1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

veee esas salata malzememi buldum: kıvırcık marul
100 grda 1.7 gr karb var 17 kalori vuuuuuu
tadı yok yanına ne eklersen uyum sağlıyor ve en önemlisi kalorisiz hacim veriyor
 
17 Temmuz

ad,miktarkalorikarb
granola bar, yyk12015
2 dilim çok tahıllı ekmek,1 dilim beyaz peynir, yağsız salata20030
2 burçak fındık ezmeli20020
sade türk kahvesi, 40 gr çikolata,3 beypazarı kurusu35035
1 top kadar sade dondurma8015
1 eksşi anjelik erikli soğuk çay205
kıymalı yumurta, salata28010
toplam1.250130
 
Gelelim bugüneeee
yyk ve kuruyemişle günü açtım 12 de
poğaça ya da açma ve çay istiyorum bundan sonra.
porsiyon kontrolüm de 1 taneyle yetnmek olacak ve kendimle gurur duyacağım
dün gece var yaa büyük kutu o soslu parçacıklı dondurmalardan bitiresim vardı .Neyse ki evde sadece kaymaklı vardı onu çok aramıyorum da,1 top kadar yedim gündüz saatlerinde
ama bugüünnnn bilemiyorum bakcaz
yarım paket yiyebilirim,meyve istemiyorum bugün .
Spor da yaparım bugün heralde, daha iyi hissediyorum leslie olabilir çok hoplayıp zıplıcak durumda değilim de
aa yapayım hatta
şu an yağ yakmak değilde kalori harcamak hedefim o yüzden ara vererek yapıyorum sporumu.
O sporu gün içinde bitirmek benim için şuan yeterli
 
19 temmuz


ad,miktarkalorikarb
yyk, yer fıstığı, ceviz, brezilya cevizi2002
Halk ekmek şampiyon18022
Su böreği36030
100 ml tarım kredi dondurma16028
Leblebi ve elma kurusu14030
Pretzel,salata,barbunya yemeği22030
Karpuz beyaz kısmı ve ekşi anjelik erikle soğuk çay408
Toplam1.300150
 
Yarın keto yapmam gerek kızlar yaa şans dileyin
Yine 1100-1500 ama keto yapmam lazım çünkü karb ortalamamı o 210-250 karblı gün bozdu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…