114,6 ile ciktik yola sonumuz hayir ola

bugün yediklerim

sabah

1kk peynir
5 zeytin
yarım domates
1 biber
yarım ayva
1 fincan çay

ara
1 küçük elma
10 fındık

öğle

4 yk kuru fasulye+1 kepçe suyundan
4 yk kuru fasulye eklenmiş salata (piyaz niyetine yedim )
1 sb ayran
2 dilim ekmek

ara
1 fincan sütlü kahve
yarım ayva

akşam (17:30da yiyeceğim )

8 yk pırasa yemeği
1 bardak ayran
2 dilim ekmek
1 kepçe mercimek çorbası

ara
1 portakal
1 çb süt içerim
yarım çb leblebide var ama almayı unuttum yarın alıp eklerim
 
dünkü menümü yazayım

sabah

4 yeşil biberli omlet
1 kk peynir
1 portakal
2 i.d ekmek

Ara

Yarim ayva
5 badem
5 fındık

Ogle

6 yk kurufasulyeli salata
1 bardak ayran
2 i.d. k.ekmegi

Ara

1 kuru incir
1cb sut
5-6 cips

Aksam

Sarımsaklı yoğurtlu kabak salatası
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık bulgur pilavı ( tadı damağımda kaldı ama yemedim yarin öğlen yiycem )
2 İD.k.ekmeği

ara
yarım çb leblebi
1 kuru incir
1sb süt içtim
 
menümü paylaşayım

sabah

1kk peynir
5 zeytin
1 portakal
domates
2 dilim ekmek
yeşilçay

ara
10 badem
1 kuru incir

öğle
4 kaşık kuru fasulye
1 haşlanmış yumurta
salata
ayran
1 i.d. ekmek

ara
1 kuru incir
3 yudum süt

akşam
kabak salatası
1 bardak patlamış mısır

ara
1 çb kadar çekirdek ,
1 mandalina
2-3 iğde bol çay
 
sabah kahvaltım

1 kk peynir
5 zeytin
domates ,biber, tere ,dereotu,maydanoz
2 d.k. ekmegi
2 fincan yeşilçay
yarım armut

ara
10 badem
yarım armut

ögle
ton balıklı salata (yağsız)
3 dilim k.ekmek
1 bardak ayran

ara
yarım armut
1ç.b. süt


akşam yemeğimde
8 yk yoğurtlu kızartma
6 tane patates köftesi(kısıra 2 tane haşlanmış patates rendeleyip yoğurdum çiğ köfte gibi şekil verdim )

ara 1 ince dilim ağlayan pasta
 
Öncelikle senin iraden ve azminden dolayı tebrik ederim harika tek kelime ile.. menülerine baştan baktım çok sağlıklı bence umarım aynı kararlılıkta gidersin
 
günlükçüm nasılsın ihmal etsemde seviyorum seniben 4-5 gündür bi ileri bi geri durumdayım suyumu aksatıyorum yok kaçamak yapıyorum üstelik dengelemeden yapıyorum birde ..bu diyet işini iyi planlamak lazım gezmeye felan giderken çantaya süt,kuru meyve felan atmak lazım yoksa ilk girilen marketten bi sürü ıvır zıvır alınıp yeniliyor ,,bu hafta bari kaçamaksız geçsin lütfen Allah'ım
 
14.haftam doldu ve kilom geçen haftayla aynı 102,7 .. bu hafta iştahım acayip açıktı ..reglinin etkisiydi sanırım ..kilo vermekten ziyade almamış olmak beni çok mutlu etti ..napalım arada oluyo böyle umarım bu hafta dört dörtlük dikkat edebilirim
 
Bugun basa dondum kendimi en iyi hissettigim sekilde kilo vericem
Sabah meyve yok
Aksam 6 dan sonra yemek yok
Ogle ve aksam ekmek yok
Canimin cektigi herseyi Dendeleyerek yiycem
 
Bu hafta hep kacamakli gecti bende 1 hafta karatay deniyim diyorum ..daha once karatayla 3 ayda 17 kilo vermis ve 1 yil korumustum bakalim bu sefer ise yarayacakmi iki ogun beslenecegim

sabah kahvaltim
9:30 da
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
10 yesil zeytin
6 bulgurlu sarma
1 turp
1 havuc
2 fincan yesil cay

Bu kahvalti eni tam 7,5 saat tok tuttu zaten canan karatayda acikmayinca hic bisey yemeyin diyodu hadi bakalim acikinca

Aksam

1 tabak hamsi
1 tabakta tahinli havuc turp salatasi yedim
 
Sabah 7de maydanoz kurumu ictim 1 saat yuruysumu yaptim 9:30 da da kahvaltimi yaptim
2 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
6 sarma
1 turp
1 havuc
2 fincanc cok acik cay
 
Gunlukcum ben geldim is guc coluk cocuk dikisler derken gunlerim cok yogun geciyor dun en uzun geceydi artik gunler uzuyor daha rahat olurum gunler kisayken sayken goz acip kapamadan aksam oluyo..bir haftadir karatay diyeti yapiyorum gunlukcum biri iki ogunle beslenebileceksin dese hadi ordan derdim .pis bogaz olan ben kahvaltidan sonra hic bisey yemeden sadece su ve bitki caylariyla 7 saat dayiniyorum aksama kadar durabiliyorum kendime sasiyorum en guzel yanida olcu yok gpzum doyuyp yaa
Bugunku menumu paylasayim

Sabah 9 da
2 yumurta
2 kk peynir
20 yesil zeytin
Turp havuc
1/2 cb cig fistik
2 f.y.cay

Aksam
1 tabak barbunya
1 tabak brokoli salatasi sarimsakli ve bol zeytinyagli nefisti
1 kase yogurt
Allah bereket versin cok sukur bugunude bole kapadik
 
Gunlukcum karatay ise yaradi bir ay sonra bu hafta kilo verdim cok sukur koskoca ayda 2 kilo ama olsun soylw dusunuyorum yaza kadar en kotu ihtimalle her ay 2 kilo versem 12 kilo daha veririm temmuz 1 de tatile girdigimizde 88 i gorurum tabi insallah daha cok veririm 88 i en son 7 yil once kizima hamileyken gormustum o bile super olur
 
Sabah 8:30
pirasalı bal kabakli peynirli kıkırdaklı omlet
20 yesil zeytin
1/2 cb fistik
Cay

Aksam 14:30
Canim kısır istedi hafta bası diye komsumuda cagirdim beraber yaptik yaprakla tursuyla yedik nasil iyi geldi anlatamam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…