12 haftalık yaza zayıf girme yarışı

• Selam arkadaşlar

Bugün yarin derken bahar kapiya dayandı. Artik erteleyecek vakit kaybedecek zaman yok. . Ne dersiniz 12 haftalik bir sure icinde basta kendimiz ardından birbirimizle yarisalim mi??
Katilacak arkadaslar kilo ağırlığına gore 2'serli yada 3'erli gruplandirilacak o yüzden her kilodan gelecek arkadasa kapim acik. Ben 90 kilo ustuyum benimle yarisacak disiplinli ve kararli arkadaslari da bekliyorum.


Kurallar;
1- Hergün menu paylasimi yapilacaktir

2- Pazartesi,Carsamba ve Cumartesi gunleri kilo bildirimi yapilacaktir.

3- bu yarışmanın bize kazandiracagi güzel seyleri Düşününce Biraz itina ve ozeni hakettigini düşünüyorum.
bu bir kural olarak zikredilebilir..
Mazeretsiz olarak Birkac gun üst üste bildirim yapmayan yarışmacılar diskalifiye olacaktir ki bunu hic istemem..

Mihenk29
30/03 91.1
01/04 89.6
04/04 88.9
06/04 90.0
13/04 89.9

Sinderella
30/03 72.0
01/04 71.5
04/04 70.1
13/04 ??


Neslihalim
Onceki 89.2
01/04 90.1
04/04 88.5
06/04 89.6
13/04 ?



didos84
01/04 66.3
04/04 66.2
06/04 66.3
13/04 67.2


kitara_84
01/04 82.7
04/04 81.4
06/04 81.0
13/04 79.1


erenefe
01/04 100.0
04/04 100.0
06/04 99.1
13/04 ??


afra tafra
02/04 70
04/04 68.9
06/04 68.1
13/04 ??



ChemeS/0472.5
04/04 71.0
06/04 71.4
13/04 ??


S_syd
02/04 60
04/04 59.6
06/04 60
13/04 58.7

Kitap_asigi
03/04 66.4
04/04 66.4
06/04 65.8
13/04 65.4



Soru isareti birakilanlar pazartesi gunune kadar giris yapmadiklari takdirde listeden silineceklerdir..

Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 t.k labne
Tere
Yeşil çay

Ara öğün
1 c.b tarçınlı süt

Az sonra
1 tabak patatesli sulu kofte var ama ben susuz yiyicem:)
Yanindada Yogurt ve salata yerim.

Hadi ama bana katılmak isteyen yok mu? Kızlar 12 haftacik bir zamanimiz var 1 temmuzda bu is bitecek.
O zaman en azından 74-75 kilo civari olmak istiyorum. Sınırsız motivasyon icin katilin bana

Sevgili gunlugum sana fizik tedavi gördüğüm kabinden kendimi zayif olarak gördüğüm hayallere biraz ara vererek yazıyorum. hayali bile cokk guzel sadece on iki hafta sonra zayıf sayilabilecek bir kiloda olmak dusencesi beni heyecanlandiriyor.
Olacak bu is olacak

Ara
3 tane karisik meyveli kepekli bisküvi
Yeşil cay

Bu biskuviler tam bana göre şekeri baymiyor. Sadece hamur yemis gibide olmuyorum meyveli de..üstelik cayida sade icmiyorum daha ne olsun

merhaba canım kolay gelsın :)
benım tam 10 hafta sonra dugunum var ve hedefım 10 haftada 10 kilo :)
bugun basladım dıyete 72,0 kg
hadı yarısalım :)

sindirella06 .!.:

merhaba canım kolay gelsın :)
benım tam 10 hafta sonra dugunum var ve hedefım 10 haftada 10 kilo :)
bugun basladım dıyete 72,0 kg
hadı yarısalım :)

Genişletmek için tıkla...

Aa ne guzel:) cok güzel motive eder bu seni sonuçta 10 kilo verince kugu gibi bi gelin olma fikri bir genc kizi cok güzel frenler değil mi..
Hadi yarisalim o zaman:) oncelikli yas kac? Bugun basladin madem neler yaptin mesela anlatsana

mihenk29 .!.:

Aa ne guzel:) cok güzel motive eder bu seni sonuçta 10 kilo verince kugu gibi bi gelin olma fikri bir genc kizi cok güzel frenler değil mi..
Hadi yarisalim o zaman:) oncelikli yas kac? Bugun basladin madem neler yaptin mesela anlatsana

Genişletmek için tıkla...

31 yasındayım boyum 161 cm ve kılom su an 72 kg
bugun ıcın sunları yaptım ve yapacagım

1. GÜN:
Bugunü toplam 700 kalori ile bitireceğim ve 4,5 km (yaklasık 50 dakıka) yürüyecegım

sabah 11 de uyandım bişi yemedım
Öğlen 13:30 (alınan kalori=250)
4 kaşık kuru fasulye
2 adet altınbasak form bıskuvı

Ara 15:00 (alınan kalori=100)
Sek light ayran 330 mililitre

Ara 16:00 (alınan kalori =50)
yarım elma

Akşam 17:00 (alınan kalori=250)
1 adet muz
1 bardak light süt

17:00 den sonra hiçbişey yenmeyecek!!!!

sindirella06 .!.:

31 yasındayım boyum 161 cm ve kılom su an 72 kg
bugun ıcın sunları yaptım ve yapacagım

1. GÜN:
Bugunü toplam 700 kalori ile bitireceğim ve 4,5 km (yaklasık 50 dakıka) yürüyecegım

sabah 11 de uyandım bişi yemedım
Öğlen 13:30 (alınan kalori=250)
4 kaşık kuru fasulye
2 adet altınbasak form bıskuvı

Ara 15:00 (alınan kalori=100)
Sek light ayran 330 mililitre

Ara 16:00 (alınan kalori =50)
yarım elma

Akşam 17:00 (alınan kalori=250)
1 adet muz
1 bardak light süt

17:00 den sonra hiçbişey yenmeyecek!!!!

Genişletmek için tıkla...

Bende 29 yaşındayım canım. Cok siki başlamışsin tatlım. Kutluyorum seni ama saat 17 den sonra birsey yememen için menun cok az istersen saat 19 da kucuk bir ara yapabilirsin boylece sabaha kadar metabolizman yavaslamaz.. sutlu bir kahve tada tarçınlı sut icsen diyorum.
Azmin beni de etkiledi bende hafif bir aksam yemegi yapayim bari
E malum yarisiyoruz sevgili rakibem

mihenk29 .!.:

Bende 29 yaşındayım canım. Cok siki başlamışsin tatlım. Kutluyorum seni ama saat 17 den sonra birsey yememen için menun cok az istersen saat 19 da kucuk bir ara yapabilirsin boylece sabaha kadar metabolizman yavaslamaz.. sutlu bir kahve tada tarçınlı sut icsen diyorum.
Azmin beni de etkiledi bende hafif bir aksam yemegi yapayim bari
E malum yarisiyoruz sevgili rakibem

Genişletmek için tıkla...

tamamdır :)
sımdı saat 5 te 1 bardak lıght sut ve 1 tane muz yıycem
6.30 da ısten cıkınca da 5 km yuruyecegım
cok acıkırsam aksam 1 bardak süt içerim
lütfen bırakmayalım bırbırımızı

sen kaç kılosun peki hedefın ne kadar vermek?

sindirella06 .!.:

tamamdır :)
sımdı saat 5 te 1 bardak lıght sut ve 1 tane muz yıycem
6.30 da ısten cıkınca da 5 km yuruyecegım
cok acıkırsam aksam 1 bardak süt içerim
lütfen bırakmayalım bırbırımızı

sen kaç kılosun peki hedefın ne kadar vermek?

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle birakmayalim. Zaten
12 haftalik bir süreç hedefledim bu yuzden.o zamana kadar tamamen diyete konsantreyim.
Ben senden cok daha kiloluyum canim. Boy 1.70 kilo 91.1
Bugun başladık madem hrr pazartesi günü tarti günümüz olsun diyorum ne dersin?

Hedefim en az 74-75 kilo olmak canim sonra ramazandan sonra yine baslarim 66 kiloya kadar inmek istiyorum.

mihenk29 .!.:

Evet kesinlikle birakmayalim. Zaten
12 haftalik bir süreç hedefledim bu yuzden.o zamana kadar tamamen diyete konsantreyim.
Ben senden cok daha kiloluyum canim. Boy 1.70 kilo 91.1
Bugun başladık madem hrr pazartesi günü tarti günümüz olsun diyorum ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

pazartesı gec dıyorum her hafta 3 kez bıldırım yapalım bırakmayalım ne dersın?
pazartesı carsamba ve cumartesı?
ben her sabah tartılıyorum muhakkak meraktan :)

sindirella06 .!.:

pazartesı gec dıyorum her hafta 3 kez bıldırım yapalım bırakmayalım ne dersın?
pazartesı carsamba ve cumartesı?
ben her sabah tartılıyorum muhakkak meraktan :)

Genişletmek için tıkla...

Ilk etapta olabilir cunku bende merak ederim yeni başladığım icin. Ama sonraları kilo verme hizi düştüğünde moralimiz bozulur haftada bire indiririz .
Ben ilk sayfaya her pazartesi yaptigimiz bildirimleri baz alarak yazarim. Insallah büyük farklar yazariz:))
Bu durumda çarşamba günü 2. tarti bildirimini yapıyoruz:) siki tutmaliyim bu işi

mihenk29 .!.:

Ilk etapta olabilir cunku bende merak ederim yeni başladığım icin. Ama sonraları kilo verme hizi düştüğünde moralimiz bozulur haftada bire indiririz .
Ben ilk sayfaya her pazartesi yaptigimiz bildirimleri baz alarak yazarim. Insallah büyük farklar yazariz:))
Bu durumda çarşamba günü 2. tarti bildirimini yapıyoruz:) siki tutmaliyim bu işi

Genişletmek için tıkla...

tamamdır carsamba sabah fotograflı olarak paylasacagım hemde
tartının fotosunu paylasacagım :)
senden de beklıyorum hadı bakalım
o zaman benım carsamba ıcın hedefım 71,cumartesı ıcın 70 :)
bakalım ne olacak :)

sindirella06 .!.:

tamamdır carsamba sabah fotograflı olarak paylasacagım hemde
tartının fotosunu paylasacagım :)
senden de beklıyorum hadı bakalım
o zaman benım carsamba ıcın hedefım 71,cumartesı ıcın 70 :)
bakalım ne olacak :)

Genişletmek için tıkla...

benım cunku 4 nısanda 70 olma hedefım var :)

04.04....70
11.04.....68,5
sonrasında haftada 1 kılo

bu arada benım forumumda 60 gunde 10 kilo vermek ısteyenler!!

mihenk29 .!.:

Ilk etapta olabilir cunku bende merak ederim yeni başladığım icin. Ama sonraları kilo verme hizi düştüğünde moralimiz bozulur haftada bire indiririz .
Ben ilk sayfaya her pazartesi yaptigimiz bildirimleri baz alarak yazarim. Insallah büyük farklar yazariz:))
Bu durumda çarşamba günü 2. tarti bildirimini yapıyoruz:) siki tutmaliyim bu işi

Genişletmek için tıkla...

yanı cumartesı tam olarak 70 olmasada 70,5 falan olabılır onumuzdekı 5 gun sıkı tutacagım azıcık kılo vereyım 5 gunde
bı keyfım yerıne gelsın
gelınlıge gırebılmek ıcın 66 falan olmam lazım bır an once gormem lazım o kıloyu
cok korkuyorum gıremem dıye
gelınlıge rezıl olurum herkese