Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eski_bir_masal .!.:

Yapabilirsen çok etkisini göreceğine eminim.
Ben dün ne yaptım bilemedim ama deli gibi spor yapmış gibi ağrım var rüyamda patene çok bindim ondan mı ki :1:

Bu arada dün yeni bir hayatı izlediniz miii ?
Genişletmek için tıkla...
evet gördüm. bizim 4 ayda verdigimiz kiloyu anca 1 haftada vermişler :60:
ama cok kilolular,normal
yesilkubbe .!.:
Bizim burada pazar var bu gün ben de pazara çıkmayı düşünüyorum. Bir kaç meyve sebze alayım. Ayy melek benim de okunacak cüzlerim var. Kaç zamandır okuyamadım birikti.Kolay gelsin sana da..
Genişletmek için tıkla...
eşimde almış benim üstüme yıktı.. :1:

sen hangi cüzleri okuyacaksın?
ben ezbere dönüyorum, eğer derslerimle aynı cüzlerse okuyabilirim betül
tadLi .!.:

Bir tabak sarmisakli kayseri mantisi :25:
Noluyor gene bana boyle :2:
Genişletmek için tıkla...
gönüüüüül :57:
ya ne güzel unutmustum haiiiiin
eski_bir_masal .!.:

Hangi ülkede yapılmıştı bundan önce hatırlayamadım ama oradaki insanlar çok şikayetçiymiş.
Normale döndüklerinde fazlasıyla bile almışlar kiloları ve psikolojileri iyice allak bullak olmuş.
İlk reklamları dolanmaya başladığında köşe yazılarına çok konu olmuştu.
Genişletmek için tıkla...
inş. öyle bişi olmaz... yazık onlarada:50:
UZAYIM .!.:
MERHABA KIZLAR. OKU OKU BİTMEDİ. MUHABBETİNİZ BOL OLSUN. :)))
Genişletmek için tıkla...

hatçam gelmişsin :1:

ya senin yaptıgın su prıgram vardı ya, onu kaydetmiştim bulamadım.
kendimede yapıcamda, onu baz alayım dedim :9:

eklermisin yine
 
yesilkubbe .!.:
Maşallah Hatice menülerin pek bir güzel. Tebrikler aynı zamanda o kadar şeyi yemediğin için...
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım.

KIZLAR ben size birşey soracaktım. Yine kadınlar kulubü sayfalarının birinde karbonatlı suyun ödem attığını okudum. hatta hamileliğin son dönemlerinde çok kilo alan bayana doktor 1,5 lt suya 1 çay kaşığı karbonat koyup içmesini ve gün içinde bol su içmesini söylemiş.Sonrasında 3-4 kilo vermiş. tabi aslında kilo değilde ödem gitmiş.ben cuma içmeye başladım. Faydası varsa bir süre sonra anlaşılır sanırım. SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
 
Benim bu günkü menüm:

Sabah:
2 dilim tahıllı ekmek,
1,5 kk lıght beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta sarısı+1/2 beyazı
Kıyma kavurması, domates
7 tane zeytin, şekersiz çay...

Öğle:
1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği(yağsız)
1 dilim tahıl ekmeği

Ara:
1 küçük havuç

Akşam:
Fırında yağsız hamsi buğulama, bol roka

2 lt su
1 kupa yeşilçay(belki 1 kupa daha içebilirim)
45 dk koşu bandına yürüyüş...
 
UZAYIM .!.:
teşekkür ederim canım.

KIZLAR ben size birşey soracaktım. Yine kadınlar kulubü sayfalarının birinde karbonatlı suyun ödem attığını okudum. hatta hamileliğin son dönemlerinde çok kilo alan bayana doktor 1,5 lt suya 1 çay kaşığı karbonat koyup içmesini ve gün içinde bol su içmesini söylemiş.Sonrasında 3-4 kilo vermiş. tabi aslında kilo değilde ödem gitmiş.ben cuma içmeye başladım. Faydası varsa bir süre sonra anlaşılır sanırım. SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
Genişletmek için tıkla...

takımda gülçinde içiyordu ama faydası oldumu bilmiyorum :44:

sen dene olursa, bizde yaparız :1:

programı atmayacakmısın :43:
 
yesilkubbe .!.:
Benim bu günkü menüm:

Sabah:
2 dilim tahıllı ekmek,
1,5 kk lıght beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta sarısı+1/2 beyazı
Kıyma kavurması, domates
7 tane zeytin, şekersiz çay...

Öğle:
1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği(yağsız)
1 dilim tahıl ekmeği

Ara:
1 küçük havuç

Akşam:
Fırında yağsız hamsi buğulama, bol roka

2 lt su
1 kupa yeşilçay(belki 1 kupa daha içebilirim)
45 dk koşu bandına yürüyüş...
Genişletmek için tıkla...

:56: afiyet olsun
 
mutedeyyin .!.:

hatçam gelmişsin :1:

ya senin yaptıgın su prıgram vardı ya, onu kaydetmiştim bulamadım.
kendimede yapıcamda, onu baz alayım dedim :9:

eklermisin yine[/B]
Genişletmek için tıkla...

tamam canım ekleyeyim. 1 nisan $program.webp başlayalım :))))
 
Menüm:


Sabah:
1 bardak y.y süt
1 dilim sucuklu tost
1 domates,1 salatalık
Peynir ve çay


Ara:
1 bardak süt
3 kuru erik, 2 kuru kayısı


Akşam:
1 porsiyon kıymalı bezelye
1 dilim denge ekmek
2 kaşık yogurt ve yeşil soğan


2 lt. su + 1 lt. bitki çayı
Sabah 45 dk. zumba
Akşam 45 dk. LeSLie ( daha yapmadım )​
 
mutedeyyin .!.:

evet gördüm. bizim 4 ayda verdigimiz kiloyu anca 1 haftada vermişler :60:
ama cok kilolular,normal

eşimde almış benim üstüme yıktı.. :1:

sen hangi cüzleri okuyacaksın?
ben ezbere dönüyorum, eğer derslerimle aynı cüzlerse okuyabilirim betül

gönüüüüül :57:
ya ne güzel unutmustum haiiiiin

inş. öyle bişi olmaz... yazık onlarada:50:


hatçam gelmişsin :1:

ya senin yaptıgın su prıgram vardı ya, onu kaydetmiştim bulamadım.
kendimede yapıcamda, onu baz alayım dedim :9:

eklermisin yine
Genişletmek için tıkla...

Melek'cim benim okumam gerekenler 21den 30'a kadar...

 
mutedeyyin .!.:
Menüm:


Sabah:
1 bardak y.y süt
1 dilim sucuklu tost
1 domates,1 salatalık
Peynir ve çay


Ara:
1 bardak süt
3 kuru erik, 2 kuru kayısı


Akşam:
1 porsiyon kıymalı bezelye
1 dilim denge ekmek
2 kaşık yogurt ve yeşil soğan


2 lt. su + 1 lt. bitki çayı
Sabah 45 dk. zumba
Akşam 45 dk. LeSLie ( daha yapmadım )​
Genişletmek için tıkla...

Melek afiyet olsun... Güzel menü..:nazar:
 
UZAYIM .!.:
DÜNKİ MENÜM
SABAH. haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek.yeşil çay
öğle:yyyyok
akşam: yarım tabak kısır ve salata,haşlanmış tavuk,turşu
AH AH ONCA su böreği,antep fıstıklı kurabiyeler,çörekler . amma ben dokunmadım bile. sadece 1 türk kahvesi içtim. :)))
5 tane çilek

BUGÜN:
Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,salça,1dilim ekmek,kızartmadan 2biber ve 1 domates dilimi :(
öğle:yok
akşam:2 ızgara kuşbaşı+ayran+salata+közlenmiş biber ekmek yarım dilim kadar.
ara:1 sütlü kahve
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun haticee .

mutedeyyin .!.:

evet gördüm. bizim 4 ayda verdigimiz kiloyu anca 1 haftada vermişler :60:
ama cok kilolular,normal

inş. öyle bişi olmaz... yazık onlarada:50:
Genişletmek için tıkla...


Tabiki çok normal benim 3-4 katım kadar insanlar ee tempoları da az değil normal ama bence de umarım almazlar tekrar ..
Şu sevdiği terk eden kız kendine gelmiş ona da sevindim.

UZAYIM .!.:
teşekkür ederim canım.

KIZLAR ben size birşey soracaktım. Yine kadınlar kulubü sayfalarının birinde karbonatlı suyun ödem attığını okudum. hatta hamileliğin son dönemlerinde çok kilo alan bayana doktor 1,5 lt suya 1 çay kaşığı karbonat koyup içmesini ve gün içinde bol su içmesini söylemiş.Sonrasında 3-4 kilo vermiş. tabi aslında kilo değilde ödem gitmiş.ben cuma içmeye başladım. Faydası varsa bir süre sonra anlaşılır sanırım. SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
Genişletmek için tıkla...

Ödem atma konusunda bence de etkili olabilir ama üstüne suyu bol tutmak gerekli diye düşünüyorum.

yesilkubbe .!.:
Benim bu günkü menüm:

Sabah:
2 dilim tahıllı ekmek,
1,5 kk lıght beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta sarısı+1/2 beyazı
Kıyma kavurması, domates
7 tane zeytin, şekersiz çay...

Öğle:
1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği(yağsız)
1 dilim tahıl ekmeği

Ara:
1 küçük havuç

Akşam:
Fırında yağsız hamsi buğulama, bol roka

2 lt su
1 kupa yeşilçay(belki 1 kupa daha içebilirim)
45 dk koşu bandına yürüyüş...
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunnn ..

mutedeyyin .!.:
Menüm:


Sabah:
1 bardak y.y süt
1 dilim sucuklu tost
1 domates,1 salatalık
Peynir ve çay


Ara:
1 bardak süt
3 kuru erik, 2 kuru kayısı


Akşam:
1 porsiyon kıymalı bezelye
1 dilim denge ekmek
2 kaşık yogurt ve yeşil soğan


2 lt. su + 1 lt. bitki çayı
Sabah 45 dk. zumba
Akşam 45 dk. LeSLie ( daha yapmadım )
​
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Melek, spor çok iyi ..
 
Ben de menümü yazayım ...

Sabah :

- 2 dilim salçalı ekmek
- 1 domates
- 5-6 dilim sucuk
- 1 kk helva

Akşam :

- 1 kase yoğurt
- 2 dilim ananas

Sıvı :

- 2 litre su
- 3 fincan bitki çayı
- Daha akşam uzun bitki çayı veya kahve falan içerim.
 
eski_bir_masal .!.:
Ben de menümü yazayım ...

Sabah :

- 2 dilim salçalı ekmek
- 1 domates
- 5-6 dilim sucuk
- 1 kk helva

Akşam :

- 1 kase yoğurt
- 2 dilim ananas

Sıvı :

- 2 litre su
- 3 fincan bitki çayı
- Daha akşam uzun bitki çayı veya kahve falan içerim.
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Hilalcim.
 
UZAYIM .!.:
canım nisanda hazır onu atmayya çalıştım olmadı. word belgesi atılamıyor mu ya :((( ben uğraşaım nisanı atayım
Genişletmek için tıkla...
gerek yok ugrasma bosuna dicektim ki atmıssın :16:
yesilkubbe .!.:
Melek'cim benim okumam gerekenler 21den 30'a kadar...
Genişletmek için tıkla...
25 den 30 a kadar okuyabilirim.üstünü eşime okuyacagım :1:

zamanı var mı?
kısa zamandaysa yetişemem belki :44:
yesilkubbe .!.:
Melek afiyet olsun... Güzel menü..:nazar:
Genişletmek için tıkla...
sagol canım
UZAYIM .!.:
Eki Görüntüle 380348
canım nisan ayı programı.
Genişletmek için tıkla...
ayyy gözüm sagolasın :1:
eski_bir_masal .!.:

Afiyet olsun Melek, spor çok iyi ..
Genişletmek için tıkla...
bu gazla devam edersem iyii olacak :44:
eski_bir_masal .!.:
Ben de menümü yazayım ...

Sabah :

- 2 dilim salçalı ekmek
- 1 domates
- 5-6 dilim sucuk
- 1 kk helva

Akşam :

- 1 kase yoğurt
- 2 dilim ananas

Sıvı :

- 2 litre su
- 3 fincan bitki çayı
- Daha akşam uzun bitki çayı veya kahve falan içerim.
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun ama akşam yenmemiş ki... :50:
sonrada düşüp kalıyorsun, az yemek ye :1:
 
Hatice bu programı yapmak kolay mı?
Kolaysa banada bi tane yapar mısın, zahmet olmazsa... :26:
 
mutedeyyin .!.:
Hatice bu programı yapmak kolay mı?
Kolaysa banada bi tane yapar mısın, zahmet olmazsa... :26:
Genişletmek için tıkla...

canım yaparım hiç sorun değil. yalnız bu gönderdiğimi yazıcıdan bi dene. çok küçük çıkabilir. eğer sorun yoksa hemen hazırlarım. sorunlu olursa hazırlar mail atarım:)))
 
UZAYIM .!.:
canım yaparım hiç sorun değil. yalnız bu gönderdiğimi yazıcıdan bi dene. çok küçük çıkabilir. eğer sorun yoksa hemen hazırlarım. sorunlu olursa hazırlar mail atarım:)))
Genişletmek için tıkla...

yazıcıyı ayarlarım ben o sorun olmaz, çok sağol...

O zaman hani sen yukarı sayısı falan yazmıssın ya...
Benimkiler şöyle olsa...

Mekik sayısı
zumba dk.
leslie dk.
kemer dk.


içilen su miktarı
bitki çayı miktarı
alınan kalori...

birde altta bel, kalça yazıyor ya, ona göğüsü de eklesen...:26:

ay cok mu şey istedim :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
122 123 124
Yorumlar
2K
Görüntüleme
20K
Safransari
Safransari
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
985
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
3K
avcum
A
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
591
Niynoo
Niynoo
yagmur12_1
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
yagmur12_1
Back
X