• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Şimdiki 8 gün şöyle yapıcam
400 er aralıklarla kalori yazıcam 1000-1400-1800 gibi
Tam bu değerler değilse hangisine daha yakın hesapladıysam onu alıcam
Yine biraz içgüdüsel biraz frenlemeli gidicem
 
21 temmuz

ad,miktarkalorikarb
3 tulumba tatlısı25040
protein bar,1 lokum,sade türk kahvesi13015
Tiramisu 80 gr20025
2 dilim kepekli ekmek, 1 yumurta,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin,domates
salatalık, kırmızı biber,20 gr kayısı marmelatı		34040
2 dilim çok tahıllı ekmek, 3 yk kıymalı taze fasülye, uskumru ızgara ,yağsız salata,az balık çorbası44040
1.360160
Toplam

karb geçmiş yav 😂
 
22 temmuz

ad,miktarkalori
3 tulumba tatlısı, sade türk kahvesi250
yarım büyük ekmek arası inegöl köfte ,salata, piyaz, turşu, siyah çay 600
dondurma, külah 200
çikolata kaplı kek,sade türk kahvesi200
2 dilim çok tahıllı ekmeğe kaşarlı sandviç, söğüş250
türk kahvesi, vişne hoşafı küçük bardakta50
Toplam 1400(1.550)
 
Son düzenleme:
veee kilommmm 72.7
geçen yıl sonbaharda görmüştüm en son :süslü:
sıcak havada fiziksel yorucu iş yapıyorsanız gerçekten iyi kilo gidiyormuş kesin ve net kızlar
iyi ki yaz geldi evlere neşe geldi :KK200:
 
Dün büyük paket dondurmayı aldım ,annemlere ikram ettim ben kalanı bitiririm diye kaşıkla daldım ama 50 gr filan yedim 😂
Ailecek verilecek kıyafetleri ayarlayıp valizlerle derneğe ulaştıracak kişiye götürdük o sıcakta ve iyi ki yapmışız çünkü hepimiz dünden hafifiz şu an 😂 tabi dönüşte de birine market alışverişini koyduk onu da ben sürdüm 😎
 
kilo vermek için, bazı şeyleri yersek kilo alıcaz sonra koruyamıycaz korkusundan da arınmak gerekiyor ve ben bunu başardım şükür ;)
kaç kilo olursam olayım sevenlerim çok ve iyi kötü yaşıyorum diye düşününce rahatlıyorsunuz
 
Gerçekten bugün yiyim yarın bol yasaklıdiyete başlarım ömür boyu böyle gitmem gerek düşüncesi bende işe yaramadı sizi bilmiyorum.
Şartlanmalarımı da bayağı kırdım.Örneğin bu evde otururken kiloluydum illa şu marketten bişeyler alıp zayflamam gerek ya da şu pastaneye şu kilo olmadan gidemem ,gibi
 
Her şehirde her ülkede ve çok çeşitli beslenerek kilo verebiliriz, yaşayabiliriz daha doğrusu
öğün yerine geçen karışım satan markalar içinde tabi ki geçerli , vitamin takviyeleri vs
bizi kiloluyuz diye belli bir ürüne mecbur yada psikolojik yönden bağımlı kılmaya çalışanlara izin vermemeliyiz ✅
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X