- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Evet kızlar an itibariyle 46 dk bisiklet surerek sporumu tamamlamış bulunuyorum
Sıra sizlerde hadi bakalım
ayy burda hava iyice bozdu sabah dışaı çıkamıycam. Salonda yaparım ancak.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ayy burda hava iyice bozdu sabah dışaı çıkamıycam. Salonda yaparım ancak.
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Geçmiş olsun canım kendini öyle çok zorlama dinlen aradaDövsem miiii sevsem miii ikileminde bıraktıran bir menü oldu
Bence bir sıkıntı yok canım zaten ekstra sporlarindan bir hakkın varGünaydın kızlarrrr tatlı yemedim ama eşim çocuklara dağıtmak için şu minik hobby lerden almıştı 8 gr lık ondan 10 tane yedim yani 80 gram çikolata ve yarımdan az muz yedim bir tanesi 42 kalori 10 tanesi 420 kalori eder muz da 50 kalori desek 470 kalori eder ben sadece yürüyüş bandıında dün 466 kalori yakmıştm diğer yaptıklarım hariç. Yani bu kaçamağın telafisini bilimsel olarak yapmış bulunuyorum
deadline
blonde ambition @bluegreeneyes
Amin canimHerkese en güzelinden mutlu neşeli günaydınlarher sabah olduğu gibi bu sabah da bisikletimle aşk yaşayarak gözlerimi açıyor ve sizleri bisikletimin üzerinden selamlıyorum canlarım
icimizin kıpır kıpır olduğu hüzne ve kedere yer birakmadigimz bir gün olsun
Kötü sözleri kulak ardı edip iyi sozleri kalbimize kadar alıp orda güzelce agirlayalimbaharla birlikte içimizde de çiçekler açmasına izin verelim
Bir kekci daha
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvalti:
1/2 dilim ekmek
1/2 yumurta
2-3 catal peynir
1 zeytin
1 fincan sutsuz sekersiz kahve
Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
350 ml su
Ogle:
1 tabak etli bamya yemegi
1/2 kase yogurt
2-3 catal saksuka
Ara:
350 ml su
4 yulafli biskuvi
Aksam:
1 kase yine bamya
Spora gidince 750 ml su (ama kiyafetlerimi unuttugum icin salondan bos dondum
Evde
2 ince dilim kek
1 cay bardagi sut
akşam akşam olmasaymış iyiymiş bir dengeleme bekliyorum bugun chihiro
Helal olsun canım ama beklediğimize değdi ben hiç bişey çıkmadığına cook sevindim ya önemli olan sonucun güzel olmasi
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 37
canim çok iyi yapan bir yer bulmaya çalış o zaman. Rahmetli Aidin Salih hocanin talebeleri var. Ben onlardan bir hanima yaptirdim. Bir seans 4 ay engelledi migreni. Sonra yine tuttu, yine yaptirdim. Simdilik iki oldu yani. Sen sıkıntılarını anlatınca o bolgeye yapiliyor zaten. Ins sana da sifa olur
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 37
him ne guzel. Bense Ramazan da aliyorum. Ne kadar sacma degil mi
(
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
Harika iyi yapmışsınİyiyim devam ışte bu ara iyi gidiyor herşey
Zumbada başladım daha onceneden gitmedim diye hayiflaniyorum resmen
Sen nasılsın peki
Ben de iyiyim bazı şeyler biraz yoluna girdi platese devam ediyorum iyi geliyor
Okul çok yoğun bu aralar ama az kaldı :)
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Harika iyi yapmışsın
Ben de iyiyim bazı şeyler biraz yoluna girdi platese devam ediyorum iyi geliyor
Okul çok yoğun bu aralar ama az kaldı :)
Canım koruma programın nasıl gidiyor? Bende geçen hafta başladım haftada 4 gün 2 şer saat yapıyorum. Ramazana kadar iyice toparlayayım istiyorum. Ramazanda ancak evde plates ile devam edebilirim.
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Kızlar bu arada ben ramazana kadar karataya ara vericem. Karatayı çk seviyorum çok da faydasını gördüm ancak spor yaparken kendimce uyguladıgım farklı bir beslenme şeklim var onu uygulayacağım. Zaten ramazanda yine 2 öğün olacağı için yine karatay şekline dönerim. Hem bi şaşırtma olur hem spor yaparken bana daha iyi gelir diye düşünüyorum. Yani listemde karataya uymayan şeyler görürseniz şaşırmayın. Bu arada biz arayı açmadan 2. Bebeği düşünüyoruz Haziran gibi başlıycaz Allah izin verirse o yüzden hazirana kadar ne kadar verir ve toparlanırsam o kadar iyi.
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Araştırmk lazım canım ya Ankarada varsa bildiğin haber ver olur mu? Yengem bi yerde yaptırmıştı ona felan da sorarım.
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Kısa da seçilmişsin canim 47 kilo yu duyunca sasirmistim
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Salı günü menüm
Sopaları çıkarin kızlar hazırım.aksama kadar iyiydim.akşam biseye canim sıkıldı.cozuttum
Kahvaltı. Pey nur .7 zeytin. 1dilim ekmek.salatalik.4 çatal sucuk
Ara yeşil çay. 1 portakal
Og le. 1 yumurtalı menemen. 4 ksk yoğurt
Ara 1 .cy brd yarim yağlı süt.1 ksk kuru üzüm.yarim ceviz.
Akşam 1 milföy çanağında buğday salatası.
4 ksk yoğurt. 1 kepçe çorba
Ara 4 kurabiye 3 cay ksk cikolata avuç içi kadar yufka ekmek
Şu 2.5 lt
Spor 40 dk zumba
Sopaları çıkarin kızlar hazırım.aksama kadar iyiydim.akşam biseye canim sıkıldı.cozuttum
Kahvaltı. Pey nur .7 zeytin. 1dilim ekmek.salatalik.4 çatal sucuk
Ara yeşil çay. 1 portakal
Og le. 1 yumurtalı menemen. 4 ksk yoğurt
Ara 1 .cy brd yarim yağlı süt.1 ksk kuru üzüm.yarim ceviz.
Akşam 1 milföy çanağında buğday salatası.
4 ksk yoğurt. 1 kepçe çorba
Ara 4 kurabiye 3 cay ksk cikolata avuç içi kadar yufka ekmek
Şu 2.5 lt
Spor 40 dk zumba
- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Sınav haftasindasinizdirHarika iyi yapmışsın
Ben de iyiyim bazı şeyler biraz yoluna girdi platese devam ediyorum iyi geliyor
Okul çok yoğun bu aralar ama az kaldı :)
ben de sinir oluyorum sınav haftasına Pilates iyi geliyor vücuda ben de eğlenmek için başladım çok iiyiymis keşke önce baslasaydim
gelsene arada goruselim
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Bazen ockadarcik olur zumbayla eritmissindir
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Hmmm yufka miflöy kurabiye çikolata hepsi birden biraz fazla olmş evet bugün telafi için fazladan spor yapmaya çalış canım.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Sabaha kaçta uyaniyorsunEvet kızlar an itibariyle 46 dk bisiklet surerek sporumu tamamlamış bulunuyorum
Sıra sizlerde hadi bakalım
harikasin canım 
ben de erken uyanıyorum ama spor yacakckadar değil sadece okula yuruyerek geliyorum kiskandim seni 
hadi bakalım olacak olacak- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
canim kisa seclmsn ne demek anlayamadim
ben azeriyim bazen anlamaya bilirim
- 28 Mart 2018
- 85
- 326
- 8
- 37
herkese günaydın
hemen menümü paylaşayım
sabah:
haşlanmışyumrta yeşil soğan maydonoz
1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmek
ara:
1 avuç leblebi
öğle:
1 kase yoğurt 1 yk chia
zencefil zerdeçal tarçın biraz kuru üzüm
akşam:
haşlanmış tavuk avuç içi büyüklüğünde bol salata
dündn kalan 4 yk fasülye yemeği
ara:
5 fıstık 1 bebe büsküvi(oğlan elinden bırakmış dayanamadım attım ağzıma)
3 lt su 2 fincan yeşilçay
spor: 40 dk koşu bandında yürüyüş
deadline
blonde ambition
hemen menümü paylaşayım
sabah:
haşlanmışyumrta yeşil soğan maydonoz
1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmek
ara:
1 avuç leblebi
öğle:
1 kase yoğurt 1 yk chia
zencefil zerdeçal tarçın biraz kuru üzüm
akşam:
haşlanmış tavuk avuç içi büyüklüğünde bol salata
dündn kalan 4 yk fasülye yemeği
ara:
5 fıstık 1 bebe büsküvi(oğlan elinden bırakmış dayanamadım attım ağzıma)
3 lt su 2 fincan yeşilçay
spor: 40 dk koşu bandında yürüyüş
deadline
blonde ambition
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
sen benim gibi sinir olunca yiyenlerdensin bende akşam çok sinirlenmistim esime gelirken tatli cikolata falan birseyler getir dedim morel gidince direk akla cikolatali bir seyler yemek geliyor ustelik saat gece 11 geçmişti 12 ye geliyodu düşün yani sonra eşim gelene kadar kendine bütün emeğin sporun boşa gidiyo hem haklısın hemde resmen bunu yaparak kendine ceza veriyosun dedim ve eşim tatlilari uzatarak girdi yemiycem dedim bide ısrar ediyo al dedin ya bilmem
vazgeçtim kardesim o kadar emek veriyom şimdi niye yiyim yemicem aklim başıma geldi dedim dedim ama bende kendime inanamadm bu bir ilk sende aynılarını düşün arkadaşım çünkü bu durum bir tek bize zarar veriyor
- 30 Nisan 2016
- 3.708
- 4.665
- 133
dünkü menum.
sabah:ıkı haşlanmış yumurta 5 zeytin,3 dilim peynır(kocaman parça değil küçük dılim halınde),ıkı bardak su,bır kupa yeşilçay,3 salata dılım,bir iki lokmada pide(ramazan)
öğlen:yoğurt 2 bardak içinde yarım elma yarım kıvı,ceviz bır avucdan az. bırde yulaf kattım bır su bardağı ama hepsini yıyemedım yarısı kaldı.aradada 4 tane( paket değil )burçak yedim çayla.3 lıtre su ve yan yağ çalışmasıyla gunu kapattım.
akşam:yumurtalı ıspanak (bır tabak kuçuk porsıyon yarım tabak dolmadı),ıspanak yanında sebzeli erişte yarım koydum.yarım kasede yoğurt.3 lıtre su ve yan yağ çalışmasıyla gunu kapattım.çay yanında bır dılım pasta yedım.kalın değil ama ınce dilimdi.sporla erıdı zaten
deadline
sabah:ıkı haşlanmış yumurta 5 zeytin,3 dilim peynır(kocaman parça değil küçük dılim halınde),ıkı bardak su,bır kupa yeşilçay,3 salata dılım,bir iki lokmada pide(ramazan)
öğlen:yoğurt 2 bardak içinde yarım elma yarım kıvı,ceviz bır avucdan az. bırde yulaf kattım bır su bardağı ama hepsini yıyemedım yarısı kaldı.aradada 4 tane( paket değil )burçak yedim çayla.3 lıtre su ve yan yağ çalışmasıyla gunu kapattım.
akşam:yumurtalı ıspanak (bır tabak kuçuk porsıyon yarım tabak dolmadı),ıspanak yanında sebzeli erişte yarım koydum.yarım kasede yoğurt.3 lıtre su ve yan yağ çalışmasıyla gunu kapattım.çay yanında bır dılım pasta yedım.kalın değil ama ınce dilimdi.sporla erıdı zaten
deadline
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
yazım hatası yapmış canım kısa değilmişsin yazacakken yazı öyle olmuş
gerçekten kısa değilsin burda çoğumuz o boyda 60lardayiz bizde canm ama hakkaten 47 kilo çok az değil mi
