1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

merhaba afiyet olsun canım
diyte listesine başladım yumurtam kaynıyor
Ooo afiyet olsun benim de bu sefer 112.9 da takıldı ama cumaya kadar 110 u kenarından göreceğim inşallah yoğun çalışmalarım devam ediyor
 
Efem merhabalar merhabalar

Bugünkü menüm
Kalori 997
Karbonhidrat 142 (biraz kaçtı)
Sabah 1 paket etiform buğday patlağı,50 gr acuka,30 gr süzme peynir
Öğle 1 paket etiform hurmalı incirli bisküvi,sütlü filtre kahve
Akşam 1 kupa tarhana çorbası,1 tabak tavuklu patates yemeği

Su 3 lt biraz geçti
Spor 20 dk evde yürüyüş videosu yaptım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…