1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Bugünkü menüm
Kalori 1022
Karbonhidrat 135

Sabah 1 paket etiform buğday patlağı, 2 çorba k.acuka,30 gr süzme peynir,çay
Öğle 1 tane minik sandviç ekmeği,1 çorba kaşığı acuka
Akşam 1 kupa tarhana çorbası,200 gr tavuk göğüs ızgara,yeşil salata

3 lt su birazdan biter
Spor yapmadım ev işim çok vardı.
 
harika canım afiyet olsun :)
 
1 ekim, 1100 kalori, mod karb

  • hamburger ekmeğine, tost peynirli sandviç, söğüş, birkaç patates kızartması
  • muzlu elmalı yoğurt
  • lifalif bitterli bar
  • 1 yk erişteli 4 yk börülceli salata
  • içecek: 500 ml limonlu ılık su, 300 ml kiraz saplı limonlu yeşil çay, 2 lt sade su, 1 küçük sade, 1 büyük yağ yakıcı türk kahvesi

25 dk egzersiz, 4.000 adım
 
Ayy kizlar bugün gözüm döndü 1 tanede armut yedim smdi. Insallah baska bisey yemem artikkk
kız o göz dönmesi mi ben gidip bir tutam damla çikolata attım ağzıma
Şimdi de kakaolu kahve içiyorum neyse ki şeker eklemedim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…