evet ya aynısı benim aklimdan da geçiyor liste yapimi çıktı diye toplu yazmaya başladık ama gece toplu attikdan sonra menulerde artk yapilabilecek bir şey kalmiyor bir anlami yok yani menuleri tek tek yaziyorduk onceden ona gore diger ogunleri dengelemek icin bir birimizi uyarip frenleme şansımız oluyordu ama yigip yiyip en son hepsini bir yazinca artk yapabilecek bir sey kalmiyor kii...
deadline
kaptanım siz ne düşünüyorsunuz bu konu ile ilgili acaba?
ne demek canm bunun için varızGünaydın canım Y YesilinBuyusu bilmiyorum ne yiyecegim açıkçası yeni kalktımne yesem bilmiyorum fatos gibi kalori hesabımı yapsam karataya devammı etsem bilemedim
neyse yiyeyim menümü yazarım canısı bu arada gaza getirdiniz beni çok sağolun kızlar
hangisini uygulayabilecegini düşünüyorsan onu uygula canm önemli olan kendini zorlamadan uygulayabilecegin şeyi yapmakCanım kalori hesabıni inceledim yediğim herşeyi hasapliycam aslında çok iyi ama kafam karışır benim neyse artık eskisine döneyim en iyisine demek canm bunun için varız
yookk canm zaten canm hiç bir şey cekmiyor tesadufen yedim hep bu hatfa tatli cok yememe ragmen almadm ve de inanilmaz şiş olmama rahmen ayni ciktigma gore bir miktar vermisim de zaten kalorilerini sayarak yediğim için bu diyette pek kacamak olmuyor kalori sinirini gecmiyorsa yiyebiliyorsun çünkü
Günaydın canım Y YesilinBuyusu bilmiyorum ne yiyecegim açıkçası yeni kalktım
evet ya aynısı benim aklimdan da geçiyor liste yapimi çıktı diye toplu yazmaya başladık ama gece toplu attikdan sonra menulerde artk yapilabilecek bir şey kalmiyor bir anlami yok yani menuleri tek tek yaziyorduk onceden ona gore diger ogunleri dengelemek icin bir birimizi uyarip frenleme şansımız oluyordu ama yigip yiyip en son hepsini bir yazinca artk yapabilecek bir sey kalmiyor kii...
Tamam canım sporu yapicam mutlakaÇok iyi canım
Katılıyorum bende unutuyorum bazen ne yediğimi.
Canım hangisinde daha rahat olacağını düşünayorsan onu yap. Ama muhakkak başla ve dediğim gisi en azındar yarım saat spor ekle. Biraz zorlarsan muhakkak yapacak bir fırsat bulursun.
Bende aynı fikirdeyim ve unutulorum bazen ne yediğimi. Aslında eski düzen divam etsek iyi olur yine kimse kalmadı nasılsa.
deadline
blonde ambitioncanim kac gundur hem yogunum.hem kafam karismisti artik buralardayim.
Pazar menüm
Kahvaltı 1 dilim mısır ekmeği domates peynir.1 omlet.6 zeytin
Ara yeşil .cy
Og le 2 lahmacun 1 bardak ayran yeşillik domates
Ara 1 aktivia
Akşam yarim lahmacun 1 bardak ayran
Şu 2lt
Spor yok
Pzt menüm
Kahvaltı domates.peyni1 1 dilim tam buğday ekmeği 7 zeytin
Ara yeşilçay
Og le 1 elma 3 ksk yulaf.4 ksk yoğurt tarcın karışımı
Ara 1 aktivia
Akşam 1 kase mercimek çorbası yarim lahmacun yeşilli 1 ayran
Şu 2.5 lt
Spor yok
kahvaltı: 1 dilim köy ekmeği, 1rafadan yumurta, az peynir,yarım domates, çay
Ara: 2gün kurusu ile sütlü kahve
öğlen: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt
spor daha yapmadım kızlar lazer günüm dü ona gidip geldim evdeki işlerimi bitiriyim mutlaka sporumu da yapicam
sağol canm senin menülerin de çok güzel bende onları yiyemiyorum malesefÜffff bende haşlanmış yumurta yiyebilsem keşke yaaa çok özeniyorum valla. Çok güzel menü canım afiyet olsun.
alışkanlıklar işte sen öğünleri çok güzel hafif tutuyorsun maşallah
bide şimdi tranbolinimi zipladim haberin olsun 100 tane yapabildimCanım kalori hesabına baktım netten 100 gr falan yazıyor bunu neye göre yapiyosun mutfak tartın mi var merak ettim hani yediğimiz şeylerin gramını nasıl hesapliycaz telefona program yükledim otomatik çıkıyor kalori miktarı ama yemek porsiyona göremi hesapliyorsunkahvaltı: 1 dilim köy ekmeği, 1rafadan yumurta, az peynir,yarım domates, çay
Ara: 2gün kurusu ile sütlü kahve
öğlen: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt
spor daha yapmadım kızlar lazer günüm dü ona gidip geldim evdeki işlerimi bitiriyim mutlaka sporumu da yapicam
sağol canm senin menülerin de çok güzel bende onları yiyemiyorum malesef
Aynen ya birde o sıkıntı var sonra bir işe yaramayıp boş boş durması bir ara almak istemiştim sırf o yüzden almadımDiğer 100 taneyi de akşam yaparsın canım
Ben yaptığım zaman hassas tartı almıştım eve öyle yapmıştım canım. Program olarak da yazıo kullanmıştım. Orda markalara göre bile var. Şimdi tartı öyle boş boş duruyo
blonde ambition
memnun canım o nasıl yapıyorsa tarif etsin belki onun yaptığı gibi yapabilirsin. Ben şu an ağır antreman yaptığım için beslenme şeklimi spora göre değiştirmek zorunda kaldım. Ramazanda Karataya geri dönücem.Tamam canım sanırım onun işi vardı gelince bana dönüş yapacaktır
canm tartiyla evt ama sen tartisiz da yapabilirsin porsiyon hesavi ilede yapip çok zayiflayanlar var zaten yumurta,zeytin,domates veeyve gibi şeyleri tane hasabi kalorisi çok kolay hesaplanıyor canm süt ve yoğurdu da bardakla direk olce bilirsin su bardağı 200ml oluyor ya mesala geriye bir tek yemekler kaliyor onlarida mutfak terazisi yok ise porsiyon hesabi netten bak canım
Anladım canım mantikliymis program yükledim ordada yazıyor o şekilde takip edebilirimcanm tartiyla evt ama sen tartisiz da yapabilirsin porsiyon hesavi ilede yapip çok zayiflayanlar var zaten yumurta,zeytin,domates veeyve gibi şeyleri tane hasabi kalorisi çok kolay hesaplanıyor canm süt ve yoğurdu da bardakla direk olce bilirsin su bardağı 200ml oluyor ya mesala geriye bir tek yemekler kaliyor onlarida mutfak terazisi yok ise porsiyon hesabi netten bak canım
