Aslında sen benim eski günlerime hiç denk gelmedin sadece yoğurt ile akşamları geçiştirdiğim çok olmuştur. Ama şimdi yoğun spor yapıyorum o şekilde dayanamam.

YesilinBuyusu · 5 Nisan 2018

berceste_ .!.:
Gel kapisalim birgun voleybolu spor gibi görmüyorum bile çok fazla yorumluyorum okulda
Ama basket güzel oluyo

Ayy birisi benimle bıkmadan voleybol oynasın akşama kadar oynarım heralde çok severim. Basket için bişey diyemem sadece şut atmayı biliyorum hee isabet ediyor mu ediyor ama voleybolda iyiyimdir.

pas olsun servis olsun çivileme olsun :KK66:

Koalina · 5 Nisan 2018

nil u mihr .!.:
canim kabak spagetti ne kadardi? bu yemrk, spagettinin icine kabak koyarak mi oluyor?

1 Tabaktı.
Kabağı ince ince doğrayıp kavrulmuş soğan ve domates ile yapılıyor.

nil u mihr · 5 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canm kuruyemişte bende kendimi çok kasmıyorum tamam tabak tabak yemiyoruz tabi ki ama eğer canım fazla yemek istiyorsa yiyorum çünkü ekmek yemiyorum ve ben karatayla çok güzel kilo verdim en başından beri de bu şekilde devam ediyorum. Ama hep dengeliyorum sabah kaçırdıysam akşam daha dikkat ediyorum mesela. Ya da kaçamak yaptıysam bi kaç akşam çok çok hafif yiyorum.

Sağol canım valla tıkandım o yüzden tokum şu an açlık hissetmiyorum zaten süt güzel tokluk veriyor. Aslına hiçbişey yemiycektim de açlık hissetmeyim diye bu kadar yedim. Aslında sen benim eski günlerime hiç denk gelmedin sadece yoğurt ile akşamları geçiştirdiğim çok olmuştur. Ama şimdi yoğun spor yapıyorum o şekilde dayanamam.

evet ya keske aksamlari yogurtla gecirsek ne guzel olur.

nil u mihr · 5 Nisan 2018

Koalina .!.:
1 Tabaktı.
Kabağı ince ince doğrayıp kavrulmuş soğan ve domates ile yapılıyor.
Eki Görüntüle 2133420

aaa cok guzelmis bu ya)) tadi nasil ki?

chihiro79 · 5 Nisan 2018

deadline bugunki menum
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
2 dilim yumurtali yagsiz ekmek
1 bardak cay 2 seker ile

Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
350 ml su

Ogle:
1 ufak tabak yogurtlu ispanak
1 kase barbunya pilaki
350 ml su

Aksam:
300 ml su spor oncesi
40 dk spor esnasinda 300 su
300 ml su spor sonunda

3-4 kaslk kiymali sebze yemegi
Pancar salatasi

berceste_ · 5 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Ayy birisi benimle bıkmadan voleybol oynasın akşama kadar oynarım heralde çok severim. Basket için bişey diyemem sadece şut atmayı biliyorum hee isabet ediyor mu ediyor ama voleybolda iyiyimdir. pas olsun servis olsun çivileme olsun

Ben de eğer sınıfın düzeyi iyiyse oynuyorum
Voleybol bilenle güzel oluyo bazen tüm neden eğer. Öğretmenleri dağılıp oynuyoruz gel oynayalım

sevilay80 · 5 Nisan 2018

bugunku menum
kahvalti 9.00 peynir .domates .1 dilim tam bugday ekmegi.6 zeytin marul
ara 1 muz yesil cy
ogle 13.00 1 yumurtali menemen.4 ksk yogurt. 1 dilum tam bugday ekmegi
ara 2 kuru hurma.2 ceviz.
aksm.1 ymk ks keten tohumu.2 ksk yulaf.4 ksk yogurt 2 cilek tarcin karisimi
2.5 lt su
spor 30 dk zumba

deadline

blonde ambition @hiccmakam

berceste_ · 5 Nisan 2018

nil u mihr .!.:
blonde ambition deadline
aksam
kucuk firnda karnyargn yarisi
1 yk pilav
ceyrek kase corba
1 kase cacik

oglenki 1 saat yuryuse 20 dk daha eklendi))

Karniyarigi nasıl yapıyorum canım kizartarak mi
Ben çok hafifyapiyorum gönül rahatlığıyla yiyorum

blonde ambition · 5 Nisan 2018

berceste_ .!.:
deadline blonde ambition

Kızlar ben sadece dün spor yapmadım dünde deli gibi temizlik yaptım valla ilk defa sporlarını yazdim kendimi ip atlarken gormek isttiyorum

Bugün de basketbol oynadım yarım saat
1 saat de yürüyüş var
Kollarim sikilassin diye basketbol oynuyorum

harika düşünmüsün yaa kollar ancak bu kadar eğlenceli sıkılaşa bilirdi

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Aktif Üye

Nirvana

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

zeki, cevik ve ahlaklı

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Benzer Konular