Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

buseb .!.:

inşallah canım ya




ben de başlıycam bugün yapmaya evet bzim kilomuz az olduğu için sporsuz kilo verilmiyor bunu anladım iyice




tamam jilliancı ben dün yapamadım jillian falan. evden çıktık akşam üstü hesapta yokken, çok geç geldik uyudum ben de




helaal




rica ederim kaptanım




inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutu bizim metabolizmalarda iş yok diyesim geliyor valla olsun az olsun öz olsun napalım




afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuş sporun enfestooooo





afiyet olsun güzel menü





canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle




çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli




evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa




evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:




süpersin kaptan yaaa





hedefin çok iyi canım inş verirsin bekar olduğum için konuya vakıf olamadım ama banu ve ebru gerekenleri söylemişler. inş bol bol sütün olur bebişin emer




tamaaam



vay canına hedefleriniz ne güzel yaa





arayı açıklamışsın onun dışında güzel menü canım. afiyetler olsun. bireysel başarından dolayı da tebrik ederim seni. harikasın takımımızın gurur kaynağı oluyorsun böyle



evveeet hepimize tebrikkk canan hariç




günaydıın



vay hedeflere bakın süper yaa





öğlen dışında güzel menü bence canım. afiyet olsun



tamam amin canım yaa ama evde dinlenmiyorum stresten ölcem 2 hafta sonra sınavlar var, her yerimi sivilce bastı kendimi hiç böyle görmemiştim :18:

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

tşk ederim cnm ne güzle şeyler yamzışsın
valla ben artık bittim eskisi gibi olmam derken yeniden buldum irademi
am atabi kilolla ryeni alınmış oldugu için patır patır gitmekte
yoks açok zor kilo verne bir bünyem var benim...
darısı diger haftaların başına inşş

bugün bi ark ile buluşucam oda ta m bi simit manyagıdır ankaranın simit sarayları çok gzüel illah gidelim dedi
gidicem amaa sabah yumurta yeidm ekmek yemeidm 1 simit yiyip akşama yogurt yesme olurmuki acaba:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

2-3 tane inciri sütün içne at biraz yumuşasın ara ögün olarak çok güzel bir besin
hemd esüt artıyor içine yılaf ezmeside ekleyebilirsin..
çok oldu ikizler 6 yaşında unutmuşum bak:26::26::26:




sen neden hidssetin bilmiyorum ama geçmişi okuyorum iki liste yaptıgını naısl kaçırdım anlamadım
benimle ilgili mesj yamzışsın bende sana cvp yazdım alıntı yapmadım.
ama okuyum cvp verdim. geneld eokurum geçmişi çünkü geçmiş okumayınca konuya vakıf olunmuyor...
ama naısl kaçırıdm ben bu liste olayı hala anlayamadım:26::26:

Genişletmek için tıkla...

Alıntı yapmadan verdiğin cevabı okudum ama konuyla ilgili olmadığı için okumadın zannettim. Ayrıca İki haftadır iki liste hazırlıyorum dediğim gibi ve genelde arka arkaya oluyor. Sanırım sen listelere yeteri derecede dikkat etmedin. Ondan gözünden kaçmış olabilir. Arada bir böyle olur yoğunluktan. Bu vesileyle öğrenmiş oldun iki liste olduğunu

buseb .!.:

günaydın kızlaar

dün pek iyi bir gün değildi evden çıktık akşam üstü ve kaçamak oldu o yüzden menümü yazmıycam. bugün tekrar güzelce diyetime başladım kaçamaksız şekilde. cumaya iyi bir sonuç alcam

geçmişe bakıp geliyorum...

Genişletmek için tıkla...

Buse' cim menünü yaz canım. Not alıyorum ne kadar kötü olursa olsun herkesten menü istiyorum.

buse8 .!.:

anladım canım açıklama yaptıgın için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Ne demek canım rica ederim.

masumm .!.:

tşk ederim cnm ne güzle şeyler yamzışsın
valla ben artık bittim eskisi gibi olmam derken yeniden buldum irademi
am atabi kilolla ryeni alınmış oldugu için patır patır gitmekte
yoks açok zor kilo verne bir bünyem var benim...
darısı diger haftaların başına inşş

bugün bi ark ile buluşucam oda ta m bi simit manyagıdır ankaranın simit sarayları çok gzüel illah gidelim dedi
gidicem amaa sabah yumurta yeidm ekmek yemeidm 1 simit yiyip akşama yogurt yesme olurmuki acaba:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

Şimdi oraya gidip de yemesen olmaz yesen olmaz. Gitmeseniz daha iyi olur ama karar senin tabii ki.. Gitmişken de mecburen yiyeceksin bir tane. Ama sonraki öğünler telafi et mutlaka.

LAydLiNe .!.:

Alıntı yapmadan verdiğin cevabı okudum ama konuyla ilgili olmadığı için okumadın zannettim. Ayrıca İki haftadır iki liste hazırlıyorum dediğim gibi ve genelde arka arkaya oluyor. Sanırım sen listelere yeteri derecede dikkat etmedin. Ondan gözünden kaçmış olabilir. Arada bir böyle olur yoğunluktan. Bu vesileyle öğrenmiş oldun iki liste olduğunu

Buse' cim menünü yaz canım. Not alıyorum ne kadar kötü olursa olsun herkesten menü istiyorum.

Ne demek canım rica ederim.



Şimdi oraya gidip de yemesen olmaz yesen olmaz. Gitmeseniz daha iyi olur ama karar senin tabii ki.. Gitmişken de mecburen yiyeceksin bir tane. Ama sonraki öğünler telafi et mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Alıntı yapmadan verdiğin cevabı okudum ama konuyla ilgili olmadığı için okumadın zannettim. Ayrıca İki haftadır iki liste hazırlıyorum dediğim gibi ve genelde arka arkaya oluyor. Sanırım sen listelere yeteri derecede dikkat etmedin. Ondan gözünden kaçmış olabilir. Arada bir böyle olur yoğunluktan. Bu vesileyle öğrenmiş oldun iki liste olduğunu

Buse' cim menünü yaz canım. Not alıyorum ne kadar kötü olursa olsun herkesten menü istiyorum.

Ne demek canım rica ederim.



Şimdi oraya gidip de yemesen olmaz yesen olmaz. Gitmeseniz daha iyi olur ama karar senin tabii ki.. Gitmişken de mecburen yiyeceksin bir tane. Ama sonraki öğünler telafi et mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

DÜNKÜ REZİL MENÜM

sabah 09.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
1 çeri domates
1 paket benimo (şimdi öğlen neden geç yediğimi düşününce hatırladım bunu)



öğlen 16.30 (ceza)
1 kase çorba
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt



günü böyle kapatmayı planlarken dışarı çıktık. ve olanlar oldu...


akşam 22.00 (çok açtım kızlar ama bahane olamaz tabi)
1 tane etli biber dolması
1 tane etli patates dolması (patatesin içini oyup dolma yapılmıştı)


2,5 lt su
spor yok

ve bugün tartıda 54.2 gördüm yani +800

rezalet

bugün asıldım diyetime tartıda gördüğüm rakamdan sonra :18:

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

o fazlalık gider muhtemelen dün bol kh aldıgın için oldu
menüü olmammış tabiki amaa yapacka bişiy yok
dün bende akşam dıarda yeidm ki normalde yemek yemiyorum akşam biliyosunuz ama cuma diye yedimm
neyse gittik aman allahım oda nesi tırnak pideler , sıcak lavaşlar tereyaglı ekmeklerr arkadaşlarda vardı
yemiyorum ülenn sizi deidm ebrunun fotoları aklıma gelip
paşa paşa tavuk ızgara ve salatmı ayranımı içip kalktım

ama bi ara caymadım dgil heee azcık yiyim dedim vaz geçtim kendimle çeliştim yani

Genişletmek için tıkla...

glmscs .!.:

Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

umarım öyledir banucum yaa valla inanılmaz moralim bozuldu. zaten bu hafta 200 gramcık vermiştim. o da gitti mahvoldu. şuan çok dikkat ediyorum. yarın tekrar tartılıcam. yarınki sonuç asıl sonuç olacak bence. :26:


seni de tebrik ederim. annemle dışarda yediğimizde o saydığın lavaşı yemiştim bir de iskender yemiştim. ooff off bütün hafta o aldığım kaloriyi yakmaya ugrasmıştım

bravo sana bravooo



benim annem karnabaharı yağda kızatıyor önce sonra yapıyor yemeğini kıymalı olarak o yüzden aşırı kalorili oluyor. ben kendiminkini kızarttırmıyorum ayrı yaptırıyorum. sen nasıl yapıyorsun canım? yağda kızartma sakın

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

ebru öncleikle şunu söyleyim sana dün dige rreismleirni görüdm ne olmuşsun sen ya valla bayıldımmm hayal gibi, rüya gibi yaaaa maşallahhh bende öyle olmak istiyorum inadım inat....
evet cnm ögrendim iki liste oldugunu geçmişide daha dikkatli okurum kaçmaısn bişiyyy


ya ben ege rolurda yersem bi simit diye şöle yapaım sabah yumurta yeidm kahvaltıda ekmek yemeidm şimdide ofiste kuruyemiş ve myve yeidm orada smit yerim 1 tane akşamda salata veya yogurtt

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler Banu' cum. Düşünsene ben bu diyet serüvenini iki defa yaşadım hemde iki yıl içinde. Hele de iyice zayıflayıp birden tekrar kilo almak psikolojimi bile alt üst etti ama allaha şükür kurtuldum bütün fazlalıklardan. Şimdi biran önce şu son 1,5 kilodan kurtulup sıkı bir şekilde spor yapıp kilomu korumak. Çünkü kiloyu korumak vermekten daha zor ama başaracağıma inanıyorum. Fotoğraflarımın bu kadar motive etmesin beni çok mutlu etti. İnşallah sizlerde en kısa zamanda hedefinize ulaşacaksınız.

glmscs .!.:

Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel mis mis karnabahar bayılırım onun lezzetine. Şimdi benimde canım çekti en kısa zamanda yapacağım. Afiyet olsun şimdiden

LAydLiNe .!.:

Çok teşekkürler Banu' cum. Düşünsene ben bu diyet serüvenini iki defa yaşadım hemde iki yıl içinde. Hele de iyice zayıflayıp birden tekrar kilo almak psikolojimi bile alt üst etti ama allaha şükür kurtuldum bütün fazlalıklardan. Şimdi biran önce şu son 1,5 kilodan kurtulup sıkı bir şekilde spor yapıp kilomu korumak. Çünkü kiloyu korumak vermekten daha zor ama başaracağıma inanıyorum. Fotoğraflarımın bu kadar motive etmesin beni çok mutlu etti. İnşallah sizlerde en kısa zamanda hedefinize ulaşacaksınız.

Ne güzel mis mis karnabahar bayılırım onun lezzetine. Şimdi benimde canım çekti en kısa zamanda yapacağım. Afiyet olsun şimdiden

Genişletmek için tıkla...

glmscs .!.:

Yok kızartmıyorum Hatta kıyma kattığım için sadece bir iki damla yağ katıyorum. Üzerine de sarımsaklı yoğurt
Ayy şimdiden canımmm çektiii

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

kızla rbend edün markete giidp sebze aldım bol bol
karnıbahar , brokoli, ıspanak , pırasaa he rgün birini yerim 1-2 günde protein tavuk salata sıkıştırırım araya evde getiirnc eiyi oluyor.
birde dukancılar bi kısır yapıyor karnıbahardan çok gzüel görünüyorr

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Selam kızlaarr, kayınvalidemdeyiz

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Kızlar ikinci olmusuz cok sevindim, kilo verenleri tebrik ediyorum:)

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Dunku menum

Sabah 6:50
yarım dilim ekmek
cok azcık bal kaymak

Oğlen 12:45
1 kepce corba
kofteli yemek (4 köfte)
1 servis kasıgı makarna
1 kasık salata

Aksam 17:45
2 kasık karnıbahar
1 servis kasıgı biberli domatesli bi yemek
1 kase corba

Su 1,5-2 lt
gunluk tempom:)

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bu sabah kahvaltıda cok ölçülüydüm, normalde kayıncalideme gelince hafta sonu ipin ucu kacıyordu, ama bu sefer tebrik ettim kendimi valla:)

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Kizlarr merhabaaa 1 hafta uykusuzluktan sonra aksam erkenden uyumusum menu yazamadim sayfalari okudum ama aksam alinti yapacam cunku misafir gelecek yooooooooo ben napacam ya kadin her gittigimde borekler tatlilar her bisi yapio simdi yapmasam ayip olacak ne yapsamki fikri olan?ha bi de spor planim yarina kaldi cunku evi indirip kaldiracam bugun:) dunku menumu yazayim
Sabah
1 nescafe
1 salatalik
1 domates
Ogle
1 elma
2 bardak bitki cayi
Aksam
Sevdicegimin tarifi firinda sebze(biber kabak patlican) ve sarmisakli yogurt esliginde
1 lt su

Aslinda hedefim yuksekte standart oldu haftada 1 kilo bi hafta sporla nasil olacak test etmem lazim o yuzden hedefim 1 kilo vermek kaptan.
Spor icinde bi program hazirlicam aksama yazarim.

Genişletmek için tıkla...