Var var ilk hedefim 54 sonra 50.. ama tam beyinle başlayanadım demekki. Ama yarından itibaren korkun benden. Listelerinizi de iyi kontrol edicem
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
1 kase yoğurt
Öğlen
2 dilim kek + 2 dilim börek
2 tane bayram çkolatası
İkindi
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase tarhana
5 yk bulgur
Çeyrek tabak patlıcan oturtma
2 yk kabak kızartma
Hepsi ekmeksiz
Günde 2 lt su ve yarım saat yürüyüş.
Biliyorum cok cok kötü ... yarın dönüşüm muhtemeşem olacak hepinize söz örnek olucam .
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
1 kase yoğurt
Öğlen
2 dilim kek + 2 dilim börek
2 tane bayram çkolatası
İkindi
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase tarhana
5 yk bulgur
Çeyrek tabak patlıcan oturtma
2 yk kabak kızartma
Hepsi ekmeksiz
Günde 2 lt su ve yarım saat yürüyüş.
Biliyorum cok cok kötü ... yarın dönüşüm muhtemeşem olacak hepinize söz örnek olucam .
- 12 Nisan 2009
- 8.297
- 29.278
- 1.073
- 43
Daha önce diyet yaptinmi canım yorumlamamizi istermisin
- 12 Nisan 2009
- 8.297
- 29.278
- 1.073
- 43
Bana 2 ana öğün az geldi kaçamak yapma ihtimalim daha yüksek oluyor
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
Spor yok mu ? Spor varsa 5 yk bulgur pilavi ok...ama spor yoksa 3 yk yeterli olacakti canim...Sabah 9 30
1 çay bardağı süt
2 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz ve erik
Biraz salata peynir
Akşam 16.50
120 gr haşlanmış tavuk
2 bardak ayran
5 kaşık bulgur pilavı
2lt su
LAydLiNe
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
Bugun bitti gitti zeynepcim yarin guzel bir sayfa aciyoruzMerhaba menüm
Sabah :
2 adet yağda Kaşarlı yumurta
1 dilim Beyaz peynir
Domates yeşil biber
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Kızarmış etimek 3 adet
Öğlen : yarım yufkadan gözleme
Domates
Ara: 5 kiraz 5 çilek 3 bitter
Akşam : 1 kase Buğdaylı (bizde dövme denir ) soğuk dövmeli ayran corbasi
Yarım haşlanmış mısır
Su 1 lt
Yazdım ama kötü biliyorum inşallah yarından itibaren size güzel menü yazacağım
Benimde hedefim 57 kilo inşallah Ağustos ayında 57 kilo olup hedefime ulaşırım
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
Bugünkü menem
Sabah 11
Yulaf karisimi (1 sub yoğurt 3yk yulaf 1 taze kayısı 1 küçük şeftali 12 fındık )
Öğlen 15
1 kase soğuk ayran çorba
Avuç içi kadar pide
10 gr peynir
2 zeytin 1 karpuz 4 kiraz domates salt alıp
Akşam 20
Protein salata (1has yumurta 1 dilim peynir domates salatalık kıvırcık kuzu kulağı limon nar eskisi cok az tuz)
Gece ara 23.30
1 k fincan leblebi fındık karisimi
Sabah 11
Yulaf karisimi (1 sub yoğurt 3yk yulaf 1 taze kayısı 1 küçük şeftali 12 fındık )
Öğlen 15
1 kase soğuk ayran çorba
Avuç içi kadar pide
10 gr peynir
2 zeytin 1 karpuz 4 kiraz domates salt alıp
Akşam 20
Protein salata (1has yumurta 1 dilim peynir domates salatalık kıvırcık kuzu kulağı limon nar eskisi cok az tuz)
Gece ara 23.30
1 k fincan leblebi fındık karisimi
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
Bugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.
LAydLiNe
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.
LAydLiNe
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Yok canım ben 3 ana öğün yapıyorumda iş yerinde birlikte çalıştığım arkadaş hamile. Habire bişeyler yiyor yanımda. Bana da veriyor zorla
O aralar ondan
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Midende hiç küçülme olmadı mı?Bugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Spor yok
Afiyet olsun tam diyetisyen menüsü olmus
Afiyet olsun çok güzelBugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
Olmadi kaptanim ancak bu kadarla doyuyorum... spora bagliyorum o kadar spora bu kadar yemek normal geliyor bana... fazla mi ki sence ?
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
Benimde küçülmedi sanki zor tuttum saldirmamak icin
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Öyle denk geldi hemde sıcak ta hafif oluyor
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Evet doydum kaptan
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
Bundan daha az yiyemem ki ... ancak doyuyorum ben 2.5 saat spor yapiyorum zaten ... bunlari yemesem baska seylere saldiririm...
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kendimden yola çıkarak merak ettiğim için sordum. Benim bir süre sonra midem küçülüyor ve istem dışı yediklerim azalıyor daha az yemekle doyuyorum. Sen spor yaptığın için yakıyorsun zaten yediklerini. Normalde kilona göre yediklerin çok ama yaptığın spor dengeliyor. Çok spor yapıyorsun. Bir yönden çok iyi ama biliyorsun ki sporu hiç bırakmaman lazım
