Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Zeroks .!.:

Bugün kizabilirsiniz bana serbest:
Sabah= üc dört cay kasigi recel, yarim domates, yarım dlm ekmek 1kk b. Peynir, bir sekersiz bir de sekerli cay
Ara= iki erik yarim haslanmis misir

Ögle= bir yudum nutellali ekmek, yarim seftali, 4 tane cizi kraker, iki tane burçak bisküvi, duble türk kahvesi

Aksam=3 tane poğaça (hadi bi tane dayanamadim yedim diger ikisini niye yedim bilmiyorum) iki köfte, bir bardak limonata, biraz da patates (nasil olsa ipin ucu kaçti mantığı) sonra bir limonata daha :))
Şimdi de pişmanlık hissi

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bu resım ne kız
Söyle alımlı bıkınılı yok mu

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sporun gayet iyi canim. Menun senin de cissli. Ama haftada bir gunse bence yapilabilir.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
berilceee Pembe_patikli
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 3 dilim beyaz beynir. 5 zeytin. 2 . biraz sogan
Ara: 1 armut. 1 seftali
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Cheesecakein peynirinden 50 gr kadar
Ara: chiali puding
Aksam: 1 tane balik firinda. Bol salata. 1 tabak sebze corbasi
Ara: 2 nektarin

Su: 2lt tezbitsin
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Bugün de piknik var 17 gibi gideriz komşularla beraber canım hiç istemiyor kendimi kötü hissediyorum ruhen.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Becerebilirsek inşallah ilk önce size dinletirim.

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Merhaba arkadaslar iyi pazarlar diliyorum herkese

Ben az bucuk toparlandim gibi
Bugpn tartildim merakimdan
Cuma tartilamadim annemdeydim cünkü.
115.4 ciktim seruma ragmen. 9 günde 600gr gitmis. Eh bunada sükür.

Beril abla ben whatsappden cikmaya karar verdim cünkü kk yi aksatiyorum ozaman. Cünkü listeye cok girmek istiyorum.

Gecmisi malesef okuyamadim

Yeni gelen arkadaslar mesajimi begenirlerse hbrim olur kimler geldi :)
Tanisalim kizlar

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Merhaba arkadaslar iyi pazarlar diliyorum herkese

Ben az bucuk toparlandim gibi
Bugpn tartildim merakimdan
Cuma tartilamadim annemdeydim cünkü.
115.4 ciktim seruma ragmen. 9 günde 600gr gitmis. Eh bunada sükür.

Beril abla ben whatsappden cikmaya karar verdim cünkü kk yi aksatiyorum ozaman. Cünkü listeye cok girmek istiyorum.

Gecmisi malesef okuyamadim

Yeni gelen arkadaslar mesajimi begenirlerse hbrim olur kimler geldi :)
Tanisalim kizlar

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Bugün kizabilirsiniz bana serbest:
Sabah= üc dört cay kasigi recel, yarim domates, yarım dlm ekmek 1kk b. Peynir, bir sekersiz bir de sekerli cay
Ara= iki erik yarim haslanmis misir

Ögle= bir yudum nutellali ekmek, yarim seftali, 4 tane cizi kraker, iki tane burçak bisküvi, duble türk kahvesi

Aksam=3 tane poğaça (hadi bi tane dayanamadim yedim diger ikisini niye yedim bilmiyorum) iki köfte, bir bardak limonata, biraz da patates (nasil olsa ipin ucu kaçti mantığı) sonra bir limonata daha :))
Şimdi de pişmanlık hissi

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

bugünkü listemi yazayım yarın tartı günü heyecan yaptım şimdi
Sabah 10.00
2 dilim tt ekmek
1kk peynir
4 zeytin
1 taneden az yumurta çok az yağda yapılmış
Ara yarim elma
Ara 5 tane kepekli grissini ince küçük olanlardan

Akşam 17.15
1 kepçe mercimek çorbası
5 kaşık zeytin yağlı domates yemeği
1 dilim ekmek

Akşam son aramda da bir porsiyon meyve yerim belki
spor belimden rahatsız olduğum için yok malesef su da 2 litre içmişimdir şimdiye kadar

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Merhaba kızlar. Nasılsınız?

Menüm:
Sabah ( 9:30)
Spordan önce bir kahve
1 tavada yumurta
1 domates
1 kk peynir
Salatalık
Ayran

Ara: yeşil çay

Öğle (14:00)
Cacık

Ara: yeşil çay ve ayran

Akşam (18.00)
3 yk yeşil mercimek
1 kase domates ve biber salatası
1 bardak ayran

Ara: yeşil çay

Su: 2.5l ( yatana kadar 3l'yi geçer)
Spor: Kahvaltıdan önce Jillian 30 Day Level 1
Leslie 2 mil ve ardından bölgesel egzersizler

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Hazır buradayken bende yazayım kızlar
Sabah
Limonlu su
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek avakado
Ara
Sade kahve 1 küçük şeftali
Öğlen
1 kepçe çorba
Bol salata
Ara
Yeşil çay 5 badem 1 fındık
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Salata
Az yoğurt
Su 2,5 litre
Spor
20 dk kardiyo
Kol hareketleri 12*3

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Bugünkü menüm


Sabah 11 de

2 kayisi yumurta
1 parca süt dana eti
1 kk peynir
3 zeytin
2 nektarin
1 kücük kase kuruyemis
Domates salatalik

Aksam 17.30

1 tabak kuru fasulye

2.5 l su insallahh

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menümü yazayim da bugün kislik domates salca yapma günüydü işten ne bulduysak onu yedik gibi oldu kusura bakmayin yarindan itibaren yaris basliyo biliyorum asilmaya basliyorum bende
Sabah:
1 boyoz
2 zeytin
1 kk peynir
Sekersiz cay
Öğlen:
Chia pudingi
Ara: küçük bi dilim pastanin yarisi
Akşam: mercimek corbasi
Yogurt
Su: 3lt
Spor: iki arada bu derede leslie 3 mili iki kere yaptim toplam 90 dk civari oldu galiba

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Gıtme o zaman canım yat dınlen

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bu bır türkü aslında ben çok severım bunu

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bıtmedımı daha o dolap
Esın ne zaman işe başlıyor tatıl bıtmedımı elıfım
Kalsan evde kafa dınlesen

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünkü yediklerim
Kalkinca 1 kuru kayısı
Sabah kiymali yumurta 1 kk peynir 3 zeytin domates salatalik
Ara 1 cig badem 4 tane dut kurusu
Öğle 1 yk kavurma 1 yk bezelye 2 tane yaprak sarması
Ara 1/3 tane magnum (((
Aksam 1 yk kavurma 4 tane yaprak sarma 2 yk musli 2 yk misir gevreği 1 bardak sut
Su 3 lt
Spor 30 dk 5.5 hizda yürüme

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bu hafta herkes yemiş
Haber vereydınız keske bende yerdım yahu
4 gün kemermı sıkarsınız
Kemerınız yoksa ben gıbı pijama gıyıyorsanız lastık sıkın cumaya gramlarla gelmeyın
Tepem atıyor artık

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Kizlar meraba menuyu yazayim cocuklari uyuttuktan sonra okucam gecmisi
Sabah kalkinca 1 tatli kasigi corek otu(bunu her sabah yapiyorum )
09.00 peynirli omlet,5 zeytin, 3 ceviz,7 badem,5 kayisi
13.00 zeytinyagli kabak,ayran
19.30 patlican yemegi,cacik
21.30 4 zeytin,biraz peynir(marketten alorken tadina baktim pek ii geldi)
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Kizlar evliyken fink atmak da guzel

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Hazir olunca gonder dinleyelim canim. Masallah ana ogula

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
berilceee Pembe_patikli
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 3 dilim beyaz beynir. 5 zeytin. 2 . biraz sogan
Ara: 1 armut. 1 seftali
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Cheesecakein peynirinden 50 gr kadar
Ara: chiali puding
Aksam: 1 tane balik firinda. Bol salata. 1 tabak sebze corbasi
Ara: 2 nektarin

Su: 2lt tezbitsin
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Nolduki elifim sıkıntı yoktur umarim

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Ne kadar guzel imrendim vallahi

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Misafirliğe gittik yeni geldik

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Gezenti

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Aman arada bir işte ..gece kuşu oldum bende ..
Sende yorulmuşsundur Elif uyuyalım yarın ödem çıkmasın

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bızı nıye cagırmıyon gıııı
Biz gelırızde bıter mı sandınız küstüm bak

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Kız burda tutamı 2-3 euro
Koklamaya alamadım daha ben

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

canım. Hadi atlattım gelmiş geçmiş olsun. Eksi olman süper.

kızmak mi aşk olsun yorum.bile yok sana

Afiyet olsun mercimek çorbası + ekmek fazla gibimi acep

ımmmm perfect

Çok İyi Bebek

Afiyet olsun canım sabah dolu dolu olmuş güzel beğendim.

Afiyet olsun umarım o sporlar eritmistir boyoz la pastayı

söz verildi para toplandı bir kere caymak olmazdi.Ama pert oldum iyice ordanda bir grup bize geldik çay karpuz yendi yeni gittiler bende sayfayi açtım.

Evet güzel bir türküdur hemde hep dilimdedir Beril seviyorum türküleri.

Yok kız ne bitmesi bi görsen halimizi sefil ler gibiyiz her yerde bişeyler var bu hafta gelir umarım parçalar 15 20 gün daha erkende olabilir dediler 9 unda kayıt açıldı 11 gün oldu gelsin ve bitsin yoksa cildiricam.

Çok olmuş karmakarışık olmuş ben sade beslenmeyı seviyorum sarma ve muslı ayn zaman diliminde benim seçeneğim olamaz. Sabah güzelmiş sonra bozulmuş. Afiyet olsun .

ben gram dan kg ma nasıl geçerim bilmiyorum.

Afiyet olsun başarılı bir menü olmuş.

evliyken atılan Fink belli saatlerde oluyor canım Fink atmaya giderken evdeki aç ve sefil ler için bi dünya uğraşıyorum o yüzden arada oluyor istediğim her an değil.

inşallah canım ya. Gaza geldim univst. de koro geçmişim var solo hiç yapmadım oğlum çok istiyor kendimi feda ettim hiç kayıt yapmadık henüz begenmezsem anında yok ederim o kaydı umarım güzel olur.

Afiyet olsun güzel görünüyor. .

Yok ya pazar rehaveti.

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Sevmezsiniz sandım yoksa gelin buyrun çok var

Ben köyde çalışıyorum burda coookk var teyzeler sagolsunlar getiriyorlar annemlerin bahçedede var sana göndereyim

Genişletmek için tıkla...