Sabah erken kalkıyorum 11 e kadar spor duş işini hallediyorum sonra akşam 16.00 a kadar ev toparlamaca ve yemek işini hallediyorum arkadaşlarla 17.15 de tekrar çıkıyoruz yürüyüşe ...yoğun geçiyor günlerim akşam saat 20 den sonra oturup dinleniyorumMaşallah sana ya nasıl beceriyorsun o kadar sporu bak şimdi senin yüzünden 2 mil lesli yapcam
Kaytaz ilk defa duydum hangi yöreye ait canımIyi akşamlar hanımlar bugün saçma bir gün oldu
10 30 da yarım dilim kabak tatlısı
1 tane lokum
2 de 1 kuru patlıcan dolması
4 bucukta da 2 tane kaytaz böreği 3 bardak çay
1 saat yürüyüş suyu çok icmedim 1 bucuk ama yatana kadar 2 bucuk yaparım
Kaytaz börekleri de bunlar hanımlar
Afiyet olsun canım, burada yağmur başladı çok şükür dolsun barajlarKızlar, akşamdan beri Kayseri'de çok güzel kar yağıyor, yerler kar tuttu bile, millet kar oynuyo dışarda...
Benim menüm ise:
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
6 yeşil zeytin
14:00
1 baklava, çeyrek muz
17:00
1 elma, 1 portakal
18:30
1.5 tabak eşkili çorba
1 lokma ekmek
2.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş
900 kalori yedim, sporla 600 kalori yaktım
darisi İstanbul a. soyle lapa lapa yagsa da cikip kartopu oynasak. menun guzel canim. ha gayret cuma ya az kaldiKızlar, akşamdan beri Kayseri'de çok güzel kar yağıyor, yerler kar tuttu bile, millet kar oynuyo dışarda...
Benim menüm ise:
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
6 yeşil zeytin
14:00
1 baklava, çeyrek muz
17:00
1 elma, 1 portakal
18:30
1.5 tabak eşkili çorba
1 lokma ekmek
2.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş
900 kalori yedim, sporla 600 kalori yaktım
Tamam canım, bi ara vereyim tarifi, biz mercimekli yapıyoruz.Menun çok güzel çok güzel dengelemissin ekşili çorba nasıl oluyor bi tarif verir misinben bi mercimekli biliyorum onu da sevmiyorum bi de domatesli yapmayı biliyorum
Su, su ve yine suuuu...
Valla ailecek indik, kartopu oynadık kardan adam yaptık az önce.. inşallah oraya da yağar
Maşallah nazar değmesinSabah erken kalkıyorum 11 e kadar spor duş işini hallediyorum sonra akşam 16.00 a kadar ev toparlamaca ve yemek işini hallediyorum arkadaşlarla 17.15 de tekrar çıkıyoruz yürüyüşe ...yoğun geçiyor günlerim akşam saat 20 den sonra oturup dinleniyorum
Burda da başladı şükürler olsun sudan boşanırcasına yagiyor bin şükürAfiyet olsun canım, burada yağmur başladı çok şükür dolsun barajlar
inşallah daha da yagar da dolar barajlar
Ayyy en bi sevdiğim kar yaaa
malesef bizim buraya 5 10 yilda bir yağar
daha bu sene ilk defa yağmur yağıyor düne kadar bildiğin mayıs havası vardı 
Üstü ne 2 mil lesli de yaptım harıl harıl ter oldumIyi akşamlar hanımlar bugün saçma bir gün oldu
10 30 da yarım dilim kabak tatlısı
1 tane lokum
2 de 1 kuru patlıcan dolması
4 bucukta da 2 tane kaytaz böreği 3 bardak çay
1 saat yürüyüş suyu çok icmedim 1 bucuk ama yatana kadar 2 bucuk yaparım
Kaytaz börekleri de bunlar hanımlar
hep karbonhidrat olmuş, yarın dengelersinIyi akşamlar hanımlar bugün saçma bir gün oldu
10 30 da yarım dilim kabak tatlısı
1 tane lokum
2 de 1 kuru patlıcan dolması
4 bucukta da 2 tane kaytaz böreği 3 bardak çay
1 saat yürüyüş suyu çok icmedim 1 bucuk ama yatana kadar 2 bucuk yaparım
Kaytaz börekleri de bunlar hanımlar
çok iyi menüKızlar, akşamdan beri Kayseri'de çok güzel kar yağıyor, yerler kar tuttu bile, millet kar oynuyo dışarda...
Benim menüm ise:
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
6 yeşil zeytin
14:00
1 baklava, çeyrek muz
17:00
1 elma, 1 portakal
18:30
1.5 tabak eşkili çorba
1 lokma ekmek
2.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş
900 kalori yedim, sporla 600 kalori yaktım
bomba gibi menü çok güzelBugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta haşlanmış
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Akşam 16.30
Tonbalıklı salata
3 yk bulgur pilavı
12 tane yer fıstığı
2 lt su içildi.LAydLiNe
Sabah
60 dk eliptik yapıldı
20 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk bölgesel hareket yapıldı
Akşam
90 dk tempolu yürüyüş yapıldı
çok beğendim menünü de sporu da
bravoooo
çok güzel menü bravo
1 kutu süt- yarım çaybardağı beyaz leblebi
Güzel menü12:00 arnavut ciğeri yarım pors- 1 kaşık piyaz- yarım kase merc çorbası - yarım dilim siyez unlu ekmek
15
19: 00 4 kaşık z.yağlı pırasa- lor+ çeçil peyniri toplam 50 gr- 1 dilim t. buğd ekmeği- 1 haşlanmış yumurta, 2 çeri domates- salatalık
su 2 lt
spor: 30 dk yürüyüş
z
Güzel menü12:00 arnavut ciğeri yarım pors- 1 kaşık piyaz- yarım kase merc çorbası - yarım dilim siyez unlu ekmek
15
19: 00 4 kaşık z.yağlı pırasa- lor+ çeçil peyniri toplam 50 gr- 1 dilim t. buğd ekmeği- 1 haşlanmış yumurta, 2 çeri domates- salatalık
su 2 lt
spor: 30 dk yürüyüş
, suyu 2,5 içebilsen daha iyi olur diye düşünüyorum.
Makarna ve simit gözüme takıldı ama az yemişsin zaten
güzel menü 
