• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :)

merve10er .!.:
çalışıyoruf herhalde alla alla:1::1::1::1:


bendede 1 saat sonra gıdıcem spora açlık var gıbı bendede düşüp bayılmam inşş :)



ben sade bugun 3 ü 1 arada kahve içtim sadece azcık bozmuş oldum sanırım :50::50::50: Ama bıdaha içmem :26::26:sözzz
Genişletmek için tıkla...

Aaaa kaçamak demekkk kınadim seni:20:
 
Hemen menümü yazayım

Sabah 2 bardak su
Kahvaltı
Biraz peynir
Biraz omlet
2 dilim salam
Şekersiz çay


Öğlen
Az haşlama tavuk
1 kutu ayran

Ara
1 light süt

Akşam
2 parça et
Az soğan maydonoz dereotu karışimi ( yiyemedim midemi yaktı)
2 salatalik turşusu

Henüz yulaf kepeğimi yemedim,krep yapmayı düşünüyorum ara öğün olarak,

Gün boyu fazla su içemedim,yatana kadar tamamlarım,1 tane şekersiz kahve,bitki cayimi da içmedim henüz


Bu arada sabahtan 400 grm eksik çıktım
 
merve10er .!.:
çalışıyoruf herhalde alla alla:1::1::1::1:


bendede 1 saat sonra gıdıcem spora açlık var gıbı bendede düşüp bayılmam inşş :)



ben sade bugun 3 ü 1 arada kahve içtim sadece azcık bozmuş oldum sanırım :50::50::50: Ama bıdaha içmem :26::26:sözzz
Genişletmek için tıkla...

Kaçamak yaparsan Dukan hiçbir işe yaramaz canım benim. Cıss içme öyle şeyler :20:
 
Kızlar kendimle gurur duyuyorum:)))) ev gezmesindeydim bi sürü ikramlar vardı bi tane bile tadına bakmadım hiç bişey yemedim yanıma götürdüğüm Light yoğurdumu yedim bide Yeşilçay içtimmmm:) şimdi de akşam yemeğimi yicem braz geç oldu ama olsun bugünlük geç yiycem
 
Moonlin14 .!.:
Kızlar kendimle gurur duyuyorum:)))) ev gezmesindeydim bi sürü ikramlar vardı bi tane bile tadına bakmadım hiç bişey yemedim yanıma götürdüğüm Light yoğurdumu yedim bide Yeşilçay içtimmmm:) şimdi de akşam yemeğimi yicem braz geç oldu ama olsun bugünlük geç yiycem
Genişletmek için tıkla...

Tbrk ederim hatuncum :46::46: :46::46:
 
Kızlar birşey sorucam,şimdi bn bu yapacağım krep içine limon aromasi katsam tadı kötü olur mu??
 
Moonlin14 .!.:
Sen bilirsin tatlım ama ben braz tarçın koymuştum o çirkin kokusu gtsn diye öle çok beğenmiştim ama damak zevkine göre değişir işte
Genişletmek için tıkla...

Aa bak tarçın aklıma gelmemişti :)
Şuan kreplerim pisiyo görüntüsu kadar umarım tadıda bi işeyarar
 
Kızlar krep tarifimi vereyim isteyen yapsın

Tadı güzel oldu he :))

1 yumurta
1.5 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık süt tozu
1-2 damla limon aromasi
Biraz light süt

Iyice karıştırdim kızgın teflonda küçük kepçe ile döktüm,3 tane limonlu krep oldu:)
 
pofu .!.:
Kızlar krep tarifimi vereyim isteyen yapsın

Tadı güzel oldu he :))

1 yumurta
1.5 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık süt tozu
1-2 damla limon aromasi
Biraz light süt

Iyice karıştırdim kızgın teflonda küçük kepçe ile döktüm,3 tane limonlu krep oldu:)
Genişletmek için tıkla...

Süt tozu nerden aldın tatlım ben bulamadım, bide limon aroması ne nasıl oluyo?
 
Bugünkü menüm:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 dukan kurabiyesi,1dilim yağsız peynir,2dilim hindi salamı yağsız ve şekersiz Yeşilçay
Öğle: 3-4kaşık yağsız et fırında, 1kase yoğurt,1haşlanmış yumurta
Ara: 1kase yağsız yoğurt, şekersiz Yeşilçay
Akşam: fırında çupra( hiç yağ koymadım kendi yağında fırında pişirdim), haşlanmış yumurtayla maydanozlu limonlu peynirli salata yaptım küçük kase, 1bardak kola Zero
Akşam üzeri: Yeşilçay, formçay ve sade soda
Brazöncede 30dk yürüyüş yaptım
Gün içinde 2,5 litre su içtim yatana kadar 3 litre olur
 
Moonlin14 .!.:
Süt tozu nerden aldın tatlım ben bulamadım, bide limon aroması ne nasıl oluyo?
Genişletmek için tıkla...

Cnm ikisinide migrosdan aldım,dukanda tatlı ihtiyacı için bişeyler yaparken kullanmiştim limon aromasi,kurabiye yada ona benzer ürünlerde limon kokusu ve tadı veriyor vanilya,tereyağı aromalarida var
 
Moonlin14 .!.:
Bugünkü menüm:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 dukan kurabiyesi,1dilim yağsız peynir,2dilim hindi salamı yağsız ve şekersiz Yeşilçay
Öğle: 3-4kaşık yağsız et fırında, 1kase yoğurt,1haşlanmış yumurta
Ara: 1kase yağsız yoğurt, şekersiz Yeşilçay
Akşam: fırında çupra( hiç yağ koymadım kendi yağında fırında pişirdim), haşlanmış yumurtayla maydanozlu limonlu peynirli salata yaptım küçük kase, 1bardak kola Zero
Akşam üzeri: Yeşilçay, formçay ve sade soda
Brazöncede 30dk yürüyüş yaptım
Gün içinde 2,5 litre su içtim yatana kadar 3 litre olur
Genişletmek için tıkla...

Süper gidiyosun cnm
 
menüm:
sabah :2 yumurta,1 dlm lıght peynır,1 brdk ayran

öğlen: 1 tavuk gogsnden sote,1 küçük kase lıght yogurt

akşam: 2 kaşık çorba,1 kaşık lor 1,5 yemek kasıgı yulf kepeği,kırmızı biber kekik hepsini karıştrıp yedım:56:

1 saat spor , 2 lt su
yarın tartıda inş - leri görebilirim

bu arada spordan heryerim ağrıyor tır geçti sanki üzerimden
 
merve10er .!.:
menüm:
sabah :2 yumurta,1 dlm lıght peynır,1 brdk ayran

öğlen: 1 tavuk gogsnden sote,1 küçük kase lıght yogurt

akşam: 2 kaşık çorba,1 kaşık lor 1,5 yemek kasıgı yulf kepeği,kırmızı biber kekik hepsini karıştrıp yedım:56:

1 saat spor , 2 lt su
yarın tartıda inş - leri görebilirim

bu arada spordan heryerim ağrıyor tır geçti sanki üzerimden
Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel de o çorba ne çorbası???
Hamlamışsın cnm sen ondan ağrı,bi kaç güne alışırsın
 
merve10er .!.:
menüm:
sabah :2 yumurta,1 dlm lıght peynır,1 brdk ayran

öğlen: 1 tavuk gogsnden sote,1 küçük kase lıght yogurt

akşam: 2 kaşık çorba,1 kaşık lor 1,5 yemek kasıgı yulf kepeği,kırmızı biber kekik hepsini karıştrıp yedım:56:

1 saat spor , 2 lt su
yarın tartıda inş - leri görebilirim

bu arada spordan heryerim ağrıyor tır geçti sanki üzerimden
Genişletmek için tıkla...
Menü süper tatlım. Çorba ne çorbası dukana uygun çorba mı?
 
Kızlarrrrrrrr süper bişey yaptımmm:) dukan karakter yaptım:) yulaf kepeğinden karakter yaptım:) tarif vereyim denemek isteyen yapsın mükemmel oldu:)
1 yumurta
2kaşık yulaf kepeği
1kaşık yulaf kepeği galetası
Kıvam için Light süt
Biraz çörekotu(isteğe göre)
Biraz toz fesleğen(isteğe göre)
Hepsini karıştırıp krep kıvamına gelince krema torbalarına koyup ince ince yuvarlaklar yaptım fırına sürdüm 15-20dk durdu fırından aldım çıtır çıtır süper oldu:) isterseniz bi buzdolabı poşetinin içine koyup ucunu delerek de yapabilirsiniz:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

puccakanka
Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
356 357 358
Yorumlar
7K
Görüntüleme
523K
ecrin87
ecrin87
Back
X