canım menün güzelde akşamki namgal sanki birazcık fazla olmuş
normalde 3 köfte bir porsiyon diyor diyetisyenler
offf ya alıntı yaptım hepsi gitti sinir oldum kızlar çok yoruldum bugün toplamda 10 km yol yapmışım bugün menümü yazayı hemen kaçıcam kızlar yarında okul var
sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata
akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn
3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla
canım menün güzelde akşamki namgal sanki birazcık fazla olmuş
normalde 3 köfte bir porsiyon diyor diyetisyenler
valla zeynebim çok kalabalıktı kuzenler filan baya yemişim kalabalıkta zaten ananem beni hasta zannetmiş bi anda kilo verince kuzenler filan olmadı bu kız şişmanken daha tatlıydı filan diolar sinir ettiler bu akşam beni
Oyyy kuzumun okulu başlamış.kızlar ben geldim çok yorucu bigündü hca kılı kılına ders işledi son dakikaya kadar yol zaten uzun yorldum yanibu arada venüscüm spor programın çok güzelll
Sana yakında tümden ekmeği yasaklayacağım. Kaçtır ekmek yeme az ye diyoruz. Oooooo dinleyen kim. Canım özellikle akşam ekmek yemeeeeeeeeeebugünkü öğünlerim
sabah : 1 kk peynir
yarım domates
3 zeytin
1 bardak yeşilçay
öğle : kepekli tort ekmeğine 2 dilim arasına 1 kk peynir ve 3 ince dilim domatesten torst yapmıştım onu yedim
akşam : 6 kaşık tavuk taşlık
4 kaşık yoğurt
salata
arpa şehriye çorbası vardı kaptanımız makarna türüne giriyo dediği için sadece suyundan içtim 1 kepçe
2 dilim kepekli ekmek
2 litre su ( akşama 2.5 3 olur )
birazdan soda içicem ( sade )
1 saat sonra felan tekrar yeşilçay içerim
spor regl olduğum için bu akşam yapamayabilirim
Menün çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun.bugunku yedıklerım su sekılde:
sabah 08.15 bır kk beyaz peynır,5 adet zeytın,bır adet domates,bır dılım çavdar ekmegı,sekersız cay
ara 11.30 1 salatalık
öğle 13.30 bır tabaktan az borulce yemegı
aksam 18.30 bır corba kasesı kadar kurufasulye yemegı,bir corba kasesı 1 yemek kaşıgıyla yapılmıs coban salata
bugun baska bısey yemem artık.
suana kadar 2 lt su,bir fıncan sade turk kahvesı ıctım.
kosuya da cıkmıcam sabahtan aksama kadar dıp kose temızlık yaptım
20*10=200 mekık (sabah)
Bol bol yeşilçay ve su iç canım. İyi gelir ödeme.akşam hiç yemim dimi ekmeği :26:
bide regl şişkinliğine ne iyi gelir kızlar benim regl bittikten bikaç gün sonrada şişkinliğim devam ediyo da
Bu menü hiç olmamış Zeynep' cim. Çok az yemişsin. Daha doyurucu ve sağlıklı menüler oluşturman gerekiyor senin. Mesela ıspanak yemeğini ölçüsüz bir tabak(orta boy) yiyebilirsin. Yanına 5 tane köfte ve orta boy bir kase yoğurt. Kahvaltında her gün mutlaka haşlanmış yumurta ve peynir olsun. Bol bol proteinle beslen ki sütünde besleyici olsun çocuğa yarasın. Meyveni de sabah ve öğle arasında ye. Akşamda eğer çok acıkırsan süt ya da yoğurt ye. Meyveyi akşamdan sonrasına bırakma.sabah
kaşarlı yağsız tost
ara:1 türk kahvesi
öğle
4 yemek kaşığı ıspanak yemeği
2 köfte
1 küçük kase yoğurt
akşam
balık ızgara +salata
ara:1 şeftali
Öykü menülerin çok az suyun çok az. Senin kilonda birisi böyle yememeli.Gunaydin kizlar
Dunku menumu paylasim
Sabah
1domates 1yumurtadan yapilmis menemn
az peynir
yesil cay
ogle
bir kase çorba
aksam
bi tane karni yarik bi kase yogurt
su 1.5 lt
squat 80
Geçmiş olsun canım. Cumadan önce tartına pil al istersen. İnşallah en kısa zamanda iyice hastalanmadan atlatırsın.arkadaslar gunayın herkese.butun kemıklerım agrıyarak uyandım.dunku temızlık yorgunluguyla benım bogaz agrısı bırlesınce ta taaaaıste ben:2::2::2:
bugun kendımı o kadar hafıf hıssedıyorum kı.ama tarım bozuldu ya da pili bitecek.dun bana 3 tane farklı rakam verdı arka arkayasimdi ben hangisinine ınanayım dımı ama.
neyse benden sımdılık bu kadar.yumurta haslıyorum olmustur bı bakayım gıdıp.kahvaltıdan sonra gorusuruz
az kalorılı proteınlı,saglıklı gunler
Bak az önce yukarda ne yazmıştım. İnşallah dediğim gibi değildir de ödemin vardır. Birde hergün tartılırsan eğer moralin böyle bozulur. Sadece cumadan cumaya tartıl lütfen. Ve listede olduğunu unutma. Cuma kesinlikle + kilo istemiyorum hiç kimseden.Yok cnm kizartma degil firinda pisti ztn noldu bana bilmiyorum hafta sonu 84.2dim simdi 85 kusur cikiyorum noluyo bana kizlar yha
hadi olsun bu akşamlık zaten yeterince vermişsin
sen takma kuzenlerine şişmanlığın nesi tatlı olur ki
onlar kıskanmışlardır seni
şaka canım tabii ki ama herşeyden önce sağlıklı olmak önemli
ne gelirse kilodan geliyo
ki sen sağlıkçısın daha fazla şahit oluyosundur
Oyyy kuzumun okulu başlamış.Hayırlı olsun canım. Sanırım bu sene çok dersin yok. Bana bir ders programı yaz bakalım. Hangi günler burdasın hangi günler değilsin bileyim
Sana yakında tümden ekmeği yasaklayacağım. Kaçtır ekmek yeme az ye diyoruz. Oooooo dinleyen kim. Canım özellikle akşam ekmek yemeeeeeeeeee
Menün çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun.
Bol bol yeşilçay ve su iç canım. İyi gelir ödeme.
Bu menü hiç olmamış Zeynep' cim. Çok az yemişsin. Daha doyurucu ve sağlıklı menüler oluşturman gerekiyor senin. Mesela ıspanak yemeğini ölçüsüz bir tabak(orta boy) yiyebilirsin. Yanına 5 tane köfte ve orta boy bir kase yoğurt. Kahvaltında her gün mutlaka haşlanmış yumurta ve peynir olsun. Bol bol proteinle beslen ki sütünde besleyici olsun çocuğa yarasın. Meyveni de sabah ve öğle arasında ye. Akşamda eğer çok acıkırsan süt ya da yoğurt ye. Meyveyi akşamdan sonrasına bırakma.
Öykü menülerin çok az suyun çok az. Senin kilonda birisi böyle yememeli.Menüde zararlı bişey yok ama miktar az olunca vücut kıtlığa girdiğini sanıp depo yapabilir. Bu nedenle kilo vermek yerine alabilirsin bile.
Geçmiş olsun canım. Cumadan önce tartına pil al istersen. İnşallah en kısa zamanda iyice hastalanmadan atlatırsın.
Bak az önce yukarda ne yazmıştım. İnşallah dediğim gibi değildir de ödemin vardır. Birde hergün tartılırsan eğer moralin böyle bozulur. Sadece cumadan cumaya tartıl lütfen. Ve listede olduğunu unutma. Cuma kesinlikle + kilo istemiyorum hiç kimseden.
Oyyy kuzumun okulu başlamış.Hayırlı olsun canım. Sanırım bu sene çok dersin yok. Bana bir ders programı yaz bakalım. Hangi günler burdasın hangi günler değilsin bileyim
Sana yakında tümden ekmeği yasaklayacağım. Kaçtır ekmek yeme az ye diyoruz. Oooooo dinleyen kim. Canım özellikle akşam ekmek yemeeeeeeeeee
Menün çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun.
Bol bol yeşilçay ve su iç canım. İyi gelir ödeme.
Bu menü hiç olmamış Zeynep' cim. Çok az yemişsin. Daha doyurucu ve sağlıklı menüler oluşturman gerekiyor senin. Mesela ıspanak yemeğini ölçüsüz bir tabak(orta boy) yiyebilirsin. Yanına 5 tane köfte ve orta boy bir kase yoğurt. Kahvaltında her gün mutlaka haşlanmış yumurta ve peynir olsun. Bol bol proteinle beslen ki sütünde besleyici olsun çocuğa yarasın. Meyveni de sabah ve öğle arasında ye. Akşamda eğer çok acıkırsan süt ya da yoğurt ye. Meyveyi akşamdan sonrasına bırakma.
Öykü menülerin çok az suyun çok az. Senin kilonda birisi böyle yememeli.Menüde zararlı bişey yok ama miktar az olunca vücut kıtlığa girdiğini sanıp depo yapabilir. Bu nedenle kilo vermek yerine alabilirsin bile.
Geçmiş olsun canım. Cumadan önce tartına pil al istersen. İnşallah en kısa zamanda iyice hastalanmadan atlatırsın.
Bak az önce yukarda ne yazmıştım. İnşallah dediğim gibi değildir de ödemin vardır. Birde hergün tartılırsan eğer moralin böyle bozulur. Sadece cumadan cumaya tartıl lütfen. Ve listede olduğunu unutma. Cuma kesinlikle + kilo istemiyorum hiç kimseden.
bilmiyorum tatlım ya ama 2 gündür çok şişim eller ayaklar kütük gibi anlamadım gitti bide okul dtresinden kabız oldum çıkamadım tuvalete ne yaptıysam perş. düzelmeyi umuyorum
canım öğleyi hep böyle mi yapıyosun ?
bana az gözüktü yediklerin ama tabi en iyisini kaptan bilir
bilmiyorum tatlım ya ama 2 gündür çok şişim eller ayaklar kütük gibi anlamadım gitti bide okul dtresinden kabız oldum çıkamadım tuvalete ne yaptıysam perş. düzelmeyi umuyorum
sana da gecmıs olsun canım.ya havalar bırden burda degıstı ,aldandım.bır de temızlık yaptm ustune tam oldu:2:tabı zor ama magaza muduru benı begendı bayramdan sonra almaya calısırız dedıevet ya hep gırmek istıyorum ama olmuyor
ayy cnm bende bugün öldüm desem yerıdırmahvoldum yaa basım agrıyordu bogazım falan su bıle acı gelıyo bana su anda cok kotuyum grip olmusum maalesef :2::2::2:
hosgeldın cnm ben aysenur 19 yasındayım 1 yıllık evlıyım tickerımde kılom bellı bu cuma 3 hafta olacak buraya katılalı valla burada kılo vermek cok zevklı oluyor :))
Valla Ayşenur hiç üşenmedim bütün geçmişi okudum ve yeniden cevapladım. Kötü KK nolcak.Ben artık üşeniyorum böyle olunca
Ödem filan olabilir canım. Tuz tüketimin ne durumda?
Naptın canım yaaa 21 tane hamsi çok değil mi? :44:Gerçi bir orta boy büyük balığa denk olabilir ama bilemedim.Kızlar ben niye dün akşam menümü paylaşmamışım ki?:26:
Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
kırmızı biber
Ara:
1 kutu süt
Öğle:
Bamya yemeği
Ara:
5 fındık
Akşam:
salata
Balık (hamsi 21 tane)
su 2 lt
spor yok ama epey yürüdüm. Akşam kıpırdayamadım 1 saat boyunca
Sorma yaaa çok kötü oldu maç çok üzüldümBugün tüm gün çalıştım kızlar, baya bir iş birikmişti anca gelebildim..
Kocamı bekliyorum şimdi, playstation oynayacağız şimdi Galatasaray maçı başlayana kadar
Bence planını anlat tabii anlatılabilecek bişeyse. Elifsu yu sana bırakmak istiyorum de inşallah hayır demez.Kizlar dogum gununde kocama bir supriz yapmak istiyorum ama elifsuyu babannesine birakmam gerekiyor nasil soyluyecegim bilmiyorum ...anne elifsu sende kalabilirmi diyemiyorum neden bu kadar zorlandigimada zaten anlam veremiyorum
Seda o sabah ki muz olmuş mu hiç? Hastasın süte sesimiz çıkmaz ama muz yemeseydin keşke iyi olurdu.Sabah
1 muz, 1kutu süt
Öğlen
Izgara tavuk, 2-3 yk bulgur, 1 ktu ayran
Ara
1Elma, 1 bardak ballı süt
Akşam
Tavuk suyu çorba, az taze fasulye, 1 kase yoğurt
2lt su
Daha yeşil çay ve su içerim
Menün hala çok az.Mrb kizlar menumu paylasim
sabah
domates
az peynir
salatalik
yesil cay
ogle
bi tabak yesil mercimek
Bi kase yogurt
aksam
bi tabak taze fasulye
2 lt su
bugun squatta dinlenme gunum uarin 100 tane yapicam
Öğle çok hafif olmuş. Ama akşamla kahvaltının arası çok uzun değil. Dengelemişsin. Afiyet olsun canım.bugun yedıklerım su sekılde:
sabah 11.00 cok az peynır,bir dilim kızarmıs kepek ekmegı,6 zeytın,bır domates,bir haslanmıs yumurta
ogle 13.30 cok az yoğurt
aksam 18.00 bır dolu kase salata (2 yemek kasıgı zeytınyağlı) yarım porsıyon zeytınyaglı taze fasulye,bır dılım kepek ekmegı
suana kadar 2 lt su
sade nescafe
30 dk yuruyus
Oooooooooo Hanife naptın sen? Bu tatlının mutlaka bir cezası olması lazım. Lütfen cezanı bir yere not al. Her gün yaptıktan sonra rapor vereceksin. 5 gün günde 250 tane mekik çekmeni istiyorum.bugün yediklerim
sabah : 1 yumurta
1 kk peynir
yarım domates
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
öğle : 2 tane tulumba tatlısı (pişmanım ya yemicem bir dahada
akşam : 1 küçük karnı yarık
bol salata
6 tane küçük karalahana sarması ( başparmağım büyüklüğündeydiler )
3 tane acı biber turşusu ( yakıyo sandım diye aldım ama yakmıyomuş dahada yemem)
birazdan yeşilçay içicem suyada devam ederim gece söylerim
tatlı olmasaymış iyi olurmuş dimigörünce dayanamadım pöf :18:
Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.
Yaptım ben. 70 dakika Walk at home + 50 squat + 20 düz / 20 ters mekik canım çıktııııı
Biraz geçe bıraktım ama napalım.
Bir de bacaklarımda öyle bir laktik asit birikti ki sakatlancam sandım. hhihihi
Menülerimi yazacaktım ama çok üşeniyorum. Şimdi yatıyorum kızlar, sabah menülerimi yazarım çoook öpüldünüz
Bugün ki menün çok daha güzel canım. Afiyet olsun. Yürüyüşünde öyle. Suyu çok güzel içmişsin. Sütün nasıl bu arada? Birde doğumunu sormuştum? Normal doğum mu yaptın, sezaryen mi?menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
tarım domates
3 zeytin
1 kk peynir
öğle
2 köfte
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı ıspanak
küçük kase yoğurt
ara:şekersiz türk kahvesi
akşam:
1 kepçe nohut yemeği
1 kase cacık
ara:çok az üzüm
3 litre su ve 25 dk yürüyüş
yürüyüş az ama daha yeni başladım
ısınma olsun bügün dedim
Menün çok güzel olmuş canım. Akşamın geç olmuş onun haricinde her şey güzel.offf ya alıntı yaptım hepsi gitti sinir oldum kızlar çok yoruldum bugün toplamda 10 km yol yapmışım bugün menümü yazayı hemen kaçıcam kızlar yarında okul var
sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata
akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn
3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla
Bence onlar seni kıskanmışlarvalla zeynebim çok kalabalıktı kuzenler filan baya yemişim kalabalıkta zaten ananem beni hasta zannetmiş bi anda kilo verince kuzenler filan olmadı bu kız şişmanken daha tatlıydı filan diolar sinir ettiler bu akşam beni
sağol kaptancım hemen ders programımı yazıyorum pazartesi salı çarşamba dersim var bu tekk ders bide pazartesi salı stajdayım çarşamba dersim var en geç 2 de biter staj 8-16 bide kpss kursu başlarsa cumartesi pazar sabah yokum
Afiyet olsun canım
Öğlen az olmuş sanki canım afiyet olsun
Evde ekmeğim yoktu dışarıdan yemek istemedim canım, kahvaltı etmeden de duramıyorum. Siz yapmayın :)
Keşke tatlı yemeseydin ama olmuş bir kere. Yarın spor yapıp o kadar kalori yakmaya ne dersin??
Yaptım ben. 70 dakika Walk at home + 50 squat + 20 düz / 20 ters mekik canım çıktııııı
Biraz geçe bıraktım ama napalım.
Bir de bacaklarımda öyle bir laktik asit birikti ki sakatlancam sandım. hhihihi
Menülerimi yazacaktım ama çok üşeniyorum. Şimdi yatıyorum kızlar, sabah menülerimi yazarım çoook öpüldünüz
Tartılma canım cumaya kadar. İnşallah cuma günü güzel bir sürprizle karşılaşacaksın tartıda.ay ebrucum içimi ferahlattın ben çok mu yedim diye düşünüodum
o zaman ben menülerimin genel yapısı iyi diyorsan miktarları artırayım
yumurta ve peynir yiyiyorum
yoğurdu da çok tüketiyorum
canım ben haftada yarımşar kilo versem yeter diyorum.
yoksa hep alıyodum doğumdan çıkıp eve geldiğimde 92,5 tum
üstüne aldım
cumaya kadar hiç tartılmıycam
çok merak ediyorum
tartının başına gidiyorum gene geri dönüyorum
Yanlış yeri alıntılamışım galiba. Zeynep' cim ben sana hemen bir ticker hazırlayayım. O linki kopyalayıver olur mu?kızlar herkese iyi gecelerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
mesaj sayım 13 oldu
özel msj atma hakkım yok o yüzden buraya yazıyorum
evet cnm hem gec yaptım (dıkkatın ıcın tesekkurler) hem de hastaydım bısey cekmedı canım.proteın al dedıler bana ben de yogurt yıyorum ıstecanım menün güzel olmuş
öğlen hafif geçmiş
kahvaltıyı geç etmişsin zaten
oooooooo sen bugün kaçamak yapmışsın
olmazzzzzzzzzzzzzzzzzzz
tulumba var
akşam da hem sarma hem karnıyarık sanki ikisi çok olmuş gibi geldi bana
maşallah venüs
süpersin canım
hadi iyi geceler sana
Valla Ayşenur hiç üşenmedim bütün geçmişi okudum ve yeniden cevapladım. Kötü KK nolcak.Ama kazanan ben oldum Hemen kendime kocaman bir aferin veriyorum.
Naptın canım yaaa 21 tane hamsi çok değil mi? :44:Gerçi bir orta boy büyük balığa denk olabilir ama bilemedim.
Sorma yaaa çok kötü oldu maç çok üzüldüm
Bence planını anlat tabii anlatılabilecek bişeyse. Elifsu yu sana bırakmak istiyorum de inşallah hayır demez.Hayır derse de yakın bir arkadaşın varsa eğer ona bırakabilirsin.
Seda o sabah ki muz olmuş mu hiç? Hastasın süte sesimiz çıkmaz ama muz yemeseydin keşke iyi olurdu.
Menün hala çok az.
Öğle çok hafif olmuş. Ama akşamla kahvaltının arası çok uzun değil. Dengelemişsin. Afiyet olsun canım.
Oooooooooo Hanife naptın sen? Bu tatlının mutlaka bir cezası olması lazım. Lütfen cezanı bir yere not al. Her gün yaptıktan sonra rapor vereceksin. 5 gün günde 250 tane mekik çekmeni istiyorum.Umarım cuma günü + çıkmazsın. Yoksa cezam çok ama çok daha büyük olur.
Tebrik ederim Venüs' cüm. Süper olmuş sporun.
Bugün ki menün çok daha güzel canım. Afiyet olsun. Yürüyüşünde öyle. Suyu çok güzel içmişsin. Sütün nasıl bu arada? Birde doğumunu sormuştum? Normal doğum mu yaptın, sezaryen mi?
Menün çok güzel olmuş canım. Akşamın geç olmuş onun haricinde her şey güzel.
Bence onlar seni kıskanmışlar
Aralarında perşembe cuma görmedim. Buda beni sevindirdi. Cumaları mutlaka gelirim ama gelemezsem eğer gözüm arkada kalmaz.
tesekkur ederım ebrucum cok sağol,benı motıve edıyorsun,simdi kendime geldım yuzum gulduSüt dilimi dediğin sanırım şu kinderin süt dilimi, üzerine mısır çorbası ve pilav. Ayrıca gece şeftali. Tatlım sen kilo vermeye mi çalışıyorsun almaya mı? Yenisin biliyoruz ama yenilerin arasında karşılaştığım en kötü menü bu. Lütfen bundan sonra daha dikkatli ol. Böyle menüler görmek istemiyorum.
Fıstıklar haricinde çok güzel bir menü. Su ve sporda oldukça güzel. Tebrikler canım. Çok iyi gidiyorsun.
Hadi yaaaaa Ayşenur söyleyecekmiş benim aklıma gelen sözü ama neyse gece gece ağzımızı bozmayalımAyy ne kötü olmuştur sizi birlikte görünce
Nasılda biliyor yaaa kendini Allahtan bana yakın değilsin yoksa kesin dayağı yemiştin. Böyle menü mü olur. Eğer cuma hedefe ulaşama bak gör sana neler yapıyorum.Ben gelemiyorum diye mi bu kadar dağıttınız.
Geç kaldım biraz konuya. İnşallah hakkında hayırlısı olur. Nasıl bir karar verdin canım?
Ayy kuzum yaaaa inşallah düzelmişsindir artık.
Tatlım şuan senin için en uygun spor yürümek. Bu arada doğumun normal miydi? Diğer sporları sonraya bırak. Şuan sadece yürü. Ama abartma çünkü emziriyorsun unutma.
evet cnm hem gec yaptım (dıkkatın ıcın tesekkurler) hem de hastaydım bısey cekmedı canım.proteın al dedıler bana ben de yogurt yıyorum ıste
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?