- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.401
80 i gördüm 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.402
Küsuratı da olabilir
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.403
Son hedef 56 kg 
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.404
Temmuz sonu doğum günüm o gün olsa ayy harika olur 
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.405
Selamm heyecanlıyım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.406
Bugün alışveriş gerekiyor üşeniyorum 
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.407
Ekmek almayım da wasa filan alsam
- 30 Kasım 2014
- 30.000
- 132.331
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.408
karabuğday patlağı da iyi oluyor. ya da ben evde de bazı farklı glutensiz unlardan kraker yapıyorum.
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.409
Çok sağol canım benim
- 30 Kasım 2014
- 30.000
- 132.331
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.410
masterfite gelsene. senin için de iyi olur, motive olursun.
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.411
Selam tekrar 
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.412
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.413
Döndüm ama müthiş artım var
Yeni işe başladım 77 ile , 17 Şubat ta bugün 85,3
3 ayda 8 kilo almışım
Yeni işe başladım 77 ile , 17 Şubat ta bugün 85,3
3 ayda 8 kilo almışım
- 30 Kasım 2014
- 30.000
- 132.331
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.414
şu an 85.3 müsün? takımlara gel beraber zayıflayalım.Döndüm ama müthiş artım var
Yeni işe başladım 77 ile , 17 Şubat ta bugün 85,3
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.415
Selam canım
Tartı günü Pazartesi Perşembe yapayım diyorum
Takıma girmeyim de takipte kalalım bırakmayalım birbirimizi
Sağol davet için bebekim
80.9 bugün di mi senin tebrikler
- 30 Kasım 2014
- 30.000
- 132.331
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.416
evet canım 80.9 çıktım bugün. listeye girmek zorunda değilsin. hazırlık listesinde olursun. menü yazar tartı atarsın. o da motive ediyor.Selam canım
Tartı günü Pazartesi Perşembe yapayım diyorum
Takıma girmeyim de takipte kalalım bırakmayalım birbirimizi
Sağol davet için bebekim
80.9 bugün di mi senin tebrikler
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.417
En kısa zamanda 70leri görmek dileğiyle ikimiz için de canım
sonra 60lar belkiii 50ler dee 
Aykırı birşey olunca çok eleştiriyorlar ona üzülüyorum bayağı moralim bozuluyor
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.418
83.9 kg 
bu sabah
bu sabah
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.419
Kalori 1.400 pazartesi salı çarşamba
Menüler
Pazartesi
Salı
Çarşamba
* Beyaz ekmeğe beyaz peynirli söğüş ile sandviç, sade Nescafe
*Nohutlu bulgur pilavı, ayran
Günlük 2.750 ml su
Pazartesi 30 dk video egzersiz
Salı 20 bin adım ,100 bölgesel, 20 dk cardio içinde
Çarşamba 10 bin adım 20 dk cardio içinde, 100 bölgesel
Menüler
Pazartesi
- Protein bar, yağ yakıcı kahve
- Tavuk şiş, naneli yoğurtlu buğday, salata, köz biber domates
- Küçük kurabiye, türk kahvesi
- Badem, çilek ve erik
- Mantarlı omlet, söğüş, kepekli ekmek 1 dilim
Salı
- Cevizli ve çilekli yulaf lapası
- Mekik kek 2
- Sebzeli tavuk sote, dereotlu salatalıklı süzme yoğurt, garnitürlü dereotlu pirinç pilavı
- Nesfit bar, türk kahvesi
- Levrek buğulama, 1 dilim kepekli ekmek
Çarşamba
* Beyaz ekmeğe beyaz peynirli söğüş ile sandviç, sade Nescafe
*Nohutlu bulgur pilavı, ayran
- Kayısı, dondurma ,türk kahvesi
- Hurma, karışık kuruyemiş
- Köfte, lahana turşusu, tam tahıl ekmek
Günlük 2.750 ml su
Pazartesi 30 dk video egzersiz
Salı 20 bin adım ,100 bölgesel, 20 dk cardio içinde
Çarşamba 10 bin adım 20 dk cardio içinde, 100 bölgesel
- 30 Kasım 2014
- 30.000
- 132.331
- 798
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.420
canım ortam değişti. herkes daha ılımlı şimdi. merak etme.En kısa zamanda 70leri görmek dileğiyle ikimiz için de canım
Aykırı birşey olunca çok eleştiriyorlar ona üzülüyorum bayağı moralim bozuluyor