-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Senden hiç beklemezdim canımBen bugun kacamak yaptimcanim cok tatli istedi
Hem lahmacun hem kek biraz fazla olmuş canım, ama çok spor yapıyorsun. Arada vücudu şaşırtmak lazımBugun menu
Sabah 10.15
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
15 kiraz
Aksam 16.40
2 lahmacun
Yesillik
Ara
1 dilim kek
1 bayram sekeri
1 avuc kabak çekirdeği
2.5 lt su içildi..LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi
Toplam 450 puan
Dip kose temizlik yapildi puanlamaya gerek yok...)
zeyneppk
Güzel menü beğendim canım, ama artık haftaya ciğer yeme. Birkaç gündür hep ciğer yiyorsun, farklı bir protein tüket
Menğn gayet güzel canım, beğendim
Kızlar menümü yazayım,
Sabah (09:00)
1 haşlama yumurta
3-4 çubuk dil peyniri
Öğle (13:00)
1 sütlü filitre kahve
Akşam (19:00)
1 haşlama yumurta
Çokça ezine peynir
Birkaç bardak çay
Su 1,5 litre olmuştur. Bu hafta çok kaçamak yaptım kızlar o yüzden bugünü biraz hafif geçiştirmek istedim. Bir de tüm gün temizlik yaptım, kendime yemek yapmaya vakit kalmadı. Bayramdan beri kendimi çok şiş ve ağır hissediyorum, bütün iyi oldu biraz hafiflemiş gibiyim. Çok yoruldum spor yapamadım maalesef
Sabah (09:00)
1 haşlama yumurta
3-4 çubuk dil peyniri
Öğle (13:00)
1 sütlü filitre kahve
Akşam (19:00)
1 haşlama yumurta
Çokça ezine peynir
Birkaç bardak çay
Su 1,5 litre olmuştur. Bu hafta çok kaçamak yaptım kızlar o yüzden bugünü biraz hafif geçiştirmek istedim. Bir de tüm gün temizlik yaptım, kendime yemek yapmaya vakit kalmadı. Bayramdan beri kendimi çok şiş ve ağır hissediyorum, bütün iyi oldu biraz hafiflemiş gibiyim. Çok yoruldum spor yapamadım maalesef
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Evet fazla oldu canim biliyorum ama tutamadim kendimi bugün.... biraz spora sinir getirebilirsem menulerimi azaltacağım...
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Cok hafif guzel olmus canimKızlar menümü yazayım,
Sabah (09:00)
1 haşlama yumurta
3-4 çubuk dil peyniri
Öğle (13:00)
1 sütlü filitre kahve
Akşam (19:00)
1 haşlama yumurta
Çokça ezine peynir
Birkaç bardak çay
Su 1,5 litre olmuştur. Bu hafta çok kaçamak yaptım kızlar o yüzden bugünü biraz hafif geçiştirmek istedim. Bir de tüm gün temizlik yaptım, kendime yemek yapmaya vakit kalmadı. Bayramdan beri kendimi çok şiş ve ağır hissediyorum, bütün iyi oldu biraz hafiflemiş gibiyim. Çok yoruldum spor yapamadım maalesef
- 12 Nisan 2009
- 8.298
- 29.281
- 1.073
- 43
İnşallah canımBen deeeBeraber görelim o günleri
Evet aslında sen çok spor yaptığın için daha çok acıkırsın, canın daha çok tatlı isteyebilir. Sonuçta vücut kendine enerji ister
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
Slm kızlar bugun ki menem
Sabah aç
1 su b şu 2 kayısı (taze)
Kahvaltı 12.15.
1 dilim peynir
4 5 yk mantarlı biberli domatesi yumurta
Domates salatalık
Ara 14 45
1 şu b sut
3 taze kayısı
Ara 16 15
1 sade t kahvesi
3 hurma 12 fındık
Akşam 20.15
2 kase soğuk ayran çorbası
2 parça kuzu başlama
Salata
Ara 22.30
200 gr karpuz
Sabah aç
1 su b şu 2 kayısı (taze)
Kahvaltı 12.15.
1 dilim peynir
4 5 yk mantarlı biberli domatesi yumurta
Domates salatalık
Ara 14 45
1 şu b sut
3 taze kayısı
Ara 16 15
1 sade t kahvesi
3 hurma 12 fındık
Akşam 20.15
2 kase soğuk ayran çorbası
2 parça kuzu başlama
Salata
Ara 22.30
200 gr karpuz
- 12 Nisan 2009
- 8.298
- 29.281
- 1.073
- 43
Güzel sonuçlar alacağından eminim.
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
Ay benim umudum yok da bakalım
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Valla ben yumurta sade pek yiyemedigim icin en kolay da sucuklu yumurta geliyor. Sık yiyorum ama tabi senin kilon daha az belki vermeni engeller mi bilmiyorum.
Cok hafif olmus. Afiyet olsun
Gecmis olsun
Aa hem de yaristayken. Ters psikoloji mi oldu ki acabaBen bugun kacamak yaptim
Bitterde kakao oranina dikkat ediyor musunuz ?
5 kuru kayisi 3 hurma 200 gr karpuz biraz fazla olmis sanki
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Menumu yazayim
Bugun cok planli olmadi. Cok yakin bir arkadasimdan haber aldim sevgilisi vefat etmis. Apar topar bi corba icip ciktim evden.
Sabah
2yumurtadan sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık
3 zeytin
1 isirik ekmek koy ekmegi
Ara
Bebegime yaptigim pirincli elmali mamanin kalanini attim agzima yarim yemek kasigi kadar :))
Oglen 4-5 gibi
2 kepce yayla corbasi-bulgurlu
Ara
Rezene ve seksrsiz turk kahvesi 3 dilim şeftali
Aksam 10
1 kase baharatlı yogurt
Bugun cok planli olmadi. Cok yakin bir arkadasimdan haber aldim sevgilisi vefat etmis. Apar topar bi corba icip ciktim evden.
Sabah
2yumurtadan sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık
3 zeytin
1 isirik ekmek koy ekmegi
Ara
Bebegime yaptigim pirincli elmali mamanin kalanini attim agzima yarim yemek kasigi kadar :))
Oglen 4-5 gibi
2 kepce yayla corbasi-bulgurlu
Ara
Rezene ve seksrsiz turk kahvesi 3 dilim şeftali
Aksam 10
1 kase baharatlı yogurt
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Kızlar dün giremedim kusura bakmayın valla bu regl ağrısı resmen hayatımı zindan etti iki gündür
şu anda da yataktan sesleniyorum hatta
dünkü menüyü yazayım
Dün malum babalar günüydü biz de kayınvalidemlere gittik lahmacun yapmış sağolsun diyetisyenime yazdım 2-3 tane yiyebilirsin dedi 2 tane yedim.. gelelim menüye
Sabah yok.
Ara öğün 10.00 avuç içi kadar karpuz 1 dilim süzme peynir
Öğlen 12.30 3 minik yumurta 4 dilim kızarmış çavdar ekmeği 2 dilim süzme peynir 7 zeytin yarım domates 250 ml proteinli süt
Ara öğün 14.00 sadeTürk kahvesi 3 hurma
Tekrar ara öğün (yemek gecikti) 18 1 wasa 1 dilim süzme peynir
Akşam 20.00 2 lahmacun 600 ml ayran salata bol maydanoz ve patlıcanlı biberli yaz turşusu
Ara öğün sade Türk kahvesi
su 2-2.5 hatta 3 litreyi buluyor 2den sonrasını saymıyorum spora henüz başlamadım aslında bu sabah başlama niyetindeydim ama spor yapacağım vakitti karın ağrısından kivranmakla meşgulüm
şu anda da yataktan sesleniyorum hatta dünkü menüyü yazayımDün malum babalar günüydü biz de kayınvalidemlere gittik lahmacun yapmış sağolsun diyetisyenime yazdım 2-3 tane yiyebilirsin dedi 2 tane yedim.. gelelim menüye
Sabah yok.
Ara öğün 10.00 avuç içi kadar karpuz 1 dilim süzme peynir
Öğlen 12.30 3 minik yumurta 4 dilim kızarmış çavdar ekmeği 2 dilim süzme peynir 7 zeytin yarım domates 250 ml proteinli süt
Ara öğün 14.00 sadeTürk kahvesi 3 hurma
Tekrar ara öğün (yemek gecikti) 18 1 wasa 1 dilim süzme peynir
Akşam 20.00 2 lahmacun 600 ml ayran salata bol maydanoz ve patlıcanlı biberli yaz turşusu
Ara öğün sade Türk kahvesi
su 2-2.5 hatta 3 litreyi buluyor 2den sonrasını saymıyorum spora henüz başlamadım aslında bu sabah başlama niyetindeydim ama spor yapacağım vakitti karın ağrısından kivranmakla meşgulüm
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
mesela dışarıda lahmacun istedin 1 porsiyonda 6-7 tane oluyor akşam da herkes 6 tane yedi mesela
