Canım erken kalkıyorsun maşallahEvet canım çok fazla ekmek yiyorumhayır saymıyorum,srn sayıyormusun?
bi de yoğurt , yeşil çay faydalı
Ben sayıyorum kuzumEvet canım çok fazla ekmek yiyorum
ortalama 1400 alıyorum Ramazanda 1200 e indiricem son kilolar da gitsin Erken kalkıp tekrar uyuyorumCanım erken kalkıyorsun maşallah
Beyaz ekmek yerine sağlıklı ekmek tüketsen ve karın egzersizi yapsan farkeder cnm
yeşil çay içiyorum bağımlılık yaptı
Ben galiba 2500 alıyorumBen sayıyorum kuzum
hayırlısı bakalım 2,3 kilo verirsek devamı gelir bence
Güzel bi alışkanlık cnmErken kalkıp tekrar uyuyorum
Biraz azaltabilirsin kuzumBen galiba 2500 alıyorum
Yavaş değildir ya yavaş olur mu hiç.Maşallah cnm valla ben yavaş veriyorum
50lere bi insem Ramazan sonuYavaş değildir ya yavaş olur mu hiç.
Korumaya geçince rahatlarsın
Aynı kiloda tanıştık
Ben erken geçtim korumaya sıkılmıştım biraz ama şimdi de vermeye tam odaklanamadim.
Koruma isime daha çok geliyor
Benim yöntem şu idi.50lere bi insem Ramazan sonu
Aynen sen daha çok spor yapıodun bi de diyet modunda daha başarılısın benden cnm
Leslie boosted çok güzel
Canım çoğu gün evde hatta odamın içinde 10 bin tamamladım kulaklığımı takıp ama ara vererek , biraz tırıs tırıs tempoda koşacağın koridor da varsa süper olur :)
Harikaymış cnm carb cycling hımmmmBenim yöntem şu idi.
Hafta içi 4 gün sıfır Kh.
Hafta sonu 3 gün az Kh ve cheat meal.
Kilo verme dönemi böyle yaptim.
Leslie boosted çok güzel
Hem kısa hem çok etkili
Ben onu çok yaptım
Benim yöntem şu idi.
Hafta içi 4 gün sıfır Kh.
Hafta sonu 3 gün az Kh ve cheat meal.
Kilo verme dönemi böyle yaptim.
Leslie boosted çok güzel
Hem kısa hem çok etkili
Ben onu çok yaptım
Canım çoğu gün evde hatta odamın içinde 10 bin tamamladım kulaklığımı takıp ama ara vererek , biraz tırıs tırıs tempoda koşacağın koridor da varsa süper olur :)
Leslie bölgesel de inceltiyor ve 1 mil 2500 adım oluyor yaklaşık cnm
Aynen cnm ama bir yerden sonra yetmiyor farklı egzersiz de eklicem öbür haftadan itibarenkızlar süpersiniz!
ben leslie konusunda bilgisizim ondan sordum, sanki hep işe yaramazmış gibi düşünüyorum kendi kendime.
evde yürümekle ne olur ki diyordum.
ama canlı örnek sizlersiniz işte.
ya da ısınma olarak yapıp sonra 15-20 dk bölgesel egzersiz yapan da var cnm hangisi uyarsa sana 
Canım" there is hareket where is bereket."kızlar süpersiniz!
ben leslie konusunda bilgisizim ondan sordum, sanki hep işe yaramazmış gibi düşünüyorum kendi kendime.
evde yürümekle ne olur ki diyordum.
ama canlı örnek sizlersiniz işte.
Ay ciddi müsüüüüün
Evet Cake mAy ciddi müsüüüüün
4 gün çok titiz 3 gün daha free ve denge.
Yalandır bee yarım hamburger neEvet Cake m
Koruma ömür boyu kadın fit yani.
O kaçamak yapmaktan yana iki haftada bir yarım hamburger yerim diyo.
Diğer türlü saldırganlık olabilir dedi.
Sevdiğin dayanamadığin besinlerden bir iki haftada bir kez az miktarda yeme taraftarı.
Hiç yememek zaten çok zor.
Diyet zaten ya hep ya hiç zor oluyor.
Benim taktik bana o yüzden iyi geliyor
Ama tabiki kilo verme süreci iyiydi şimdi o enerjiyi kendimde henüz yakalayamadım
Evet Cake m
Koruma ömür boyu kadın fit yani.
O kaçamak yapmaktan yana iki haftada bir yarım hamburger yerim diyo.
Diğer türlü saldırganlık olabilir dedi.
Sevdiğin dayanamadığin besinlerden bir iki haftada bir kez az miktarda yeme taraftarı.
Hiç yememek zaten çok zor.
Diyet zaten ya hep ya hiç zor oluyor.
Benim taktik bana o yüzden iyi geliyor
Ama tabiki kilo verme süreci iyiydi şimdi o enerjiyi kendimde henüz yakalayamadım
Yalandır bee yarım hamburger ne
Haftada 1 de çok az
Aynen cnmher şeyin doğrusunu pek söylemiyor gibi geliyor bana
arada bir kaçamaklar olmalı bence de, olacak da zaten, kaçamayız ki.