- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
yerım ben onu
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
şöle kocaman bi kase salata ve yine kocaman bi kase yoğurt ye bence doyurur beni doyuruo yani
ne guzel cnm inş. bende o seylerı yasarımm
mıdem kuculse tamamm
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
Menü
sabah
5 tane çeri domates
az peynir
4zeytin
2 etimek
1 limonlu yesil çay
öğle
1kase etimekli yogurt
ara
1elma
yarim kase findik
1 fincan kahve
aksam
1 kase tavuk çorbası
2lt su
60 squat
30 dk tempolu yuruyus 2.6km'de 165 kalori yaktim baya ter attim insallah yarin guzel bir sonuç alirim
sabah
5 tane çeri domates
az peynir
4zeytin
2 etimek
1 limonlu yesil çay
öğle
1kase etimekli yogurt
ara
1elma
yarim kase findik
1 fincan kahve
aksam
1 kase tavuk çorbası
2lt su
60 squat
30 dk tempolu yuruyus 2.6km'de 165 kalori yaktim baya ter attim insallah yarin guzel bir sonuç alirim
kızlar ya ben tablo yapmayı bılmıyorum yardımcı olursanız sevınırımbugun mesaj sırası bendeydı ya ondan
ha bıde kızlar dunku mesaj sayılarını bılmıyorum bugununkunu yazarsanız dunude unutmayın :)
canım sedanın geçen paylaştığı listeyi bul geçmişten onun üstünde düzenleme yap
etimek yime etimek yime tam bugday ekmeğini bas tosta onu ye
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
tatlım krakeri yememliydin ki sanırım bezelyenin şeker miktarı yksek sebzeler sınıfında olduğunu bilmiyorsun patates kadar oda suçlu bi sebze kraker yerine bi süt veya ayran tercihin olmalıydı
Canım ogleni zaten 2.30da yedim cok ac oldugum icin kraker yedim :))
Hatta doktorum bana aralarda galeta verdi ama bu ara yemiyorum onceden yiyordum :)
Yani bu tur krakerleri felan yememede izin veriyodu abartiya kacmamak sartiyla o yuzden yedim ben :))
Bezelyeyide bilmiyordum canim ya bundan sonra yemem
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
canım sedanın geçen paylaştığı listeyi bul geçmişten onun üstünde düzenleme yap
etimek yime etimek yime tam bugday ekmeğini bas tosta onu ye
etimegi niye onermiyosun
Ben cok severim etimegi doktorum sayesinde tattim etimegide
benim doktorum bana ekmek cesidi olarak tam bugday cavdar bi tur daha vardi unuttum bide etimek vardi ekmek cesitlerimde :))
Az once sut ictim gunu kapattim yatana kadar sadece su icerim :))
Canım ogleni zaten 2.30da yedim cok ac oldugum icin kraker yedim :))
Hatta doktorum bana aralarda galeta verdi ama bu ara yemiyorum onceden yiyordum :)
Yani bu tur krakerleri felan yememede izin veriyodu abartiya kacmamak sartiyla o yuzden yedim ben :))
Bezelyeyide bilmiyordum canim ya bundan sonra yemem
tatlım kraker yerine galeta ye kepekli. krakerler her ne kadar kalorisi az olsada değil bu nedenle
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
....................11.09.2013........ 12.09.2013
akashha
ayeyldz............ 19
belmonto
burcugncy
cementa
elifimsuyum
fndkkrdu........... 11............ 8
glmscs
JeLiBoNuMm............ 9............. 12
ladyline
mavera87
minikkelebek
naeviaa
rabiaka
vatshaNerada
venuskadini
yasimutsuz
akashha
ayeyldz............ 19
belmonto
burcugncy
cementa
elifimsuyum
fndkkrdu........... 11............ 8
glmscs
JeLiBoNuMm............ 9............. 12
ladyline
mavera87
minikkelebek
naeviaa
rabiaka
vatshaNerada
venuskadini
yasimutsuz
Son düzenleyen: Moderatör:
Ben bugün hayatımın 3. biber dolmasını yaptım ama hiç yemedim
Afiyet olsun canım
sabah(11:00)
2 yumurtadan lorlu yumurta
domates
salatalık biber
5 zeytin
2 dilim tam bugday
öğle(15:00)
1 koca kase lor peynirli salata
ara(17:00)
1 sade t.kahvesi
5 kabuklu fındık
akşam(18:15)
1 tava mezgit(2 çorba kaşığı yağ ile)
1 koca kase salata
2.5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım
Spor süper :) etimek bana da kötü geliyor, afiyet olsun canım
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
bu günkü yediklerim:
sabah 10.00 1 adet haşlanmış patates
ara 12.00 1 adet salatalık
öğlen 14.00 1 adet ayran
akşam 17.30 bir dilim ekmek,bir kk peynir
1 sade kahve
1 sade soda
22.30 2 adet salatalık
3lt su
30 dk tempolu koşu
15 dk egzersiz hareketleri
20*10 =200 mekik
150 kere ip atlama
yatana kadar su ve sıcak bişeyler içerim
sabah 10.00 1 adet haşlanmış patates
ara 12.00 1 adet salatalık
öğlen 14.00 1 adet ayran
akşam 17.30 bir dilim ekmek,bir kk peynir
1 sade kahve
1 sade soda
22.30 2 adet salatalık
3lt su
30 dk tempolu koşu
15 dk egzersiz hareketleri
20*10 =200 mekik
150 kere ip atlama
yatana kadar su ve sıcak bişeyler içerim
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
cnm patates olmamış
ya baska bısey yitesım gelmedı.aslına bakarsan bayadır yemıyorum.ve kalorı uzerınden gıttım bu menunun toplam kalorısı benım gunluk almam gereken kalorının altında.o sebeple yedim.biliyorum yememem gerektiğini
sporlara gelınce mekiğe bugun basladım.diğerleri rutin yaptığım seyler.inan karın bolgem delı gibi ağrıyor.sanırım dogru yoldayım
su can sımıdımden kurtulmam lazım.cok zorlamadım 10 set yaptım.setler arası maksimum 2 dakka dinlendım.tesekkur ederım cnm
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
sabah: (08:00)
1 kk light peynır
1 haslanmıs yumurta
yarım domates, yarım salatalık
4 zeytın yesıllık,
sekersız cay 1 dılım cavdar e.
öğlen: (14:00)
yarım porsıyon tavuk doner
domates
1 dılım beyaz ekmek (gıttıgım yerde kepek ekmegı yoktu )
ayran
aksam: (18:00)
4 mısır gevregı
sekersız cay
aksam eve gelınce esım yemek yerken bıraz salata yedım ve 1 bardak ayran içtim
-spor yok ama gun boyu ayaktaydım
-2,5 lt su
-yesılcay
(kızlar menum kotu bılıyorum ama işteydm o yuzden yarın daha cok dıkkat etmeye calısacagım )
1 kk light peynır
1 haslanmıs yumurta
yarım domates, yarım salatalık
4 zeytın yesıllık,
sekersız cay 1 dılım cavdar e.
öğlen: (14:00)
yarım porsıyon tavuk doner
domates
1 dılım beyaz ekmek (gıttıgım yerde kepek ekmegı yoktu
) ayran
aksam: (18:00)
4 mısır gevregı
sekersız cay
aksam eve gelınce esım yemek yerken bıraz salata yedım ve 1 bardak ayran içtim
-spor yok ama gun boyu ayaktaydım
-2,5 lt su
-yesılcay
(kızlar menum kotu bılıyorum ama işteydm o yuzden yarın daha cok dıkkat etmeye calısacagım
)Canım ben hiç beğenmedim, ne yemişsin diye bakıyorum ama bir şey göremiyoruum. Nolur kendinize bunu yapmayın
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
ya baska bısey yitesım gelmedı.aslına bakarsan bayadır yemıyorum.ve kalorı uzerınden gıttım bu menunun toplam kalorısı benım gunluk almam gereken kalorının altında.o sebeple yedim.biliyorum yememem gerektiğini
sporlara gelınce mekiğe bugun basladım.diğerleri rutin yaptığım seyler.inan karın bolgem delı gibi ağrıyor.sanırım dogru yoldayım
tesekkur ederım cnm
supersın cnm
ama canım bıraz daha beslenmene dıkkat et cok az yemıssın
Son düzenleyen: Moderatör:
canım patates hiç olmamış yemeklere lütfen kaloriden bakmayın çünkü şeker oranı ve kalori çok farklı ve patates hazımsızlık yapar kabız yapar
sabah: (08:00)
1 kk light peynır
1 haslanmıs yumurta
yarım domates, yarım salatalık
4 zeytın yesıllık,
sekersız cay 1 dılım cavdar e.
öğlen: (14:00)
yarım porsıyon tavuk doner
domates
1 dılım beyaz ekmek (gıttıgım yerde kepek ekmegı yoktu
ayran
aksam: (18:00)
4 mısır gevregı
sekersız cay
aksam eve gelınce esım yemek yerken bıraz salata yedım ve 1 bardak ayran içtim
-spor yok ama gun boyu ayaktaydım
-2,5 lt su
-yesılcay
(kızlar menum kotu bılıyorum ama işteydm o yuzden yarın daha cok dıkkat etmeye calısacagım
tatlım öğlen ekmek olmasada olurmuş bide dilimizde tüy bitti mısır gevreği yemeyin diye ama olan olmuş artık
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
tatlım öğlen ekmek olmasada olurmuş bide dilimizde tüy bitti mısır gevreği yemeyin diye ama olan olmuş artık
ya canım mısırın zararını bılıyorum ama mısır patlagı yedıgımm
ama yemem artık 
