çok güzel bi menü canım
sabah uyanınca- 6:30
1 bardak elma sirkeli su..
kahvaltı -7:45
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost
4 siyah zeytin..
1 bardak şekersiz çay..
ara-10:30
yarım yeşil elma
8 badem
yeşil çay..
öğle- 12:45
haşlama tavuk göğsü
1 bardak ayran..
ara -15:00
yeşil çay
akşam-17:30
tavuk göğsü yeşil salata ..yağsız bol limon ve pulbiberli...
2 kaşık yoğurt..
su henüz 2.5 litre ..
spor leslie 500 adım yaptım açılış içinhastalığı atlatır atlamz koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH...
Yok canım gayet kolay bişey. Bu arada sen ne iş yapıyordun Banu' cum?
Menün olmamış Hanife. Kendinde fark etmişsin ne çok yediğini. İzne ayrıldım diye rahatlama sakın izin dönüşü kiloların bölünecek unutma sakın.
Bugün ki menünü bende beğenmedim Esra' cım kendini biraz rahat bırakmışsın ama dikkat et.
Hadi bakalım yemede kocaman tebrik edelim seni.
Koruma için idare eder bir menü ama keşke tarifi başka mesajda verseydin karışmış böyle.
Derya' cım menünü pek bi beğendim. Afiyet olsun.
İki hafta üst üste takım ortalamamız 0,30 un altına düştü. İki tane uyarı bir sarı kart ediyor. Sarı kartı sildirebilmemiz içinde ilk üçe girmemiz lazım ama biz son haftalarda ilk üçe hiç giremedik. Nazar oldu takımımız.
Valla sana diyecek söz bulamıyorum Tuba. Ben 73,6 kiloyla başladığımda yarışmaya başlamıştık. Sen benden 3 kiloya yakın öndeydin. Şuan ben senden nerdeyse 4 kilo daha zayıfım. Toparlanıp kendine gel artık bitir şu diyet işini. Bide çok ağır olacak ama sana söylemezsem içimde kalacak. Eğer boğazını tutmayı öğrenirsen kilolar kendiliğinden gidecek. Bende olduğu gibi
ödem gitmiştir canımmm
bravaaaa bravaaa
owwwww
tubayı kınıyorum hemde büyük büyükkk
geçen hafta 61
bu hafta 59.9
fark 1.1
kaldı 800 gr aldığım kiloya
temizlik yapcam kızlar sonra epilasyon yapmayı düşünüyorum maske yapcam filan ne çok işm var bugn yaaaa
selam !!!
başlangıç 66
geçen hafta 64.2
bu hafta:64.00
ayyyy kızlar + çıkacağım diye cok korkmuştum.200 gr a şükrediyorum bu hafta.o kadar kaçamağa rağmen.bir de şu işi doğru düzgün yapsammmm...
harika!!!!1 kilo gitmiş
tebrik ederim ebrucum .
bu arada cok geçmiş olsun minişin için üzüldüm
sakın izne cıkma canım.ben hiç tavsiye etmem.ne olursa olsun buradan motivasyon fışkırıyor.
ben yediklerimi buraya yazmayacak olsam en az 2 katını yerdim eminim:26:
harikasınız!!!!!!!!!
Oy oy oy Kimler gelmiş. Hoş geldin Kuzucum.Seni gördüğüme sevindim ama kilo almana üzüldüm. Benim çok az kaldı. Hatta bu hafta mezuniyet kiloma ulaştım. Büyük ihtimal haftaya ya da ondan sonraki haftaya mezun olacağım. Bu arada senin izin 6 ayı geçtiği için diskalifiye oldun kurallara göre. Ama istersen yine dönebilirsin. Ben takıma yeni bir kaptan bulana kadar mezun olsam da buralarda olacağım. Takımı yüzüstü bırakamam
bu hafta kilo aldım evet biraz yemekten ama hepsi degil reglim 5 gün gecikti ve kalkar kalmaz tarıldıgım için öyle çıktım, birazda
ozman sne bu hafta dergerlendir cnm ona göre sen kararını veririsinnn olmadı bu hafta bütün ödmei filan atar vucudum , reglide olcam çünküdaha sonraki haftalarda girerimmm
diyet konuunda şöyle düşünüyorum , ekmegi kısıcam günde sadece 2 dlm genelde sabah yiycme onuda
evden tavuklu peynir li salata getircem mesela, akşamda eve gittigimde geç oldugu için ofisten çıkmadan yogurt ceviz filan düşünüyorum yada senin k flkes te aklıma yattı hemen süt ile 2 kaşık nesfit
suyu 2.5-3 lt içiçcem
3 fincan yeşil çay
abur bucurr yemiycem herşeyden yiyim az yiyim de dmeiycem çünkü daha öncede dediigm gib olmuyor
meyveyide sınırlıycma çünkü meyveninde şekeri tehlikeli ,
egerki saatleir daha iyi bir iş bulursam lerde evde yerim akşam yemeigmide...
ha birde ben ara ögün yapmıyorum çünlkü ; ara ögün yaptıgımda karnım daha çabuk acıkıyor 3 ana ögün yetiyor daha hızlı kilo veriyorum bu şekilde şimdilik böyle bakalım düşüncelerim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-36.html#post25710852
Kızlar bu benim ilk mezuniyet karnem. İnceleyin bakalım belki motivasyon açısından işinize yarar. Birde bu hafta ilk mezuniyet kiloma döndüm. Çok mutluyum
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
Yok canım gayet kolay bişey. Bu arada sen ne iş yapıyordun Banu' cum?
Menün olmamış Hanife. Kendinde fark etmişsin ne çok yediğini. İzne ayrıldım diye rahatlama sakın izin dönüşü kiloların bölünecek unutma sakın.
Bugün ki menünü bende beğenmedim Esra' cım kendini biraz rahat bırakmışsın ama dikkat et.
Hadi bakalım yemede kocaman tebrik edelim seni.
Koruma için idare eder bir menü ama keşke tarifi başka mesajda verseydin karışmış böyle.
Derya' cım menünü pek bi beğendim. Afiyet olsun.
İki hafta üst üste takım ortalamamız 0,30 un altına düştü. İki tane uyarı bir sarı kart ediyor. Sarı kartı sildirebilmemiz içinde ilk üçe girmemiz lazım ama biz son haftalarda ilk üçe hiç giremedik. Nazar oldu takımımız.
Valla sana diyecek söz bulamıyorum Tuba. Ben 73,6 kiloyla başladığımda yarışmaya başlamıştık. Sen benden 3 kiloya yakın öndeydin. Şuan ben senden nerdeyse 4 kilo daha zayıfım. Toparlanıp kendine gel artık bitir şu diyet işini. Bide çok ağır olacak ama sana söylemezsem içimde kalacak. Eğer boğazını tutmayı öğrenirsen kilolar kendiliğinden gidecek. Bende olduğu gibi
Kızlar yine ilk üçe giremedik ve sarı kartımız hala duruyorOrtalamalara tam olarak bakmadım ama Buse cim büyük ihtimal etap birincisi sensin
Maalesef Buse ikincisin. 2. takımda ortalaması 5 olan bir arkadaş var
sık yapmamaya calisin ama kizlar sonucta tek bir seyle besleniliyor. Ben vucudumdaki toksinleri atmak amacli yapicam 2 gun sadece.
Sonra diyetime donucem.
Kilo vermeniz normalse yapmayin.
Vucut ariniyo mu acaba odemden toksinden vs .
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
Sabah 10:00
1 tost
1 az sekerlı cay
Ogle30
Yarım balık
Kozlenmıs kırmızı bıber
2 dılım etımek
15:30
Sutsuz kAhve
Akşam:18:30
4 kasık makarna salatası (nar eksılı)
Suyu 2 yapcam ınsallah
Spor yok malesef
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
Selam kızlarrr
Evdeyim ama geçmişe daha bakamayacağım.. Kendime brokoli haşladım az zeytinyağıyla, limonlayıp, pul biberleyip yedim.. Kocama poğaça ve kek yapıyorumm.. Yemeyeceğime söz veriyorummm!
sabah uyanınca- 6:30
1 bardak elma sirkeli su..
kahvaltı -7:45
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost
4 siyah zeytin..
1 bardak şekersiz çay..
ara-10:30
yarım yeşil elma
8 badem
yeşil çay..
öğle- 12:45
haşlama tavuk göğsü
1 bardak ayran..
ara -15:00
yeşil çay
akşam-17:30
tavuk göğsü yeşil salata ..yağsız bol limon ve pulbiberli...
2 kaşık yoğurt..
su henüz 2.5 litre ..
spor leslie 500 adım yaptım açılış içinhastalığı atlatır atlamz koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH...
iyi aksamlar kizlar, menümü paylasip gecmisi okuyup gelcem
bugün menüm
9:00
3 yk asure
11:30
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir
16:00
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir
18:00
2 balik filet izgara
salata
1,5lt su (yatana kadar en az 2lt olacak fakat yine az oldu suyum.
hareketli bir gün ama spor yok
kizlar bu arada ben dayanamadim cevap yazdim bahsettigim arkadasa.
biraz sitemli yazdim ben sana yinede cvp yazayim diye bir cümlemde.
sanirim bu ona cok dokundu yemin etti mesajlarimi almamis, aldigi halde yazmamasini düsünmem onu üzmüs.
gönderdigime eminim ama yinede uzatmadim, naber fln diye yazistik biraz. tavir yapamiyorum arkadas ya
sağlık olsun kaptan, kilo vereyim bana yeter
valla öyle biliyorum ben :26:
olmamış canım senin de bildiğin gibi ama koruma menüsüne benzemiş
valla benim yorumlarım pek sağlıklı olmayabilir ama ben beğendim. makarna salatası benim bildiğim yağsız oluyor. başka da bir şey yememişsin akşam. olmuş bence
güzel menü
canım menün güzel bence, afiyet olsun
bir de sen izinden dönüyorsun sanırım ama ben seni tanımıyorum. tanımayan arkadaşlarımız için kendini tekrar tanıtabilir misin acaba?
iyi akşamlar nuuur
ben beğendiiim afiyet olsuun
iyi aksamlar buse gecmiste atladim sanirim sen ne kadar verdin cok merak ediyordum
farkin nedir?
MENÜM
sabah 10.15
yulaf kepekli krep
1 dilim çemensiz pastırma
1 light üçgen peynir
1 çay bardağı light süt
3 zeytin
ara 11.00
1 fincan light sütlü şekersiz nescafe
13.30
2 dilim tam bugday ekmeği arasına 1 üçgen light peynirli tost
1 dilim çemensiz pastırma
1 zeytin
18.00
4 yk aşure :18:
3 lt su
110 ip atlama
2 kilo verdim canım ama kilom az olduğu için yüzde hesabına vurunca 2. olmuşum bireyselde
Evet yagsızdı ama cok karbonhıdratlı bı menu oldu malezef
canim bugünki menü olmamis ne yazikki yulaf ve ekmekler, asure aksam aksam cis olmus
hey masallah ayni verdik sayilir ben 100gramcik daha fazla verdim.
iyisin valla ben 1 haftadir pür dikkat ettim, senin kacamaklarinda olmustu. demekki ondan önce okadar abartili yemissinki
kacamak yapmana ragmen okadar verdin
kizlar mesaj sayisini herkes buraya mi yaziyor, kimseye göndermek gerekmiyor mu?
kaptancim bugünden itibaren mesajlarimi saymaya baslayayim mi?
5 mesaji yazamayacagimi saniyordum ama konuya girdim mi cenem düsüyor kac gündür 5 degil 10 mesaj yazmisimdir hergün
protein de aldıysan gün içinde sorun yok bence
canım dukan demekten kurtulayım diye yulaf kepekli yazdım. o aslında dukan krep. ben her sabah yiyorum onu inanılmaz tok tutuyor. öğlen onları yemek istemezdim ama evde inan hiç ama hiçbir şey yoktu ve o şekilde kurtarabildim ancak.
aşure konusunda ise ne deseniz haklısınız :18: annem komşu gönderdi sıcacık deyince dayanamadım bayılırım sıcak aşureye bensonra da hiçbir şey yemedim başka. şuan midem çok fena kazınıyor ama yemiycem
benim ödemim çoktu 1 kilosu ödemdi resmen canım. ama yine de iyi verdim benim kiloma göre. ben de çok şaşırdım. ilk kez tüm hafta tartılmadım ve şok oldum
evet buraya yazıyoruz bir süreliğine kaptan böyle istedi motivasyon açısından canım
bende asureyi tam aksine soguk severim buzdolabindan ciktigi gibi yemek ki sabahta öyle yaptim sicak cay icip.
annem soguk soguk yeme bari icine sicak su dök az ilindir dedi ama soguk bambaska tadi.
midem sisti ama olsun yarin tartilmicaz zaten
hadi bakalim darisi gelecek haftalara insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?