- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Çok güzel olmuş dolmanın içini neyle doldurdn
Çok geçmiş olsun abla doktora git merhem verir sürü İner ve buz koyCok yoruldum bugun cok ayakta kaldım ... burkulan ayagim şişti
- 29 Mayıs 2010
- 31.263
- 84.590
- 1.123
Sağol canım , var kremlerim sürdüm insallah sabaha kadar iner.. sabah 1.5 saat spor yaptım bide ustune dip kose temizlik yapinca ayakta kalmayi kaldıramadım ...
Ayyy wc problemim var kizlar
tabii yemegi abarttim bagirsaklar tıkandı...
- 29 Mayıs 2010
- 31.263
- 84.590
- 1.123
Hosgeldin canim , 1. Sayfamizdaki kurallari okuyup tanitim formunu doldurup buraya yazarsan herkes seni daha iyi tanimis olur...
- 19 Nisan 2018
- 1.540
- 1.235
- 133
13. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı
Cuma zayıflama yarışmaları 13. takım üyeleri olarak menülerimizi artık bu sayfada paylaşacağız.www.kadinlarkulubu.com
13. TAKIM KAPTANI: @LAydLiNe
13. TAKIM KAPTAN YARDIMCILARI: @MrsParanoid & @zeyneppk
13.TAKIM KURALLARI:
* Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süresi vardır. Bu süre içerisinde paylaşımları dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.Gerekirse bu süre uzayacaktır.
*Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .
*Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.(yalnızca kendi menümüzü yazıp çıkmamalıyız yoksa takım ruhu oluşmamış demektir)
* Takımın motivasyonu için günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılacaktır(en az)
Az katılım yapan üyeler önce uyarılacaktır (sarı kart)
aynı durum 2.kez olursa uyarıya rağmen üye diskalifiye edilecektir.
*Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:30a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür..
* 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.)
*Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilecektir.
*Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :
***13. Takım 623. Etap***
madamhd(80.7/80.1/0.6/%0.74) Hamilelik nedeniyle izne ayrılmak istiyor.
gulenyuzumsunsen(68.7/69/-0.3/%-0.44)
ada81(58.8/59.1/-0.3/%-0.51)
Akkat(78.9/78.8/0.1/%0.13) İzne ayrılmak istiyor.
asya_01(69.8/70/-0.2/%-0.29)
papatya1994(64.9///%) Kilosu sabit
MrsParanoid(64.9/65.7/-0.8/%-1.23)
soffty (61.6/60.4/1.2/%1.95)
Mavikus_ (65.7/65.4/0.3/%0.46)
13. Takım ortalama: % 0.093
*** 13. Takım 623. Etap Free Liste ***
sisyphos (66.1///%) Yeni üye Başlama Tarihi: 06.05.2019 Başlama Kilosu: 68.6 Hedef: 55
candy_candy (128.2///%) 3. Takımdan transfer olmak istiyor. 599. Etapta 124.3 kilo ile izne ayrılan üye
merve4416 (57.6/56.9/0.7/%1.22) 618. Etapta 53.5 kilo ile mezun olan üye
eskibilezik(62//%) Yeni üye Başlama Tarihi: 03.05.2019 Başlama Kilosu: 63 Hedef: 56
zeyneppk(66.3/64.4/1.9/%2.87)
LAydLiNe (68.8/68.3/0.5/%0.73) 615. etapta 64.8 kilo ile izne ayrılan üye
UstaM (66///%) Yeni üye Başlama Tarihi: 08.05.2019 Başlama Kilosu: 66 Hedef:52
Gonul83 (///%) 620. Etapta 54.4 kilo ile mezun olan üye
merryangel (///%) 597. Etapta 67.5 kilo ile izne ayrılan üye
Neredeyimben (///%) Yeni üye Başlama Tarihi 10.05.2019 Başlama Kilosu: 83 Hedef: 65
latiska (61.8///%) 596. Etapta 58.5 kilo ile izne ayrılan üye
zambak86 (///%) 609. Etapta 69.8 kilo ile izne ayrılan üye
zulal83(74///%) Yeni üye Başlama Tarihi 15.05.2019 Başlama Kilosu: 74 Hedef: 58
Mumu85(83.3///%) 622. Etapta 83.3 kiloyla izne ayrılan üye
Anka(70.5///%) 622. Etapta kendi isteğiyle ayrıldı.
13. Takım Free Liste ortalama: %
ŞEKERSİZ 21 GÜN PROGRAMIMIZ
Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz
Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol
Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)
Listeyi @Phoenix_32 in diyet günlükleri sayfasından aldım.
Cardio- dk- 5 puan (Eliptik, koşu, kondisyon bisikleti- en az 5. level de olmak şartıyla)
Koşu (dışarıda) - dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 3 puan
Tempolu Yürüyüş (dışarıda) -dk- 3 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Pua
İpsiz ip atlama-zıplama
Twist - 15 tane- 1 puan
Ev isi 30 dk-10 puan
Göbek atma (oyun havasi
13. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı
Cuma zayıflama yarışmaları 13. takım üyeleri olarak menülerimizi artık bu sayfada paylaşacağız.13. TAKIM KAPTANI: @LAydLiNe
13. TAKIM KAPTAN YARDIMCILARI: @MrsParanoid & @zeyneppk
13.TAKIM KURALLARI:
* Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süresi vardır. Bu süre içerisinde paylaşımları dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.Gerekirse bu süre uzayacaktır.
*Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .
*Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.(yalnızca kendi menümüzü yazıp çıkmamalıyız yoksa takım ruhu oluşmamış demektir)
* Takımın motivasyonu için günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılacaktır(en az)
Az katılım yapan üyeler önce uyarılacaktır (sarı kart)
aynı durum 2.kez olursa uyarıya rağmen üye diskalifiye edilecektir.
*Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:30a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür..
* 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.)
*Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilecektir.
*Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : @Kbdemirel
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğretmen
Yaşınız 32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :1.65
Kilonuz:68
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :hamilelik
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : hayatımda aldigim en fazla kilodayım şu an
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :hayır
***13. Takım 623. Etap***
madamhd(80.7/80.1/0.6/%0.74) Hamilelik nedeniyle izne ayrılmak istiyor.
gulenyuzumsunsen(68.7/69/-0.3/%-0.44)
ada81(58.8/59.1/-0.3/%-0.51)
Akkat(78.9/78.8/0.1/%0.13) İzne ayrılmak istiyor.
asya_01(69.8/70/-0.2/%-0.29)
papatya1994(64.9///%) Kilosu sabit
MrsParanoid(64.9/65.7/-0.8/%-1.23)
soffty (61.6/60.4/1.2/%1.95)
Mavikus_ (65.7/65.4/0.3/%0.46)
13. Takım ortalama: % 0.093
*** 13. Takım 623. Etap Free Liste ***
sisyphos (66.1///%) Yeni üye Başlama Tarihi: 06.05.2019 Başlama Kilosu: 68.6 Hedef: 55
candy_candy (128.2///%) 3. Takımdan transfer olmak istiyor. 599. Etapta 124.3 kilo ile izne ayrılan üye
merve4416 (57.6/56.9/0.7/%1.22) 618. Etapta 53.5 kilo ile mezun olan üye
eskibilezik(62//%) Yeni üye Başlama Tarihi: 03.05.2019 Başlama Kilosu: 63 Hedef: 56
zeyneppk(66.3/64.4/1.9/%2.87)
LAydLiNe (68.8/68.3/0.5/%0.73) 615. etapta 64.8 kilo ile izne ayrılan üye
UstaM (66///%) Yeni üye Başlama Tarihi: 08.05.2019 Başlama Kilosu: 66 Hedef:52
Gonul83 (///%) 620. Etapta 54.4 kilo ile mezun olan üye
merryangel (///%) 597. Etapta 67.5 kilo ile izne ayrılan üye
Neredeyimben (///%) Yeni üye Başlama Tarihi 10.05.2019 Başlama Kilosu: 83 Hedef: 65
latiska (61.8///%) 596. Etapta 58.5 kilo ile izne ayrılan üye
zambak86 (///%) 609. Etapta 69.8 kilo ile izne ayrılan üye
zulal83(74///%) Yeni üye Başlama Tarihi 15.05.2019 Başlama Kilosu: 74 Hedef: 58
Mumu85(83.3///%) 622. Etapta 83.3 kiloyla izne ayrılan üye
Anka(70.5///%) 622. Etapta kendi isteğiyle ayrıldı.
13. Takım Free Liste ortalama: %
ŞEKERSİZ 21 GÜN PROGRAMIMIZ
Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz
Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol
Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)
Listeyi @Phoenix_32 in diyet günlükleri sayfasından aldım.
Cardio- dk- 5 puan (Eliptik, koşu, kondisyon bisikleti- en az 5. level de olmak şartıyla)
Koşu (dışarıda) - dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 3 puan
Tempolu Yürüyüş (dışarıda) -dk- 3 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
Twist - 15 tane- 1 puan
Ev isi 30 dk-10 puan
Göbek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
Merdiven çıkma - 5 tane- 1 puan
Bisiklet sürme - dk - 2 puan
- 19 Nisan 2018
- 1.540
- 1.235
- 133
Hoş buldum tamam veririm duzenli menü. TeşekkürlerHosgeldiniz tekrardan... hergun aksam duzenli menu veriyoruz ve yaptigimiz sporlari yaziyoruz.... motivasyon istiyorsaniz mutlaka takima ugrayin sohbete katilin...
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Hoşgeldiniz takıma
- 19 Nisan 2018
- 1.540
- 1.235
- 133
HosbuldukHoşgeldiniz takıma
Gayet guzel cnm afiyet olsun
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Domates doğmaz sarmısak maydanoz tavuk kiyma ve baharat 'lar. Çok güzel oldu
Güzel menü canım, mümkün olduğu kadar sarı leblebi tercih et, onlar daha iyiymiş diyette
Kahvaltı dışında güzel canım
Bulgursuz pirinçsiz dolma nasıl oluyor canım? Sadece kıyma mı? Güzel oldu mu?
Geçmiş olsun canım, mezun olmak nasıl bir duygu? Artık kendini zayıf hissediyor musun?Cok yoruldum bugun cok ayakta kaldım ... burkulan ayagim şişti
- 29 Mayıs 2010
- 31.263
- 84.590
- 1.123
Cook guzel fikir bende yapayim kendime...
))Hoşgeldin canım
Benzer Konular
