Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

hayattanazicik .!.:

Kızlar merhaba iki gündür giremedim adam akıllı hatta yazamadım bile dün hastaneye gittim tsh vs düşündüğüm gibi metabolizmam şu an tam gaz çalışıyormuş yani diyetime dikkat edersem ideal kiloma kadar zorlanmadan inermişim :)))) yarından sonra eski düzenime dönüp rejimime birebir uymayı planlıyorum.

Bu arada kolestrolüm sınırda çıktı yani normalde 200 olması lazım benim 217 çıktı ama doktor önemli birşey yok dedi anlamam ben çok ldl hdl olayından :)

Herneyse bu gün akşam tavuklu pilav yedim ama kepçe takımının yayvan kepçesi olurya onunla 2 kaşık kadar ve bir bardak ayran içtim.

Öğlen 1 simit ve peynir yedim

Sabahta sadece beyaz peynir yedim.

dün hastaneye gideceğim için açtım 12 ye kahvaltı ettim akşamda bir çorba içip uyudum çok yoruldum birde sağnak yağmur vardı sırılsıklam oldum beter bir gündü çok yordu beni.

Geçmişi okuyayım şimdi benden haberler bu kadar.

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

bişey olmaz ya yoğurt sonuçta ama küçücük nasıl doyurdumu bali hilal

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

Yine kimsecikler yok geç giriyorum size şu bir kaç günde anladığım bir şeyi yazayım ki insanın en iyi dostu eşi ve anası babası kardeşi gerisi yalan... Sürekli her işine koşturduğum komşumun arkamdan dediklerini duydum ve bu gün dünyalar başıma yıkıldı. Evimi ihmal edip onun işlerine koştum oysa neden bu insanlar bu kadar nankör yaa anlam veremiyorum.

Ağladım bu gün üzüntümden iyilik için debelen dur arkandan etmedik laf bırakmasın hemde biri doğru olsa off off...

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Kalkali 1 saat oldu we ben hala kendime gelemedim, cnm bisey yemekte istemiyor :2:

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

normalde bu vardiyada hep erken kalkarım fakat
uyanık olduğum halde uzanarak tv falan seyrederim.
Berra uyanacağı zamanda uyuyor taklidi yapardım...
az önce Berra uyandı ve beni ayakta görünce
"anne seni uyandırmaya geç kalmışım" diyor
gözünü açar açmaz
alem şimdiki çocuklar ya...

Genişletmek için tıkla...

Ayy geç mi kalmış, kendine görev olarak edinmiş seni uyandırmayı demek

semiha .!.:

Toplam 7 kullanıcı konuyu okuyor. (1 üye ve 6 ziyaretçi)
semiha

sabah sabah geleniniz yok ama misafirlerimiz çoook

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Bulent ersoy "bana yeni koca bulun " diyormus, ulkede seferberlik ilan edilsin haha

Genişletmek için tıkla...

Ayy doymadı valla genç genç çocuklara ..
Bir şey soracağım
Tamamen cinsiyet değiştirdi mi o kadın ?

tadLi .!.:

Regl oldugum nasilda belli demi, farkinda olmadan tatli yiyecekleri dusunmeye baslamisim
Ins bu gidisle regl donemini en az hasarla atlabilirim, hc sanmiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

Adet dönemi öncesinde tatlı krizinin sebepleri psikolojik kökenlidir. Kişi kan kaybettiğini düşünüp tatlı yemek ister. Aslında kan kaybı yoktur, sadece yumurtalıkta döllenmemiş kirli kan vücuttan dışarı atılmaktadır. Her ay 21-28 günlük dönemler halinde erişkinliğe adım atılan süreç ve sonrası, her kadının yaşadığı bir dönemdir. Vücudumuz bu sürece hazırlanırken, biz kadınları belli sıkıntılar bekler. Öncesinde vücudumuz su tutmaya başlar, şişkinlik, baş ağrısı, gerginlik ve sivilce gibi sorunlar ortaya çıkar. Bizim bilimsel olarak ödem dediğimiz, yalancı kilo diye adlandırdığımız, adet öncesinde başlayan su tutumu, adet sürecinin 4'üncü gününden itibaren yavaş yavaş çözülür. Bu dönemde metabolizmamız biraz daha fazla çalışır ki; bu da daha çok enerji ihtiyacını beraberinde getirir. Biz beslenmemizden karbonhidrat ihtiyacımızı tam karşılamıyorsak, vücudumuz eksik olan şeyi tamamlamak için sinyal verecek ve canımız tatlı isteyecektir. Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde ayarlarsanız bu sorunu yaşamazsınız. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenme de yine tatlı krizlerinin çözümüdür. Geri kalan ise psikolojik bağımlılıktır. Çünkü tatlı vücuda sakinlik verir ve mutluluk hormonu salgılatır. Bunu yenmek sizin elinizdedir. Alınabilecek tedbirler ise şöyle sıralanabilir * Yeterli ve dengeli beslemeye dikkat edin, ana öğünlerin yanına ufak ara öğünler ekleyin. Örneğin, kuru üzüm bile olabilir. hem tatlı hem de demir içerir. - Aşırı tuz tüketmeyin. - Bol miktarda su için. - Tatlı tüketmeye yönelmeyin. - Sinirsel faaliyetlerin düzeni B grubu vitaminler tarafından sağlanır. Bu noktada sağlıklı beslenme kuralları daha çok önem kazanır. Yani her besin grubundan, günlük her öğünde almak gerekir. - Alkol almayın, ödemi artırabilir. - Demir içeriği yüksek olan gıdaları tüketmeye özen gösterin. Demir kaynakları; karaciğer, tüm kırmızı etler, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, siyah üzüm (taze ya da kurusu), yeşil yapraklı sebzelerdir ama en iyi emilim hayvansal kaynaklı besinlerden olur. Demir içeriği yüksek bir besin tüketirken o öğüne mutlaka C vitamini içeren bir salata, domates, taze sıkılmış portakal suyu eklemek gerekir. - Bu dönemdeki tartı artışlarıyla moralinizi bozmayın. "Bu süreçte kilo verilmez" diye bir şey söz konusu değildir. - Mide bulantılarınız oluyorsa yemeklere limonla tat verebilirsiniz. Yemekler yağ oranını azaltarak, ızgara veya haşlama ya da buğulama olarak tüketilebilir.
[/SIZE]

Genişletmek için tıkla...

Alıntılayamadım şu yenilmesi gereken yiyecekleri ..
Bitter ilgimi çekti tabi ama ben de vur deyince öldürürürüm ki ..

tadLi .!.:

Isleri bi olcude hallettim geldim weee....
muti ve semiha dan baska kimse gelmemis daha
Nerdesiniz siddet uygulatmayin banaaaa

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

menümüde yazayım
bi daha gelemeyebilirim

sabah
1 bardak sirkeli su

kahvaltı
1 dl kızarmış ekmek
peynir
sahanda yumurta
1 bardak şekersiz çay

öğle
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
1 dl ekmek


ara
1 avuç beyaz leblebi

akşam
fırında çipura
yeşillik

2 form çayı
1 yeşil çay
1 fincan nescafe
2 lt su

20 dk egzersiz
20 dk stepper
20 dk twist



bugünlük benden bu kadar
sevgiler saygılar...

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

tam çıkacaktım ki Hilalimi gördüm
biraz daha takılayım bari....

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Gitme gitme kız ..
NAsılsın iyi misin ?

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

sağol Hilalcim iyiyim sen nasılsın
bugün takıma sahip çıkayım dedim ...
sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Regldendir o regldendir ..



Ayy doymadı valla genç genç çocuklara ..
Bir şey soracağım
Tamamen cinsiyet değiştirdi mi o kadın ?



Ayy ben de regl dönemimin sonlarında başlıyor o kriz ..



Psikolojik olanın önüne geçmek çok zor oluyor ama ..

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Alıntılayamadım şu yenilmesi gereken yiyecekleri ..
Bitter ilgimi çekti tabi ama ben de vur deyince öldürürürüm ki ..



Bomboş kalıyor takım son zamanlarda ..
Ben de derse gidiyorummm ..



Ohh afiyet olsun ..

Genişletmek için tıkla...

Senin durumun belli cnm, gelince de neredeyse zamaninin tumunu burda harciyorsun,
cok emek weriyorsun

eski_bir_masal .!.:

Valla iyi olmuş yoksa sahipsiz kalacakmış takımımız ..
Ben de bugün çok iyiyim.
Kaç günden beri aşırı sinirli ters bir haldeydim ama bugün rahatlamış uyandım ..

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Bilmem bi kontrole gitsek mi ki
Tahminimce tamamen kadin oldu ewet

Iste o dogru psikolojik olunca dur demek zor oluyor.. Bknz: TadLi



Senin durumun belli cnm, gelince de neredeyse zamaninin tumunu burda harciyorsun,
cok emek weriyorsun

Genişletmek için tıkla...

Ayy merak ettim valla
Beni de ekleyebilirsin o bakınıza ..
Sabahları bazen tatlı diye uyanıyorum resmen ..

Canım valla elimden geldiğince uğraşıyorum ama üzülüyorum paylaşımların düşmesine ..

semiha .!.:

ne güzel...
benide hava bugün hiç etkilemedi nedense...

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Kahwalti:
1 haslanmis yumurta
Domates sosu
Bir parca b peynir
1 dilim cavdar ekmegi
Portakal suyu

Ara:
Kayisi ceviz

Oglen:
soya flizli+ton balikli yesil salata

Ara:
1 yesil elma

Aksam:
Yulafli yogurt

Su:3 olur
Yesil cay: 3 bardak

Yuruyus: 1 saat
Callanetics, 1 saat kond bisikleti

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Kahwalti:
1 haslanmis yumurta
Domates sosu
Bir parca b peynir
1 dilim cavdar ekmegi
Portakal suyu

Ara:
Kayisi ceviz

Oglen:
soya flizli+ton balikli yesil salata

Ara:
1 yesil elma

Aksam:
Yulafli yogurt

Su:3 olur
Yesil cay: 3 bardak

Yuruyus: 1 saat
Callanetics, 1 saat kond bisikleti

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Bende havayla iç içeyim
Kendimi öyle hımbıl ve tembel hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

acırım onun eline düşen adama...
düşenlerede hep acımıştım gerçi...:)

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Kilo vermeye yardımcı 10 yiyecek
Kilo mu vermek istiyorsunuz?Çok lezzetli yemekleri düşünmek yerine sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacak 10 lezzetli yiyecek.



1-SALATALIK:Vitamin A,C ve bir miktar lif içeren,salatalarımızda kullandığımız,yediğimizde kendimizi iyi hissettiren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecektir.Patates cipsi ve kraker yerine atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.

2-GREYFURT:Tatlı-ekşi tadı olan,kahvaltılarımızda veya salatalarımızda kullandığımız greyfurt lezzetli olduğu kadar besleyicidir.Yapılan araştırmalar günlük olarak alınan greyfurt ve greyfurt suyunun,insulin seviyesini düşürdüğünü,kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermiştir.

3-MERCİMEK:Lif,folat ve mangezyum içeren,yağ içermeyen mercimek sağlıklı beslenme ve kilo vermek isteyenler için önemli bir yiyecektir.Değişik şekillerde hazırlayabilr, et yerine tüketebilirsiniz.

4-YULAF:Yulaf ve yulaf ezmesi,içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi verir.Bununla birlikte tam tahıllı yiyecekler tüketmek,kilo vermeye yardımcı olur.En iyi faydayı sabah kahvaltılarında yediğiniz zaman alırsınız.Öğle yemeklerinizde de tatlandırıcı kullanarak veya şekersiz olanlarını tercih edebilirsiniz.

5-KABUKLU KURUYEMİŞLER:Kuruyemişlerden tuzsuz şamfıstığı,kabuklu ceviz,yerfıstığı,doğal kabuklarıyla hem tuzlu atıştırmalıklara olan özlemizi giderir hem de daha sağıklı beslenmiş olursunuz.

6-ELMAüşük kalorisiyle şeker isteğinizi gidermeye yardımcı olur.Öğleden sonra ara öğününüzde veya fırında pişirerek tatlı olarak yediğinizde hem kendinizi tok hissedecek,hem de zayıf kalacaksınız.

7-YUMURTA:Ortalama 72 kalori,6 gram protein,hemen hemen ihtiyacımız olan başlıca vitaminleri içeren yumurta,sağlıklı kilo verme diyetlerinde besleyici özelliğiyle yer alır.Haşlanmış yumurta taşıma kolaylığı açısından,rafadan yumurta ise doyurucu özellliğiyle kahvaltılarda tercih edilir.

8-BADEM:Bütün kabuklu kuruyemişler iyi kyağ içermesine ve diğer besleyici özellikler taşımasına rağmen badem bunların içinde kilo vermeye daha yardımcıdır.

9-BİTTER ÇİKOLATA:Yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolatanın(bitter) iki önemli özelliği vardır.Birincisi çok büyük miktar yenilememesi ikincisi de sağlığa faydalı yüksek oranda anti-oksidan içermesi.Küçük bir parça tatlı ihtiyacınızı giderir.

10-SEBZE ÇORBASI:Kilo verme diyetlerinde son trend düşük kalorili yiyecekleri bol miktarda tüketmek.Sebze çorbaları da, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için,başlangıç olarak veya hafif bir yemek olarak tercih edilir.

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

Adet dönemi öncesinde tatlı krizinin sebepleri psikolojik kökenlidir. Kişi kan kaybettiğini düşünüp tatlı yemek ister. Aslında kan kaybı yoktur, sadece yumurtalıkta döllenmemiş kirli kan vücuttan dışarı atılmaktadır. Her ay 21-28 günlük dönemler halinde erişkinliğe adım atılan süreç ve sonrası, her kadının yaşadığı bir dönemdir. Vücudumuz bu sürece hazırlanırken, biz kadınları belli sıkıntılar bekler. Öncesinde vücudumuz su tutmaya başlar, şişkinlik, baş ağrısı, gerginlik ve sivilce gibi sorunlar ortaya çıkar. Bizim bilimsel olarak ödem dediğimiz, yalancı kilo diye adlandırdığımız, adet öncesinde başlayan su tutumu, adet sürecinin 4'üncü gününden itibaren yavaş yavaş çözülür. Bu dönemde metabolizmamız biraz daha fazla çalışır ki; bu da daha çok enerji ihtiyacını beraberinde getirir. Biz beslenmemizden karbonhidrat ihtiyacımızı tam karşılamıyorsak, vücudumuz eksik olan şeyi tamamlamak için sinyal verecek ve canımız tatlı isteyecektir. Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde ayarlarsanız bu sorunu yaşamazsınız. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenme de yine tatlı krizlerinin çözümüdür. Geri kalan ise psikolojik bağımlılıktır. Çünkü tatlı vücuda sakinlik verir ve mutluluk hormonu salgılatır. Bunu yenmek sizin elinizdedir. Alınabilecek tedbirler ise şöyle sıralanabilir * Yeterli ve dengeli beslemeye dikkat edin, ana öğünlerin yanına ufak ara öğünler ekleyin. Örneğin, kuru üzüm bile olabilir. hem tatlı hem de demir içerir. - Aşırı tuz tüketmeyin. - Bol miktarda su için. - Tatlı tüketmeye yönelmeyin. - Sinirsel faaliyetlerin düzeni B grubu vitaminler tarafından sağlanır. Bu noktada sağlıklı beslenme kuralları daha çok önem kazanır. Yani her besin grubundan, günlük her öğünde almak gerekir. - Alkol almayın, ödemi artırabilir. - Demir içeriği yüksek olan gıdaları tüketmeye özen gösterin. Demir kaynakları; karaciğer, tüm kırmızı etler, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, siyah üzüm (taze ya da kurusu), yeşil yapraklı sebzelerdir ama en iyi emilim hayvansal kaynaklı besinlerden olur. Demir içeriği yüksek bir besin tüketirken o öğüne mutlaka C vitamini içeren bir salata, domates, taze sıkılmış portakal suyu eklemek gerekir. - Bu dönemdeki tartı artışlarıyla moralinizi bozmayın. "Bu süreçte kilo verilmez" diye bir şey söz konusu değildir. - Mide bulantılarınız oluyorsa yemeklere limonla tat verebilirsiniz. Yemekler yağ oranını azaltarak, ızgara veya haşlama ya da buğulama olarak tüketilebilir.
[/SIZE]

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

bende çıkayım
inşallah tekrar gelirim...

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Isleri bi olcude hallettim geldim weee....
muti ve semiha dan baska kimse gelmemis daha
Nerdesiniz siddet uygulatmayin banaaaa

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

selam kizlarrrrrrr ben geldimmmmm
keyifler nasil bakalim?

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Güzel sonuçlar desene çok sevindim Su ama burayı ihmal etme merak ettim dün ..



Doymak için yememiştim zaten Gülçin, orman meyveli şeylere dayanamam ben arkadaş getirince yiyiverdim .



Canım sıkma kendini ..
O yaşlı teyze mi demiş yoksa ?



Regldendir o regldendir ..



Ayy geç mi kalmış, kendine görev olarak edinmiş seni uyandırmayı demek



Misafirler yalnız bırakmamış semiha ..




Ayy doymadı valla genç genç çocuklara ..
Bir şey soracağım
Tamamen cinsiyet değiştirdi mi o kadın ?



Ayy ben de regl dönemimin sonlarında başlıyor o kriz ..



Psikolojik olanın önüne geçmek çok zor oluyor ama ..

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar nasılsınız hilal burdamısın
izne ayrılmam lazım hilal bir ara boşlukta girdim çıkacağım hemen

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Ayy merak ettim valla
Beni de ekleyebilirsin o bakınıza ..
Sabahları bazen tatlı diye uyanıyorum resmen ..

Canım valla elimden geldiğince uğraşıyorum ama üzülüyorum paylaşımların düşmesine ..
[/B]

Genişletmek için tıkla...

Oyy yerim kiz seni ben
Elinden geleni yapiyorsun masallah msj sayin genelde tavan, asagi yukari her msj a yorum yapmaya calisiyorsun,
ne zaman baksamm online sin, cok emek weriorsun Allah senden razi olsun ..

Uzulmekte haksiz degilsin ama sen fazla birsey yapamazsin, ara ara uyarilarda bulunuyorsun, katilim az olunca gercekten motivasyonda dusuyor..

Ben buralardan uzaklastigim zaman is, guc, yahut program disi bisey olupta giremedigim zamanlarda aklim hep burda oluyor,
zaten zamanim oldugundada girip yorum yapmaya calisiyorum bundan haz aliyorum

iyiki warsiniz ..

hayattanazicik .!.:

Evet o teyze çok üzdü beni çok.

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Oyy yerim kiz seni ben
Elinden geleni yapiyorsun masallah msj sayin genelde tavan, asagi yukari her msj a yorum yapmaya calisiyorsun,
ne zaman baksamm online sin, cok emek weriorsun Allah senden razi olsun ..

Uzulmekte haksiz degilsin ama sen fazla birsey yapamazsin, ara ara uyarilarda bulunuyorsun, katilim az olunca gercekten motivasyonda dusuyor..

Ben buralardan uzaklastigim zaman is, guc, yahut program disi bisey olupta giremedigim zamanlarda aklim hep burda oluyor,
zaten zamanim oldugundada girip yorum yapmaya calisiyorum bundan haz aliyorum

iyiki warsiniz ..

Genişletmek için tıkla...

Canım benim herkesi o kadar seviyorum ki, bu hafta listelerde izinli göstermem gereken kişiler var ama yapamıyorum işte ..
Kötü hissediyorum ..

Kız bisiklette bile yazıyorsun daha ne olsun, teşekkür ederim bu kadar dikkat ettiğin için ..

İyiki var güzel takımımız