hilal bide hesapladım 900 cal anca olmuş bugün yediklerim az olunca korumaya almaz inşallah ama 2-2.5 saat arayla yedim ya korumaya almaz vücudum heralde
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Afiyet olsun canım. Menü gayet güzel olmuş. Köftenin sayısı çok geldi ama ebadı küçük sanırım. Sporlarınızda maşallah hiç az olmuyo
Sanada afiyet olsun canım. Sanırım sporda hiç saymaya felan gerek yok sen birinci olcaksın.
Bu arada Hilal'cim ortaklar arasındaki dereceleri yazmadın bu hafta.
Küçüktü Ebrucum, bir de tavuktu üstünde de 12 tanesine falan 200 kalori yazıyor.
Ayy onları hep Melek yaptığından ben bakmadım bile onları da yapayım hemen ..
Ben her gün yapmaya çalışıyorum düzenli ama size rakip değilim haftada 200-250 dakika yapsam yeter bana ..
Kalorisine çok fazla takılma yeterince besleyici mi yeterince meyve sebze-protein ve omega 3 alınmış mı ona bak alındıysa problem yoktur.
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Bugün ki menüm
Sabah
2 tane kuru kayısı
1 tane kandil simidi
1 fincan form çayı
Ara
1 tane greyfurt
Öğle
1 porsiyon yayla çorbası
2 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 fincan bitki çayı
Akşam
3 yemek kaşığı yayla çorbası
yarım porsiyon barbunya yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 fincan form çayı
Suyu sayamadım.
Bugün 2-3 saat aralıksız temizlik yaptım.
Yapmaya devam ediyorum.
İlerleyen saatlerde de spor yapmayı düşünüyorum.
Sabah
2 tane kuru kayısı
1 tane kandil simidi
1 fincan form çayı
Ara
1 tane greyfurt
Öğle
1 porsiyon yayla çorbası
2 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 fincan bitki çayı
Akşam
3 yemek kaşığı yayla çorbası
yarım porsiyon barbunya yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 fincan form çayı
Suyu sayamadım.
Bugün 2-3 saat aralıksız temizlik yaptım.
Yapmaya devam ediyorum.
İlerleyen saatlerde de spor yapmayı düşünüyorum.
afiyet olsun çok güzel menü
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Çok teşekkürler Hilal'cim. Artık bunlar bile fazla gelmeye başladı bana. Form çayları hakkında da farkındayım çok oldu ama yeşil çayım bitmiş. Alamadım henüz. O yüzden böyle oldu bugün :26:
Teşekkürler canım.
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Bundan daha azını yeme ama ebru bu kadarını yemeye çalış zorla da olsa, form çayı konusunda ben sık sık uyarıyorum görünce önceden çok wc problemi yaşadım da ondan ..
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
yemek Yedikten Sonra Bu 7 şeyi yapmaktan Kaçının ..
Yürümeyin: İnsanlar çoğu zaman, yemeklerden sonra 100 adım yürümek 99 yaşına kadar yaşamanızı sağlar derler Gerçekte bu doğru değildir Yürümek sindirim siteminin aldığımız gıdalardan besinlerin emilimini engeller
Hemen uyumayın: Aldığımız gıdalar yeterince sindirilemez Bu durum bağırsağımızda gastrit ve enfeksiyona önderlik eder
Banyo yapmayın: Banyo yapmak ellerdeki, bacaklardaki ve vücuttaki kan akışını hızlandırır, böylece mide çevresindeki kan miktarı bu durumda azalır Bu da midemizin sindirim sistemini zayıflatır
Hemen meyve yemeyin: Yemeklerin peşinden yenen meyveler midenin havayla davul gibi şişmesine neden olur
Çay içmeyin: Zira çay yaprakları yoğun asit içerir Bu madde tükettiğimiz gıdalardaki proteinin hazmını zorlaştırıyor
Kemerinizi gevşetmeyin: Yemekten sonra kemeri gevşetmek kolaylıkla bağırsak düğümlenmesine ve tıkanmasına neden olur
Sigara içmeyin:Uzmanlarca yapılan deneyler, yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın 10 sigaraya eşdeğer olduğunu kanıtlamıştır (Kanser olma riski daha yüksek)
^^^^
İşte su içmenin Yararları!
-Bir gece uykudan sonra vücut susuz kalmaya başladı. Kalkınca içilen 250 CC su, böbrek ve karaciğerin zehirlerden arındırılmasına yardımcı olur.
-Yataktan kalkmaktan iş yerine varmaya kadar geçen süreçte zamanın kısıtlı olması ve işe gitme tedirginliğinden dolayı vücutta su kaybı yaşanır. Bu nedenle ofise varılınca kahve yerine önce bir bardak su içilmesi gerekir.
-Bir süre çalıştıktan sonra vücudu ve sinirleri gevşetmek için biraz kalkıp kısa bir paydos verilmesi gerekir ve bu arada günün üçüncü bardak suyu içilir.
- Yemekten yarım saat sonra içilen bir bardak su, sindirimi güçlendirir.
- Günün yorgunluğunu gidermek için kahve ve çay yerine bir bardak su içilmesi, beyni harekete geçirir.
- İşten ayrılmadan önce içilen bir bardak su, doyma hissi verir ve akşam yemeğinde fazla yemek yenmesini engeller.
- Yatmadan 1 saat önce günün son bardak suyu içilir. Böylece günde gereken 2000 CC su içilmiş oldu.
Yürümeyin: İnsanlar çoğu zaman, yemeklerden sonra 100 adım yürümek 99 yaşına kadar yaşamanızı sağlar derler Gerçekte bu doğru değildir Yürümek sindirim siteminin aldığımız gıdalardan besinlerin emilimini engeller
Hemen uyumayın: Aldığımız gıdalar yeterince sindirilemez Bu durum bağırsağımızda gastrit ve enfeksiyona önderlik eder
Banyo yapmayın: Banyo yapmak ellerdeki, bacaklardaki ve vücuttaki kan akışını hızlandırır, böylece mide çevresindeki kan miktarı bu durumda azalır Bu da midemizin sindirim sistemini zayıflatır
Hemen meyve yemeyin: Yemeklerin peşinden yenen meyveler midenin havayla davul gibi şişmesine neden olur
Çay içmeyin: Zira çay yaprakları yoğun asit içerir Bu madde tükettiğimiz gıdalardaki proteinin hazmını zorlaştırıyor
Kemerinizi gevşetmeyin: Yemekten sonra kemeri gevşetmek kolaylıkla bağırsak düğümlenmesine ve tıkanmasına neden olur
Sigara içmeyin:Uzmanlarca yapılan deneyler, yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın 10 sigaraya eşdeğer olduğunu kanıtlamıştır (Kanser olma riski daha yüksek)
^^^^
İşte su içmenin Yararları!
-Bir gece uykudan sonra vücut susuz kalmaya başladı. Kalkınca içilen 250 CC su, böbrek ve karaciğerin zehirlerden arındırılmasına yardımcı olur.
-Yataktan kalkmaktan iş yerine varmaya kadar geçen süreçte zamanın kısıtlı olması ve işe gitme tedirginliğinden dolayı vücutta su kaybı yaşanır. Bu nedenle ofise varılınca kahve yerine önce bir bardak su içilmesi gerekir.
-Bir süre çalıştıktan sonra vücudu ve sinirleri gevşetmek için biraz kalkıp kısa bir paydos verilmesi gerekir ve bu arada günün üçüncü bardak suyu içilir.
- Yemekten yarım saat sonra içilen bir bardak su, sindirimi güçlendirir.
- Günün yorgunluğunu gidermek için kahve ve çay yerine bir bardak su içilmesi, beyni harekete geçirir.
- İşten ayrılmadan önce içilen bir bardak su, doyma hissi verir ve akşam yemeğinde fazla yemek yenmesini engeller.
- Yatmadan 1 saat önce günün son bardak suyu içilir. Böylece günde gereken 2000 CC su içilmiş oldu.
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Güzel ve yararlı bilgiler. Ellerine sağlık canım. Yemeklerden sonra içilen sigara, çok düşündürdü beni. Çünkü eskiden mutlaka içerdim.
(
Güzel ve yararlı bilgiler. Ellerine sağlık canım. Yemeklerden sonra içilen sigara, çok düşündürdü beni. Çünkü eskiden mutlaka içerdim.
Ben de aynen öyle, yemeği bitirmemle masayı kaldırmadan sigara yakıyorum ondan sonra topluyorum ..
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Demek ki napmak lazımmış. Hemen sonrasında içmemek lazımmış. Artık dikkat et bakalım. Hemen sonra değilde yarım saat sonra iç.
Benzer Konular
