Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

YesilinBuyusu · 30 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
slm kizlar bugün de disardaydim işlerimiz vardı öğlen ve aksami disarda yedik

kahvaltı:tereygli yumrta,kk.peynir,2dilim tambugday ek.,2çatal domates,çay

öğlen: 1dilim profitorollu pasta ve kahve

Akşam: 3yemek kaşığı hünkar beğendi, 2yemek kaşığı kadar beşemel soslu patates, 2kaşık kuru borulce salata,2dilim pancar , 3-4patates kızartması

Akşam açık büfe de yediğimiz için böyle secenekleri ve miktarları az tutmaya çalıştım kızlar en azindan ölçüler 2-3 yemek kaşığı kadardı malesef öğlende pastanede esimle buluştuk öğle yemwgi yerine böyle bir seçim oldu

Canım sen zatan kalori saymıyor musun? Ona göre dengeliyorsun nasılsa. Ama yediklerin kalorini aşıyorsa bugün 3. Kaçamağın olmuş oluyor.

YesilinBuyusu · 30 Nisan 2018

Kızlar menümü toptan yazayım şimdi
Kahvaltı sucuklu yumurta zeytin tulum peyniri

Ara tarçınlı süt

Akşam yeşil mercimek kavurması üzerine sarımsaklı yoğurt zeytin

blonde ambition · 30 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canım sen zatan kalori saymıyor musun? Ona göre dengeliyorsun nasılsa. Ama yediklerin kalorini aşıyorsa bugün 3. Kaçamağın olmuş oluyor.

hayor canm tam 1200 kalorideyim bugün

YesilinBuyusu · 30 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
hayor canm tam 1200 kalorideyim bugün

O zaman sıkıntı yok canım :KK66:

blonde ambition · 30 Nisan 2018

Y YesilinBuyusu canm bugün yine pazartesi idi ya diyetisyene de yine uğradım verdiğim 700grm ın tamamı yağdan mış ve 2er cm daha incelmem oldu basen,bacak,bel,karın filan... hepsi tam 2er cm daha incelmiş :KK71:

bu aralar niye tatlıya sardigim da anladm magnezyumum bitmişti almadm bahsetmistm ya ondan oldu canm magnezyum tatlı ve karbonhidrat isteğini kaldiriyo stresi yok ediyo hakketen bende direk oluyodu :KK70:

hatta tuvale cikmam da azaldi bu hafta

magnezyum diyette olmazsa olmaz imis diyetisyen hakli

yarın hemen gidip yine bir kutu magnezyum disporal alicam :KK36:

blonde ambition · 30 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
O zaman sıkıntı yok canım

bugün sorun yok canm cumartesi-pazar 1500calori ye çıkmıştım aldığım ve yaktgm eşit oldu yani boş gitti iki gün ama bugün tekrar eksiye geçtim normal 1200caloride kaldm

başara bilirsem şu 3 gün 1000 kalori ve altı yapmayı ozamn tam dengelerm

YesilinBuyusu · 30 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
Y YesilinBuyusu canm bugün yine pazartesi idi ya diyetisyene de yine uğradım verdiğim 700grm ın tamamı yağdan mış ve 2er cm daha incelmem oldu basen,bacak,bel,karın filan... hepsi tam 2er cm daha incelmiş bu aralar niye tatlıya sardigim da anladm magnezyumum bitmişti almadm bahsetmistm ya ondan oldu canm magnezyum tatlı ve karbonhidrat isteğini kaldiriyo stresi yok ediyo hakketen bende direk oluyodu hatta tuvale cikmam da azaldi bu hafta magnezyum diyette olmazsa olmaz imis diyetisyen hakli yarın hemen gidip yine bir kutu magnezyum disporal alicam

Maşallah canım çok iyi. Bende taşınma bitse platesle devam edicem evde her ihtimale karşı hamile platesi yapıcam ama sınavlarım da var ona da çalışmm lazım artık ne zaman neyi yetiştiricem bilmiyorum ya :KK70:

bana da fayda edicek gibi sanki canım zaten artık yoksa müsil alıcam yani :KK70:

Mirafatos .!.:
bugün sorun yok canm cumartesi-pazar 1500calori ye çıkmıştım aldığım ve yaktgm eşit oldu yani boş gitti iki gün ama bugün tekrar eksiye geçtim normal 1200caloride kaldm başara bilirsem şu 3 gün 1000 kalori ve altı yapmayı ozamn tam dengelerm

Aynen onları yakmışsındır bile canım ama dediğini yapabilirsen harika sonuç alırsın bende adet şişliği var bu haftadan ümidim yok ama bunca hengamede yine de uygun besleniyorum şükür.

fitblack · 30 Nisan 2018

deadline .!.:
fitblack menümü yazayım bugün bak
Sabah 7.30 1 kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı bal
Ara 2 tane form kraker
Öğlen 12.30 1 kepçe mercimek çorbası 4 yk zeytinyağlı türlü patatessiz 3 yk kısır
Ara yapmadım yiyecek bişeyim yok yanımda akşam da ne yiyeceğimi bilmiyorum yiyince yazarım akşam yürümeyi düşünüyorum birde şu içmedim çok şu icecegim

hah bak mis gibi, menülerle gel hem sen de sebzecisin biraz bana da örnek olur ne yapsam diye düşünüyordum yarın türlü yapayım

zensim · 30 Nisan 2018

Selam arkadaşlar bugun foruma cok girdim ama bu başlığa girmedim sigarayı bırakmaya ilgili bir topik vardı onu okudum sigara tiryakisiyim ve bırakmak istiyorum çok denemelerim oldu ama bırakamadım malesef :KK12:

Öğle yemeğim.karnabahar ve türlü ekmeksiz
Ara 7 çiğ badem ve 3 gün kurusu
Akşam kepek ekmekli sandviç çok acıkmıştım hemen yedim
40 dk eliptik yaptim dışarda bisiklet surucem

fitblack · 30 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Ben tavada tencerede et pişiremiyorum canım ya bana kokuyor sonra yıllarca et yiyemiyorum. Eve alışveriş de yapmıyorum düzenim yok bozulur dökülür israf olur diye aklıma yeşil mercimek kavurması geldi onu yaptım akşam sarımsaklı yoğurtla onu yeriz artık bugünde böyle olsun. Ama eti iyi hatırlattın yarın alabilirsek fırnda yaparım

mercimek kavurması nasıl oluyor ilk defa duydum,çok nefis gibi :kk77:

nil u mihr .!.:
gune kahveyle hele sadesiyle baslayanlara cok ozeniyorum nedense:)))

sen de alışırsın :) ben son bir sene böyleydim ancak içtiğimde iştahım tamamen kapanıyor ve kahvaltı yapamıyorum. ondan sade kahve ya da türk kahvesini ara öğüne bıraktım.

Xeroderma_pig · 30 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canım o kadar başım ağrıyor ki bugün yorgunlktan kafamı kaldıramıyorum gitmedim doktora tahlil de tekrarlamadım çarşamba ya da cuma simir vermeye gidicem o zaman yaptırırım tekrardan ama adet olucakmış gibi geliyo bana şişlik var

Hayırlısı canım adetini bekle en iyisi

Bu arada benim adetim gecikti adet olacakmışım gibi de gelmiyor stresten mi gerçekten mi bilmiyorum

blonde ambition · 30 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Maşallah canım çok iyi. Bende taşınma bitse platesle devam edicem evde her ihtimale karşı hamile platesi yapıcam ama sınavlarım da var ona da çalışmm lazım artık ne zaman neyi yetiştiricem bilmiyorum ya bana da fayda edicek gibi sanki canım zaten artık yoksa müsil alıcam yani

Aynen onları yakmışsındır bile canım ama dediğini yapabilirsen harika sonuç alırsın bende adet şişliği var bu haftadan ümidim yok ama bunca hengamede yine de uygun besleniyorum şükür.

evt canm bu karışıklıkda çok iyi gidiyorsun

ben de bu haftadan cok beklentide degilim ama keşke 500gr versem razıyım yeterki gitsin :eek:

bu diş beni mafetti cektirdigimden beri diş etleri ve baş ağrısı var yeyip ectigimi anlamadm hep de disarda olunca biraz da saçma sapan yedim

insallh haftaya baş ağrım biter sağlıklı beslenmeye tekrar dönerim

kesin karar verdim 58 i gorunceye kadar bırakmak yok

gerekirse 6 ay sürsün farketmez 58e donucemm seneye yaza incecik giricem :KK37:

bu yaza bu kadar oldu artk hazirana 3 kilo daha versem bari :cool:

bu yaza 60lar seneye 50ler :KK200:

Xeroderma_pig · 30 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
hayor canm tam 1200 kalorideyim bugün

Araya giriyorum kalori sayısal olarak iyi de önemli olan içerik canım
Örneğin aynı kalori de cips ve kuruyemişi vücut aynı yakmıyor:)

YesilinBuyusu · 30 Nisan 2018

fitblack .!.:
mercimek kavurması nasıl oluyor ilk defa duydum,çok nefis gibi

sen de alışırsın :) ben son bir sene böyleydim ancak içtiğimde iştahım tamamen kapanıyor ve kahvaltı yapamıyorum. ondan sade kahve ya da türk kahvesini ara öğüne bıraktım.

Canım soğan sarımsak isteğe göre salça pulbiber karabiber tuz vs zeytinyağı ile kavur üzerine haşlanmış yeşil mercimek koy onunla da kavur biraz su ilave et kısık ateşte suyu çeksin üzerine sarımsaklı yoğurt ben çok seviyorum başka tariflerde var nette

Xeroderma_pig .!.:
Hayırlısı canım adetini bekle en iyisi

Bu arada benim adetim gecikti adet olacakmışım gibi de gelmiyor stresten mi gerçekten mi bilmiyorum

Canım neden kan vermiyosun yaaaa bari evde bi ttest yap geciktiyse çıkar

Xeroderma_pig · 30 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Canım soğan sarımsak isteğe göre salça pulbiber karabiber tuz vs zeytinyağı ile kavur üzerine haşlanmış yeşil mercimek koy onunla da kavur biraz su ilave et kısık ateşte suyu çeksin üzerine sarımsaklı yoğurt ben çok seviyorum başka tariflerde var nette

Canım neden kan vermiyosun yaaaa bari evde bi ttest yap geciktiyse çıkar

Sabredeceğim :) çarşambaya kadar adet gelmez ise sabahtan vereceğim kan

fitblack · 30 Nisan 2018

Saglikliyasamgunlugumm .!.:
Menüm
Sabah
1 muz

Öğlen
3 mercimek köftesi
2 kaşık yoğurt
3 kaşık taze fasulye

Akşam
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek
Salata & yoğurt

1 litre su&45 dk yürüyüş

benim menülerim gibi olmuş :KK48:

çok sağlıklı bence :KK200:

YesilinBuyusu · 30 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
evt canm bu karışıklıkda çok iyi gidiyorsun ben de bu haftadan cok beklentide degilim ama keşke 500gr versem razıyım yeterki gitsin bu diş beni mafetti cektirdigimden beri diş etleri ve baş ağrısı var yeyip ectigimi anlamadm hep de disarda olunca biraz da saçma sapan yedim insallh haftaya baş ağrım biter sağlıklı beslenmeye tekrar dönerim kesin karar verdim 58 i gorunceye kadar bırakmak yok gerekirse 6 ay sürsün farketmez 58e donucemm seneye yaza incecik giricem bu yaza bu kadar oldu artk hazirana 3 kilo daha versem bari bu yaza 60lar seneye 50ler

Benimde hedefim hep baki canım ikinci çocuk sonrası 55 i görene kadar bırakmak yok ve hamileyken mümkün oldukça kontrollü gitmeye çalışıcam. Ha gayret aferin bize :KK19:

fitblack · 30 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
slm kizlar bugün de disardaydim işlerimiz vardı öğlen ve aksami disarda yedik

kahvaltı:tereygli yumrta,kk.peynir,2dilim tambugday ek.,2çatal domates,çay

öğlen: 1dilim profitorollu pasta ve kahve

Akşam: 3yemek kaşığı hünkar beğendi, 2yemek kaşığı kadar beşemel soslu patates, 2kaşık kuru borulce salata,2dilim pancar , 3-4patates kızartması

Akşam açık büfe de yediğimiz için böyle secenekleri ve miktarları az tutmaya çalıştım kızlar en azindan ölçüler 2-3 yemek kaşığı kadardı malesef öğlende pastanede esimle buluştuk öğle yemwgi yerine böyle bir seçim oldu

ay bana biraz ağır geldi bu menü

mecbur kalmışsın ama öğlenleri mesela tam buğday ekmeğine azıcık tost yapıp yanında falan mı taşısan :110:

ben yanımda bir şeyler taşırım hep mesela

Mirafatos .!.:
hayor canm tam 1200 kalorideyim bugün

tamam kalori olarak bayağı aşağıdaymış :-)

o zaman sorun yok :KK28:

fitblack · 30 Nisan 2018

zensim .!.:
Selam arkadaşlar bugun foruma cok girdim ama bu başlığa girmedim sigarayı bırakmaya ilgili bir topik vardı onu okudum sigara tiryakisiyim ve bırakmak istiyorum çok denemelerim oldu ama bırakamadım malesef
Öğle yemeğim.karnabahar ve türlü ekmeksiz
Ara 7 çiğ badem ve 3 gün kurusu
Akşam kepek ekmekli sandviç çok acıkmıştım hemen yedim
40 dk eliptik yaptim dışarda bisiklet surucem

bırakırsın neden bırakamayasın. annem 20 sene içti bıraktı,ama nasıl? kanser olunca. sağlığından olmadan bırak bak çocukların da var. onlar için en başta :)

Mirafatos .!.:
evt canm bu karışıklıkda çok iyi gidiyorsun ben de bu haftadan cok beklentide degilim ama keşke 500gr versem razıyım yeterki gitsin bu diş beni mafetti cektirdigimden beri diş etleri ve baş ağrısı var yeyip ectigimi anlamadm hep de disarda olunca biraz da saçma sapan yedim insallh haftaya baş ağrım biter sağlıklı beslenmeye tekrar dönerim kesin karar verdim 58 i gorunceye kadar bırakmak yok gerekirse 6 ay sürsün farketmez 58e donucemm seneye yaza incecik giricem bu yaza bu kadar oldu artk hazirana 3 kilo daha versem bari bu yaza 60lar seneye 50ler

benim de hedefim seneye yaz, daha önce pes edip korumaya almıştım kiloyu bu sefer asla. yarımşar da gitse gidecek o kilolar

Xeroderma_pig .!.:
Araya giriyorum kalori sayısal olarak iyi de önemli olan içerik canım
Örneğin aynı kalori de cips ve kuruyemişi vücut aynı yakmıyor:)

evet bu çok doğru

ben de cips bağımlısıyım özellikle pringles ama yemiyorum

YesilinBuyusu .!.:
Canım soğan sarımsak isteğe göre salça pulbiber karabiber tuz vs zeytinyağı ile kavur üzerine haşlanmış yeşil mercimek koy onunla da kavur biraz su ilave et kısık ateşte suyu çeksin üzerine sarımsaklı yoğurt ben çok seviyorum başka tariflerde var nette

nefis duruyor kesin yapacağım :kk77:

fitblack · 30 Nisan 2018

-bugünkü menüm-
(çok doluydum saçmasapan oldu :KK70:

)

sabah
domates
5 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmek
1 tatlı kaşığı tahin+pekmez

ara
2-3 ısırık hurma
2-3 yudum türk kahvesi (işim çıktı ara yalan oldu)

öğle
4 porsiyon meyve (20 çilek oluyor)

ara
1 tabak tuzlu salatalık

akşam
2 yk kinoalı salata
2 tabak nohutlu bamya

2 litre su, 1 saat yürüyüş

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi?

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi?

Aktif Üye

Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi?

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular