Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

saengie .!.:

Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

afiyet olsun o halde ne diyim.


teşekkür ederim. çözücem o şeker sorununu birkaç güne inşallah. :13:

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Günaydın kızlar.. Günaydın eloise.. :)

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Günaydin kizlar grubun düzelemeyen hastasi geldi :;

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Canımm öğünlerini biraz azaltsan iyi olur sanki yahu

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Afiyet olsun cnm ve de geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

bende çaylarını şekersiz sanıyodum canım bencede en kısa zamanda bırakmalısın.ordan aldığımız kalori tamamen gereksiz.zaten alışınca şekerli çay içemiceksin :))


çok geçmiş olsun Havvacım dikkat ett canım

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

08:00
Az tereyaginda 2 yumurta
1 dilim tb ekmegi
2 fincan cay

12:00
6 yk bezelyeli bulgur pilavı
1 kase yogurt(icinde az ıspanak var)
Yarım dilim tb ekmegi

18:00
1,5 dilim ekmek arası
fırınlanmıs köfte ve birkactane patates
Az sogan salatası
1 bardak ayran

2 sade turk kahvesi
3 L su

Spor
15:00 45 dk hızlı tempoda bebek arabasıyla yürüyüs

20:00 15 dk normal tempoda yuruyus

21:15 28 dk jillian 30 day shread 1/4
Ve 8 dk karın egzersiz videosu

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun ve gecmis olsun cnm.
Kendini fazla ac bırakıp daha kotu olma cnm.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Supersin cnm.:) ama ben caylarinin sekersiz oldugunu saniyordum.
Ben biraktiysam sekeri herkes birakir bence.yaklasik 5 yil oncesine kadar 1 fincan caya 10 kup seker koydugum zamanlari biliyorum.
Ama sekeri tamamen biraktigim ay hic bisey yapmadan 3 kilo gitmisti.

Daha fazla gec olmadan sporumu tamamlayip menumu paylasim.:)

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

kızlar bu hafta bi türlü erken uyanamıyorum.geç kalkmayı sevmiyorum işim olmasada bütün günüm gidiyor gibi hissediyorum ama alarmı kapatıp tekrar uyuyorum kaç gündür bakalım ne zaman düzelicem


sabah(11.30)

biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
1 yumurta
1 yk pekmez
2 ceviz
yeşil çay

öğle(15.30)

8 çiğ köfte
bol marul,maydanoz,roka
2 bardak ayran

çiğ köfte o kadar şişirdi ki acıkmadım o yüzden akşam yemeği yemicem hiç canım istemiyor,sade türk kahvesi içerim acıkırsam yanında da bir iki tane ceviz yerim belki

1,5 saat yürüyüş
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah (10:20)
1 dilim süzme beyaz peynir
Yarım domates
Birazcık salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak çay
1 dilim tam buğday ekmeği
7 siyah zeytin


Öğle (14:10)
80 gr. ton balığı (light)
1 avuçtan az ceviz


Akşam (19:10)
1 kase ezogelin çorbası
3 hasan paşa köfte
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği


19:45
1 avuç dolusu beyaz leblebi ve fıstık


1.5 litre su
30 dk. açık havada yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Kızlar sabah tartıldım güzel bir sonuç gördüm. eğer bir aksilik olmazsa bugün ve yarın da eklenince üstüne, cumaya güzel bir sonuç yazıcam size. kendimi o kadar iyi hissediyorum ki, göbeğim gittikçe düzleşiyor. önceden pantolonumun kemer kısmı göbeğimin altında kalırken şimdi rahatlıkla göbeğimin üstüne çıkıyor. cumaya kendime ödül koydum yine. bütün hafta kaçamaklarımı en aza indirdim, kendimi tuttum. cumaya çikolatalı gofret yiyeceğim. cuma günkü menümün o kısmına geldiğinizde görmezden gelin lütfen. bu cuma değil diğer cuma da nasipse 6 lı rakamlara geçerim diye düşünüyorum.


Ayrıca kızlar birkaç gündür çayımın şekerini azaltma girişimlerindeyim. bugün büyük bir bardak çaya 1 küp şeker attım ve zorlanmadan içtim. birkaç güne şekeri hiç atmamaya başlıcam, umarım bende alışkanlık olur bu. gevezelik ettim baya kusuruma bakmayın artık

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Uyanınca
1kupa su

Kahvaltı 10:45 boğazım çok kötü hiç bişey geçmiyor
1tabak çorba

Öğlen
1.5 tabak çorba

Akşam
Tavuk ızgara 2dilim
2domates 1kucuk biber

Boğazım yine çok fena yiyemiyorum yutkunamiyorum resmen
1.5lt su anca icmismdir okul baya hareketliydi zaten

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

08:00
Az tereyaginda 2 yumurta
1 dilim tb ekmegi
2 fincan cay

12:00
6 yk bezelyeli bulgur pilavı
1 kase yogurt(icinde az ıspanak var)
Yarım dilim tb ekmegi

18:00
1,5 dilim ekmek arası
fırınlanmıs köfte ve birkactane patates
Az sogan salatası
1 bardak ayran

2 sade turk kahvesi
3 L su

Spor
15:00 45 dk hızlı tempoda bebek arabasıyla yürüyüs

20:00 15 dk normal tempoda yuruyus

21:15 28 dk jillian 30 day shread 1/4
Ve 8 dk karın egzersiz videosu

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Canım ben diyetisyen listesine göre diyet yaptığım için azaltıp artıramıyorum öğünlerimi.Tam listeye uyacaksın diyor. Aslında dün 2 meyve ve 1 dilim ekmek de yemem gerekiyordu ama yoğunluktan yemeye fırsatım olmadı :)

Genişletmek için tıkla...