eeee biraz sağlıksız desek daha yeri böle olursa metabolizman yavaşlar ve bu haftaki gördüğünü bi daha göremezsin
sabah bırsey yemedım bugun işe gec gıttım artık orda yerım dıye dusundum bıde uyumak ıstedım
öğlen: (12:30)
yarım porsıyon kofte
piraz pilav
salata
ayran
ara: sekersız cay
aksamda bırsey yemedım ınanın kızlar mıdem kuculmus sanırım bır elmayla bıle doyuyorum
bugunku menum cok az mı desem sacmamı desem bılemıyorum hatalıyım bılıyorum
Tatlım saat 15:00 ten sonra mümkün olduğunca meyve tüketmemeye çalış. Meyveler bize çok masum gibi görünse de asıl tehlike onlarda. Belli bir saatten sonra tüketilen meyvelerin şekerleri direkt olarak depo ediliyor.işte sorun orda bu gün biraz koşturma vardı ve ben bunları öğünler halinde değilde tek tek yeme gibi bir durum yaşadım.
yani bu gün öğün olarak tüketebildiğim pek birşey olmadı
saat 19:00da kıymalı yumurta ve 2 dilim kepek ekmeği yedim mesela öncesi hep tek tek (sadece bunun saatine bakma fırsatım oldu)
saat 19:00 dan bu yana sadece 2 adet mandalina ve 1 bardak çay içtim
sanırım yarın öğün olarak tüketme ve kaydetme şansım olacak
Olur mu canım bence doğrusu söylenmeli.cok tesekkur ederımebrucum iyikı gelmısım bu guruba bu arada ha nur ha gul ne fark eder boylesıde guzel benım içinn
Çok sağlıksız bir menü. Lütfen bir daha böyle menü olmasın.sabah bırsey yemedım bugun işe gec gıttım artık orda yerım dıye dusundum bıde uyumak ıstedım
öğlen: (12:30)
yarım porsıyon kofte
piraz pilav
salata
ayran
ara: sekersız cay
aksamda bırsey yemedım ınanın kızlar mıdem kuculmus sanırım bır elmayla bıle doyuyorum
bugunku menum cok az mı desem sacmamı desem bılemıyorum hatalıyım bılıyorum
Hoş geldin tatlım. Her şeyin yolunda olmasına sevindim. Sağlıkları yerinde olsun da kız erkek farketmiyor bence. Zaten 16. haftadan öncede pek yapılmıyor cinsiyet tahmini. Ara ara bekliyoruz seni özletme kendini.
Hoş geldin kedicikBen Ebru takım kaptanıyım. 31 yaşında iki çocuk annesiyim. Konya' da yaşıyorum. Çalışıyorum. Aslında isim paylaşmamanızın hiç hoş karşılamıyorum. Keşke Ayşe Fatma deseydin bizde sana öyle hitap etseydik. Bu Venüsler tuhaf oluyor biraz Eğer gerçekten zayıflamayı istiyorsan çok doğru bir yerdesin ama pes etmemen lazım. İnşallah senide zayıf bir şekilde mezun ederiz takımdan.
Burcu' cum evde yap kahvaltını canım. Alışkanlığın yoksa bile alıştır kendini. Öğle yemeğini de yanında götür. Kapalı bile olsa psikiyatri mutlaka hemşirelerin odası vardır. Yani kahvaltıyı yanında götürsen bile yiyecek yer bulursun merak etme. Bide Kediciğin boyu 173 doğal olarak da hedef kilosunun öncelikle 60 olması lazım. Sen notunu 60 olarak al lütfen.
Yap yap çok yap haftaya vermen gereken 1,3 kg var.
Geçmiş olsun canım ama unutma iyileşmekte senin elinde zayıflamakta. Zayıfladığın zaman hastalığında düzelecek biliyorsun dimi. Burayı artık ailen gibi gör. Çünkü biz bir takım değil aileyiz.
Hem de nasıl yolarımBak hemen tanımış beni
Allah iyiliğini versin emi
Bireyselde ilk üçte hep biz olsaydık daha iyi olurdu
Hadi bakalım biran önce koy fotoğrafları merak ettim. Allah sizi de bir ömür mutlu etsin inşallah. Senin de yolun Konya ya düşerse eğer mutlaka beklerim.
Şu akşam ki ekmeklerin olmasa süper bir menü olacak. Ekmek yerine şehriye çorbasının tamamını yeseydin yaaaa
Menün çok güzel olmuş canım ama o akşam ki şeftaliyi gün içinde ye akşama acıkırsan eğer bir kase yoğurt yiyebilirsin ya da bir bardak süt içebilirsin.
Menün karışık olmuş canım. Öğlen çok hafif akşamda çorbanın bir kasesinin yerine bir tabak kuru fasulye yeseydin yaaaa.
sabah bırsey yemedım bugun işe gec gıttım artık orda yerım dıye dusundum bıde uyumak ıstedım
öğlen: (12:30)
yarım porsıyon kofte
piraz pilav
salata
ayran
ara: sekersız cay
aksamda bırsey yemedım ınanın kızlar mıdem kuculmus sanırım bır elmayla bıle doyuyorum
bugunku menum cok az mı desem sacmamı desem bılemıyorum hatalıyım bılıyorum
Kizlar gecmisi okudum biraz once bireyselde kendimi ucuncu gordum cok sevindim sonrada fisssss diye sondum yanlis hesaplanmis
Çok sağlıksız bir menü. Lütfen bir daha böyle menü olmasın.
Kizlar gecmisi okudum biraz once bireyselde kendimi ucuncu gordum cok sevindim sonrada fisssss diye sondum yanlis hesaplanmis
canım yemekten sonra çay yeşilçay filan tüket çok acıkırsan yoğurt yada salatalık ye
süt,meyve,bisküvi v.b şeyler yeme bunlar akşam yemeğinden sonra kan şekerini yükselterek depolanmayı artıran yiyecekler
Tatlım saat 15:00 ten sonra mümkün olduğunca meyve tüketmemeye çalış. Meyveler bize çok masum gibi görünse de asıl tehlike onlarda. Belli bir saatten sonra tüketilen meyvelerin şekerleri direkt olarak depo ediliyor.
Leblebi ve yoğurt tüketebilirsin canım. Ben leblebi yiyorum ara öğünlerde. Çokta işe yarıyor hem su içirtiyor bol bol.ben belirtmeyi unutmuşum (siyah çay sevmediğimden olsa gerek) akşam yemeği olarak saatine bakabildiğim yemekten sonra içtiğim çay şu 9'lu çaydan
bunu bilmiyordum peki saat 15:00den sonra ara öğün olarak ne tüketmeliyim?
birde beyaz leblebi öneriyorlardı ara öğün olarak 1 avuç kadar hem tok tutuyormuş hem az kalorili hem de lif zenginiymiş
Hünnap ne? Çerez olmamış. Diyette çerez yenmez. Ve suyun çok ama çok az olmuş.kızlar bu günkü menüm
kahvaltı; 1 yumurtadan kıymalı yumurta 3 y.kaşığı kadar
5 zeytin 1 kk beyaz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek
1 kuru kayısı
ara; 6 7 tane hünnap
öğlenİ 5 kaşık fasulye
3 kaşık yoğurt
3 tane biber çeyrak dilim ekmek
ara az karışık çerez
akşam 1.5 kepçe tarhana çorbası
5 kaşık fasulye 1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
1 lt. su yatana kadar 1.5 olur
kızlar bu günkü menüm
kahvaltı; 1 yumurtadan kıymalı yumurta 3 y.kaşığı kadar
5 zeytin 1 kk beyaz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek
1 kuru kayısı
ara; 6 7 tane hünnap
öğlenİ 5 kaşık fasulye
3 kaşık yoğurt
3 tane biber çeyrak dilim ekmek
ara az karışık çerez
akşam 1.5 kepçe tarhana çorbası
5 kaşık fasulye 1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
1 lt. su yatana kadar 1.5 olur
kızlar bu günkü menüm
kahvaltı; 1 yumurtadan kıymalı yumurta 3 y.kaşığı kadar
5 zeytin 1 kk beyaz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek
1 kuru kayısı
ara; 6 7 tane hünnap
öğlenİ 5 kaşık fasulye
3 kaşık yoğurt
3 tane biber çeyrak dilim ekmek
ara az karışık çerez
akşam 1.5 kepçe tarhana çorbası
5 kaşık fasulye 1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
1 lt. su yatana kadar 1.5 olur
kızlar ya benımde canım makarna istiyooooorr su makarnalar gercekten cok kışkırtıcı ama direnıcemmm
kızlar menümü yazayım
sabah:
1 dilim ekmek
yarım domates
1 kk peynir
1 yumurta 3 zeytin
öğle
1 kase çorba
salata ve yoğurt
1 dilim ekmek
ara
2 kaşık aşure
akşam
2 parça tavuk
salata 1 dilim ekmek
ara
1 şeftali yiyecem
3 lt su
canım bence de akşam ki şeftaliyi kahvaltı ve öğlen yameğinin arasında yiyebilirsin ama güzel bir menü
canım afiyet olsun
ama akşam biraz fazla geldi bana
birde su çok az suyu bence artırman lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?