sunshine78
zatenn
elavinya
@fatmanurkaya
ekim2009
nartanesi66
@carpediem55 
Sevalcim bu yollardan geçmiş biri olarak halâ hedefime ulaşamamış olsamdaGünaydın kk'nın güzel hatunları
Azimle ve çok çabalayarak yürüttüğüm bu grup kapanma aşamasına gelince dedim ki hooooop seval koş git grubu kurtar
Arkadaşlar ne yapıyorsak kendimize... Buyrun gelin 100 kilo ve üzeri arkadaşlar hep beraber zayıflayalım
Ben bugüne kadar gözlemlediğim kadarı ile 100 kilo ve üzeri kadınlar motivasyon olarak gerçekten çok düşük oluyorlar. Artık vücutlarını kabullenmiş, artık zayıflayamayacağına inanmış, artık iş işten geçti diyen kadınlar oluyor... Bi gazla diyete başlıyor ama asla daim ettiremiyoruz... Bunu en iyi ben biliyorum... Gerçekten azimle ve hırsla diyetine sarılan ve hiç fire vermeden diyetidi daim ettiren ise 4-5 ay içinde 70'li rakamları görüyorlar, üstelik hiç diyet yapmadan sadece düzgün beslenerek ve yürüyerek!
Biz neden yapamayalım?
Gelin 100 kilo ve üzeri grubu olarak 70'li rakamları görene kadar sağlıklı ve düzenli beslenerek, hareket ederek ama asla diyet yapmadan zayıflayalım
Bunun için yapmamız gereken çok net bir kaç değişiklik var ve bunu yapmak hiç de zor değil, ben bunları diyet günlüklerinde bir kaç grupta gördüm:
Yeşilçay içeceğiz.
Günlük yarım saat yürüyüş yapacağız.
3 öğün yiyeceğiz. Akşam öğünümüzü çok geçe bırakmayacağız.
Porsiyonlamayı çok güzel yapacağız. Bunun için benim yöntemim yemeğimizi tek bir büyük servis tabağında yemek. Bu şekilde aşırıyı da kaçmamış olacağız. Mesela iki tabak düzeni örneği var elimde sizinle de paylaşayım:
öğlen ve akşam yemeği:
Eki Görüntüle 1697590
kahvaltı:
Eki Görüntüle 1697591
aralarda acıktıkça bir bardak süt (tarçınlı öneririm), yeşilçay, sade kahve, kahvenin yanında 2 kare bitter çikolata ya da çayın yanında biraz peynir, salatalık, vb. ama meyve değil aralarda meyve yemek şekeri çok hızlı yükseltiyor.
Bu şekilde beslenirsek çok rahat bir şekilde 70'leri görüyoruz.
Bunlar benim önerilerim. herkes böyle yapacak diye bi kaide yok her yöntemi deneyen arkadaşımıza kapımız açık
Malesef şimdilik pek kimse yok bi sen bi ben
Tamam ikimiz basliyalim ozaman bilgilerimizi verip
Tamam ikimiz basliyalim ozaman bilgilerimizi verip
Boyumuzda aynı sayılırmış tatlımBaşlangıç kilom 122 boy 169 güncel kilom 109,8
Vira Bismillah
Bi zamanlar 123 görmüş biri olarakBoy. 1.70
Kilo. 112.5
Guncelde 112.5
Cok kotuuu nasil yaziyorum bilemiyorum.. Simdi nasil baslicaz hergun yediklerimizimi bildiricez
Boy. 1.70
Kilo. 112.5
Guncelde 112.5
Cok kotuuu nasil yaziyorum bilemiyorum.. Simdi nasil baslicaz hergun yediklerimizimi bildiricez
Kız daha küçükmüşün sen
Canım hergün menümüzü paylaşıcaz ve diğerinin yaptığı hata varsa ona önerilerde bulunucaz. haftada bir de tartılıp kilomuzu yazıcaz. cumalari yazarız kilomuzu
Tamam ozaman Bismillah diyip basliyalim yarin ilk paylasimimi yapicam insallah veririzz.. Artik canima tak ettii...
Güzelim bol bol başarı hikayelerini okuGercektenmii. Yapabilecegime inanmam lazim ilk once bunu iyi biliyorum. İnsallah motive olurum burda
Sunu cok yaradi bunun sayesinde basardim diyebiliceginiz onemli seyler varmi
Teşekkür ederim cnmİnnnsallahhh insallahhh.. Cok guzel kilk vermissiniz ya cok tebrik ediyorummm.
Gercektenmii. Yapabilecegime inanmam lazim ilk once bunu iyi biliyorum. İnsallah motive olurum burda
burdan eminim ki ben 140'ı kesin gördüm o iki ayda 10 kilodan az vermiş olamam
Hosgeldinizzz :)
