aypare ackerman
canım Rabbim zihin açıklığı versin sınavlarının güzel gecmesine sevindim salladım diyorsun ya aslında beyninin bir köşesinde mevcut okuduğun şey ilk aklına gelen dogru oluyor bendede aynı şey olurdu 
İnşallah canımburaya haftada bir bildirim yapıcam ya canım. diyetisyen tek kontrol mekanizmam değil
Menun sporun gayet güzel canım bence İskender e yağ almadiysan ekmegindende az yersen problem olmaz diye düşünüyorum30.5 menüm
01:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim eski kaşar
1 dilim siyez ekmeği
13:00
1 porsiyon iskender (ekmeği az)
20:30
5 yk kıymalı yumurta
Salata
1 dilim siyez ekmeği
2 lt su
8 bin adım.
Dün oruç tutacaktım ama regl oldum. Akşam yemeğini de iftar saati ev ahalisi ile yaptım
İskender’e lafım Yok, çok uzun zamandır canım istiyordu. Öğlen yiyeyim eritirim diye düşündüm.
Süper canım tebrik ederim
Annem 80 li kilolarda canım şu an tam kilosunu bilmiyorum ama boyu 156 civarı belki şimdi daha da kısadır. Şişman yani.
Canım bu akşam evdeyim. 19:30 da yapabilirsin eğer istersen ama dün yaptın zaten.Kaptanım en son bildirimi saat kaçta yapabiliriz? Cuma için. Ben perşembeden yapacağım ,çünkü cuma 3 tane sınavım var saati değişti ve 17.30 alındı. 19.00 da yetişemem. 19.30 olsa belki
LAydLiNe
Son günlerde bende çok acıkmaya başladım. Sanırım artık vücutta kalmadı bir şey harcanacak.
Olmaz ama vermişsin zaten menünde kötü bir şey de yok.
Aslında zor bir şey değil sağlıklı beslenmek neden böyle oldun ki?
Bizde de günde bir kez abur cubur hakkı vardı. Jimnastik hocası söylemişti. Arada aklına geliyor markete gidince yoksa hiç sıkıntımız yok ama baklava delisi resmen. Baklava olunca affetmiyor hiçBen kizima su siniri koydum cok şükür uyuyor... sadece aksamlari yemek sonrasi 1 adet istediği bi tatli yiyebilir... sirf onu yemek icin aksam yemeğini bitiriyor
Bizler iyiyiz canım çok şükür. Bıraktığın gibiyiz. Koca bir ramazanı da bitirdik çok şükür. Sende bırakma kendini gel biran önce aramıza.
Öyle toparlayayım geleyim olmuyor canım maalesef. Buradan uzak olunca toparlayamıyorsun.
Patates püresi ve pide haricinde güzel menü.
Ben gördüm valla bu mesajı ama güllaç ramazandan sonra yenmiyor. Son demleri iyi yapmışsınDisaridaydik aslinda yetmeyecektim ama canim cekti.
He bir de bi catal gullac yedim
Lokumlu çikolataya kadar iyi gitmiş menü onu hiç yakıştıramadım bu güzel menüye. Saatler çok güzel. Su güzel. Spor güzel. Maşallah.
İyi bari kilo almıyorsun demek ki bilinç altı dengeliyor.
Bizim tatil Kurban bayramından önce. Bu bayramda da kamp yapacağız Allah izin verirse. Yaz tatiline de geze geze gideceğiz yine İzmir'e. Geçen yıl güneyden gitmiştik. Bu yıl rotamız kuzeyden inmek olacak. Şimdiden sabırsızlanıyorum. 3 haftaya yakın izin yapacağım inşallah
İyi iyi terlemek için ekstra çaba harcamana gerek yok. Bu güzel bir şey. O alev topunu en iyi ben bilirim Adana'danBurada terlememek imkansiz kaptanım dışardan suan alev topu geliyor sanki
Alkali beslenme nasıl bir şey hiç denemedim? Benim aklıma yatan tek ve en iyi yöntem her anlamıyla şekersiz 21 gün. Yapılırsa eğer tam anlamıyla çok iyi kilo gidiyor. Ve arınıyorsun resmen.
Kahvaltın çok az olmuş. Öğlen hiç olmamış. Akşam yine öyle. Neden böyle besleniyorsun?dün niyetli değildim ağrı yüzünden ilaç kullandım
sabah 8.30
2 dilim kızarmış tb köy ekmeği
peynir
çay
ara 11
3 hurma
sade türk kahvesi
öğlen 13
hamburger menü
zero kola
ara 17.30
1 şeftali
akşam 19.30
karışık sebze kızartması-yoğurtlu
1 tabak domatesli makarna
1 dilim tb köy ekmeği
ara yok
bugün niyetliyim çok şükür
oruç bitince sağlıklı beslenmeye başlicam ben yine de diyetisyene gidene kadar.. sadece bir iki sözüm var arkadaşlarıma onun dışında abartmamaya dikkat edicem
İskender hiç olmamış. Su ve adım sayın güzel.30.5 menüm
01:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim eski kaşar
1 dilim siyez ekmeği
13:00
1 porsiyon iskender (ekmeği az)
20:30
5 yk kıymalı yumurta
Salata
1 dilim siyez ekmeği
2 lt su
8 bin adım.
Dün oruç tutacaktım ama regl oldum. Akşam yemeğini de iftar saati ev ahalisi ile yaptım
İskender’e lafım Yok, çok uzun zamandır canım istiyordu. Öğlen yiyeyim eritirim diye düşündüm.
Canım peki listeler ne kadar bir değişecek sana verdiği liste haftalık mi aylık mi olcakburaya haftada bir bildirim yapıcam ya canım. diyetisyen tek kontrol mekanizmam değil
Bide telle ulaşılabilir olmasına dikkat edin olur ya zorda kaldiginizda ne yemek gerektiğini bilmedigizde sizi yonlendirsintelefonda bana haftalık listeler vereceğini listeleri o şekilde uygulayacağımı söyledi.. bakaklım randevuya gidince ayrıntıları öğrenicez
şu an önüme ne gelirse onu yiyorum kendi adıma hiçbir çaba göstermiyorum. hatta ilaçlarımı bile içmiyorum herşeyi ramazandan sonraya atmış durumdayım
çok şükür 4 gün kaldı sadece 
uçukta çıktı dudağımın üstünde.. dün midem de mahvoldu gece zorla sahur yaptım sabaha kadar da mide ağrısından uyuyamadım.. vücudum bişeyle savaşıyor ama bilmiyorum bağışıklığım ve ben çökmüş durumdayız.. bu sabah geldim işe ve arkadaşıma dedimki sadece ölmemeye çalışıyorum 
bugün kadir gecesi diye tuttum bi de arifede tutucam artık gerisini tutamıyorum 
Günaydın ☀
Hayırlı Cumalar
Hayırlı kandiller
Rabbim oruçlarımızı dualarımızı kabul etsin
Bir ramazanı daha tekrar nasip etsin inşallah
Kayınbabam ı götürdük rahatsız di. Mr tahlil derken akşamın 8 'inde evdeydik. Rabbim tüm hastalara şifa versin
şu an önüme ne gelirse onu yiyorum kendi adıma hiçbir çaba göstermiyorum. hatta ilaçlarımı bile içmiyorum herşeyi ramazandan sonraya atmış durumdayım
mesela ben normalde kızartma yaptığımda kendime fırında karışık sebze yaparım ama onu bile yapmadım dün.. çünkü hiç uğraşacak halim yok iki gündür saat 9 buçuk dedi mi uyuyorum akşamları bacağım hiç tutmuyor.. ağrı kesicimi de iş yerinde unutmuşum zaten
yani işin özü sürüne sürüne oruç tutuyorum
yani böyleyim ne bileyim.. neden olduğunu bilmiyorum
yemek hazırla, ikizleri temizle, yatı,r büyük kızla ilgilen , yıka, onu yatır derken takip edemiyorum ama alarm kuracam şimdi 
