1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Selam
75 olmuşum
Dün sütlaç yaptım gece 2 kase yedim tabi gün içinde yediklerim de çoktu.
En iyisi ben bu işi başarabilirsem öyle yazayım şunu yaptım şuna dikkat ettim vs diye
Çok özür diliyorum kafanızı karıştırdıysam.
Yine uğrarım
Sizi seviyorum sağlıkla kalın
 
Yeniden merhabaa
73.9 ile yeniden başlıyorummm.
Kilo alırım sandım ama vermişim çok mutluyum bana cesaret verdi düzenli gitmeye başlamak için
Ne yaptın derseniz çok dikkat etmedim açkçası ama yürüyüşümü iyi yaptım suyumu iyi içtim yağ yakıcı kahve hergün içtim ve hergün ödem atıcı herhangi bir çay
 
Okuyanlara yardımcı olmak için düzenli menü yazmam lazım biliyorum.Bunun için uğraşacağım.
3-4 öğün ve yapabildiğim kadar dikkat etmek hedefim, hayalim
Bakalım ne olacakkk
 
Anbuyanbu .!.:
S.a.ben onceden cuma yarismasindaydim ama suan kimse yok aktif bir grupta yok siz devam edicekseniz size katilabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...
Aleykümselam hoşgeldiniz
ben de 5. takımdaydım sonra kapandı kilo aldım Zipzip ile Masterfit e başladım ama yine 70lerde kaldım
Yarış tarzı istiyorsanız orası aktif hala
Sohbet muhabbet tarzı olsun yarış geriyor derseniz de ben buradayım
 
Ahhh 70 ler bir gorsem cok oldu unuttum o kilolari. Gelip bir okiyim cok biraz tesvige ihtiyacim var gibi. Ama kararliyim İnsaAllah kisa istedigim gibi olup evdekilerede ornek olmaya
 
Anbuyanbu .!.:
Ahhh 70 ler bir gorsem cok oldu unuttum o kilolari. Gelip bir okiyim cok biraz tesvige ihtiyacim var gibi. Ama kararliyim İnsaAllah kisa istedigim gibi olup evdekilerede ornek olmaya
Genişletmek için tıkla...
Yapabilirsin tabi kiii inan küçükdeğişiklikler çok farkediyor. Öyle başla bence
Küçük alışkanlıklar ekle hergün 1 limonlu yeşil çay, 1 yağ yakıcı kahve, 5000 adım atmak gibi
 
Yine tutturamam ama şöyle bir rastlantı var: 111.gün 1.11 olacak eğer bugün başlarsam
Karşıma çok çıktı bu rakamlar ayın başından beri
Belki 10 kez saat 11.11 iken baktım
55 de çok çıktı
55 kilo olur muyum 111 gün sonra ne dersiniz
 
Meyve özellikle kuru meyve ve kuruyemiş, beyaz un, paketli abur cubur en çok yediklerim.
Eğer bunları ve kaloriyi azaltabilirsem, sağlıklı ve az tükettiğim gıdaları arttırabilirsem
 
Beni kurtarırsa salata kurtarır çünkü hem gözüm hem karnım doyuyor, sınırsız çeşitli ve düşününce mantıklı bir çözüm olarak gelen bişey var: misafirliğe gittiğimde salata için büyük bir kase isteyip baz olarak salata,üstüne de pilav çeşidinden bir iki kaşık koyup öyle tüketmek
 
smoothie, meyveli çay vs koymak için de bardak aldım dün 365 ml
500 ml de içiyodum ama ben biraz koyu seviyorum ve malzeme artıyordu tabii
Sonra bitiremiyordum çok geliyordu sinirim bozulyodu üstüne bişeyler daha yiyodum
Bu ml iyi olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…