• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Cumaya ne kaldı gülüm hatırlatıyım dedım
Bugünkü menüm
Sabah 2 kuru kayısı 1.5 kk peynir
Ara 1 fincan sütlü kahve 2 badem
Öğle 1 yt patlıcan yemeği 3 yk bulgur pilavi 1 ck corba haydari
Ara 1 fincan sütlü kahve 100 gr leblebi 10 cig badem
Aksam 1/2 yt mantar çorbası 1.5 yt yumurtali peynirli kabak kavurma
Ara 1/2 yesil elma
Su 3 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Bugün biraz kaçırdım farkındayım kızlar yarına toparliycam
 
Cok sagol canim hosbuldum. Senden baskasi görmedi beni cok üzüldüm :KK12::KK43::olamaz:
Galiba evet kafamda bitirmisim kilo vermeyi. Bugün cok iyi gecti menümü yaziyorum...


Merhaba cnm
Ekmegi öglen yeseydin süper olurdu bence. Yoksa iyi.
Eliptik sahane. Bende aliyorum bu hafta nihayett. Bugün bakmaya gittim. Ay süperdii sabirsizlikla bekliyorumm



Suyu daha cok ic ozaman olmustur
Eliptik bende yapicammm cok seviniyorummm
Sanirim 4 kisi oluyoruz eliptigi olan???
Yaris bile yaparizzz :KK54:


Menüm güzel saglikli ama kilo vermeye azzzicik fazla. Öglen yada aksamdan bir cesit yemek olmasaymis demi? :KK51:



Hmm spor olsaydi nohuta bisey demezdim. Karatay olsaydi zaten demezdim :anneadayı: afiyet olsun cnm
Merhaba bu aradaa
Eliptikkk aliyorumm yuppiii sendede vardi demii
Sıtemmı sezıyom ben.....
 
Cok ekmek olmuş bence canim. Corba ne corbasiydi?
diyetisyen listesi canım benim menü

Sabah icin yorumunu anlayamadim
Karatay yapiyorum. Cok yag koymadim.





Karatay bana uygunu bence... bakalim. Spor da baslasin ozmb görecez.
Cok gecmus olsun abla ya ins cbk ayaklanirsin



Ben kullanilmis aliyorum 30 euro ya buldum hemde markali. Kettler markasi meshurdur eliptik de. Gittim baktim sapasaglam. Cok para vermem yenisi 450 eu dan basliyor. Cok rahat biseydi. Bayir asagi gidiyosun gibi degildi.
en iyisi canım güle güle kullan
Menü:
Sabah(7:45)
4 yk müsli
1/2 bardak süt

Ara:
2 mandalina

Öğle(12:30)
Hindi fümeli sandviç
Yoğurt

Ara:
2 yk yulaf ezmesi
2 yk yoğurt
1 çk bal

Akşam:
Fırında derisiz tavuk but
Haşlanmış brokoli
Salata

Su: 3.5l
Spor: 20 dk koşu, 40 dk templu yürüyüş, 20 dk egzersiz
afiyet olsun spor ve menü güzel ama kahvaltıda musli yerine normal kahvaltılık yesen daha sağlıklı musli paletli gıda sonuçta

My menu:
Kahvalti= 2 cherry domates, 1 catal zeytinyağlı kuru domates, peynir, çeyrek simit ve çay
Öğle = 2 salatalik 3 kaşık yogurt ve ketentohumu karisimi, bir küçük muz, 5-6 leblebi ve cay
Ara: nescafe - sütlü ballı
Akşam= çılbır, 2 erik
Saat 8de de bir bardak doğuş mistik chai
(çok guzel deneyin bu çayı)

3lt suyu tamamladim. Yarim saat tempolu yürüyüş
afiyet olsun güzel menü

Beril sen profil resminde kaç kiloydun? Gayet fit duruyorsun orda
onu ben de hep merak ediyorum biliyor musun acaba bu şimdiki hali mi diye öyleyse zayıf duruyor kilosunu hic göstermiyor diyorum
 
Hilalcim bakiyorum da birakmadin dukan birasini. Ben ilk 3 günden sonra ayni etkiyi göremedim o yuzde kesmiştim. Sen kac gündür iciyorsun?
canım 1 hafta yapiyosam 3 4 gün ara oluyor cumaya kadar yapicam şimdi bakalım sonuç nolcak sonuç iyiydi geçenler de 1400 geldi
 
aylin90 aylin90 Hoşgeldin canım verirsin umarım kısa sürede bu kiloyu eliptik ben aldım bi hevesle ama ağır geliyor pedallar ceviremiyorum ya az parada vermedim hani ama pişman oldum ya umarım sen olmazsın

Zen71 Zen71 abla geçmiş olsun bugünlerde geçecek inşallah üzme kendini sen bu neşe ve bi pozitiflik ile herşeyi üstesinden gelirsin ben buna inanıyorum
 
diyetisyen listesi canım benim menü


en iyisi canım güle güle kullan
afiyet olsun spor ve menü güzel ama kahvaltıda musli yerine normal kahvaltılık yesen daha sağlıklı musli paletli gıda sonuçta

afiyet olsun güzel menü

onu ben de hep merak ediyorum biliyor musun acaba bu şimdiki hali mi diye öyleyse zayıf duruyor kilosunu hic göstermiyor diyorum
Kesinlikle haklısın canım ama sabahları dersim olduğu zaman pek vaktim olmuyor. Aç çıkmak yerine de işte musli yulaf ezmesi filan yiyorum ben de
 
aylin90 aylin90 Hoşgeldin canım verirsin umarım kısa sürede bu kiloyu eliptik ben aldım bi hevesle ama ağır geliyor pedallar ceviremiyorum ya az parada vermedim hani ama pişman oldum ya umarım sen olmazsın

Zen71 Zen71 abla geçmiş olsun bugünlerde geçecek inşallah üzme kendini sen bu neşe ve bi pozitiflik ile herşeyi üstesinden gelirsin ben buna inanıyorum
ayarı yok mu canım pedalların hafif olanda yap ben çok memnunum 379 liraya aldim bir de pahalı bir şey de almadım
 
Back
X