karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok zaten.ara sıra simit makarna pilav yenebilir diye düşünüyorum.çok abartmadan ve sık sık yememek şartıyla tabiki.kızlar siz ne düşünüyosunuz sizde fikirlerinizi söyleyin yanlışmı düşünüyorum sizce
Ben makarna, pilav, simit tamemen cikardim hayatimdan simdilik :) ama vok az pirincle yapilan yemeklerden arada yiyorum, misal ispanak yemegi, pirasa yemegi, kabak dolmadi fln. Bunlar sebze karisk ve pirinci az oldugu icin o günde hic ekmek yemiyorum yani dengeli oluor menüm
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 kase nesfit+süt
Ara 10:30
2 ceviz+2 kestane
birkac tane antep fistigi
Ögle 13:00
1 tabak brokoli yemegi
1 kase roka
1 dilim çavdar ekmegi
Ara 17:00
1 kuru incir
18:30
4 yk kabak yemegi (içinde az pirinç var)
1 dilim çavdar ekmegi
1 biber tursusu
1 yesil çay
1 karisik bitki cayi
2L su
Spor 16:20
1,5 saat orta tempoda yürüyüs
Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay
Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir
Türk kahvesi
Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği
Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor
Ben makarna, pilav, simit tamemen cikardim hayatimdan simdilik :) ama vok az pirincle yapilan yemeklerden arada yiyorum, misal ispanak yemegi, pirasa yemegi, kabak dolmadi fln. Bunlar sebze karisk ve pirinci az oldugu icin o günde hic ekmek yemiyorum yani dengeli oluor menüm
ben tamamen çıkaramadım çok nadirde olsa pilav ve simit yiyorum.ama dediğin gibi diğer yediklerimle dengeliyorum.
ben tamamen çıkaramadım çok nadirde olsa pilav ve simit yiyorum.ama dediğin gibi diğer yediklerimle dengeliyorum.
ben pilav ve simit yemeyen bi insanım mesela diyetten öncede yemezdım nadır yerdim şimdide öle
Ben demem yinede nolur nolmaz, bide mezun oluncada ayrilmam ben büyük ihtimalle buradan :)
Neyseki yarimla yetinmissin cnm.
Insallah fazla abartmamissindir cnm
Keske su icebilsen daha iyi olurdu.
Afiyet olsun cnm.
Cnm benim sen 70 in altina inmeye basla daha cok motive olursun
.;-)
menün çok güzel.başka bir arkadaşta sormuş nesfitle doyuyomusun diye gerçekten bende merak ediyorum daha önce bende yedim ama onunla hiç doymuyodum.o zamanlar diyette yapmıyodum nesfiti atıştırmalık yiyodum 1 kutu 2 günde bitiyodu
ben pilav ve simit yemeyen bi insanım mesela diyetten öncede yemezdım nadır yerdim şimdide öle
çok güzel bişey aslında keşke hepimiz öyle olabilsek.
menün çok güzel.başka bir arkadaşta sormuş nesfitle doyuyomusun diye gerçekten bende merak ediyorum daha önce bende yedim ama onunla hiç doymuyodum.o zamanlar diyette yapmıyodum nesfiti atıştırmalık yiyodum 1 kutu 2 günde bitiyodu
Afiyet olsun cnm.hafif bir menu olmus.:)Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay
Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir
Türk kahvesi
Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği
Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor
Afiyet olsun cnm dengeli ve doyurucu bir menu olmus.bugünki menüm
sabah(10.00)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay
öğle(14.00)
3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt
akşam(18.00)
küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt
gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş
bende senin gibiydim.cok yedigim icin sanirim son zamanlarda midem almiyordu.aylar oncesinden kalmis dolapta.bugun deneyim dedim.cok lezzet almayarak yedim 1 kase.niye boyle oldu bilmiyorum cok severdim aslinda.menün çok güzel.başka bir arkadaşta sormuş nesfitle doyuyomusun diye gerçekten bende merak ediyorum daha önce bende yedim ama onunla hiç doymuyodum.o zamanlar diyette yapmıyodum nesfiti atıştırmalık yiyodum 1 kutu 2 günde bitiyodu
ben üniye gidersem 1 sene falan gelemem buralara gider gitmez bilgisayar alırlar mı bilmiyorum :/
şu 69 u bi görsem uçarım ben sevinçtentartıda 70 le 69 görmek arasında çok büyük fark var 71 den 70 e düşünce o kadar olmuyor
bi aralar nesfiti ben de denemiştim :44: sabahları 1.5 kase yediğimde doyuyodum. bi fark yoktu benim için
Hayirlisi cnm ama kilo koruma spreside önemli :)
Bende 60lara düsünce daha bi motive oldum. 82lerdeb geldim burayahalen daha kendimi sisman görünüyorum. 50lere kadar yolum var. Hatta burada 48kgma düsen buse sanirim simdi 53 kg civarinda boyu benden az uzundu sanirim. Ben buseyi baz aliyorum bu yüzdeb :)
Senin boyun kac cnm?
Afiyet olsun cnm.hafif bir menu olmus.:)
Afiyet olsun cnm dengeli ve doyurucu bir menu olmus.
bende senin gibiydim.cok yedigim icin sanirim son zamanlarda midem almiyordu.aylar oncesinden kalmis dolapta.bugun deneyim dedim.cok lezzet almayarak yedim 1 kase.niye boyle oldu bilmiyorum cok severdim aslinda.
Ama doydum.insan zamanla alisiyor cnm.
Hayirlisi cnm ama kilo koruma spreside önemli :)
Bende 60lara düsünce daha bi motive oldum. 82lerdeb geldim burayahalen daha kendimi sisman görünüyorum. 50lere kadar yolum var. Hatta burada 48kgma düsen buse sanirim simdi 53 kg civarinda boyu benden az uzundu sanirim. Ben buseyi baz aliyorum bu yüzdeb :)
Senin boyun kac cnm?
Slm kızlarBen geldim ama geç oldu Burcu' ya da söyledim çok ama çok yoğundum. Hem iş, hem çocuklar, hem ev, hem eş derken ben kendimi unuttum resmen Geçmişe henüz bakamadım. Nasıl gidiyor? Umarım ben gelemedim diye takım yine kaçamaklara gömülmemiştir
Günaydınlarr.Yeni yaşınız kutlu olsun kaptancımmmm Allah sağlıklı mutlu başarılı bir ömür versin prensese.Mutlu yıllarr:)
Günaydin kaptancim,
Allah hayirli uzun ömürler versin, her daim hayirli evlat olmasini nasip etsin.
heyy doğum günü kutlu olsun zamannn mutlu yaşlarrrrr
Can8m nice senelere
Yeni yasinda daima mutlu olmasi diligiyle
canım hoşgeldin ben burcu kaptan yardımcısıyım mart 13 agustos 23 arası 16 kilo verdim mezun oldum sende kendini isim boy kilo hedef kilo şeklinde tanıtırsan sevinirim aramıza hoşgeldin
gencay alanya istiyo canım okurlar yada avsallar yada incekum
hoş geldinn sefalar getirdin kaptan ablacığımm
Şişşt sus bakim ne o öyle abla felan demelerEbru benim adım Abla değil Bu arada hem abla demişsin hem kaptan İki kelimeyi de sevmiyorum
:26: şeyy benim boyum biraz(fazla) kısa. 1.50 yim ben
hayran kaldım sana şu anda çok güzel kilo vermişsin tebrik ederimkaç ayda verdin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?