Süpersin!
En çok üst bölgemden gitti.göğüslerim 2 beden küçüldu :)
allah izin verirse bi kaç aya o kilolarida görürüm :) çok teşekkür ederim bu arada.
Tebrikler çok iyi. 1 ayda 4 yada 5 kilo çok ideal.daha hızlı vermeye çalışma sarkmamak için :)Süpersin!
Bu noktaya kadar geldiysen gerisi de kolay olur bence. Allahkolaylık versin. Ben de 85,5 kiloyum şu anda. 1 haftadır Karatay yapıyorum, nasıl oldu anlamadım 1 kilo vermişim.
Benim de hedef önce 75 sonra 65
Spor Çok güzel olduğundan daha zayıf gösterir her zaman :) başarılar canım.kiloları 3 ayda yada 5 ayda almadık.acele etmeden vermeye çalış.bu yazı boş ver artık.ama gelcek yaza fit sıkı bi vücutla gir.seni gaza getirip sağlıksız kilo vermeye yönlendirmicem ben :)süpersintebrikler..
bende 96 kiloydum.3 ayda 85 oldum hedefim 70..kalori sayıyorum ve arada spor yapıyorum..
Hızlı kilo vermeye, tek yönlü diyetlere tövbeliyim
özel bir sırrım yok.dediğim gibi pilavi kestim.haftada 1 kere 3 kaşık yiyorum çok canım isterse.genelde tavuk yiyorum 150 gram gibi. Yada 5 tane köfte yiyorum bol salatayla.tuzu azaltim.yağı azaltım.kendimi aman amanda sikmadim sunu yeme bunu yeme diye ama dikkat ettim.beyaz ekmek yerine tam buğday tercih edin.neler yaptinizzz bize de aciklarmisinizzz
Çok teşekkür ederim Sağol.ise spora baslamakla başladım.yürüyüş yapıyorum 45 dk. Başka aletlerde.ama spora gitmedim zamanlarda kilo veriyorum. Tam buğday ekmek yiyorum normal kahvaltimin yaninda.reçel bal tereyağı yok.yağı azaltim şekeri azaltim.pilavi haftada 3 kaşık yiyorum.ara öğün yapıyorum.
yarin basliyorummm bendeeee 10 kilo veemem lazimmm insallah verecegim kararliyimmmm..45 dakika spor yeterlimihergun mu yapiyordunuz?
Mumkunse hergün yap değilse.haftada 4 yada 5 kez yap :) biraz yorarsan kendini yediklerine dikkat edersen 1.5 ayda verirsin.yarin basliyorummm bendeeee 10 kilo veemem lazimmm insallah verecegim kararliyimmmm..45 dakika spor yeterlimihergun mu yapiyordunuz?
