Cerenberen ulasıcaz insallah hedefimize, baslayarak yarısını tamamladık bile:))
Kızlar bugun yemekhanede hep yememem gerek seyler var
Pirinc pilavı
Etli mantrlı patates yemeği
Kavun
Ne yapayım, yemeyeyim fimi? Yanımda gındık ve gun kurusu getirmiştim , onları yiyeyim, aksam 6,30-7 gibi aksam yemeğimi yerim
Çok kötü bir menü olmuş. Sende farkındasın. Bu arada kızlar hiç kimse Nur' un menüsüne yorum yapmamış. Dikkatimi çekti. Neden acaba? Bugün senden daha iyi bir menü bekliyorum canım haberin olsun.bugünki menüm berbat kizlar.
kendime cok kiziyorum ama eski irademe geri döndügümü sanmistim ama dönemedim.
pis bogazlilik bu baska bisey degil ve ben pis bogaz insanlari sevmem, kendime niye bu kötülügü yapip gencecik yasimi mahfediyorum bilmiyorumm
12:30
2 yumurta ve 1tk sivi yag ile omlet
1,5 domates
salatalik
6 zeytin
1 bugdayli topuz ekmek
15:00
1 nektarin
18:00
2 dilim beyaz ekmek
1 bardak erik komposto
5 izgara köfte
3,5 tavuk kanat izgara
salata
3 zencefilli cörek- Lebkuchen
20:00
1 dilim cheescake
1 mandalina
1 bardak yesil cay
1,5 litre su
2 bardak siyah cay
aslinda bugün spor yapmayacaktim ama yaptimda sayilmaz,
az önce biraz egzersiz yaptim.
Senin şimdilik yapman gereken en önemli spor yürüyüş canım. Bölgesel şuan için sana uygun değil. Önce kilo vermeye başla. Arkasından yavaş yavaş başlarsın bölgesel hareketlere. Kardio senin için daha önemli. Zaten zayıfladıkça o fazla olan bölgelerinde azalacak. Hedefe yaklaştıkça bölgesel sporu artırırsın.kaptancim en son ayrildigimda 72,1 kiloydum cünkü 71.9a düsüp sonra oraya cikmistim diye hatirliyorum. 72.2 ile ile 72.1kg arasinda emin olamadim. ben o 100grmida verip gelirim yeterki vereyim
ben tam bilemiyorum ne kadar spor yapmaliyim.
yardimci olurmusun kaptancim 1 haftada kac gün ve neler yapilmali zayiflamak isteyenler icin.
benim en büyük problem bölgelerim karin ve basenler
hosbuldum, tesekkür ederim
Hımmm güzel fikir bende deneyeyim. Hatta tarifini yazsana buraya.evet canım mozaik pasta
ama benimki daha çok kuruyemiş pastası oluyor
kızım çok seviyor
bende besin değerini artırmak için içine
fındık ceviz tuzsuz badem kuruüzüm siyah üzüm ikuru incir
ne bulduysam ekliyorum
Yuh artık Burcu.günaydın kızlar kahvaltımı yaptım çıkıyorum akşama gelirim anca biliyorsunuz bu arada kaptancım zorluyorum bakalım inş. listede olurum akşam en azından bölgesele ve mekiğe devam etcem yürüyecek yer var biiri tren yolunun kenarında sierra gibi olmayım sonrabiride boş bi arazi var şeker fabrikasına ait ora eskiden lojmanda oturablar içinmiş ama şu an lojmanlar boş bakalım en azından okuldan duraga filan mesafem var o ara hallederim pazartesi salı yürüyüşleri
Hadi bakalım Tuba. Sen bayağı almışın. Ben şuan 64,4 kiloyum. Eeee sonuç olarak yarışı ben kazanmış oldum. YaşasınnnnnnnnGunayddııınnn kızlaaarr
Yepyeni bir haftayla yepyeni bir karar ve kararlılıkla geldim aranızaaa:) bugun 67 kilo ile baslıyorum tekrar, içimde kelebekler ucusuyor, 1 ay sonra kasım ayına 63 kilo ile girecek olmanın sevincini yasıyorum:))
Suan yoldayım okula gidiyorum, yolu yarıladım sayılır
Bence yeme. Sadece patates yemeğinin mantarlarını ve etini yiyebilirsin. Kavundan da bi miktar yesen sorun olmaz. Ama pilav yeme. Öğle ile akşam arasıda ara öğün yap. Ayran içebilirsin bulması kolay olur.Kızlar bugun yemekhanede hep yememem gerek seyler var
Pirinc pilavı
Etli mantrlı patates yemeği
Kavun
Ne yapayım, yemeyeyim fimi? Yanımda gındık ve gun kurusu getirmiştim , onları yiyeyim, aksam 6,30-7 gibi aksam yemeğimi yerim
kızlar nelerdesinizzzzz
Samsung Galaxy note 3 canım çok pahalı ben istemedim ama internete giriyorum diye ekran büyük olsun istedi bende istiyodum ama pahali diye Hayır dedim ama benim karım en iyisini layık dedi almasından çok bole konuşmasından çok mutlu oldum :)) canım kocam benim :)
Canım samsung alabilirsen al, eğer alamazsan LG iyidir. Benimki 1 senelik, lg5 var, hiç bir sıkıntı yaşamıyorum, uygulamalar falan kasmıyor. Eşimin kuzeni de telefon işinde, LG'nin satışları baya iyi bildiğim kadarıyla
Afiyet olsun canım, spor için de tebrikler
Sen istemeden alması ve böyle söylemesi çok güzzel gerçekten, aferin ona
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım, su az olmuş evet
Çok boş kalmış bugün yine takım.Kızacağım artık gelmeyenlere.
Kızlar bende bugün çok güzel bir haftaya başladım. Dün demiştim akşam. Yarın sabah yürüyeceğim diye. Allaha şükür alarm bile çalmadan uyandım. Hemen giydim eşofmanlarımı çıktım dışarı. Evde herkes uyuyordu. Tam 35 dk tempolu yürüdüm. Eve gelip duşumu aldım. Çok iyi hissediyorum şuan kendimi. Bakalım böyle ne kadar devam edebileceğim. Madem akşamları yürüyemiyorum bari sabahları yürüyeyim.
Merhaba kizlar nasilsiniz
Hafta sonu rejimim icin iyi gecmedi sabah tartida arti 500 gordum insallh cumaya kadar gider ....
iyiyim canım sen nasılsın
haftasonu bende kaçırdım ama topladım azıcık
cuma 55i görüceğime inanıyorum
Insallah canim ben bu hafta hedef belirlemiycem cunku husrana ugramak istemiyorum
Gunayddııınnn kızlaaarr
Yepyeni bir haftayla yepyeni bir karar ve kararlılıkla geldim aranızaaa:) bugun 67 kilo ile baslıyorum tekrar, içimde kelebekler ucusuyor, 1 ay sonra kasım ayına 63 kilo ile girecek olmanın sevincini yasıyorum:))
Suan yoldayım okula gidiyorum, yolu yarıladım sayılır
Kızlar bugun yemekhanede hep yememem gerek seyler var
Pirinc pilavı
Etli mantrlı patates yemeği
Kavun
Ne yapayım, yemeyeyim fimi? Yanımda gındık ve gun kurusu getirmiştim , onları yiyeyim, aksam 6,30-7 gibi aksam yemeğimi yerim
Çok kötü bir menü olmuş. Sende farkındasın. Bu arada kızlar hiç kimse Nur' un menüsüne yorum yapmamış. Dikkatimi çekti. Neden acaba? Bugün senden daha iyi bir menü bekliyorum canım haberin olsun.
Senin şimdilik yapman gereken en önemli spor yürüyüş canım. Bölgesel şuan için sana uygun değil. Önce kilo vermeye başla. Arkasından yavaş yavaş başlarsın bölgesel hareketlere. Kardio senin için daha önemli. Zaten zayıfladıkça o fazla olan bölgelerinde azalacak. Hedefe yaklaştıkça bölgesel sporu artırırsın.
Hımmm güzel fikir bende deneyeyim. Hatta tarifini yazsana buraya.
Yuh artık Burcu.Nasıl bir benzetme o öyle. Allah korusun Duymayayım bi daha böyle benzetmeler. O zaman sen akşam eve gelirken bir iki durak önce in yürü. En mantıklısı o.
Hadi bakalım Tuba. Sen bayağı almışın. Ben şuan 64,4 kiloyum. Eeee sonuç olarak yarışı ben kazanmış oldum. Yaşasınnnnnnnn
Bence yeme. Sadece patates yemeğinin mantarlarını ve etini yiyebilirsin. Kavundan da bi miktar yesen sorun olmaz. Ama pilav yeme. Öğle ile akşam arasıda ara öğün yap. Ayran içebilirsin bulması kolay olur.
Sanırım şimdilik gelen giden olmayacak Zeynep' ten başka. Bende kaçıyorum. Yine uğramaya çalışırım ama lütfen boş bırakmayın takımı. Emin olun burdan ayrı kaldığınızda en büyük zararı kendinize veriyorsunuz. Bunun en büyük örneklerinden bitanesi Tuba ve Nur. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız aklınızın bir köşesinde sürekli burası olsun ve mümkün olduğunca buralarda olun. Öpüyorum hepinizi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?