Benim de koşu bandım var kullanıyorum ama , yaklaşık 40 dk yürüyorum bir de az biraz egzersiz yapıyorum. Umay villa bin pilates kitabını almıştım bide ona başlıcam. Dün biraz yaptım sadece yerde yuvarlanıyor gibi hissettim ama Zaman'la olur herhalde :) sadece neyi ne kadar azaltacağıma henüz alışamadım kendime Zaman tanıyorum. Sen de koşu bandını kullan bence.hem sporla verilenler daha sağlıklı oluyormuş . O kadar para verdik yazık olmasın :) Ben saat 21 gibi başlıyorum genelde. sonra duş alıp uyuyorum fena olmuyor. Tavsiye ederim :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
10 kiloya hoşçakal diyelim mi diyelim diyenler haydi eşlik edin de bu yük bitsin
- Konu Sahibi pengusss
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ekim 2015
- 104
- 147
- 18
- 45
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
selam ben geldim, ancak eve girdim sabahtan beri okuldayim amma yürüdüm bugun
kahvalti 8:30
yarim kk beyaz peynir
7 cig badem
7 cig findik
1 kuru kayisi
1 kuru incir
saat 13.30
limonlu soda
saat 14:30
4 tane eti form cikolata kapli bisküvi
aksam 16:45
1 kepce sehriye corbasi
6 yk yesil mercimek yemegi
3 yk pilav
3 yk yogurt
regli olduim tartida arti cikiyorum o yüzden tartilip morelimi bozmamaya karar verdim regli bitene kadar
ah bugun ne tatli yeme teklifleri geldi bi bilseniz, künefeler helvalar muhallebiler hepsini reddettim
kahvalti 8:30
yarim kk beyaz peynir
7 cig badem
7 cig findik
1 kuru kayisi
1 kuru incir
saat 13.30
limonlu soda
saat 14:30
4 tane eti form cikolata kapli bisküvi
aksam 16:45
1 kepce sehriye corbasi
6 yk yesil mercimek yemegi
3 yk pilav
3 yk yogurt
regli olduim tartida arti cikiyorum o yüzden tartilip morelimi bozmamaya karar verdim regli bitene kadar
ah bugun ne tatli yeme teklifleri geldi bi bilseniz, künefeler helvalar muhallebiler hepsini reddettim
- 9 Ekim 2015
- 104
- 147
- 18
- 45
Regl doneminde bencede taryilmayin 1.5 kilo fark ediyor ama bitince hoop dusuyosun ve cok mutlu oluyosunn .bende bugun guzel geçirdim 6 da yemek isini bitirdim simdi yatmadan yogurt kürü yicem.bide bugun lessi yaptim eğlenceli geldi sanirim bunu hergun yapabileceğim ohhh gitsin kilolarr yaza fistik gibi gircezz ve bize soranlara biz diet tarif edicez:)) ve guzel ciciler alcaz eskilere bay bay diyeceğiz boy boy foto cekilcezzzzz ayyy cok heyacanli vallah:))
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ben geldim bugun keyfim yok nedense, hava zaten kötü istanbulda olaylar falan. her sey üst üste geldii.
bu siralar acayip sekilde tatli abur cubur yeme ihtiyaci hissediyorum nedense, dün ne güzel günü kapatmisken tuttum muhallebi ve bisküvi yedim gece. reglim desen regli gibiyim ama degilim baslamadi tam olarak. tarto desen 66.6 geliyor, gözüm sürekli tatlida abur cuburda. bazen diyorum aman bi kere mi gelicem dünyaya catlayana kadar ye sonra diyorum ki o bel agrilarini sen cekiyorsun sonra yarisi gitti bile diyip ikna etmeye calisiyorum kendimi. bende bu aralar cok zorlamadan diyete devam etmeye karar verdim, gün icersinde makul miktarlarda tatli tüketicem canim cektikce. kisa sürer diye umuyorum bu sürec, 65.00 oldugum an künefe sözüm var arkadaslara beni bekliyorlar inatla ah ah ne olurdu kki hergün künefe yiyip yine de 55 kilo olsaydim. neyse sagligim yerinde diyip isyan etmiyorum.
bu siralar acayip sekilde tatli abur cubur yeme ihtiyaci hissediyorum nedense, dün ne güzel günü kapatmisken tuttum muhallebi ve bisküvi yedim gece. reglim desen regli gibiyim ama degilim baslamadi tam olarak. tarto desen 66.6 geliyor, gözüm sürekli tatlida abur cuburda. bazen diyorum aman bi kere mi gelicem dünyaya catlayana kadar ye sonra diyorum ki o bel agrilarini sen cekiyorsun sonra yarisi gitti bile diyip ikna etmeye calisiyorum kendimi. bende bu aralar cok zorlamadan diyete devam etmeye karar verdim, gün icersinde makul miktarlarda tatli tüketicem canim cektikce. kisa sürer diye umuyorum bu sürec, 65.00 oldugum an künefe sözüm var arkadaslara beni bekliyorlar inatla ah ah ne olurdu kki hergün künefe yiyip yine de 55 kilo olsaydim. neyse sagligim yerinde diyip isyan etmiyorum.
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ya aslinda diyette yapmiyorum ben ccanim ne isterse onu yiyorum tatlidan uzak durma sorunum basladi bu ara, yoksa 2 aydir ara ara tatli tüketerek iyi gidiyordumAynı kilodayız ve benimde bu ara diyete sadık kalma sorunum var malesef
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
Benimde tatlıdan yana sorunum var malesef. Bi ara iyi kilo verdim ama tatlı zaafım yüzünden geri aldım. İnsan diyet bilincinde olunca tatlı isteği artıyor sanki.
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
eveet bugunku menümü paylasayim
kahvalti 7:40
7 ser cig badem ve findik
1 kuru kayisi
1 kuru incir
yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe
saat 10
1 kasarli tost
saat 14:50
1 fincan sicak süt
2 kücük kare %70 kakaolu bitter cikolata
aksam 17:15
üzüm cekirdekli makarna (bence kepekli makarnadan farki yoktu, 1 bardak makarnayi hasladim)
1 bardak naneli dereotlu yogurt
kahvalti 7:40
7 ser cig badem ve findik
1 kuru kayisi
1 kuru incir
yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe
saat 10
1 kasarli tost
saat 14:50
1 fincan sicak süt
2 kücük kare %70 kakaolu bitter cikolata
aksam 17:15
üzüm cekirdekli makarna (bence kepekli makarnadan farki yoktu, 1 bardak makarnayi hasladim)
1 bardak naneli dereotlu yogurt
- 9 Ekim 2015
- 104
- 147
- 18
- 45
Benim içinde gun ici yemek bitti an itibariyle.
Sabah 7: 1 haslanmis yumurta 1 dilim tam bugday ekmegi.
Saat 9:kepekli yagsiz tost
Saat 12:2 mandalina
Eve 2 de geldim 2 bucuk gibi bir uyumusum acayip yorgundum 4 gibi kalktim.
Saat 4: 3 kasik yogurt icine 2 kasik kadar musli
Saat 5.30: 1 izgara köfte 1 dilim tam bugday ekmek.
Vallah bugun bu kadar yedim. Sagliklimi sagliksizmi bilmiyorum 3 litre su ictim. Canim pek yemekde yemek istemedi bugun.benim sebzeyle aram yok corba seviyorum et balik tavuk seviyorum .ayrica saat 8 gibi arkadsla anlaştık 1 saat yürucez disarda .
Sabah 7: 1 haslanmis yumurta 1 dilim tam bugday ekmegi.
Saat 9:kepekli yagsiz tost
Saat 12:2 mandalina
Eve 2 de geldim 2 bucuk gibi bir uyumusum acayip yorgundum 4 gibi kalktim.
Saat 4: 3 kasik yogurt icine 2 kasik kadar musli
Saat 5.30: 1 izgara köfte 1 dilim tam bugday ekmek.
Vallah bugun bu kadar yedim. Sagliklimi sagliksizmi bilmiyorum 3 litre su ictim. Canim pek yemekde yemek istemedi bugun.benim sebzeyle aram yok corba seviyorum et balik tavuk seviyorum .ayrica saat 8 gibi arkadsla anlaştık 1 saat yürucez disarda .
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
bana cok az gbi geldi ama doyduysan bi sorun yok
- 9 Ekim 2015
- 104
- 147
- 18
- 45
Cuma yarismasinda ekmegim cok elestiri aldi ama cok olmus diye
( ben ac durunca daha iyim ara falan yiyince daha cok acikiyorum oda sagliksiz tabii bakalim bir duzen tutturucam
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
Yok bende ekmek tuketmuyorum sevmedigim icin arayi da aciktikca yapiyorum :)Cuma yarismasinda ekmegim cok elestiri aldi ama cok olmus diye
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
member: 351279"]Merhaba bende yeni basladim diyete 168 boy 74 kg 7 aylik bi kizim var emzirmeye devam ediyorum bu yuzden cok sıkı bi diyet yapmiyorum tatli ve hamurisinden uzak durmaya calisiyorum :) aksamlari plates yapmaya basladim gunduz de yarim saatlik yuruyus yapiyorum :)[/QUOTE]
Benim de senin gibi 7aylik bi bebegim var canım pazar gununden beri ben de dikkat etmeye çalışıyorum ama emzirdigim icin cok kisitlama yapamiyorum benim de boyum 167 68 kiloyum en az 5kilo vermek istiyorum destek olalim birbirimize nooluuurr cok ihtiyacim var moral ve destege
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
