-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :)
- Konu Sahibi merve10er
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ağustos 2012
- 641
- 16
- 118
Bende haftanın iki günü platese gidiyorum diğer günler de Ebru şallıyı takip etmeye çalışıyorum gerçekten çok güzel plates yaptırıyor bide koşu bandında tempolu yürüyüş yapmaya özen göstercem artık . Ama gerçekten bende herkese tavsiye ederim Ebru şalının plasesini çok faydalı gerçekten
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
karın ve kalça bölgesi için iyi hem sıkılaştırır hemde düzenli kullanımda kilo verirsin canım
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
ne demek tatlım benim istediğim bildiklerimi doğru bir şekilde anlatmak herkese :) ip atlasan onunda baya faydası olur ve jilian michales programı inanılmaz faydalı eğer vaktin varsa yap derim ben 3 gündür yapmıyorum gecede ders çalışıyorum sonra ölü gibi yatıyorum
- 27 Ağustos 2012
- 641
- 16
- 118
ne demek tatlım benim istediğim bildiklerimi doğru bir şekilde anlatmak herkese :) ip atlasan onunda baya faydası olur ve jilian michales programı inanılmaz faydalı eğer vaktin varsa yap derim ben 3 gündür yapmıyorum gecede ders çalışıyorum sonra ölü gibi yatıyorum
canım ben dediğine baktım gerçekten öyle çok güzel hareketler var hemde çok faydslı olacak gibi hemen yapmaya başldım.
neler aldin zayiflamak savasmaktan daha zor geliyor banatatlım benim niye sorun olsun ben nekadar çok olursak okadar mutlu olurum :)
bu arada bende markette gıttım dıyet için bır araba alışveriş yaptım :) sanki savaşa hazırlanıyorum
ahhhhhhhhhh bu adam beni oldurecek.esim cok dis gorunuscu.zamanla anlatirim.Kizim zamansiz geldi canim.Ben okulumu biraktim, hatta gelecegimi biraktimcanım sen sakın mutsuz olma asla kıloyuda kafana takma nasıl olsa verırsın benimde bebeğim olsa keşke ve tek derdım kılo vermek olsa
biraz ayrintili yazsana su sok diyeti ondada seni yanliz birakmamkızlar bir diyet alışverişi yaptım 15 gün yetıcek kadar ben ılk hafta sok dıyet yapıcam ağırlıklı yoğurt yulav ezmesi tarzında beslenicem ve bolca meyve şu önce bana ait olmayan 5 kg vermem lazım:) yarın sabah hepımızın kg alarak başlıyoruz aç karna ve iç çamasırlarımızla olan kg baz alıyoruz :)) ve listemizi olusturuyoruzson sürat devam sonra
hihi ben tartildim bile en dombiliniz benim 74.9 um
benimde az zararla 3.gunum bitti.beni bu aksamlar mahvediyor.yemegi erken yiyorum sonrasi..........sormayin
ben cok istedim ama olmadi.kizim zirliyor hep.kucakta uyumaya alisti
ya ne kadar cok spor cesidi cikti.ben dagdami yasamisim diyorum.bu ne gulum simdi.neye yariyor.ben cepten girdigim icin cogu seyi acamiyorum
gunaydin.kendimizide tanitalim ya.......... ben sizi merak ediyorum.
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
GEL CANIM GEL biz başladık sende başla
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
hoş geldin canım ben de bu gün başladım kılo vermeye bakalım incecik olucazmı?
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
sizlere doktorumun verdiği diyet listesinide vereyim sizler ne düşünürsünüz öncelikle her öğün öncesi 2 bardak su sabahları ilk bardağıma bir kaç damla elma sirkesi damlatıyorum bunun dışında süt tozu yasak un şeker hamur işi tereyağ ve yağ çeşitleri yasak abur cubr aklınıza gelecek her şey ve mutlaka günde 3 bardak yeşil çay şekersiz siyah çayda sınır yok oda şekersiz kahve oda sadece light sütle o nescafe değil o da şekersiz evett aklıma gelenler bu kadar günlük menüye bakalım şimdi
SABAH 8 DE 2 KİBRİT KUTUSU PEYNİR YA DA ( 1 YUMURTA 1 KİBRİT KUTUSU PEYNİR ) AÇIK ÇAY 2 DİLİM KEPEK ÇAVDAR EKMEĞİ 5 ZEYTİNYADA (1 TATLI KAŞIĞI BAL) SÖĞÜŞ SALATA
ARA ÖĞÜN 10 30 1 PORSİYON MEYVE 2 PARÇA DİYET BİSKÜVİ
ÖĞLEN 13 00 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET VEYA TAVUK BALIK VEYA PEYNİR (90 GR) YADA 1 TABAK KURUBAKLAGİL SALATA (YAĞSIZ) 1 Ç B YOĞURT LİGHT 2 DİLİM EKMEK VEYA EKMEK YERİNE GEÇENLER YEMEK SONRASI YEŞİL ÇAY
ARA ÖĞÜN 15 00 2 PORSİYON MEYVE
SAAT 17 30 DA YEŞİL ÇAY VE 2 ADET DİYET BİSKÜVİ
AKŞAM 19 30 2KEPÇE ÇORBA 8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ SALATA YAĞSIZ 1 Ç B YOĞURT 1DİLİM EKMEK YEMEK SONRASI YEŞİL ÇAY
ARA ÖĞÜN 21 30 1 PORSİYON MEYVE 1 SU BARDAĞI SÜT VEYA YOĞURT LİGHT
EWET KIZLAR DİYET LİSTEM BÖLE KALABALIK GÖZÜKÜYOR AMA ÖLE DEĞİL HİÇ DE AÇ HİSSETMİYORUM İLK BAŞLANGIÇ OLARAK KAÇAMAK YOK KİLONUN GİDİŞİNE GÖRE VERECEK KAÇAMAK AMA ZATEN ŞEKERİ ARAMIYORSUNUZ İLK BİR İKİ GÜN ZOR ONDAN SONRA ALIŞIYORSUNUZ ELİNİZ GİTSE BİLE AKLINIZA KENDİNİZE VERDİĞİNİZ SÖZ GELİYOR VE BIRAKIYORSUNUZ EN AZINDAN BENDE ÖLE OLDU BEN KAYINVALİDEYE İNAT VERİCEM BENİ GECE GECE AĞLAM KRİZİNE SOKTU GÖRSÜN BAKALIM NASIL OLUYOR UZUN BİR SÜREDE GİTMEYİ DÜŞÜNMÜYORUMM OFFF ÇOK UZATTIM SIKTIM SİZLERİDE ÖZÜR DİLERİM HERKESDENN
hımmm diyet listen güzelmiş bu sabah ılık suya konulan sirkeyi dr banada vermişti ama ben içemiyorum o kokusu sabah sabah benim midemi bulandırıyor :) ama çok faydası varmış yağ yakımına içebilen arkadaşlar mutlaka içsin
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
Günaydın kızlarrrrr :) size kahvaltımı söylemeye geldim. ben dün başlamıştım diyete ama dün misafirlikte biraz fazla kaçırdım resmi başlangç günüm bugün 
kendimi tanıtıyım ben 20 yaşında ve 70 kiloyum daha öncedeki kısa süreli rejimimde 4 kilo verdim ve 70 oldum. şuan tekrar bırakmamak üzere başlıyorum. çalışıyorum ve sabahları burda çorba çıkıyor bende çorba yiyorum sonra sormayın neden çorba diye :)
kepek ekmeğinden 3 ufak ısırımlık kadar ekmek + 1 kase mercimek çorbası limonlu ve pul biberli ( acı olsun metoblzmyı hızlandırsın diye :) ve ufacık bi böğrek çok ufakkk :) ve tabiki su :)
öğlen menüm öğlenndee :)
kendimi tanıtıyım ben 20 yaşında ve 70 kiloyum daha öncedeki kısa süreli rejimimde 4 kilo verdim ve 70 oldum. şuan tekrar bırakmamak üzere başlıyorum. çalışıyorum ve sabahları burda çorba çıkıyor bende çorba yiyorum sonra sormayın neden çorba diye :)
kepek ekmeğinden 3 ufak ısırımlık kadar ekmek + 1 kase mercimek çorbası limonlu ve pul biberli ( acı olsun metoblzmyı hızlandırsın diye :) ve ufacık bi böğrek çok ufakkk :) ve tabiki su :)
öğlen menüm öğlenndee :)
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
aaaaaa hayııırrr ne muzuuu :/ muz kilo aldırır başka bişey yeeeeee
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
ama canım tok tutması gerekiyor beni çünkü öğlendede menümde sadece mısır patlağı var
muz yemessem halsiz düşebilirim şeker :)
ama canım tok tutması gerekiyor beni çünkü öğlendede menümde sadece mısır patlağı var
bence birden bukadar yemekten kesme kendini :/ ay bilemedim canım ya şok diyet gibi bişeymi yapıcaksın sen ?
