- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
Olcan tabi cnm mrk etme:)
Bu arada tavuk göğsünü didiyorum tabağa önce gözüm doysun :))))))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :)
- Konu Sahibi merve10er
- Başlangıç Tarihi
Olcan tabi cnm mrk etme:)
Bu arada tavuk göğsünü didiyorum tabağa önce gözüm doysun :))))))
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
- 27 Ağustos 2012
- 641
- 16
- 118
kızlar ben dukan diyeti yapmam ben normalde yumurtayı seven biriyim bayılırım ama alerjim var o yüzden dukan hayal oldu benim için
canım o zaman dukan yapma eskisine devam et yada yeni bir liste bul
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
tatlım nasıl geçiyor ilk günün 14 saattir bozmadım diyetimi
14 saat 27 dakka
Iyi gidiyo,bozmadim,zaten ders çalışıyorum,su içmekten başka bişey aklıma gelmiyor
Cuma bakalım tartilar ne gösterecek :18:
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
Dukancılar sizi :)
Kızlar kaç günde bir tartılıyorsunuz? Şu her sabah tartının üzerine çıkma sevdamdan vazgeçmem lazım bence :/ Bu sabah iyice moralimi bozdu çünkü. Verdim verdim 53kgda kaldım
Normalde haftada bi kere tartılmaktan doğrusu B'nde genelde öle yapıom ama dukan amca atak döneminde hergün tartılın dediği için şimdi hergün tartılıyorum bu 5 günden sonra yine haftada bir tartılırım
Dukan candır :) 2 gündür yapıyorum bu diyeti hiç açlık hissetmedim. Akşam tavukları dittim dittim yağsız tavada az soğan ve sarımsakla çevirdim mis oldu. Dün akşam 74.4 çıktım. Bugün 73,6 çıktım
Sabah yağsız süt içtim büyük bardakla,
Öğlen ufak 1 tane yağsız yoğurt yedim, 1 tane de haşlanmış yumurta. Akşam da yağsız tavada limonlu maydanozlu Karadeniz somonu yiycem.
Diyete girdiyseniz sabredin bekleyin. Bozup tekrar yapabileceğimiz bir diyet değilmiş. Ya hep ya hiç diyor Pierre Amca.
Sabah yağsız süt içtim büyük bardakla,
Öğlen ufak 1 tane yağsız yoğurt yedim, 1 tane de haşlanmış yumurta. Akşam da yağsız tavada limonlu maydanozlu Karadeniz somonu yiycem.
Diyete girdiyseniz sabredin bekleyin. Bozup tekrar yapabileceğimiz bir diyet değilmiş. Ya hep ya hiç diyor Pierre Amca.
Ben 5 gün atak yapıcam 2si gitti sayılır ama aynen hem karnım tok hem halsizlik falan da değilim süper gidiyo:)Kızlarrrr ben gelmişemmm :) nasılsınız junior dukkaancılar sizi:)))
Bende bu sabah başladım tekrar,3 gün atak yapcm,1 in yarısı gitti,sabah 6.30 da kahvaltı etmeme ve az yememe rağmen,şu saat oldu acikmadim:) bugün bol bol da yürüdüm,akşama size menümü yazarım
Yabancı gibi kalma kim ne diyet yaparsa yapsın hepimizin ortak yanı diyet yapmak ve zayıflamak:)bilmiyorum belkide sormadım :)) Moonlin den anladım haha :))
ya dukana başladınız hepiniz arada yabancı gibim kalıyorum..
bu arada ChesePuff sen dua et her gün tartılıyon ben evden çıkmadan tartılıyom geliom iş yerinde tatılıyorum öğlen yemeğinden önce sonra tartılıyorm akşam çıkmadan tartılıyom akşam yatmadanda evde tartılıyorum
Aynenn çok tokum ama gece acıkıom işteöğlen yemeğimi yedim 1 kase yoğurt 1,5 kaşık yulaf ezmesi :) çokk tokum bennnnn
Evet ya inşallah hepimizin yüzü güler cuma günü
Dukan candır :) 2 gündür yapıyorum bu diyeti hiç açlık hissetmedim. Akşam tavukları dittim dittim yağsız tavada az soğan ve sarımsakla çevirdim mis oldu. Dün akşam 74.4 çıktım. Bugün 73,6 çıktım
Sabah yağsız süt içtim büyük bardakla,
Öğlen ufak 1 tane yağsız yoğurt yedim, 1 tane de haşlanmış yumurta. Akşam da yağsız tavada limonlu maydanozlu Karadeniz somonu yiycem.
Diyete girdiyseniz sabredin bekleyin. Bozup tekrar yapabileceğimiz bir diyet değilmiş. Ya hep ya hiç diyor Pierre Amca.
Süper süper:) bende dün 69.2idim sabah baktım 68.5 çıktım bu gazla hepten kaptırdım kendimi dukan amca ne diyorsa onu yapıom hiç dışına çıkmıom:) sabretmek lazım ki sonuçlar güzel olsun dimi
- 24 Aralık 2011
- 2.607
- 347
- 198
ben yapmadım ama atak dönemine 5 gün yapıcam ben
Mutlaka yapmalısın testi. Nette kendi sitesini bul Pierre Dukan'ın orda sorduğu sorulara cevap vererek hesaplatıyosun. Boyuna ve kaç kilo vermek istediğine göre değişiyo atak evresinin süresi.
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
Kızlarrrr yazayım dedim artık :) dayanamadim 
Sabah bi koca bardak limonlu ılık su
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
Biraz peynir
1 dilim salam
1 yumurta biraz süt ve 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeğine krep yaptım
Öğlen
Haşlama tavuk göğsü
Ara
Diyet süt,biraz tarçın ekledim
Akşam ( henüz yemedim)
Peynir,içine maydonoz ve pul biberi ekliycem,yanına salatalik turşusu ,kola ekleyebilirim:)
Gün içinde bol su,bi fincan kahve,bi bardak bitki çayı
Spor olarakda 70 dakka yürüyüş ( daha fazla da bu kadarını saydım )
Sabah bi koca bardak limonlu ılık su
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
Biraz peynir
1 dilim salam
1 yumurta biraz süt ve 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeğine krep yaptım
Öğlen
Haşlama tavuk göğsü
Ara
Diyet süt,biraz tarçın ekledim
Akşam ( henüz yemedim)
Peynir,içine maydonoz ve pul biberi ekliycem,yanına salatalik turşusu ,kola ekleyebilirim:)
Gün içinde bol su,bi fincan kahve,bi bardak bitki çayı
Spor olarakda 70 dakka yürüyüş ( daha fazla da bu kadarını saydım )
