Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Bende özeniyorum şu platese ama sanırım bi süre yapamam mekik gibi. Sezaryen yeri tam anlamıyla iyileşmeden sadece yürüyüş yapabiliyorum. Öğle yemeği için geç olmuş bence Ayşenur. İstersen ara öğün yap iki öğün yaparsın bugün bende öyle yapmayı düşünüyorum. Yoksa akşam yemeği geçe kalacak.



Aynen canım atalarımız hep haklı çıkıyorlar. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur demiş Atatürk

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Durduğun kabahat zaten Tuba. Bu arada ben bu sabah tartıldım normalde tartılmamam gerekiyor ama şeytan dürttü işte. Sıkı durun tam 67 kiloyum. Bir günde 700 gr gitmiş Maşallah bana

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

ooo masallah bende az oncede tartıya cıkıyma dedım ama cumayı beklıycem dedım kendı kendıme ama beklıyemem heralde:) bıde cnm ya sabah ac karınla tartılmak daha dogruymus ben hep oyle yapıyorum vucudun gercek agırlığıymıs yanı sabah tartılsan daha az cıkar emınımm tekrardan masallah

Genişletmek için tıkla...

Zaten sabah aç karnına tartıldım canım. Öyle tartılmak gerekiyor gün içinde tartılırsan eğer acaip moralin bozulur. Sonrasında da tartıyı hemen kaldırdım ki bi daha tartılmayayım.

LAydLiNe .!.:

Zaten sabah aç karnına tartıldım canım. Öyle tartılmak gerekiyor gün içinde tartılırsan eğer acaip moralin bozulur. Sonrasında da tartıyı hemen kaldırdım ki bi daha tartılmayayım.

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Kizlar bugun hic gelemedim kizim cok hasta 39 derece atesle acile goturdum fitil igne ilac derken yarim saat uyudu simdi biraz daha iyi ama bu emzigi biraktigimizdan beri surekli hasta oluyor ve uyumuyor haliyle bendeuyumuyorum

Genişletmek için tıkla...

naeviaa .!.:

Odamı süpürdüm, banyoyu yıkadım, toz aldım nevresimlerimi değiştirdim. Sanırım bunlar da egzersiz sayılabilir :)) Akşam olunca 45dk yürümeyi düşünüyorum. Eskiden sitenin etrafında döne dolaşa yürümeye utanıyordum. Çok saçma evet ama komik göründüğümü düşündüğüm için yürümüyordum. Dün akşam düşündüm ve şöyle yeni bir karar aldım: Diyelim ki gerçekten komik görünüyorum. Diyelim ki gerçekten bakıp gülecekler halime (döne döne sitenin içinde yürümeme). Peki bu benim kendim için sağlıklı bir adım attığım gerçeğini değiştirir mi? Değiştirmez. Kilo verdiğimde tartıda gördüğüm eksiler kadar bana haz verecek başka bir şey sunabilirler mi bakıp halime gülenler? Hayır? Ya da hareketsiz kalıp daha da sağlıksızlaştığımda bunu değiştirecek zaman elimde olacak mı? Belki evet belki de hayır...O zaman dedim ki kendi kendime madem yeni bir başlangıç yaptın, erken uyandın, spor yaptın, güne su içerek başladın. Öyle de devam et ve sırf komik görüneceksin diye evde oturup kalma. Ya da sırf üşengeçliğinden sporunu ihmal etme. Çık, hava al, sağlıklı adımlar at, tembellikten ve başkalarının ne düşündüğünü düşünmekten vazgeç:) Hem ne demişler hareket berekettir:):)

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Kizlar bugun hic gelemedim kizim cok hasta 39 derece atesle acile goturdum fitil igne ilac derken yarim saat uyudu simdi biraz daha iyi ama bu emzigi biraktigimizdan beri surekli hasta oluyor ve uyumuyor haliyle bendeuyumuyorum

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

ohh miss gıbı :) cok guzel dusunmussun cnm [/QUOT

Sağol ayşenurcum:) Üstüne de ben duş alınca mis olma durumu tamamlandı:) Gerçi inanır mısın bugün tam 3 kere duş aldım:) Sabah, öğle ve akşam :)

Genişletmek için tıkla...

naeviaa .!.:

ayeyldz .!.:

ohh miss gıbı :) cok guzel dusunmussun cnm [/QUOT

Sağol ayşenurcum:) Üstüne de ben duş alınca mis olma durumu tamamlandı:) Gerçi inanır mısın bugün tam 3 kere duş aldım:) Sabah, öğle ve akşam :)

Genişletmek için tıkla...

:) ohhh ne guzel busecim 3 ögun dus bazen boyle yapmak ıyı oluyor bugunun bayagı ferah gecmıstır :)

Genişletmek için tıkla...

naeviaa .!.:

Bugünkü menüm:

Kahvaltı: 09:30 Tereyağında yumurta, yarım domates, biraz maydanoz, reyhan ve nane, iki dilim peynir, 4adet zeytin ve buğday ekmeği 2-3 dilim

Öğle yemeği: 13:30 1 küçük tabak semiz otlu mercimek yemeği

Ara öğün: 15:00 17adet kavrulmamış yer fıstığı ve 3 adet kuru kayısı

Akşam Yemeği: 18:00 4 kaşık kadar sebzeli bulgur pilavı, dana kuşbaşı ızgara 1 adet domates

2,5 lt su (yatana kadar 3lt olacak herhalde :) ) - 30dk pilates, 45dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

naeviaa .!.:

:) ohhh ne guzel busecim 3 ögun dus bazen boyle yapmak ıyı oluyor bugunun bayagı ferah gecmıstır :)

Genişletmek için tıkla...

Evet gerçekten de ferah bir gündü :)

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

valla cnm menun supeerrrr tebrıkler

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

sabah: (11:30)
haslanmış yumurta
yarım domates
2 salatalık
1 parca peynır
6 zeytın
yesılcay 2 fıncan, 2 dılım kepeklı ekmek

ara öğün:
6 badem, 1 elma

öğlen16:00)
zeytınyaglı 1,5 domatesle menemen
yaklasık 2 dılım ekmek, ayran

ara öğün: 1 avuc uzum

aksam18:30) 1 kase nesfıt, lımonlu soda

3 lt su, 45 dk plates

Genişletmek için tıkla...

naeviaa .!.:

Senin de menün iyi görünüyor ayşenurcum. Öğlen yediğin ekmekler de kepekli ekmek değil mi? Bir de ben ne zaman nesfit yesem daha çok acıkıyorum sanki:) Tadı öyle güzel ki:) Süte de bayılırım zaten :)

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

evet ya yazmayı unutmusum cnm o da kepeklı ekmek :) nesfıtıde aksam yemeyı tercıh ettım cunku akşam yemek yerken ekmek falan boylesı daha ıyı olur dıye dusundum :) evet dedıgın gıbı sutle cook guzel oluyor tabı lıght sutle 4-5 gundur 2 ekmegı ancak bıtırdım artık tam bugday alıcagım daha saglıklıymış

Genişletmek için tıkla...

naeviaa .!.:

Kepekli ekmek demir eksikliğine sebep oluyor ve saçları döküyor deniliyor. Tabi ne kadar doğru bilemiyorum, herhangi bir bilimsel yazı okumadım sadece kulaktan dolma bir bilgi bu. Buğday ekmeği benim de tercihim. Çünkü arpa ve buğdayın gerçekten faydalı tahıllar olduklarını okumuştum. Hatta annemin bir arkadaşı bir süre Amerika'da kalmış. Orada çocuklara kemik gelişimlerini destelemek için arpa ve buğday yönünden zengin besinler yediriyorlarmış.

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Kizlar bugun hic gelemedim kizim cok hasta 39 derece atesle acile goturdum fitil igne ilac derken yarim saat uyudu simdi biraz daha iyi ama bu emzigi biraktigimizdan beri surekli hasta oluyor ve uyumuyor haliyle bendeuyumuyorum

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Sevgi' cim kızın henüz çok küçük keşke bırakmasaydın emziği ama hastalıklarının sebebi emzik değildir. İnşallah biran önce iyileşir. Çocuk hasta olunca her şey berbat oluyor.

naeviaa .!.:

Bugünkü menüm:

Kahvaltı: 09:30 Tereyağında yumurta, yarım domates, biraz maydanoz, reyhan ve nane, iki dilim peynir, 4adet zeytin ve buğday ekmeği 2-3 dilim

Öğle yemeği: 13:30 1 küçük tabak semiz otlu mercimek yemeği

Ara öğün: 15:00 17adet kavrulmamış yer fıstığı ve 3 adet kuru kayısı

Akşam Yemeği: 18:00 4 kaşık kadar sebzeli bulgur pilavı, dana kuşbaşı ızgara 1 adet domates

2,5 lt su (yatana kadar 3lt olacak herhalde :) ) - 30dk pilates, 45dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sabah ki ekmeğin ve yer fıstığın haricinde çok güzel bir menü olmuş. Fıstık sayısı çok fazla sabahta en fazla iki dilim ekmek yemen yeterli olurdu. Su ve spor mükemmel. Anlayacağın bugünün oldukça güzel geçmiş tebrik ederim