1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

öğün1*2*3*4*5*6*/ekstraspor
19 şub10.15 büyük yyk
diyet mamul
limonlu ılık su		beğendi üstü tavuk
göğüs ızgara, salata,
fırın patates 		sade türk kahvesi, fındıklı lokum,1 ikramlimonlu
yeşil çay,
hellim& piliç füme& hardallı sandviç, söğüş		20.55
nesfit bar
sade nescafe		-/2 ülker pastil10.000 adım
26 dk bölgesel
10 dk yerimde koşu + aralarda bölgesel
20 şub12.00 hurma,büyük yyk, limolu ılık susebzeli tavuklu şehriye pilavı,
havuç ve
domatesli karnabahar, mercimek çorbası limonlu ve baharatlı 		life in protein bar , siyah çaykivi, yoğurt, yulaf ezmesi, bademlight beyaz peynir, haşlanmış tatlı patatesli salata23.55 diyet mamul
limonlu yeşil çay
/3 ülker pastil		10.000 adım
29 dk bölgesel
21 şub10.30 kepekli roll ekmek, light beyaz peynir, yumurta, zeytin marul diyabetik reçel limonlu yeşil çaytürk kahvesi, kurabiyedomates çorbası, kaşarıyla, kepekli roll ekmeknescafe , ozmo coolmısırlı tonlu makarnalı, avokadolu salata 21.30 diyet mamul, 200 ml süt/olips şekersiz 2 gr , 1 şekersiz sakız10.000 adım
20 dk low impact cardio(bölgesel de var)
22 şub9.30 patates kızartması, hardal ketçap, mayonez
söğüş, light beyaz peynir, limonlu yeşil çay		türk kahvesi, çikolatakaşarlı ve salça soslu et döner dürüm , patates kızartması, çiğ köfte, salata, sonra çay ve dondurmalı irmik helvası yaban mersini, bademtavuk haşlama, kimyon yoğurt, salata21.00 limonlu detoks çay doğuş, eti cin/vitaminli şeker 5 gr14.000 adım
2 mil leslie
10.000 adım
20 dk low impact cardio(bölgesel de var)
23 şub9.30 büyük yyk, limonlu ılık su , diyet mamulsoya soslu tavuklu salata, nimet kekikli ekmeksiyah çay,
protein bar		şekerli siyah çay, zeytinli açmatürk kahvesi, chocolte fudge cake 20.30 light beyaz peynir, mısır, baharatlı zeytin, kimyon ve kuru naneli salata/ vitaminli şeker
5 gr		15.000 adım
10 dk 2 kg ağırlıkla bölgesel,5 dk parktaki aletlerde bölgesel
24 şub8.30 portakal suyu taze sıkım, nimet kekikli ekmek üstü bal kaymak, karabiberli yumurta, light beyaz peynir, baharatlı yeşil zeytin, marultürk kahvesi ,elma, fıstıklı fitil lokuminegöl köfte ekmek, piyaz, turşu, kaymaklı kemalpaşa tatlısısiyah çay, kestaneli pasta 20.15 pınar frii üzümlü gazoz, kabak çekirdeği--/ şekersiz şeker 3 gr, şekersiz sakız 16.000 adım
10 dk cardio(merdiven inip çıkmak tempolu)
5 dk bölgesel
25 şub11.30 büyük yyk, diyet mamul, limonlu ılık suyeşil çay, yumurta, light beyaz peynir,söğüşsiyah çay, kuru trabzon hurması19.15 basmati pirinçli salata7.500 adım
20 dk boosted leslie
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…