- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #301
Miktar olarak zaten gün içinde takip ettiğim için ayrıca menülere yazmıcam ya 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #302
Merhabalar dünkü menüm çok kalabalık onu yazmayım ama 1.900 kalori filan oldu.
Yaklaşık 1.000 kalorisi tatlı abur cubur
Yani güzelce bir dilim pasta yesem hem doyarmışım hem de yarı yarıya kalorim azalırmış
Neyse yola dünle sabit : 74.4 ile devam ediyorum
dünkü menüm çok kalabalık onu yazmayım ama 1.900 kalori filan oldu.Yaklaşık 1.000 kalorisi tatlı abur cubur
Yani güzelce bir dilim pasta yesem hem doyarmışım hem de yarı yarıya kalorim azalırmış
Neyse yola dünle sabit : 74.4 ile devam ediyorum
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #303
Bugün de 1.800 civarı aldım.
Dün spor yürüyüş yoktu.
Bugün 2 mil leslie yaptım şükür
Dün spor yürüyüş yoktu.
Bugün 2 mil leslie yaptım şükür
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #304
Şöyle kalori hesabı daha iyi olacak gbi yaa
Düzen otursun da ilk post a ekleyim
1200 ve altı
1400-2000 arası şeklinde
Düzen otursun da ilk post a ekleyim
1200 ve altı
1400-2000 arası şeklinde
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #305
Hıdırellez imiz ve baharımız kutlu olsun
Görüşürüz
Görüşürüz
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #306
Selammm anneler günümüz kutlu olsun
Seçim de hayırlı olsun umarım adaleti görürüz artık daha güzel bir hayatın zamanı
anneler günümüz kutlu olsun Seçim de hayırlı olsun umarım adaleti görürüz artık daha güzel bir hayatın zamanı
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #307
Kiloma gelirsek üzgünüm kilo aldım 
76.1 cuma başladım 17 gün olsun güncellicem
76.1 cuma başladım 17 gün olsun güncellicem
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #308
Yazan kimse de yok gönül rahatlığıyla gidebilirim
29 Mayısta görüşmek dileğiyle
29 Mayısta görüşmek dileğiyle
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #309
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #310
Slm geçen cumadan -500 gr 75.6
Bayağı da yedim
geçen cumadan -500 gr 75.6 Bayağı da yedim
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #311
Bugün yeniay varmış hadi bugün başlasın düzenli beslenmem o zaman
Hem de 19 Mayıs harika bir başlangıç olacak
hadi bugün başlasın düzenli beslenmem o zaman Hem de 19 Mayıs harika bir başlangıç olacak
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #312
Düşünsenize 30 Ağustos'ta 50'leri görmüşüm veeee 29 Ekim'e kadar bu işi halletmişim
- 30 Kasım 2014
- 29.990
- 132.279
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #313
merhaba canım nasıl gidiyor? şu ara gündem beni çok meşgul ediyor diyet miyet yapamıyorum. toparlayacağım inşallah
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #314
Merhaba
10 ar günlük beslenme düzenleri uygulamaya karar verdim canım 6. günümBütün iç ve dış faktörlerin düzelmesini beklersek bişey yapamayız canım benim.Bazı şeyler kontrolümüz dışında oluyor.Biraz akışa bırakmalı kendimizi
iyi kötü yaşıyoruz bu yaşa geldik yine düşe kalka devam kendi hayatımız için elimizden ne geliyorsa onu yapıcez Yine sağlıklı tariflerinden yap arada
- 30 Kasım 2014
- 29.990
- 132.279
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #315
sen de haklısın tabi. onu bekle bunu bekle kilolar alıyor başını gidiyor sonra.Merhaba
Bütün iç ve dış faktörlerin düzelmesini beklersek bişey yapamayız canım benim.Bazı şeyler kontrolümüz dışında oluyor.Biraz akışa bırakmalı kendimizi
Yine sağlıklı tariflerinden yap arada
10 ar günlük planlarında bahseder misin merak ettim?
- 30 Kasım 2014
- 29.990
- 132.279
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #316
şimdilik hafta sonu granola yaptım. başka da yapıcam ama.
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #317
Harikasın
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #318
Aynen cnm yavaş da olsa bir şekilde yola çıkalım
21 gün fazla geliyordu bir hafta da az geliyor , 10 gün iyi gelecek diye düşündüm canım
Bu ilk aşamada iştah kontrolüne çalışıyorum kalori ve karbonhidrat aralığı verdim o sınırlarda yiyorum
Ama az verdim belki on gün sonunda sabit gelirim.Demek ki korumada böyle yapmak daha uygun olacak ya da bayram haftası filan
1.100-1.500 kalori ve 110-150 karb yapıyorum canım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #319
Merhabalar dün akşam tartıda fazla görünce korkmuştum ama geçti şükür
4 gündür kilom sabit bugün eksiye devam ederim inşallah
dün akşam tartıda fazla görünce korkmuştum ama geçti şükür 4 gündür kilom sabit bugün eksiye devam ederim inşallah
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #320
19 Mayıs -> 30 Haziran 44 gün var
4 gün bozsam o günler de 1.600-2.000 kalori ve 160-200 karb yapsam
4 gün bozsam o günler de 1.600-2.000 kalori ve 160-200 karb yapsam