-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
kızlar slm herkese günaydın.. iyi bir pazar olması dilegiyle. sabahleyin 1 tane yourt yedim müslisiz arada tahıl barı öglende domates corbası içine yarım paket diyet kıraker koydm şimdi yeşil cay içiorm arada kraker yiycem aksamada ymk söliycez dısardan çin yemegi(planım ya corba sölemek yada karıdesli pilav fln)
herkesin pzarı nasl geçiyor?? bn sabah spora gittim mtluym o yüzden kndimi rhtlamıs hissediorm ama çok dersim vr malesef
herkesin pzarı nasl geçiyor?? bn sabah spora gittim mtluym o yüzden kndimi rhtlamıs hissediorm ama çok dersim vr malesef
cnm 17 kgyi ne kdr zamanda verdin?? çok güzel gercekten darısı bnm basıma :)
ne güzel değerlendirmişsiniz bu güzel havayı canım, imrendim valla.:97:
beslenmen çok güzel. pazar günü kaçamağı dediğin nedir ki yaw:)) benim menü gelcek birazdan, kendimden utanıyorumsenin yediğin kaçamak değil canım, normal bir ara öğün.
mezun olsak da kopamayız canım. ben çok alıştım takıma. bir de artık ağır ağır gidiyorum, haftada 500-600 gr'la daha kolay kolay gitmem:)
sana da nasip olur öyle bir çizelge inşallah. başaracağına inan canım, kilo vermek de sanki üniversiteye giriş sınavı gibi. uzun bir zamana yayacaksın ve azimli olacaksın. sonuçta başardım diyebilmek çok güzel. hepimize nasip olur inşallah.
dosbacım allah sabırlar versin dualarım seninle canım.günaydın kızlar nasılsınız ??
ben çok kötüyüm dün bebeğimin kalbinin durduğunu öğrendim( pazartesi kürtaj olacağım
sanırım uzun bi süre giremem iyi değilim dua edin
sebebi belli değil... dualarınızı bekliyorum çok kötüyüm
peki canım daha dikkatli olurum inşallah aslında demir ilacı günde 1 tane alıyorum ferra sanol özellikle domates ve et yiyorum yoğurt d vitamini olsun diye alıyorum birde eşim kola içiyor ben ayran yerine yoğurt tercih ediyorum
afiyet olsun bende senden az gala değilim du menümü yazımda neysem bana bir kızsın
canım, hoşgeldin.
pazar akşamı olunca malum eşler evde oluyor, evli olanlar için. yapman gereken boyunu yazmak. başlangıç kilon da tam olarak bu değil mi?
1 hafta deneme süresi var. takım olarak bol bol paylaşım bekliyoruz. menüleri paylaşıyoruz ve diğer arkadaşlara yorumlar yapıyoruz.
daha ayrıntılı yarın yazarım inşallah.
sabah:2 yk kadar menemen,1 ince dilim kaynamış yumurta,2 dilim ekmek,1 kücük çatal peynir,1 bardak şekersiz çay
öğlen kahvaltı yaptığm için yemek yok.
saat 4 bucukta 1 tane portakal,yarım elma
yarım saat seri yürüyüş evin içinde
40 ar yan yatıp bacaklar havaya kaldırma
yüzüstü yatıp ayaklar diz kapağına kadar 150 kaldırma
yanlara eğilme 150 tane
oturup oklava çevirme 150 tane.
sonrasında enes ateşlendi dr götürmek için çıktık kızlar ama bugün evlilik yıldönümüz oluyormuş resmi nikaha göre diye eşim dışarda yiyelim dedi biraz çok geldi bana ama nerdeyse 2 aydır çok istediğim ama diyet diye diye yemediklerimden yedim
1 tane tavuk döner tahmini 5-6 dilim ekmek içine içinde salatası ,ketçap ,salatalık turşusuda vardı.1 bardak ayran içtim .enesin ızgarada et köftesinden ufak bir tane aldım bozuk paradan az büyükçeydi.
sonra orda bir çigköfte 1 adet aldım bir dal marulun içine koydum yedim.
5-10 dakika sonra 1 pet bardağın içinde mısır yedim ketçap ,mayonez,acı sos,limonsuyu,tuz ve nar eşkiliydi .
gün içinde 2 litre su tükettim.
biraz daha su içip yarın ki oruçuma niyetleyeceğim dostlar
akşamki yediklerim gayet yeterli değil mi
öğlen kahvaltı yaptığm için yemek yok.
saat 4 bucukta 1 tane portakal,yarım elma
yarım saat seri yürüyüş evin içinde
40 ar yan yatıp bacaklar havaya kaldırma
yüzüstü yatıp ayaklar diz kapağına kadar 150 kaldırma
yanlara eğilme 150 tane
oturup oklava çevirme 150 tane.
sonrasında enes ateşlendi dr götürmek için çıktık kızlar ama bugün evlilik yıldönümüz oluyormuş resmi nikaha göre diye eşim dışarda yiyelim dedi biraz çok geldi bana ama nerdeyse 2 aydır çok istediğim ama diyet diye diye yemediklerimden yedim
1 tane tavuk döner tahmini 5-6 dilim ekmek içine içinde salatası ,ketçap ,salatalık turşusuda vardı.1 bardak ayran içtim .enesin ızgarada et köftesinden ufak bir tane aldım bozuk paradan az büyükçeydi.
sonra orda bir çigköfte 1 adet aldım bir dal marulun içine koydum yedim.
5-10 dakika sonra 1 pet bardağın içinde mısır yedim ketçap ,mayonez,acı sos,limonsuyu,tuz ve nar eşkiliydi .
gün içinde 2 litre su tükettim.
biraz daha su içip yarın ki oruçuma niyetleyeceğim dostlar
akşamki yediklerim gayet yeterli değil mi
iyi geceler canım aramıza hoşgeldin bu arada eger alabilirsen yürüyüş için alsan daha iyi olur eger yürüme bandın varsa kondisyon olarak ekliptik bisiklet almanı tavsiye ederim.
kahvaltı: peynir, 4 zeytin, çeyrek simit, 1/2 poğaça, 1 küp helva
ara: 1 minik lokum, 1 hurma, 1/2 burma tatlısı
öğle: tavuklu bulgur pilavı(1 tabak kadar), yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 portakal
ikindi: 2 kepçe kuru fasülye
ara: 3 dilim armut; biraz badem, dut kurusu, fındık
akşam: nahutlu salata
ara: yaban mersini + siyah kuru üzüm
sanırım başka bir şey yemem, yani inşallah:)
, 1 küp helvaara: 1 minik lokum, 1 hurma, 1/2 burma tatlısı
öğle: tavuklu bulgur pilavı(1 tabak kadar), yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 portakal
ikindi: 2 kepçe kuru fasülye
ara: 3 dilim armut; biraz badem, dut kurusu, fındık
akşam: nahutlu salata
ara: yaban mersini + siyah kuru üzüm
sanırım başka bir şey yemem, yani inşallah:)
hoşgeldin canım.
takımımızın kurallarını aşağıya ekliyorum. okuduktan sonra bunları okuduğunu ve uygulayabileceksen uygulayabileceğini belirtirsen sevinirim.
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üstüste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği taktirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.
7) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
kuralları buldum, kopyalıyorum:
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üstüste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği taktirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.
7) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
başın sağolsun canım. gerçekten zor durumlar bunlar. Allah senin ve eşinin yardımcısı olsun.
benim pazar günüm sakin geçti. seninki hareketli duruyor:)
ekim ayından beri verdim canım. eylül sonu katıldım takıma.
darısı başına:)
iyi kaçırmışsın:)) haftasonu kendim de kaçırınca kızmaya yüzüm yok ki.. en azından tatlı türü yememişsin.sabah:2 yk kadar menemen,1 ince dilim kaynamış yumurta,2 dilim ekmek,1 kücük çatal peynir,1 bardak şekersiz çay
öğlen kahvaltı yaptığm için yemek yok.
saat 4 bucukta 1 tane portakal,yarım elma
yarım saat seri yürüyüş evin içinde
40 ar yan yatıp bacaklar havaya kaldırma
yüzüstü yatıp ayaklar diz kapağına kadar 150 kaldırma
yanlara eğilme 150 tane
oturup oklava çevirme 150 tane.
sonrasında enes ateşlendi dr götürmek için çıktık kızlar ama bugün evlilik yıldönümüz oluyormuş resmi nikaha göre diye eşim dışarda yiyelim dedi biraz çok geldi bana ama nerdeyse 2 aydır çok istediğim ama diyet diye diye yemediklerimden yedim
1 tane tavuk döner tahmini 5-6 dilim ekmek içine içinde salatası ,ketçap ,salatalık turşusuda vardı.1 bardak ayran içtim .enesin ızgarada et köftesinden ufak bir tane aldım bozuk paradan az büyükçeydi.
sonra orda bir çigköfte 1 adet aldım bir dal marulun içine koydum yedim.
5-10 dakika sonra 1 pet bardağın içinde mısır yedim ketçap ,mayonez,acı sos,limonsuyu,tuz ve nar eşkiliydi .
gün içinde 2 litre su tükettim.
biraz daha su içip yarın ki oruçuma niyetleyeceğim dostlar
akşamki yediklerim gayet yeterli değil mi
yarın için de Allah orucunu kabul etsin.
enes nasıl oldu? ateşi düştü mü? geçmiş olsun.
sağolasın canım
enesi ateş ve öksürük diye götürmüştüm geldik ama ateşlendi indiremiyorum bir türlüşimdi ateş düşürücü verdim ama faydası yok 38.4 dü şimdi 39.4
offf
yarın oruc tutamayacağım sanırım enes için uyumazsam dirençim kalmaz vazgeçtim elmalı sirkli su içtim ateş ölçer sürekli kontrol ediyorum kulaktan ölçtüm braun var ya ne kadar güvenlir tek kat pijama var yorgaı dahi yok ama hiç düşmüyor yarın kreşe göndermicem böyle devam ederse bir türlü iyileşemedi 4. antibiyotiğmiz
afiyet olsun canım çerezli bir gün olmuş senin içinde ben hiç çay içmedim bugün haftasonu olunca nasılda düzen bozuluyor yarın toparlarım inşallah bende.kahvaltı: peynir, 4 zeytin, çeyrek simit, 1/2 poğaça
ara: 1 minik lokum, 1 hurma, 1/2 burma tatlısı
öğle: tavuklu bulgur pilavı(1 tabak kadar), yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 portakal
ikindi: 2 kepçe kuru fasülye
ara: 3 dilim armut; biraz badem, dut kurusu, fındık
akşam: nahutlu salata
ara: yaban mersini + siyah kuru üzüm
sanırım başka bir şey yemem, yani inşallah:)
:85: dolapta çigköfte varken ben inançlı şekilde diyetime devam yarın bir tane yerim ama
kızlar aranızda lahana suyu içip faydasını gören oldu mu ?
araştırıyorum bakalım eğer iyi birşeyse hergün bir bardakta lahana suyu içeyim bari bu arada bizim sitedeki spor salonunu iptal etmişlerdi yürüme bantları falan hep bozulmuş sitenin ergenler bozmuş dedim anahtarı verin ben bisiklet sürecem dedim 3- 4 parça spor aleti var hergün 1 saat gitmeyi düşünüyorum daha anahtarı almadım bu hafta alırım inşallah.zaten evde yürüyüyorum kollarım içinde ağırlık vardı ondanda yapıcam 1 ay sonra eltim geliyor valla 2 kg vermem lazım kız hamiş 52 kg bende zayıf ve uzunca çok tombiş kalmayayım.
araştırıyorum bakalım eğer iyi birşeyse hergün bir bardakta lahana suyu içeyim bari bu arada bizim sitedeki spor salonunu iptal etmişlerdi yürüme bantları falan hep bozulmuş sitenin ergenler bozmuş
dedim anahtarı verin ben bisiklet sürecem dedim 3- 4 parça spor aleti var hergün 1 saat gitmeyi düşünüyorum daha anahtarı almadım bu hafta alırım inşallah.zaten evde yürüyüyorum kollarım içinde ağırlık vardı ondanda yapıcam 1 ay sonra eltim geliyor valla 2 kg vermem lazım kız hamiş 52 kg bende zayıf ve uzunca çok tombiş kalmayayım.cnm menün çok güzel kalori olarak bakılırsa çok aşırı fazla olduğunu düşünmüorm:)) bu arada ayda 4 kg fln vermiş oldun dmi cnm?? yöntemlerini detaylı paylaşırsan çok sevinirim cnm :))
kahvaltı: peynir, 4 zeytin, çeyrek simit, 1/2 poğaça
ara: 1 minik lokum, 1 hurma, 1/2 burma tatlısı
öğle: tavuklu bulgur pilavı(1 tabak kadar), yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 portakal
ikindi: 2 kepçe kuru fasülye
ara: 3 dilim armut; biraz badem, dut kurusu, fındık
akşam: nahutlu salata
ara: yaban mersini + siyah kuru üzüm
sanırım başka bir şey yemem, yani inşallah:)
kreşe yeni başladığı için her türlü mikropla tanışıyor enescik sanırımsağolasın canım
şimdi ateş düşürücü verdim ama faydası yok 38.4 dü şimdi 39.4
offf
bağışıklık sistemi güçleniyordur canım, kreşe devam edecekseniz alışmasını beklemekten başka çare yok.kulaktan ateşölçerler biraz fazla ölçüyormuş diyorlar ama bilmiyorum. ben de kulaktan ölçüyorum, aslında en sağlıklı sonucu makattan alırsın. ama ben onu yapabileceğimi pek sanmıyorum:) kulaktan ateş ölçerken hep aynı kulaktan ölçmeye dikkat et. yani sağ kulaksa hep sağ kulak. 2 kulak arasında bile değişebiliyor çünkü.
hangi ateş düşürücü kullanıyorsun? gerekirse dönüşümlü ver canım. ateşin düşmesi çok çnemli. banyo yaptırmaktan da çekinme. çok çabuk düşüyor ateşi su değince. Allah şifasını versin.
haftasonu düşmanı olucam ben bu gidişle zaten. binbir emekle yola giren haftaiçi cumartesiyi gördü mü olay bitiyorafiyet olsun canım çerezli bir gün olmuş senin içinde ben hiç çay içmedim bugün haftasonu olunca nasılda düzen bozuluyor yarın toparlarım inşallah bende.
:85: dolapta çigköfte varken ben inançlı şekilde diyetime devam yarın bir tane yerim ama
çiğköfte konusunda kutlarım. irade dolapta dururken yememektir zaten. bugün 1 tane yiyebilirsin bence de.
lahana ben hiç denemedim. detox etkisi var, vücuttan zararlı şeyleri de atıyor. faydalı bir şey aslında bir yandan. ama ben pek sıcak bakmıyorum. burda deneyen bir arkadaş vardı, birden ortadan kayboldu:)) che, sanırım gelemiyor.kızlar aranızda lahana suyu içip faydasını gören oldu mu ?
araştırıyorum bakalım eğer iyi birşeyse hergün bir bardakta lahana suyu içeyim bari bu arada bizim sitedeki spor salonunu iptal etmişlerdi yürüme bantları falan hep bozulmuş sitenin ergenler bozmuş
spor da iyi fikir. gelişmelerden haberdar edersin.
teşekkür ederim canım.
hedeflediğim kiloya ulaşınca başarı hikayemi yazacağım inşallah:)) ordan detayları öğrenebilirsin. o zamana kadar ise eski menülerime bakabilirsin. burda her gün paylaştım.
