10 günde 5 kilo verenler ve vermek isteyenler!!

biliyorum biliyorum pek sağlıklı değil ama acil zayıflamam lazım kızlar! şuan 66 kiloyum sanırım bi ara tartılmıştım net bilgiyi yarın sabah yazarım

sizden ricam lütfen hızlı kilo verdiren bildiğiniz denediğiniz şeyleri yazın bana nolur
göbek olur basen olur bacak olur kol olur ne biliyorsanız
değişik kürler yağlar olur

benim planımsa şöyle
sabah erken kalkıp 1 saat yürüyüş+bel karın egzersizleri
öğlen 1 saat yürüyüş+ ebru şallıyla 2 haftada 2 beden pilates
akşam yatmadan 1 saat yürüyüş

ayrıca biberiye yağı sürüp streç film sararak yatmayı ve öyle spor yapmayı
sonra da duşta yosun sabunuyla yıkanıp duştan sonra sıkılaştırıcı nemlendirici dürmeyi düşünüyorum

orucu napıcaksın derseniz de benim sınavlarım da başlayacak bu süre zarfı içinde o yüzden malesef ara veriyorum oruca belki arada tutabilirim

lütfen bayanlar en hızlı etkili kilo verme yönteminizi paylaşın benimle

bu arada herkese iyi ramazanlar,ramazanınız mübarek olsun
:)