- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
süper olur 
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Estağfurullah ne kusuru :)
Şekersiz yap canım çok güzel oluyo tadı canan karatay da tavsiye ediyorduBende deneyeyim o zamansağol tarif için Cuma yapayım hatta Perşembe'den yapayım sağlıklı bir tarif ..inşallah tuttururum
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Tamamdır yarın başlıyoruz o halde sayılar vs yazarız*5 dk yerinde yürüme (leslie abla gibi)
*100 jumping jack (kolları ayakları açıp kapayarak zıplama)
*20 mekik
*20 defa düz durup yere eğilme
*20 defa yana eğilme
*20 defa sağa sola dönme
*yerde uzanıp bisiklet sürme hareketi istediğin kadar
* 20 defa ayakları kendime doğru çekip bırakma
*ve kapanış yine 100 zıplama
*yan yatarken bacak açıp kapama
*Squat
*Plank
*Wall sit
Listenin güncel haliPembe_patikli
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Gece gece canım çektiGünkurusu içine badem koy nefis olur Karataycıysan tam en üstede kaymak mis
Onu da Cuma yapayım bari
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Menü yorumlarımı yarın yapayım @DeryaOnDiet görünmedin canım menü paylaştın da ben mi kaçırdım
@guldanee afiyet olsun canım
@guldanee afiyet olsun canım
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Yeliz evdekilere meşhur tarif yazayım yap yiyen tarif diye tutturur günkurusu kaymak fındıkGece gece canım çekti
Onu da Cuma yapayım bari
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Evet canım 20 ile başlayıp artık keyfe göre hergün 10 yada 20 sayı arttırırız
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Kahvaltıdaki ceviz miktarı artabilir üzüm gi yüksek aklında bulunsun
aradki meyvenin yanına iki kaşık yoğurt yada çiğ badem fındık vs eklersen ani şeker dalgalanmalarını önlemiş olursun afiyet bal şeker olsun eminim ki örnek menüler çıkaracaksın yakında
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bır ara yazayım gülüm bır kaç tane var
Simlerımı temizleyemıyom ya
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Çok tsk ederim:))
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim butun gun disardaydim 5 dk once girdim iceri. Hemen yaziyorum menumu.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Iyi geceler canimBen kaçıyorum kızlar haydi görüşmek üzere
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Merhaba arkadaslar bugunku menum
berilceee
Pembe_patikli
Sabah: 2 tane haslanmis yumurta, domates, salatalik, 1 kasik yulaf 3 yk sutun icinde, 3 tane ceviz, 8 tane kuru kayisi, 4 tane kuru incir, 2 fincan sutlu kahve
oglen: yarim kase yogurt, 15 adet cig badem, 1 fincan sutlu kahve
aksam: 8 tane felafel (nohut koftesi), 2 tk humus, yarim tabak salata, 1 yk tursu
su:
tezbitsin
3 litre
spor:
Bestttt
bugun sabahtan 2 saat templolu yurudum hepsi o
ne yazik ki jillian da yapamadim bugun
berilceee
Pembe_patikli
Sabah: 2 tane haslanmis yumurta, domates, salatalik, 1 kasik yulaf 3 yk sutun icinde, 3 tane ceviz, 8 tane kuru kayisi, 4 tane kuru incir, 2 fincan sutlu kahve
oglen: yarim kase yogurt, 15 adet cig badem, 1 fincan sutlu kahve
aksam: 8 tane felafel (nohut koftesi), 2 tk humus, yarim tabak salata, 1 yk tursu
su:
tezbitsin
3 litre spor:
Bestttt
bugun sabahtan 2 saat templolu yurudum hepsi o ne yazik ki jillian da yapamadim bugun
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Masallah canim sporun cok iyi bugun harikasin*5 dk yerinde yürüme (leslie abla gibi)
*100 jumping jack (kolları ayakları açıp kapayarak zıplama)
*20 mekik
*20 defa düz durup yere eğilme
*20 defa yana eğilme
*20 defa sağa sola dönme
*yerde uzanıp bisiklet sürme hareketi istediğin kadar
* 20 defa ayakları kendime doğru çekip bırakma
*ve kapanış yine 100 zıplama
*yan yatarken bacak açıp kapama
*Squat
*Plank
*Wall sit
Listenin güncel hali
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim bence menun gayet iyi. Eger istersen ara ogununu ceviz veya badem findik ekleyebilirsin cig olarak kavrulmamis yani. Hem uzun sure tok tutuyor hem de vitamin acisindan.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim benim kollarim da ayni. Gerci su zamanlarda jillian sayesinde ve yuzme sayesinde biraz inceldi gibi. Istersen duzenli jilliandaki hareketleri yap bana faydasi oldu gibi (her ne kadar kilomu bilmesem de)Sen başla canım gerisi gelir ne kadar olursa kâr
Örnek liste aslında süper olur herkes kendine göre dener zahmet olmazsa tabii
Kızlar benim kollar çok tombiş bir önerisi olan varmı ?
Gerçi göbek ve basende var
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim menun gayet guzel. Yalnizca bir onerim olacak ben de ekmeksiz kahvalti yapmayi hic sevmem. Ama son 3 haftadir yemiyorum onun yerine ceviz yiyorum 2 veya 3 tam ceviz kadar istersen birgun dene cok daha uzun sure tok tutuyor inan ki
