ben hatırlamıyorum canım sadece ankarada yaşadığını biliyorum.gelsin sorarız tekrar:)
menü çok güzel olmuş.kaçamakta yok
:18::18::18::18:
hakllısın canım kardeşim yiyiyodu bende ne zamandır reklamlarda görüyorum tadını merak ediyodum ama diyetteyim diyede gidip almıyodum.kardeşimde görünce bi parça yedim
üniversitede ankara hatırladığım kadarıylan:))
ama fena şiştim canım ya regl dönemi resmen ayrı göbek çıkıyor orda bu cuma o tartı bana ne getirecek bakalım götürmeyeceği kesinde
süper spor.
Laviva müthiş birşey ya.
mamaliga ne ki mıhlama peynir eritmesimiydi acaba yoksa ben mi yanlış hatırlıyorum lavivayı da zaten fazlasıylan yakmışsındır çok hoş bi menü hatta akşam yemeği on numara 5 yıldız:))
spora saygım sonsuz önünde eğilirim maşallah Allah bozmasın inşalah
Hatta senden bugünkü menüm için de yarına ceza istiyorum. kaçamak yaparsam dürüstçe yazacağım söz veriyorum. 
sen istemezsen başka bir arkadaş da yapabilir bunu bana.
ebru bana yazdığın şeyi okudum. bu hafta hiç kaçamak yok artık sana demişsin şimdi gördüm. gerçi demesen bile kaçamak hakkım yok zaten evet. Ben şu aralar çok dağıldım ve kaçamakların sonu gelmiyor. bu yüzden özzlleemm den rica ediyorum, özlemcim sen de beni bu hafta kaçamak konusunda denetle lütfen ve kaçamak yaptığımda karşılığında ceza ver. yoksa ben paçayı kurtaramıcam tek başıma.
Sabah (10:45)
Sucuklu yumurta
Birkaç yudum çay
Yarımdan az simit
1 yeşil biber
Öğle (15:00 civarlarıdır herhalde)
Çiğköfte dürüm
Ayran
Bu arada dondurma yedim.
Daha sonra da çay içtim ve 2 de minicik kurabiye yedim.
Akşam (20:15)
Bol tavuk mangal
Salata
Biraz közlenmiş soğan
2 yk pirinç pilavı
2 litre su
Boool yürüyüş.
çiğköfte lavaşsız olsaymış süpermiş,dondurma(çok masum görünüyor ama aslında oldukça kalorilidir özellikle soslu çikolatalı falansa),2 de kurabiye
canım seve seve kabul ederim yardımcı olursam çok sevinirim.
gözüme 3 tane kaçamak çarpıyo
bunlar için sana ceza olarak 1 saat tempolu açık havada yürüyüş ya da dışarı çıkamazsan leslie ile 4 mile fast
evet dondurmada çikolata sosu vardı. yarın 2 spor için de uygunum. arkadaşımla buluşucam. yürürüz zaten baya. o zaman ben 4 fast mile yapayım. üstüne de arkadaşla yürüyüş yaparım ikisini de yapmış olurum. leslie yi paylaşsana bir daha başlıkta sende linki falan varsa. bu arada yardımcı olmayı kabul ettiğin için teşekkür ederim.
spor
bugunku menum
06:30
1 kk kadar fırında yesllikli mucver
1 yk domatesli yumurta
2 zeytin
1 fincan cay
09:30
1 kk kadar fırında yesllikli mucver
1 yk domatesli yumurta
1 tatli kasigi tahinli bal
Az peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
1 fincan cay
13:30
1 kase nesfit+sut
15:00
Bir kac tane badem,fındık
18:00
Izgara tavuk
Sogan salatası
2 dilim ekmek
500ml ayran
400ml yesil cay
3L su
1 sade turk kahvesi
07:10 50 dk tempolu+30dk yavas sahilde yuruyus
14:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aman ozkemcim dikkat etlt bu sekilde devam etme cnm.ebru bana yazdığın şeyi okudum. bu hafta hiç kaçamak yok artık sana demişsin şimdi gördüm. gerçi demesen bile kaçamak hakkım yok zaten evet. Ben şu aralar çok dağıldım ve kaçamakların sonu gelmiyor. bu yüzden özzlleemm den rica ediyorum, özlemcim sen de beni bu hafta kaçamak konusunda denetle lütfen ve kaçamak yaptığımda karşılığında ceza ver. yoksa ben paçayı kurtaramıcam tek başıma.
Sabah (10:45)
Sucuklu yumurta
Birkaç yudum çay
Yarımdan az simit
1 yeşil biber
Öğle (15:00 civarlarıdır herhalde)
Çiğköfte dürüm
Ayran
Bu arada dondurma yedim.
Daha sonra da çay içtim ve 2 de minicik kurabiye yedim.
Akşam (20:15)
Bol tavuk mangal
Salata
Biraz közlenmiş soğan
2 yk pirinç pilavı
2 litre su
Boool yürüyüş.
tebrikler cnm afiyet olsun..evet cnm fırsatim olnadi duzrltmeye.tam yazmistm eksik cikmis.
Cnm sporu zayif sisman farketmeksizin herkesn yapmasi lazim.eskiden her öğlen arasında fındıklı 3ü 1 arada ve bir laviva arada ıkı fırt da blue ice ne günlerdi o günlerr
spor kesinlikle kilo aldıran bişey benim gittiğim salona incecik kadınalrda geliyordu dayanamayıp sormuştum siz niye geliyorsunuz diye onalrda doktor önerisiyle kilo almak için geliyordu
koşu bandı mı alsam diye hep düşünüyorum bu ara kullanıyormusun düzenli birde nerden aldın?
demeyin öle demeyin adını bile anmayın
Cnm hatan belli ama abartmamissin cikolatayi.arada cok az yiyip nevsimizi koreltmemiz lazim aslinda.
Ekrani ayni ondan o marka sandim.bende yok cnm ondan.ayri kemerim var ama pek kullanmadim.bele takilandand.
3 gundur beyaz ekmk yiyorum cnm.cavdari aldigim yer biraz medafelu ihmal ettim acikcasi. Yesil cayai oyle yapicam.Hadi bakalım sporda eklenince bu hafta senin için çok iyi olacak. Ölçüleri de unutmaman iyi olmuş. Ama bende pek bir fark yok. Bakalım haftaya spordan sonra nasıl olacağım.
Hiç binme canım bisiklete. Onun yerine yürü hatta koş daha iyi. Bisiklet gerçekten basen yapıyor. Yıllarca baseni olmayan benim şuan basenlerim var. Çok kötü çokk
Menün helva dışında gayet güzel. Sporların harika yalnız sakın haa sakın dambıllarla çalışma sonra kolların çok çirkin olur. Şuan kilon çok olduğu için sadec.normal hareketler yap. Dambıllara zayıfladıktan sonra geçersin. Birde 1 poşet yeşil çayı için 400 ml su çok fazla. En fazla 200-250 ml su ile iç ki etkisi daha iyi olsun. Birde ekmeği ne ekmeği onu da yaz canım bidahaki sefere. Senin menüleri özellikle denetleyeceğim ki nerde yanlış yaptığını anlayalım.
Sen şimdilik sakın pilates felan yapayım deme Havva çünkü direkt kas yaparsın. Önce ideal kilona yaklaş. Arkasından benim i. Zumba yapabilirsin, leslie ile yürüyebilirsin. Ama dediğim gibi kas yapacak bütün sporlardan uzak durun. Yoksa vücudunuzun şekli değişir.
Havva' cım toplamdaki hurma miktarın çok olmuş. 3 yk kabuklu demişsin onu anlamadım :44: Onun haricinde kurabiye ve kola hiç ama hiç bulgur pilavının hiç bir sakıncası yok. Yiyebilirsin ama çarşamba ve perşembe günleri yememeye özen göster ki cumaya tartıda kötü sonuç alma çünkü şişkinlik yapıyor. Akşam yediğin pilavın adını yazmamışsın? Suyun çok az olmuş. Senin kilonda birisinin en az 3 lt içmesi lazım unutma sakın bunu. Şuan takımda en hızlı ve iyi kilo verebilecek kişilerdensin. Kilon fazla olduğu için daha hızlı gidecek. Bunun keyfini çıkart ve her hafta en az 2 kilo vermeyi hedefle. Menülerin genel itibariyle güzel gidiyor. Sadece o bir ısırık dediğin bir yudum dediğim kötü yiyeceklerden uzak dur. Senin bu kiloya gelmendeki en büyük sebep onlar. Kendini düşün artık zarar verme vücuduna
Kızlar yarından itibaren yeni bir haftaya başlıyoruz. Ve eski uygulamalara yeniden dönüyoruz. Yarından itibaren herkes günlük mesajlarını sayıp gün sonundaki en son mesajında yazıyor, şu kadar mesajım var diye. Ayrıca menüleri ne kadar kötü olursa olsun yazıyorsunuz. Çünkü artık bir lokma bile olsa bütün kaçamaklara ekstra ceza vereceğim. Günlük paylaşım sayısı en az olan kişiyede (5 den az olmayacak, 5 mesaj kuralını da hatırlatayım) ayrıca ceza vereceğim. Mesajı okuduğunuza dair beğenerek geri bildirim yapın lütfen. Kimin okuyup kimin okumadığını da o şekilde kontrol edeceğim. Umarım anlaşılmıştır. Anlamadığınız bir yer varsa sorabilirsiniz.
