akşam ve beyaz ekmek dışında güzel canım
tamam kaptiş bıraktım fındık işini
sabah: (08:00)
1 haslanmıs yumurta
4 zeytın
kk light peynır
havuc yarımdan az
sekersız cay, 1 dılım cavdar e.
öğlen: (13:00)
yarım porsıyon tavuk pirzola
ayran
yarım ince dılım beyaz ekmek
kozlenmıs ceyrek domates ve bıber
akşam yıyemedım ama eve gelınce 1 elma ve bır avuc kadar beyaz uzum
spor yokButun gunum spor gıbı zaten
3 lt su
[ı]tatlım menün dünküne göre çok ama çok güzel tebrik ederim. Emin ol böyle çok daha iyi kilolar vereceksin ve kalıcı olacak. Sadece karpuzu yeme sebebini burcu söylemiş. Bende yazdım. Onun haricinde süper bir menü.
[/ı]
[ı] yavrucuğum elma yerine bir kase yoğurt ye. Ayrıca bu saate sakın bırakma akşam yemeğini. Yanında bişeyler taşı istersen. Mesela nesfit götürebilirsin. Iş yerinde rahatlıkla yiyebilirsin.
[/ı]
[ı]menün çok güzel burcu' cum ama o fındıklar azalsın artık. Sanırım üç gündür menüde fındık görüyorum. DikkatBirde akşamın geç olmuş. Yavaş yavaş günler kısaldığı için akşam yemeklerini 18:00 - 18:30 civarında yemeliyiz. En geç 19:00 da yemek faslı bitmeli. [/ı]
tamam cnm merak etme dedıgınızı yapıcam.500 gramda iyi bir sonuç ama haftada en az 1 kilo verebilecek bir kilodasın şuan. Ben takıma 82 kiloyla başlamıştım ve 6 lı rakamlara inene kadar haftada yaklaşık 1 kiloya yakın verdim. Ama hiç kaçamak yapmadan ve sağlıklı beslenerek. Sende bir inançsızlık görüyorum kilo veremeyeceğini düşünüyorsun gibi hissediyorum. Eğer istersen en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde hedef kilona ulaşırsın. Ayrıca yaşımız ilerledikçe metabolizmamızda yavaşlıyor ve kilo vermemiz zorlaşıyor. Bence kendine ve bize inan. Burdan istediği kiloya ulaşıp da ayrılan birçok insan tanıyorum. En basit örneği karşında ben varım. 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim. Doğum yaptım tekrardan 83 kiloyla ve şuan 65,9 kiloyum. Hem de bebeğim henüz 5 aylık. Bence çok güzel bir sonuç çünkü hiç yeni doğum yapmış bir anne gibi değilim. Eminim istersen sende yapabilirsin.
Bu hafta senden daha iyi bir sonuç bekliyorum Öykü' cüm.
Tebrikler Seda' cım ama spor olmadan olmuyor. Lütfen biran önce kendine bir spor bul ve yapmaya başla.
Tebrik ederim çok güzel bir sonuç ama lütfen sağlıklı beslenerek kilo verelim.
Benim hedefim 65 Burcu' cum. Kilom azaldıkça daha az gitmeye başladı. Bu hafta böyle deneyeyim haftaya inşallah daha büyük bir hedef koyacağım kendime.
Bu ne Ayşenur? Tencere mi?
Bence de çizelge yap kendine. Hem çok motive ediyor.
Takım ilk geldiğinde 57,7 diye yazmışsın ve ben öyle not almışım. O nedenle öyle yazdık. Burcu' da söylemiş sorun çıkmaz.
Ara ara böyle yavaşlamalar olabilir Sevgi' cim. Sonuçta hiç vermiyor değilsin. Vücudun direniyor. Sen sadece sabırlı ol ve düzenini bozma. Bir süre sonra kırılacaktır inadı. Baktın olmuyor en yakın zamanda bir dahiliye uzmanına müracaat et durumu anlat tahlillerini yaptır. İnşallah güzel sonuçlar çıkar. Ama sporunu ve suyunu artır. Asla pes etme. Bir ara ben hafta hafta kaç kilo vermişim daha önceki diyetimde onu yazayım. Size de örnek olur. Çünkü bazen bende haftalık 100 gr verdiğimi hatırlıyorum. Ama sabret sonra birden bire daha hızlı gidiyor kilolar.
Ellerine sağlık Burcu'cum
Sevgi' cim paylaşımlarını çoğalt birazcık canım. Seni sert bir şekilde uyarmak istemiyorum. Biliyorum işin başından aşkın ama buraya daha fazla zaman ayırman lazım. Çok güzel gidiyorsun hevesini kaçırmakta istemem ama burdaki diğer insanlara haksızlık olsun istemiyorum. Öncelikle beni düşün. Benim iki tane çocuğum var, çalışıyorum, bir eşim ve evim var. Her işimi kendim yapıyorum ama ona rağmen buraya zaman ayırmaya çalışıyorum. Senden de aynı özveriyi bekliyorum. En az 5 mesaj mutlaka istiyorum senden.
Yarın bamya yemeyi planlıyorum ^^ pazara balık inş
ohh bamya da super.bende yarın pırasa var.
Günaydın benim güzel takımımın güzel insanları. Mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bol enerjili bir hafta sonu
diliyorum hepinize.
Hoş geldin Zeynep' cim. Öncelikle sana takım kurallarımızı yazayım. Eğer senin için uygunsa okuduktan sonra okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.günaydın beni davet ettiğiniz için teşekür ederim laydline.
kendime güveniyorum ve azimliyim
inşallah sizinle beraber çok güzel kilo vericam
adım zeynep
33 yaşındayım
boyum 170cm
kilom da 95.8
hedefim ilk etapta 85
sabah: (08:00)
1 haslanmıs yumurta
4 zeytın
kk light peynır
havuc yarımdan az
sekersız cay, 1 dılım cavdar e.
öğlen: (13:00)
yarım porsıyon tavuk pirzola
ayran
yarım ince dılım beyaz ekmek
kozlenmıs ceyrek domates ve bıber
akşam yıyemedım ama eve gelınce 1 elma ve bır avuc kadar beyaz uzum
spor yokbutun gunum spor gıbı zaten
3 lt su
Hoş geldin Zeynep' cim. Öncelikle sana takım kurallarımızı yazayım. Eğer senin için uygunsa okuduktan sonra okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsanokudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
Yeniden hoş geldin o zaman takımımıza. Bende kısaca kendimi tanıtayım sana. İsmim Ebru. Konya' da yaşıyorum. Evliyim ve iki tane kızım var. Birisi 8 yaşında diğeri henüz 5 aylık. Çalışıyorum. 31 yaşındayım. Diyete bu takımla 85,5 kilodayken başladım. 61,8 kiloya kadar indim 6 ayda. Sonrasında hamile kaldım ve şuan tickerımda görüldüğü gibi 5 aylık yeni bir anne olarak 65,9 kiloyum. İnşallah sende bizimle birlikte biran önce bütün yüklerinden kurtulursun. Menülerimizi akşam toplu şekilde yazıyoruz. Menülere su ve yaptığımız spor miktarını da ekliyoruz. Ayrıca günlük takıma yazdığımız mesajlarımızı sayıyoruz ve gün sonunda listeyi yapacak olan arkadaşa mesaj atıyoruz. Sen henüz özel mesaj atamayacağın için akşam çıkmadan önce son mesajında yazarsın mesaj sayını. Sormak istediğin her şeyi çekinmeden sorabilirsin.okudum canım kabul ediyorum.
Yeniden hoş geldin o zaman takımımıza. Bende kısaca kendimi tanıtayım sana. İsmim Ebru. Konya' da yaşıyorum. Evliyim ve iki tane kızım var. Birisi 8 yaşında diğeri henüz 5 aylık. Çalışıyorum. 31 yaşındayım. Diyete bu takımla 85,5 kilodayken başladım. 61,8 kiloya kadar indim 6 ayda. Sonrasında hamile kaldım ve şuan tickerımda görüldüğü gibi 5 aylık yeni bir anne olarak 65,9 kiloyum. İnşallah sende bizimle birlikte biran önce bütün yüklerinden kurtulursun. Menülerimizi akşam toplu şekilde yazıyoruz. Menülere su ve yaptığımız spor miktarını da ekliyoruz. Ayrıca günlük takıma yazdığımız mesajlarımızı sayıyoruz ve gün sonunda listeyi yapacak olan arkadaşa mesaj atıyoruz. Sen henüz özel mesaj atamayacağın için akşam çıkmadan önce son mesajında yazarsın mesaj sayını. Sormak istediğin her şeyi çekinmeden sorabilirsin.
Kızlar saat 11:00 oldu benden başka gelen olmadı.Nerde bakim bu millet
Hayırlı uğurlu olsun canım bebişim. Maşallah henüz pek küçükmüş. Peki emzirmiyor musun? Ne öğretmenisin? Çok soru sordumteşekür ederim ebrucum bende söylediğim gibi adım zeynep
33 yaşındayım.çalışıyorum ama şu anda doğum iznindiyem.
1 ay daha iznim var sonra okula dönüş.
öğretmenim bende.
benimde iki kızım var biri 6 yaşında biri de 2 ay 10 günlük
bütün gün onlarla uğraşarak geçiyor.
hamilelikten önce kilo almıştım birde hamilelikte gelen kilolarla tam bir şişko oldum.
ama sizinle birlikte vericam inşallah
ebrucum biz çocuklular dışında herkes uyuyor herhalde
Günaydın benim güzel takımımın güzel insanları. Mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bol enerjili bir hafta sonu
diliyorum hepinize.
günaydın beni davet ettiğiniz için teşekür ederim laydline.
kendime güveniyorum ve azimliyim
inşallah sizinle beraber çok güzel kilo vericam
adım zeynep
33 yaşındayım
boyum 170cm
kilom da 95.8
hedefim ilk etapta 85
Telefondan giriyorum, alintlarim gitti. Oykucum seni ozellikle tebrik ederim. 3.luk icinde hepimizi kutlarim..
tsk ederim canim.
Sagol ebrucum 1-2gune gecer insallah,pazar gunu is var... salgin var sanirim herkes hasta
Hos geldin zeynepcim bende 20 yasindayim ögrenciyim evliyim bir yasinda oglum var 2 haftadir burdayim 86.6dan 84.2ye dustum insallah hep beraber kilolarimizdan kurtuluruz . Bu arada zeynepcim diye hitap ediyorum kaptanimizada ebrucum diyorum yasca buyuksunuz benden rahatsiz olursaniz abla diyim nasil isterseniz kaptanimiza ebrucum diye hitap ediyorum rahatsiz degildir umarim :))günaydın beni davet ettiğiniz için teşekür ederim laydline.
kendime güveniyorum ve azimliyim
inşallah sizinle beraber çok güzel kilo vericam
adım zeynep
33 yaşındayım
boyum 170cm
kilom da 95.8
hedefim ilk etapta 85
500 gramda iyi bir sonuç ama haftada en az 1 kilo verebilecek bir kilodasın şuan. Ben takıma 82 kiloyla başlamıştım ve 6 lı rakamlara inene kadar haftada yaklaşık 1 kiloya yakın verdim. Ama hiç kaçamak yapmadan ve sağlıklı beslenerek. Sende bir inançsızlık görüyorum kilo veremeyeceğini düşünüyorsun gibi hissediyorum. Eğer istersen en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde hedef kilona ulaşırsın. Ayrıca yaşımız ilerledikçe metabolizmamızda yavaşlıyor ve kilo vermemiz zorlaşıyor. Bence kendine ve bize inan. Burdan istediği kiloya ulaşıp da ayrılan birçok insan tanıyorum. En basit örneği karşında ben varım. 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim. Doğum yaptım tekrardan 83 kiloyla ve şuan 65,9 kiloyum. Hem de bebeğim henüz 5 aylık. Bence çok güzel bir sonuç çünkü hiç yeni doğum yapmış bir anne gibi değilim. Eminim istersen sende yapabilirsin.
Bu hafta senden daha iyi bir sonuç bekliyorum Öykü' cüm.
insallab cnm bendede kabizlik sorunu basladi birazda oyuzden tam veremedim bol bol yesil cay iciyorum
Tebrikler Seda' cım ama spor olmadan olmuyor. Lütfen biran önce kendine bir spor bul ve yapmaya başla.
Tebrik ederim çok güzel bir sonuç ama lütfen sağlıklı beslenerek kilo verelim.
Benim hedefim 65 Burcu' cum. Kilom azaldıkça daha az gitmeye başladı. Bu hafta böyle deneyeyim haftaya inşallah daha büyük bir hedef koyacağım kendime.
Bu ne Ayşenur? Tencere mi?
Bence de çizelge yap kendine. Hem çok motive ediyor.
Takım ilk geldiğinde 57,7 diye yazmışsın ve ben öyle not almışım. O nedenle öyle yazdık. Burcu' da söylemiş sorun çıkmaz.
Ara ara böyle yavaşlamalar olabilir Sevgi' cim. Sonuçta hiç vermiyor değilsin. Vücudun direniyor. Sen sadece sabırlı ol ve düzenini bozma. Bir süre sonra kırılacaktır inadı. Baktın olmuyor en yakın zamanda bir dahiliye uzmanına müracaat et durumu anlat tahlillerini yaptır. İnşallah güzel sonuçlar çıkar. Ama sporunu ve suyunu artır. Asla pes etme. Bir ara ben hafta hafta kaç kilo vermişim daha önceki diyetimde onu yazayım. Size de örnek olur. Çünkü bazen bende haftalık 100 gr verdiğimi hatırlıyorum. Ama sabret sonra birden bire daha hızlı gidiyor kilolar.
Ellerine sağlık Burcu'cum
Sevgi' cim paylaşımlarını çoğalt birazcık canım. Seni sert bir şekilde uyarmak istemiyorum. Biliyorum işin başından aşkın ama buraya daha fazla zaman ayırman lazım. Çok güzel gidiyorsun hevesini kaçırmakta istemem ama burdaki diğer insanlara haksızlık olsun istemiyorum. Öncelikle beni düşün. Benim iki tane çocuğum var, çalışıyorum, bir eşim ve evim var. Her işimi kendim yapıyorum ama ona rağmen buraya zaman ayırmaya çalışıyorum. Senden de aynı özveriyi bekliyorum. En az 5 mesaj mutlaka istiyorum senden.
Kızlar saat 11:00 oldu benden başka gelen olmadı.Nerde bakim bu millet
Hayırlı uğurlu olsun canım bebişim. Maşallah henüz pek küçükmüş. Peki emzirmiyor musun? Ne öğretmenisin? Çok soru sordumGerçi boyun uzun ama yine de kilon oldukça fazla. İnşallah dediğim gibi bizimle birlikte kurtulacaksın. Bende doğum iznindeydim. Doğum izni bitince 2 ay rapor aldım. Geçen pazartesi başladım işe. Evde olmak güzelmiş gerçekten.
Küçük çocuklu var canım aramızda ama cumartesi yaaa ondan sanırım böyle oldu. Normalde bu saate herkesin burda olması lazım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?