-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
günaydın..
20 şubat menüm..
sabah 1 çavdar ekmeğine kk peynirli ve yeşil biberli tost
2 zeytin
yeşil.çay.
ara eşimle kahvaltı
( 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği..tahin pekmez sürelerek..2 bardak açık çay..
öğlen çok geç yedim..
haşlanımış tavuk göğsü 3 adet cin biberiyle ..
1 dilim tam buğday ekmeği..
ara yeşil çay..
akşama açlık hisetmediğim için sadece yeşil elma..
son ara tarçınlı süt ve az peynir mini minnacı ekmekle..spro yok alışverişe gittik 2 saat full dolaştık vede gelince de oturmadan yemek hazılrığı 1.5 saat te öyle totom yer görmedi..
2 litrede su içtim..
bir adet eti çubuk çikolata kaçamağım var..öğlen öğününden sonra((
20 şubat menüm..
sabah 1 çavdar ekmeğine kk peynirli ve yeşil biberli tost
2 zeytin
yeşil.çay.
ara eşimle kahvaltı
( 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği..tahin pekmez sürelerek..2 bardak açık çay..öğlen çok geç yedim..
haşlanımış tavuk göğsü 3 adet cin biberiyle ..
1 dilim tam buğday ekmeği..
ara yeşil çay..
akşama açlık hisetmediğim için sadece yeşil elma..
son ara tarçınlı süt ve az peynir mini minnacı ekmekle..spro yok alışverişe gittik 2 saat full dolaştık vede gelince de oturmadan yemek hazılrığı 1.5 saat te öyle totom yer görmedi..
2 litrede su içtim..
bir adet eti çubuk çikolata kaçamağım var..öğlen öğününden sonra
((
Son düzenleme:
- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
günaydın..
20 şubat menüm..
sabah 1 çavdar ekmeğine kk peynirli ve yeşil biberli tost
2 zeytin
yeşil.çay.
ara eşimle kahvaltı
öğlen çok geç yedim..
haşlanımış tavuk göğsü 3 adet cin biberiyle ..
1 dilim tam buğday ekmeği..
ara yeşil çay..
akşama açlık hisetmediğim için sadece yeşil elma..
son ara tarçınlı süt ve az peynir mini minnacı ekmekle..spro yok alışverişe gittik 2 saat full dolaştık vede gelince de oturmadan yemek hazılrığı 1.5 saat te öyle totom yer görmedi..
2 litrede su içtim..
bir adet eti çubuk çikolata kaçamağım var..öğlen öğününden sonra
afiyet olsun canım
eti çubuk çok değildir kanımca okadardan bişey olmaz:97:
- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
Cuma öğlen
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Cuma akşam
3 parça kırmızı et (fırında)
2 yk pilav
1 bardak ayran
Cumartesi sabah
1 dilim ekmek
Klasik kahvaltı
1 yumurta
Öğlen yok geç yedim
Akşam 2 tane küçük gül böreği
1 bardak gazoz
2 tane Kemalpaşa tatlısı
Pazar sabah
3 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
Klasik kahvaltı
Öğlen
1 balık (palamut )
Yarım dilim ekmek
Akşam
4 yk kadar et kavurma
1yk pilav
Pazartesi sabah
Yarım simit
Çay
Spor:
Cuma günü: 1 saat yürüyüş
Cumartesi günü: 2,5 saat yürüyüş
Pazar günü:30 dk yürüyüş
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Cuma akşam
3 parça kırmızı et (fırında)
2 yk pilav
1 bardak ayran
Cumartesi sabah
1 dilim ekmek
Klasik kahvaltı
1 yumurta
Öğlen yok geç yedim
Akşam 2 tane küçük gül böreği
1 bardak gazoz
2 tane Kemalpaşa tatlısı
Pazar sabah
3 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
Klasik kahvaltı
Öğlen
1 balık (palamut )
Yarım dilim ekmek
Akşam
4 yk kadar et kavurma
1yk pilav
Pazartesi sabah
Yarım simit
Çay
Spor:
Cuma günü: 1 saat yürüyüş
Cumartesi günü: 2,5 saat yürüyüş
Pazar günü:30 dk yürüyüş
bu kadar ağır spor neden ekledin canım..
haftada 5 gün 50 dk yürüyüş yeterli..ağır spor yapmakta zararlı ..bunuda diyet + sporla dengeleyerk yapmalısın....çok yağ yakmak ve hızlı kilo vermek istiyorsan gece yatmadan önce yürü..sabaha kadar yağ yakarsın..
teşekkür ederim..
38 gr cık karamelli çikolataydı..:26:
- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
ya ismim yazıyordu ya değiştireyim dedim ne zamandır istiyordum da bi türlü talep etmemiştim.
kk'da özel şeylerimi paylaştığım oluyor kullanıcı adımda ismim yazmasın diye düşündüm ama siz yine topikte ismimle hiitap edebilirsiniz canım
ee sen nasılsın bu arada dosbacım iyimisin birazdaha
- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
evet yürüyüş hem çok sağlıklı hem çok güzel kilo verme yöntemi annem tarafından da denendigece yüryüş yöntemi tarafımdan denenmiş vede hiç diyetsiz 5 kilocuk vermiştim..ve 10 kilo vermiş gibide incelmiştim....şimdi bebekten dolayı akşama pilim bittiği için bunu henüz uygulayamıyorum..
hemde insan yürüken enerji depoluyor ben çok rahatlıyorm içim neşeyle doluyor
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
yok canım ikisi farklı. netten bak istersen biri sarımsı ekşi keskin tatlı. yaban mersını ise kırmızımsı daha hafifi bi tadı var
ızgara en mantıklısı ozman. ilk defa yıyecem zaten.
işte bende tüm bu soruların cevabını bulmak için perşembe günü doktora gidcem canım. bunlar nasıp işi aslında allah ne derse o oluyor. kaç kişi önceden doktora gidiyordur kı? ama ben yıne de tedbırımı almak istıyorum. gerisi allahtan artık
evet ya bende çok motve oldum :)) umarım yararlarını görürürm. ama çok abartmamak gerekıyormuş. gunde 3 4 tane yeter sanırım.
sanırım bi vitamın eksıklığı var canım. midesını bılmıyorum ama aşırı kansızlığı vardı. kilosu fazlaydı ama kanın kiloyla alakası yokmuş zaten.amanın dişleri dökülmesi sanırım vücuttaki bir eksiklikten mide rahatsızlığıda varmıydı ki .benim bir tane bekarlıktan dolgu olacak vardı kanala cevirdi doğumdan 2 hafta sonra hemen kanala gitmiştim
afiyet olsun seyyahcım ay hamilelik moduna girmiş
sorma medinecim girdim valla. bi diyorum ne çabuk havaya girdin bakalım nasıp edecek mı allah ama kendımı alıkoyamıyorum nette hep bu tür şeyleri araştırıyorum
ben varım. seninle yarışabilirim mesela. hem spor konusunda teşvik edersin beni. dün 10 tane mekik ektım ama bittim onuncusunda. eşim nasıl gülüyokızlar bu hafta yarışalım kendi aramızda
asuman ve rabiş takım başkanları olsun eleman seçsin başabaş yarışalım lütfen
eminim göreceğiz faydasını rabia demişti başka takımlarda yapıyor diye
hem belki cuma günü takım olarak derecede yaparız belli mi olur.
benim kendi fikrim daha zinde oluruz azim lazım bize.
bende kızlar gibi kendime bir liste hazırlamayı düşünüyorum çok isabet olur herkes ister eminim.
çok hamlamışım ya. hamlamak ne kelime pas tutmuşum pas 
yapcaz yapcaz
bence kırmızı kurdeleyi haketmşsin
sirke konusunda ayyıldız oldukça bilgilli. midene zarar vermemesi için 1 çay kaşığı bal karıştır. et konusunda bilgim yok ama mantıken yemekten sonra yemen gerekır diye düşünüyorum.
canım diyetisyenın verdiği listenı bizimle paylaşırmısın? paylaştın mı yoksa ben görmedim de :26:
mantı haaaaa
kız naptın ayağına zorladın mı kendını yoksa :44:canım ya bence o küpeyı çıkarınca gherı alınır kiklolar ya . sen en iyisi rabıanın da dediği gibi hayatın boyunca yapabıleceğın beslenme düzeninle zayıfla. spor yap. ahha o sporu bende yapabılsem
((
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
hoşgeldin tekrar canım. seni aramızda görmek çok güzel. ben topiğe geldiğim gün sen diyetı bırakmıştın. simdi yıne başlarız.
aaaaaa olmaz ama böyle hemen pes etmek.Merhaba,
Güne oldukça morali bozuk başladım.Liste diyetime bu kadar dikkat etmeme,hareketlerimi arttırmama rağmen bu sabah tartıldığımda kilom 94.1'di.Yaklaşık 8 gündür aynı kilodayım.Bu alışık olmadığım birşey.Kilom da fazla olduğu için rejime başladığımda hergün 300-400 gram giderdi benden.İlk kez kilo veremiyorum.
Sabah bu moral bozukluğuyla rejimden vazgeçmiştim.Canımın her istediğini yesem de 94'üm yemesem de diye düşündüm.Sonra hemencecik bu fikri kafamdan attım.Hava yağmurlu olmasına rağmen 1 saate yakın yürüdüm.Rejimime akşam saatlerine kadar dikkat ettim.Ancaakk .....
Sabah : Az tereyağıyla tavada yumurta,30 gr peynir,4 siyah zeytin,yeşil çay,2 ceviz
Ara : 1 kuru incir ,1 saat sonra light süt
Öğlen : Sandwich : 90 gr light peynir,75 gr beyaz ekmek,marul
Ara: Yarım portakal,yaklaşık 30 gr muz,1 çay bardağı beyaz leblebi
İştee , kırıldığım nokta burada başlıyor
Akşam birşey yemeyeceğim artık.'Zaten de yeme ' diyeceksiniz.Daha ne yiyeyim.Bu kilo verememe durumu can sıkıcı.Böyle devam ederse bir doktora gidebilirim.Metabolizmayla alakalıdır belki.
Geçmişi okuyamadan hemen kısa bir cevap yazıyorum.Bütün hafta sonu oğlumun ödevleriyle cebelleştim.Tüm ütü,özbakım işleri bu saate kaldı.Umarım herkes iyidir
İyi akşamlar :))
en sonunda plastıkın menüsünde bir yemek gördük. gerçi sabah yıne çorba varmış ama
sabah:3 yk kadar menemen.3 dilim ekmek,1 tane elim kadar salatalık,yarım kk kadar peynir,2tane yeşil çayı bir kupaya salladım şekersiz içtim. saat30 da yapıldı.
ara:1 su bardağı nar suyu dışardayken en sağlıklı o geldi saat12: onikibucukta içtim
öğle yemeği:1 tane alabalık fırında ,3 dilim yuvarlak patates dilimi,1 su bardağı dimes meyve suyu saat16:30
ara:yarım portakal,develi armut 4 de 1 kadar saat18:30
akşam:3 tane mantar sadece kendi suyuyla pişti o kadar.saat20:30
ara:2 tane yeşil çay bir kupaya sallama yanında 3 tane form bisküvi saat 21:30
su miktarı 2 litre
spor yok cünkü kızlar ben şimdi hatırladığım kadarıyla kanepe iteklemiştim dizimle onda çaktım sanki peteğe denk geldi yürürken bir ara gerçi ayakkabı dolandı eşim ortalığa bırakmış ondanda snirlenip ayakkabıya vurmuştum ikisinden birinde oldu bugün acıyo ama yarın geçiçek eminim.hiç spor yok 27:
saatlerini yazdım fikir olarak yorumlamanız için .
alemsın valla ha ayakkabıdan mı aldın hırsını bu arada göbeğime yaptığım masaj yağlarım bitti .susam yağı kaldı tek.onuda bir şekilde tüketirim sanırım.ben bu hafta içinde regl olacağım tartı şimdilik farkettirmiyor ama ben bir liste hazırladım kendim uymak için .
paylaşmak istiyorum.
öncelikle liste bu ama ne kadar uyarsam o kadar kar benim için harfiyen olmasada 2 eksik 2 noksan çok güzel bir spor aktiviteleriyle şıklandırdım.yarından eğer ayağımın agrısı geçerse dostlar başlıyorum bu arada aklınızda bulunsun regl olacağınız zaman daha çok kilo gidiyor
sabah 7.30 da kalkış
8:30-9.30 yürüyüş 1 saat yürüyüş
9.30- kahvaltı 3yk kadar kellogs yarım bardak süt ====alternatif
10:00-11.00 bilgisayar+ara:1 meyve
11:00-12:00 100 mekik+200 sopa+200 yanlara+30ar bacaklar+ebru şallı hareketleri
12-13:30 arası serbest öğle yemeği alternatif
13:30-14:30 bilgisayar ara:1 fincan çay+3 tane form bisküvi
14:30-15:30 yürüyüş
15:30-16:30 arası dizim var 100 mekik+200 sopa+200 yanlara+30ar bacaklar+ebru şallı hareketleri
16:30-19:00 arası yemek molası :miktar az salata şart,
19:00dan 20:30 a kadar yarım saat yürüyüş
akşam fırsat olursa mekik+sopa +yanlara eğiliş
akşam 19 dan sonra ara olacak olursa tercih meyve.
günlük su tüketimi 3 litre
kız bu diyet listesınden çok spor listesine benzemiş ama
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
günaydın arkadaşlar nasılsınız ?
cumartesi menüm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek -yarım kk helva -1 çay bardağı süt
ara 1 avuçdan az leblebi kuru üzüm karışı-1 hurma
öğle saat 3de eve gittim 2 kaşık nohutlu pilav yedim.
sonra eşim işe gitti bende kanepede uyuyakalmışım kalkınca 5 dilim sucuk 1dilim ekmek yedim
arkasından 1 elma 1 portakal yedim
pazar menüm
sabah öğle birleşti saat 12.30da 2 dilim kızarmış ekmek-1 haşlanmış yumurta üzerine zeytınyağı gezdirdim nane pulbiber tuz serptim-yarım kk kadar beyaz peynir 2 çatal köy peyniri -1küp helva-1 çatal ucuya sarelle-2 bardak şekersiz çay içtim. ardından yarım çay bardağı da süt içtim.
sonra mutfağın ve yatak odasının camlarını sildim. yatak odasının balkonu kapalı onun camlarını sildim. banyoyu yıkadım evi üstten şöyle bi süpürdüm. arada 3 leblebi 1 kuru üzüm 1altın çilek 1 yaban mersini yedim.
sonra annemlere gittik
2 kabuklu badem yedim
2 kaşık pilav -1 kepçe kuru fasülye yedım(2 kaşık ya anca vardır)
sonra eve gittik eşim acıkmış ona tost yaptım bende acıkmışım kendıme de ekmeğın kıyısından tost yaptım saat 9u geçiyordu. biraz geç yedim bi o kötü oldu
sonra 10 tane mekik çektim. yanı çekemedim hertarafım pas tutmuş mahvoldum önce ısınmam gerekıyor sanırım.
bu sabah da 3 yemek kaşığı nesfit e yarım cay bardağı kadar süt kattım yedım.
akşam babamlarda balık yıyecez sanırım. eşim dün söz verdi.
bu hafta sonum diğerlerine nazaran en masumuydu. bu hafta ayyıldızımla yarışacaz
cumartesi menüm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek -yarım kk helva -1 çay bardağı süt
ara 1 avuçdan az leblebi kuru üzüm karışı-1 hurma
öğle saat 3de eve gittim 2 kaşık nohutlu pilav yedim.
sonra eşim işe gitti bende kanepede uyuyakalmışım kalkınca 5 dilim sucuk 1dilim ekmek yedim
arkasından 1 elma 1 portakal yedim
pazar menüm
sabah öğle birleşti saat 12.30da 2 dilim kızarmış ekmek-1 haşlanmış yumurta üzerine zeytınyağı gezdirdim nane pulbiber tuz serptim-yarım kk kadar beyaz peynir 2 çatal köy peyniri -1küp helva-1 çatal ucuya sarelle-2 bardak şekersiz çay içtim. ardından yarım çay bardağı da süt içtim.
sonra mutfağın ve yatak odasının camlarını sildim. yatak odasının balkonu kapalı onun camlarını sildim. banyoyu yıkadım evi üstten şöyle bi süpürdüm. arada 3 leblebi 1 kuru üzüm 1altın çilek 1 yaban mersini yedim.
sonra annemlere gittik
2 kabuklu badem yedim
2 kaşık pilav -1 kepçe kuru fasülye yedım(2 kaşık ya anca vardır)
sonra eve gittik eşim acıkmış ona tost yaptım bende acıkmışım kendıme de ekmeğın kıyısından tost yaptım saat 9u geçiyordu. biraz geç yedim bi o kötü oldu
sonra 10 tane mekik çektim. yanı çekemedim hertarafım pas tutmuş mahvoldum önce ısınmam gerekıyor sanırım.
bu sabah da 3 yemek kaşığı nesfit e yarım cay bardağı kadar süt kattım yedım.
akşam babamlarda balık yıyecez sanırım. eşim dün söz verdi.
bu hafta sonum diğerlerine nazaran en masumuydu. bu hafta ayyıldızımla yarışacaz
slm kızlar inşallah herkesler iyidir ben fena değilim çok şükür. sanırım grip oluyorum hiç halim yok.
hadi neler yedim yazayım.
cumartesi
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltı. (ekmekler yağlı reçelliydi)
öğlen 1 kase çorba
sonra arkadaşın yanına uğradım
biraz cips(küllah şeklinde olan cipslerden 4-5 ad)
akşam, saat 17.3 gibi 4 kaşık kuymak 1 dilim ekmekle.
sonra arkadaşa oturmaya gittik.
2 dilim ıspanaklı börek ama gerçekten ince böreklerdi. bir kasenin yarısı kadar makarna salatası yedim.
pazar ailecek kalabalık bir kahvaltı çeşitte boldu ama 1 dilim ekmek anca yemişimdir. servis yaptım sürekli.
öğlen 2 gibi 1 kase tarhana çorbası,1 tabak patatesli bezelye
saat 5 gibi 2 dilim ekmek ve 1 tabak türlü.
saat 7 gibi 1 küçük kase çerez. badem,fındık ve antep fıstığı
daha sonra 1küçük fincan taze sıkılmış portakal suyu,yarım elma.
bu sabah yine 1 dilim ekmekle kahvaltımı ettim.
hadi neler yedim yazayım.
cumartesi
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltı. (ekmekler yağlı reçelliydi)
öğlen 1 kase çorba
sonra arkadaşın yanına uğradım
biraz cips(küllah şeklinde olan cipslerden 4-5 ad)
akşam, saat 17.3 gibi 4 kaşık kuymak 1 dilim ekmekle.
sonra arkadaşa oturmaya gittik.
2 dilim ıspanaklı börek ama gerçekten ince böreklerdi. bir kasenin yarısı kadar makarna salatası yedim.
pazar ailecek kalabalık bir kahvaltı çeşitte boldu ama 1 dilim ekmek anca yemişimdir. servis yaptım sürekli.
öğlen 2 gibi 1 kase tarhana çorbası,1 tabak patatesli bezelye
saat 5 gibi 2 dilim ekmek ve 1 tabak türlü.
saat 7 gibi 1 küçük kase çerez. badem,fındık ve antep fıstığı
daha sonra 1küçük fincan taze sıkılmış portakal suyu,yarım elma.
bu sabah yine 1 dilim ekmekle kahvaltımı ettim.
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
ah ayyıldızım bazıları hazır malesef
Sağol cnm benim 
kaslarım ağrıyor valla :) Bugun spinninge giricem :)Seyyahcım arada yemekde giriyor :) hihi çorbayı çok seviyorum ben
kızlar kavitasyon yaptıranınız varmı aramızda ?
ah ayyıldızım bazıları hazır malesef
Seyyahcım arada yemekde giriyor :) hihi çorbayı çok seviyorum ben
kızlar kavitasyon yaptıranınız varmı aramızda ?
canım bir aralarda masal arkadaşımızda bahsediyordu ama şimdi izinli. açılımını unuttum gerçi ama ben yaptırmadım:))
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
ya ismim yazıyordu ya değiştireyim dedim ne zamandır istiyordum da bi türlü talep etmemiştim.
kk'da özel şeylerimi paylaştığım oluyor kullanıcı adımda ismim yazmasın diye düşündüm ama siz yine topikte ismimle hiitap edebilirsiniz canım
ee sen nasılsın bu arada dosbacım iyimisin birazdaha
haklısın hayatım bende bazen çekiniyorum ve nickimi kimseye sölemiyorum
iyiyim canım çok şükür...hayat devam ediyo... artık daha iyi hissediyorum...
geçen sene biliyosun bi kaç seans psikoloğa gitmiştim bana kısa süreli mutlu olmak istiyosan yemek ye, uzun süreli mutlu olmak istiyosan spor yap demişti... tabii bunu hormanlarla tıp diliyle anlatmıştı... çokta doğruydu..sabah namazından sonra yürüyüşe çıkıyordum ve inanırmısın 2 haftada bi çok şey değişmişti ama malum bacağımdan rahatsızlanınca kalmıştı... 3 ay düzenli spor yaptıktan sonra bağışıklılık sistemimiz güçleniyormuş...
şimdi Rabbim den bi sıkıntı olmazsa yürüyüşe başlayacağım (inş. dizim ağrımaz dr.um izin vermişti)
ama öncelikle şu kontrolümü bi yaptırayım sonra başlayım diyorum...
hem koşu bandımı kullanmış olurum nisanda da dışarda yürüyeyim istiyorum
oofff nihan bi sordun ben amma da döküldüm :))
altın çilekten bahsedilmiş :)) denedim :)) gayette hoşuma gidiyordu ama kilo verdim mi bilmem ama yağ ölçümlerimde faydaısnı görmüştüm...
kullanma şekli olarakta diyetisyenim hep şöyle uygun görüyordu
7 tane altın çilek kahvaltıdan 10-15dk önce yenir ve üzerine 2 bardak su içilir
deneyecek olan arkadaşlara afiyet olsun...
yaban mersini tamamen daha farklı ve şifası başka... zayıflattığına dair bilgim yok ama onunda çok faydası var özellikle gözlere...bu tür kuru meyveler ara öğünler için güzel bi alternatif oluyor
kullanma şekli olarakta diyetisyenim hep şöyle uygun görüyordu
7 tane altın çilek kahvaltıdan 10-15dk önce yenir ve üzerine 2 bardak su içilir
deneyecek olan arkadaşlara afiyet olsun...
yaban mersini tamamen daha farklı ve şifası başka... zayıflattığına dair bilgim yok ama onunda çok faydası var özellikle gözlere...bu tür kuru meyveler ara öğünler için güzel bi alternatif oluyor
